【序言】挽回自我认知？找回自我的定义？来看看情感百科，找到情感思路“挽回自我认知”的内容如下：
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分手后挽回男友的绝招有哪些
分手后挽回男友的绝招有哪些
分手后挽回男友的绝招有哪些，因为很多女性朋友就是因为“作”、“闹”导致的分手,和男友分开后想挽回,但是依然在寻求复联阶段再次重蹈覆辙,下面看看分手后挽回男友的绝招有哪些。
分手后挽回男友的绝招有哪些1
分手后挽回男友的绝招：重获好感
当你们关系有缓和的时候，她又对你改变印象的时候，你就要拿捏好自己的需求感，做适当事情让她对你重获好感。如果关系刚刚改善，你就开始暴露自己挽回的心迹，还是很想得到她的话，她就会又对你冷淡，因为太容易得到的东西不会珍惜的。
若果你若隐若里地出现在她面前，吸引她的注意，让她感觉你做这些都是为了她，自然就会对你有另外看法，久而久之就会有好感，感情自自然然就修补。
分手后挽回男友的绝招：调整自我认知
在分手初期，巨大的心理落差，会使很多女人失去理智。有的试图以纠缠、讨好的方式挽回对方，但往往会使对方离你更远。因为男人在分手时，对你已经没有任何好感，一切纠缠行为，只会加大他对你的厌恶程度。也有的女人陷入自我否定，对生活绝望，开始颓废。知道自己已经失去这段感情，但同时，又放不下这段感情。
分手后挽回男友的绝招：消除矛盾与错误的认知
就是你们俩之间的之前发生的一些事情，他可能对你的一个认知就是一个偏离性质的，哪怕他对你的认知是正确的的但是是不好的，也要想尽办法去解释。这个解释是你一定要用一个合理的方式，一定要用一个对方能够接受的方式让对方感觉到你这个理由可以成立，这个理由是存在即合理的，这个理由我听完之后觉得很舒服，那么你就是在改变对方之前对你的一个认知。
分手后挽回男友的绝招有哪些2
1.刚分手时先要推卸责任。
女人哪有做错这一说，错误都是男人的，那怕真的是自己的错误，错误也是男人的，别忘了，女孩子就是不讲理的，所以你既然身为一个女的，就做女孩子应该做的事情，如果刚分手反思自己的原因，那要是因为外在因素影响你们的感情，岂不是男人就一口也跟着你说你的错误，到时候你挽回也就挽回不了了。所以推卸责任证明女人本质做法，也能是试探男人并且稳定当时状况，方便以后的挽回。
2.委屈求全拦错误到自己身上。
因为你不想分手，你还想和对方在一起，所以你会委屈求全把所有错误都拦到自己身上，记住，是所有错误都拦的自己身上，因为想祈求对方能够原谅自己，所以这就是女人傻的一点，这样男人就不会对你太绝，只会通过时间慢慢淡化掉你们之间的关系，这也就是对你挽回爱情增加了时间。
3.暴露需求感进行兴趣付出。
需求感是挽回爱情的必备条件之一，没有需求感的爱情是更不安全的。不要把撩和挽回弄混，想必分手后你会对你男友付出很多，想让对方来重新接受自己，但是自己不会纠纷感情，所以我们百缘会告诉你，开始的需求感是关注以及关心，在对方稍微排斥状态变成兴趣撩的'话题，比如表情类似开场，不让男友生气和排斥。
4.激起愧疚并且延长愧疚心理。
激起愧疚是在自己付出得不到自己想要的结果的情况下去进行挑明并且摆出自己态度的一方面，从而激发男人瞬间的愧疚心理，但是愧疚会跟随着时间去消失和淡化，你需要去表达出自己的负能量和难过的反面心情状态，或者来说是一种自暴自弃，从而让对方觉得是因为对不住你而对你造成的一系列影响，所以你的前男友会做出默默付出或者冷静或者逃避状态，但是在这里他的状态已经不重要了，重要的是自己如何收场。
5.对前男友进行冷暴力态度。
你需要有个时间对你的前男友冷暴力状态，冷暴力的概念是因为一件事情或者一种作为让你产生埋怨而展示的情绪状态，因为以上对方的作为严重影响了你，你的付出没有得到你想要的结果，所以这就是自己更难过的反面情绪状态，从而对他也产生冷暴力，不愿意搭理和顶撞性作死等等。
好男人该怎么挽回前女友？
