映森觅爱分享：“十二时辰养生给我们什么启示”，“以及十二时辰养生歌诀”的相关问答。

目录：

十二时辰蕴含的养生法则

1、十二时辰对应五脏六腑的养生法则如下：子时胆经：养生法则：保证熟睡。胆需要新陈代谢，熟睡有助于胆完成代谢，维持身体各脏器功能。丑时肝经：养生法则：深睡状态。肝脏进行解毒和造血，深睡有助于肝脏获得充足能量，完成新陈代谢。寅时肺经：养生法则：深度睡眠。肺经负责气血重新分配，深度睡眠有助于气血顺畅，避免气血量不足。

2、夜半子时（23：00-1：00）宜：睡眠忌：熬夜此时是足少阳胆经运行的时间，胆汁开始分泌以助消化。因此，晚上十一点前应进入深度睡眠状态，有利于胆汁代谢。若此时未休息，易导致胆结石等问题。早睡早起不仅有助于减肥，还能保持身体健康。

3、子时（23：00-01：00）：胆经值班。应确保在子时之前入睡，以支持胆经的正常代谢。肝胆相互影响，优质的睡眠有助于胆经功能的维护。 丑时（01：00-03：00）：肝经值班。丑时是肝脏解毒和造血的关键时期，应保持深睡以利于肝脏修复。 寅时（03：00-05：00）：肺经值班。

4、丑时 1：003：00 肝经 经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就在这个时候进行。此时是肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。

十二时辰养生给我们什么启示 十二时辰养生歌诀？

5、以助“后天养先天”；另需防过劳，以助藏精。黄昏， 心包经当令。此时适量运动或娱乐，有助于气血运行、怡养心神，养护心气。人定， 三焦经当令。此时洗漱宽衣准备入睡，有助于水谷、诸气运行，阴阳和合，养颜益寿。十二时辰养生之法，子丑寅卯，辰巳午未，申酉午亥，顺应自然，因天之序。

6、每两个钟头对应一个时辰，人体内的气血能量会随着时间，在各经脉间起伏流注，每个时辰都会有不同的经脉“值班”，这就是子午流注，也是时间医学。按照十二时辰养生法，不同时辰有不同的养生要点，如子时（23点到1点）应入睡，让五脏六腑受益；丑时（1点到3点）需有好的睡眠以养肝等。

读懂了十二时辰五脏六腑“值班表”,你就知道该如何养生了!

1、丑时是肝经“值班”，此时绝不可饮酒，以免损伤肝气，且要安睡，以利于肝脏解毒。寅时是肺经“值班”，血压高的人此时血压会有波动，要宁心调息。习惯晨练的人，可开窗或早起做深呼吸以强肺。综上所述，通过了解十二时辰五脏六腑的“值班表”，我们可以更好地顺应自然规律，调整自己的生活习惯和养生方式。

2、申时，膀胱经“值班”，多饮水利于清洗膀胱，静坐养气。酉时，肾“值班”，肾虚者此时服养滋阴补肾药效果好，节奏宜放缓。戌时，心包经“值班”，可静坐养气，安眠。亥、子时，三焦经“值班”，身体上下脏气不调者可服用调理五脏六腑的药。

3、胃经值班 功能：接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，我们就应该吃早饭了。如果此时你已经便便过，就会感到浑身轻松，肚子好饿哦。因为 便便后腹胀感就消失了，这时候胃经就会用饿来提醒你赶紧吃饭，人家好干活。

常言道:“日出而作,日落而息。”《黄帝内经》十二时辰养生法是个...

常言道：“日出而作，日落而息。”这正是《黄帝内经》中十二时辰养生法的精髓。这部古典蕴含了丰富的养生智慧，教导我们只需遵循自然规律，保养好先天真元，养生便不再复杂。而遵循十二时辰养生法，更能让我们事半功倍。

养生的关键在于顺应自然，如日出而作，日落而息。具体到每个时辰，胆经在子时（23点至1点）负责排毒，保证11点前入睡，利于胆囊健康。

十二时辰养生给我们什么启示 十二时辰养生歌诀？

黄帝内经：十二时辰养生法（养生推荐）一天分为十二个时辰，每个时辰相当于两个小时，每个时辰与阴阳五行相关联，有着密切而严格的配属。根据《黄帝内经》的中医基础理论，以下是十二时辰对应的养生推荐：子时（23：00-1：00）：养生重点：此时气血归于胆经，是阳气初生之时，需保护微弱阳气。

