【序言】恐惧依恋怎么挽回？恐惧依恋怎么挽回他？来看看情感百科，找到情感思路“恐惧依恋怎么挽回”的内容如下：
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恐惧型依恋是什么？应该如何改善?
恐惧型依恋的人认为自己不好、不可爱、没有价值，认为别人同样如此，希望别人喜欢自己又害怕被拒绝，害怕自己因为别人的喜欢而离不开别人，与恋人在一起后担心被抛弃，亲密关系让自己不舒服，甚至想到与恋人相处就会恐惧。
在亲密前的心动，吸引中带着不安。亲密约会时会表现出害羞般不适感，情绪紧张。亲密约会后，会刻意拉远距离，情绪体验如过山车一般，会发现自己不能清晰的识别对方的亲密意图和负面情绪。
例如：
1、断崖式抽离：对会在某个重要沟通的时间节点，突然失去联系，或表达模棱两可的消极态度或暗示自己遇到了困难没有办法解决。这种驱离的行为，会立刻唤起伴侣的焦虑情绪，并在得到回应时给予不恰当的同理心。
2、划清界限：恐惧型依恋在感受到不安，或者当对方触发到了自己的负面原生情绪的时候。会过分的自我保护。这个时候他们可能会采取消极的行为来试探对方，来确认对方是在乎自己的。比如：删除两人的合照、封闭朋友圈、暗示一些对亲密关系的消极态度等等。
改善的方法就是理解性格特征：
对于很多不了解恐惧型依恋的人来说，和这样的人相处简直就是一种折磨；对于熟悉此类性格的人来说，好歹也明白这不是恐惧型依恋的本意，而是性格所致。
1：降低心理预期，当自己和对方互动时，带着自己对对方的爱去互动便好，但是不要期望对方能给自己多么积极的回应。
2：避免强人所难，自己越靠近对方，对方就越是远离自己，这个时候自己要清楚，对方需要的是距离，不要霸王硬上弓，得不偿失。
如何挽回恐惧性依恋人格？
恐惧型依恋人格，是一种对亲密的人产生恐惧的心理，害怕被抛弃。这种人格是由于童年的创伤造成。如果你的孩子有这种情况，那么就要多给孩子一些关爱，让他知道，你是爱他的，他是你更亲的人，你不会离开他，他也不会离开你。另外，你可以让你的孩子多与人交流。如果他是在学校，那么你要多和老师交流，了解孩子在班上的情况。如果是在家里，那你就要多和家里人沟通，让家人多陪孩子，多和孩子做游戏，让孩子感受到家人的温暖。还有，你也可以带孩子去一些人多的地方，让他多接触人群，慢的，他就不那么害怕了，就能够和人正常的交流了。希望我的回答能够对你有所帮助。
如何改变恐惧型依恋
觉得自己不值得被爱，又渴望被爱，对对方有很高的期待（往往不切实际）。在工作等外在方面非常认真，想通过外在表现被别人特别是是亲密关系对象认可，觉得这样别人才会爱自己。和恋人相处时常会感到纠结和矛盾，明知道某些事对亲密关系不好，但往往去做了。内心深处并不太想去亲近别人。当伴侣在身边，可能会觉得厌烦，不能温柔的对待伴侣。但恋人离开时，又因为内心的惶恐而想要去抓住TA，害怕被抛弃是回避的主要原因，有时会怀疑自己，担心自己不够好。焦虑和不安很少直接表达，多通过拒绝对方等方式来试探对方到底有多爱自己。一旦发觉关系受到威胁，就假装从没有依恋需求，把自己的感受埋藏起来，压抑它们，有时甚至自己都感受不到它们。
敏感，只能去赞美他们，一旦有意或者无意说了伤人的气话或没有注意好措辞，就会触发防御机制，他们就会逃开，所以当感情出现问题需要沟通解决时比较困难。等同于依恋人格理论书籍中的羞耻感，觉得自己有愧疚，害怕去面对对方，愧疚感越强，羞耻感越明显，让他们特别容易选择回避。
