婚姻情感问题：感情如果出现信任危机怎么办？在婚姻中没有安全感怀疑对方 找映森情感导师24小时在线解答，关于感情如果出现信任危机怎么办？在婚姻中没有安全感怀疑对方的正文如下：

前几天我们的文章《在婚姻中没有安全感，总是怀疑伴侣的人，该如何自救? 》分析了一下怀疑一方的心理，今天想和大家一起聊一聊被怀疑的那一方。

她们也有一些很有意思的行为：当丈夫怀疑自己和男同事有事，能找的证据就是，翻自己的聊天记录，而自己因为怕对方怀疑，就把和男同事的聊天记录删掉了，这却让对方更加确信自己有事。

很多人可能会问，她要不是心虚，为什么要删聊天记录呢?

有时候，人和人之间的吸引力就是这样：他越怀疑你，越盯着你，你就会越紧张。

脑子开始疯狂地转，自己什么时候，和谁，说了什么，是不是有些话说得模糊了，会不会让他误会什么了，更是顾不上去想，自己本身就没有做什么。

就像是上学考试的时候，有个监考老师总是在你旁边溜达，还时不时地看向你的卷子，即便你没有作弊，心里也得翻腾一遭：是不是我刚做什么动作让她误会了?是不是身边什么人递东西牵连到我了?

这种情况下，哪还有心思去解释自己没有作弊了，能老实一点就老实一点，怕的就是万一她给你叫起来，有嘴都说不清了。

可即使是自己老实了，对方还是抓着不放，需要一一解释，这地上的纸是什么，桌子上的字是什么，你桌堂里放的是什么……

对于被怀疑的一方来说，在这样的盘问之下，他是很痛苦、很无奈的，对方的怀疑就像是一个牢笼，把她们困在里面，不管她们怎么挣脱都出不去。

她们实在不知道该怎么办了，又希望这样的事情赶紧结束，能想到的办法就是：解决出问题的事情。

对方看见聊天记录生气，那自己就删聊天记录;对方因为自己出门应酬生气，那自己就不让她知道自己在应酬。

只要对方什么都不知道，什么都看不见，那他就不会生气了。

这些的行为本意上是想要减少两个人的冲突，让两个人的关系缓和一些。

但当对方带着怀疑去看那些行为的时候，根本不会觉得你在缓和关系，只会在“你有事”的头上加上一份证据。

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既然对方只是怀疑，那就去解释啊，解释清楚不就好了。

她们其实尝试过解释。

就像前面那对夫妻，丈夫刚开始偶尔来这么一两次，妻子是有耐心向对方解释的，同时还会反思自己，是不是自己有些事情做的不是特别合适，让他误会了，以后还会尽可能的避免发生这样的事情。

但时间久了，妻子发现丈夫的担心像是家常便饭一样，每天都要来个两三次，每次都是同样的怀疑、同样的盘问。

这次解释清楚了，下次还是同样的怀疑、同样的盘问等着自己，自己的耐心在一次次的盘问中，被磨光了，对方再盘问时，自己本能的就会逃走。

这时候我们需要思考一下，为什么你的解释没用呢?

因为在对方的怀疑之下，妻子被自己的情绪裹挟着，忽略了两个很重要的点：

1、两个人的关系质量

对方之所以会产生那样的怀疑，是因为他在你这里感觉到不安全了，而这也就意味着：你们的关系本身也许出了问题。

对方在这些问题之下，变得敏感、多疑，觉得自己可能会失去关系，不断追着你，希望你可以重视这些问题。

但在这种追逐之下，你看到的只是对方表面上的怀疑，也只是着急平息对方的情绪，顾不上去思考“是不是我们的关系出了什么问题”。

所以在关系的漏洞依然存在的情况下，即便这次解释清问题了，对方还是感觉不安全的，下次也依旧会怀疑，就像是房子着火了，你只是把木头拿走了，却没有找到起火源，火是很难扑灭的。

当对方持续怀疑时，你也会很无奈、很委屈，觉得对方就像是个黑洞一样，永远也填不满。

时间久了，两个人都会越来越受伤，他觉得你越来越不重视他，越来越喜欢往外跑，你觉得他越来越爱吃醋，越来越不相信你，两个人就这样陷入了“你追，我逃”的恶性循环中，关系也变得更糟了。

2、被怀疑方只顾着逃，没有看到对方真正的需求

对方在面对自己的不安全时，其实是没有能力，也不知道该怎么向你表达的，所以，只是不停的用推你的方式一边验证“你不会离开我”;

一边想用这样的方式向你传递：“我希望我在这段关系中是安全的，我希望我们的关系可以更好的一点。

可在你的眼里，对方这样的行为只是在怀疑你，推开你，就像只大老虎一样，不停追着自己，要求自己。

在这样的追逐之下，你也只会觉得，自己在对方那里永远得不到信任，不能有新的朋友，不能有自己的空间，只能不停的跑，否则自己会没命的。

而自己的躲，却让对方产生了更大的不安全感，觉得：你看，我推你，你就动一下，有时候不仅不动，还要跑，那我如果不推你，你肯定不会主动来找我，不会重视我的。

那么，对于被怀疑的一方来说，她们能做些什么呢?

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如果想要改变这样的状态，可以尝试以下几点：

1、回看你们的关系

当对方再次怀疑你的时候，解释问题并不是最重要的，尝试去回看你们的关系，进行一下自我反思。

反思不是说一定是你做错了什么，而是去思考一下：

是不是你们的生活中曾经发生了什么事情没有解释清楚?

是不是自己的某些行为让对方误会了?

也可以尝试向对方询问

你觉得我们的关系怎么了?

你觉得我做了什么事情让你担心了?

当你和对方一起确认了，他的担心是源自什么时，再去解决根源的问题就容易多了。

2、澄清你的感受

在对方眼里，你的逃避是要放弃关系，离开他，他了解不到你这样的行为到底是因为什么。

尝试向对方表达你的想法和感受：我总是想往外跑不是想要离开你，而是在这段关系里，我真的很痛苦，实在不知道该用什么样的方式去安抚你的情绪了，我真的很在乎你，从来没想过伤害你，希望你可以明白我的心。

3、引导对方一致性表达自己的情绪

有时候，对方对你的行为比较敏感，会怀疑你是因为他本身的不自信和担心，他觉得自己是不值得被爱的，是会被抛弃的。

这个时候，他表现出来的行为也更多的都是试探性的、不一致的。

比如：当他需要你的时候，因为觉得自己是不值得被爱的，如果直接说他觉得自己一定会被拒绝，于是就会用打你的方式让你重视他。

这种情况下，你看到的只有控制，却看不到他推开你的那只手后面，还有一只想要拉你的手。

那么，可以尝试引导他进行“一致性表达”：

当他再想查你手机的时候，尝试去问他：你是不是觉得我要离开你了?你是不是感觉我们的关系不稳定了?

当你们彼此了解了对方内心的真正的想法时，就可以避免再用错误的方式将对方越推越远。

婚姻不是一帆风顺的，好的婚姻是两个五十分的人，在各种琐碎的生活小事中，为了和对方在一起而不断努力，成为更好的自己。

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