笼统说来是八个字——“日出而作，日落而息。 ”具体 说来，则是“人定”之时。

《黄帝内经》十二时辰养生法之子时养生 子时（23：00-1：00）是胆经当令的时段，此时气血流注胆经，是保护体内暖阳、促进胆汁推陈出新的重要时刻。子时养生的核心 气血进入胆经：子时，气血正式进入胆经，胆经开始发挥其生理功能，即供应内脏胆汁，帮助食物消化代谢。

这方面主要是把握住十二时辰中的四个时辰——子午卯酉的起居。也就是半夜11点到1点的子时、中午11点到1点的午时、早上5点到7点的卯时、下午5点到7点的酉时。

读懂中国人的十二时辰,你就懂得了养生……

亥时（21 - 23点）：三焦经当值，三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。睡觉之前，可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到充分地放松，有利于睡眠。养生建议为温水泡脚助安眠。

丑时是肝经“值班”，此时绝不可饮酒，以免损伤肝气，且要安睡，以利于肝脏解毒。寅时是肺经“值班”，血压高的人此时血压会有波动，要宁心调息。习惯晨练的人，可开窗或早起做深呼吸以强肺。综上所述，通过了解十二时辰五脏六腑的“值班表”，我们可以更好地顺应自然规律，调整自己的生活习惯和养生方式。

寅时，肝肺经“值班”，避免饮酒，早睡利于肝脏解毒，习惯晨练者可做深呼吸强肺。理解十二时辰与五脏六腑的关系，按此规律生活，对养生有重要作用。更多具体操作方法，可参考喜马拉雅《黄帝内经》音频节目。

十二时辰养生给我们什么启示 十二时辰养生歌诀？

此外，在23点到5点这段时间，即子时、丑时、寅时，当以睡眠为要，以养肺阴、护肝精而回元气。遵循十二时辰养生法，合理安排生活作息，有助于提升身体健康水平，实现长寿健康的目标。

十二时辰养生法依据人体经络运行规律，通过顺应自然节律调整作息与饮食，可系统改善亚健康状态。 以下是具体时辰的养生要点：子时（23：00-1：00）：胆经当令，阳气初生需呵护。必须入睡，避免熬夜导致长痘、口苦、决断力下降。子时与午时同为阴阳交替关键期，古人强调“子午觉”以养阳气。

十二时辰养生 十二时辰养生，源于中医子午流注的理论，子午代表时间，流注的则是气血。每个时辰都有对应的脏腑经络当值，即每个时辰的“当值人”。了解并遵循十二时辰养生法，有助于调节身体机能，保持健康。子时（23点到1点）：胆经当值 养生要点：此时胆经进行新陈代谢，是入睡的最佳时机。

读懂十二时辰,就懂了我们的一生

1、人定（亥时，21：00-23：00）：十二时辰的最后一个时辰，夜已深，人们安歇入睡。亥时三焦经当令，宜睡眠以养身养娇容。人定如同人生的宁静阶段，需要我们放下所有的烦恼与忧虑，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，为明天的到来积蓄力量。读懂十二时辰，就是读懂了我们的一生。每个时辰都蕴含着不同的哲理与智慧，指导着我们如何顺应天时、地利、人事，过好每一个当下。

2、人定：亥时 21：00——23：00 人定，是十二时辰的最后一个时辰，夜已深沉，人们安歇入睡。亥时三焦经当令，此时宜睡眠，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。

3、从夜半开始，每一时辰都有其独特的名字和生活指导。夜半是十二时辰的第一位，适于入睡保养身体，以“子时睡得足，黑眼圈不露”为佳。鸡鸣之时，万物由昏昏开始变得清明，是起床和进食的适宜时刻。丑时肝经当令，应熟睡养肝，确保气血平和。平旦是黎明之时，太阳露出地平线，万物开始蠢蠢欲动。

4、因为长安十二时辰，说了很多的事情，里面也反映了人性。因为长安十二时辰是，讲述唐朝的一天12小时内发生的事情，从这部影片我们可以了解到唐朝的一天是怎么样的。因为长安12时辰里记录的情形就像人生事故一样。因为我们一生的状况跟这部电视剧的情形很相似。

以上是关于“十二时辰养生给我们什么启示”和“十二时辰养生歌诀”的解答，更多十二时辰养生歌诀、十二时辰养生给我们什么启示的信息关注我们。