为何会形成恐惧型依恋类型？
根源常来自某个童年阴影或关爱缺失，被父母忽视的经历让内心建立起自觉防御机制。
是从婴儿期到成年的今天这么多年逐步形成的，已经是性格的一部分，要改善需要很长的时间和精力。
如何与这类型的人相处？
一是强大的内心和稳定的情绪。不论恐惧型表现出逃跑还是抓取，都要告诉自己，这是他们爱你的表现，哪怕这个过程很煎熬，也不要表现出很大的情绪波动。用一种长时间的，让他们感觉舒服的，不远不近的方式去和他们相处，给他们安全感。
二是做好对方不会有太多正面情感回应的心理准备，并且尽量不要和对方提亲密方面的要求，以一种只看到对方的状态去相处，你对亲密的需求会给他们压力，而且就算你总是提，他们也难以满足你。
要做到这两点非常难，恋爱阶段就不容易，婚后更难。婚后的关系复杂的多，双方家人和孩子都会介入到关系中，恐惧型在恋爱中都会纠结痛苦，很难想象婚后的生活他们如何承受，特别是和孩子的依恋关系，虽然他们自己可能没有意识到这个问题。
并且他们的伴侣也希望自己被好好爱，生活工作中也会遇到很多压力，情绪不可能一直保持积极，这个时候恐惧型可能不能给予支持，反而会敏感的防卫，或者觉得和他们的高期待不符，甚至觉得对方是不是不爱了，要抛弃他们了，然后回避到自己的世界中，让伴侣承受不被爱的情绪煎熬。
恐惧型依恋的人如何治愈自己？
培养能稳定情绪的兴趣爱好，练字，摄影等都是不错的选择
多与安全型的朋友交往，在安全型的人身边我们更容易感到安全和信赖，能很大程度降低焦虑，学习他们对待关系的方式，调整自己的心态，避免回避。
自己学习心理学的相关知识和书籍，尝试治愈自己，或寻求心理*的帮助和指导。
怎么挽回恐惧型依恋的女朋友
恐惧型依恋的女生，一般在幼年或者童年时候精神上受过创伤，朋友或者亲人忽然离开或离世，自己的心灵受到巨大的创伤。总害怕自己爱上一个人，这个人忽然的离开，让自己痛苦万分，生无可恋，心中缺乏安全感，总是对男朋友过度的关注，过度的强求，反而让许多男生望而却步，甚至主动离开。
要想挽回这种女生，必须给这个女生足够的安全感，并且要让这个女生感觉到你对她是真心实意的，一生一世会对她好的，她才会把自己放心的交给你。
如何挽回恐惧性依恋人格
一、恐惧型依恋人格特点 想爱又想逃”，包含了一种隐秘的羞耻感。“我们小时候与父母之间的依恋关系，影响着我们成年后的亲密关系，影响着我们对另一半的“依恋”。心理学家们将我们与他人依恋的方式分成四类： 安全型：他们容易与人亲密，并安心地依赖和被依赖，不担心会被抛弃 痴迷型：他们渴望与人亲密，但总是发现、怀疑和恐惧另一半并不想达到同样的亲密 恐惧型：他们期待亲密但又恐惧亲密 疏离型：他们感到与人亲密是不舒服的，难以信任和依赖他人 其中，恐惧型依恋的人，便很可能出现这种“越是喜欢越是远离”的状况。这是因为小时候，他们很少感受到来自父母的爱。而以此同时，他们认为，是自己不够好，父母才不爱自己，他们渴望父母的爱，却很少被满足。从此，“羞耻”的感受，自我嫌恶的“种子”便埋在了恐惧型依恋的人心中。于是，长大之后，当面对亲密爱人的时候，他们一方面渴望亲密，渴望有人可以爱自己；但同时另一方面，他们又根深蒂固地认为“自己不够好”，双方走进了，只会让对方看到自己的不好，对方也只会像父母那样不爱自己，自己是无论如何也得不到对方的“爱”的。 二、如何挽回恐惧性依恋？ 你喜欢一个人的时候，反而会故意漠视他/她，装作很讨厌他/她么？