【导言】失恋怎么挽回失眠？失恋了怎么办才能挽回？不懂就往下看，情感精细讲解“失恋怎么挽回失眠”的内容如下：
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失恋失眠睡不着怎么办
1、书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我更讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。
2、失恋后晚上睡不着怎么办 失恋后找亲人、朋友倾诉友情和亲情是治愈情伤的良药， 失恋后找朋友亲人倾诉一番，把压抑的情绪一股脑倒出来，心里会舒服很多。同时注意，适当的倾诉，可以拉近人际距离。
3、不少失恋的人说，一些饮食，也是可以缓解人情绪上的障碍。一个人的话，你可以喝一杯蓝莓汁、临睡之前喝一杯热牛奶。与好朋友在一块，你可以找些可口的食物来吃，去一家餐馆，吃吃饭，聊聊天。
4、如果刚刚开始失恋，睡不着是很正常的现象，因为心里会存在落差感，刚开始事情肯定会让自己的心情情绪都不能平复的，但是我们要学会面对现实，现实就是我们要学会放手。
失恋之后想忘了她却总是忘不了,晚上总是心痛失眠,怎么办?
一：彻底死心。转移自己的兴趣点。二：把事情想开想透彻。三：用酒麻痹自己。四：多去夜场转转。五：让自己累下来。六：出去走走。七：漫步在漆黑的街道。八：跑步。九：开机车找刺激。十：出去旅行。十一：去寺庙烧香拜佛。
别刻意的逼自己遗忘 有些事情就是这样，越想忘记但是却越难忘记。就像小时候爸妈越不让我们做，我们却偏要做。失眠时心里越想着要快点睡觉，只会让你更难去睡。
让自己忙起来 失恋后，更忌讳太闲，整天待在家里，或者一个人独处，是更容易胡思乱想的时候。
你这也是爱她深入骨髓了吧。想清楚后，尽力挽回吧，实在不行，总归努力过，也可以无怨无悔了。不怕你想，不怕你疼，就怕你喜欢上这种怀念、心疼的过程，这是一个自我感动的过程。
失恋所导致的失眠怎么办
适当的在睡觉之前喝杯热牛奶，还可以去洗澡，或是散步这样对睡眠是很有帮助的。不过针对于每位女人的体质来说，只有清楚的了解了引起他们失眠的原因才能够有效的有针对性的去改善。
第喝小酒。这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。
失恋后晚上睡不着怎么办 失恋后找亲人、朋友倾诉友情和亲情是治愈情伤的良药， 失恋后找朋友亲人倾诉一番，把压抑的情绪一股脑倒出来，心里会舒服很多。同时注意，适当的倾诉，可以拉近人际距离。
很多人都不知道怎么样才能缓解自己失恋后的失眠症状呢？从心理上改变从心理上改变自己的负面情绪，是缓解失恋后失眠症状首先要做的事情。让负面情绪尽可能多地表达出来。
…于是不知不觉你就睡着了。食物助眠法：热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
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