其实，很多人有这样的心理和行为，这样的行为不受控制，越是喜欢一件东西，自己往往不会去选择，似乎屏蔽了关于那东西的一切。这样的心理是由于缺乏安全感，所以对一切低期望值吗？ 如何正确认识这种心理？如何挽回恐惧性依恋？ 恐惧型依恋与一个人内心隐秘的“羞耻感”有很大的关系。因此，如果你是恐惧型依恋的人，想要做出改变，那么如何应对羞耻感是十分关键的一步。你可以通过改变对过去的叙述来改变自己对过去的看法，减少自己所感受到的羞耻。 比如，你可以回顾儿时的.经历（可以是文字记录也可以在脑海中回忆)，试着不去将父母忽视和冷漠看作是自己的错，找到并赋予这段经历其他可能的原因——可能是当时家庭条件不允许等等。你可以试着去释放和表达那些被羞耻感所压抑的情绪。 比如，当对方不接自己电话的时候，你可以尝试着先对自己说出当下的感受——“ta没接我电话，这让我感到很担心/害怕”，而不是急忙压抑感受而疏远对方。愿你勇敢去爱，也愿你有被爱的勇气，不再做一个爱里的“逃兵”。 如何挽回恐惧性依恋人格2 回避型依恋一般会有这些表现： 1、自卑，原生家庭不太幸福 回避型依恋的人往往比较自卑，通常在原生家庭中没有得到很多的关爱。表面上很冷淡，其实他的内心住着一个“渴望被爱又自卑的小孩”，由于从小没有得到更多的关爱，当别人靠近时，ta首先会自动的回避。没有得到过多的爱，所以不敢做出爱的承诺，也不相信别人会给予爱的承诺，认为“孤独终老”才是ta一生的归宿。 2、患得患失，没有安全感 回避型依恋的人在亲密关系中的状态是“又爱又怕”，得到了反而更加焦虑，总是害怕对方离开，总感觉自己不配得到爱情。因为缺乏安全感，所以ta会不停地假想自己的对方不爱她了，然后一次次地试探对方。就像顾城所说：“你不愿意种花，不愿意看见它一点点凋落。为了避免结束，你避免了一切开始。” 3、感情中总是忽冷忽热 跟“回避型依恋”的人谈恋爱，更大的感觉就是对方总是忽冷忽热，阴晴不定。上一秒还“浓情蜜意”，下一秒就“冷若冰霜”，这种差别让人摸不着头脑。其实ta只是因为担心自己投入太多的感情，害怕无法全身而退，忽冷忽热也只是一种自我保护的方式。回避型依恋的人并不是天生对别人冷淡，也不是真的不想跟别人恋爱，ta只是在面对感情时，总是想回避。 所以，想要和回避型依恋人格恋爱，一定要注意下面这几点： 1、主动沟通，给予更多的理解 一般回避型依恋的人都比较内向，不太愿意表达自己的想法。如果ta不愿意说，你可以主动找ta，把你内心的想法告诉ta。很多时候，ta并不知道自己哪些地方做得不够好，所以，如果遇到令你不舒服的地方，你可以通过跟ta沟通，表明自己喜欢的方式或者更好的处理方法。因为回避型依恋的人小时候缺乏关爱，所以一时很难改变，所以你给予对方更多的理解和包容。 2、建立良性的相处模式 爱情只有两个人互相流动，才会产生更多的连接。每段亲密关系都有自己相处模式，爱情不是单方面的付出和索取，所以你可以跟对方交流你内心的需求，让对方明白你对ta的关心。当对方为你付出时，你也要给予正向的反馈和回应，让对方明白你已经接收到ta的好。两个人之间互相付出和回馈，你们之间的爱才会流动。 3、尊重对方之间的差异 不要把回避型依恋的人区别对待，更不要用有色眼光看待，他们是正常人，只是性格上对人比较冷淡而已。每个人都有自己的表达爱的方式，不必要求对方一定要按照你的标准来做。理解对方的做法，尊重彼此之间的差异。
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