一段感情总是充满各种不确定因素，太多人以为只要付出自己全部的真心，就一定能得到回应。但是有些时候，你得到的就是一句我们不合适。
分手后你还是忘不了对方，可你发现越是极力的挽回，采取激烈的手段，往往得到的只是更加无情的回复。为什么女生在分手后态度如此决绝？
今天，我以一个的真实案例，告诉你如何扭转在挽回中的被动局面，教大家学会运用更快速有效的技巧挽回爱情。
学员自述
我叫赵明，今年26，很早就出来工作了，打拼了很多年，在三线城市买了属于自己的房子。我也没什么特别大的野心，就想找个人好好过自己的日子。
可惜这么多年我一直没遇见合适的女生，我这个人平时比较内敛，交际不算多。今年6月我经朋友介绍认识了现在的女友小柳。
刚在一起的时候，我们相处的很融洽，每天都有说有笑的，有什么东西都想着对方，很甜蜜，她喜欢抓娃娃，我就陪着她，看着她高兴的样子我就满足了。
我大部分的休息时间都花在了她身上，每天忙完工作就想和她待在一起，也想她陪着我，开始她对我还很主动，可是慢慢的，热恋期过后，我就发现她的态度变了。
也说不出来为什么，她对我一冷淡我心里就有些不踏实，我开始每天接送她上下班，说是关心她，其实我自己明白就是想让她多陪陪我，但是她就不怎么高兴的样子，对我也不用心。
我知道是自己太在乎她，把她看得比较紧，希望她无时无刻都在我身边，可是我的关心她并不认可，有时候我也控制不住自己的情绪，因为这件事，我们也吵过几次。
我也不知道该怎么改善这种情况，后来她和同事一起办了张健身卡，每天下班后都要去健身，也不要我去接了，而且她每天回来后就躺在沙发上玩手机，要不就和朋友在微信上聊天，根本不想和我说话。
我心里也着急，因为岁数也不小了，就试着向她提了几次想见见她的父母，她每次都岔开话题，反正就是不愿意。就从这开始，我们的争吵就变多了，我不知道她是什么意思，心里很不安定。
有一次我喝了酒心里难受，就说她一点也不爱我，根本看不上我，就问她到底想不想和我结婚。她却说我没出息，说干脆分了算了，我酒劲上头，一冲动就同意了。第二天酒醒了以后就后悔了，想给她道歉，可是她态度特别冷漠，说这次真的想分手。
后来无论我怎么向她道歉，给她寄礼物，她都不答应，劝我放手，还让我不要烦她，后面她就再也不接我电话了。我也很烦躁，说什么她都听不进去，我都不知道那段时间是怎么熬过来的。
问题解析
1、需求感太强
学员赵明在与目标交往的过程中，暴露了强烈的需求感，给女生带来了很大的压力。恋爱中的表现就是粘人，时时刻刻都想和对方在一起；而分手后的表现就是不断的纠缠，不停的道歉，跪求原谅。
2、占有欲强
这段感情中赵明对小柳付出了过多的关注，让女生感到非常压抑。赵明的占有欲越强，小柳感受到的压力就越大，而赵明更后提出见父母的请求直接导致对方产生了分手的念头。
3、处理矛盾能力差
其实赵明和小柳有很多矛盾是可以解开的，但就是由于两人沟通出现了问题，一发生矛盾就冷战，要不就是争吵，传达了过多的负面情绪，滋生误会，再加上没有采取正确的方式来沟通和解决，导致矛盾升级。
长久下去，两人的情绪就变成完全对立，一有矛盾就用争吵来解决，没有沟通和理解，都意识不到自己的问题，那么关系也越来越恶劣。
挽回技巧详解
导师在分析过赵明的具体情况后，经过导师组开会讨论定下了解决方案，共分为四步进行：
第一步：以退为进，打破僵局
因为之前赵明表达了过于强烈的复合愿望，给小柳带来了很大的压力，而这种压力会让对方产生反感情绪。所以说当你们处在针锋相对的局面时，要减少无效的沟通。
而缓和关系必然要与目标建立初步的联系，但是这个过程绝不能让对方感到压迫和不适，所以导师在研究了两人之前的聊天记录后，及时指导赵明联系目标，试探对方态度以及缓和局面。
我们让赵明主动提出分手，是为了让目标明白学员已经不再纠结于复合这件事，坦诚的表明我们的态度，大度一些，承认分手。这一步是为下面的操作减少情绪障碍。
在导师的一句调侃下，目标的态度也有了缓和，我们顺势提出对方还有东西没拿，发出模糊邀约，因为并不是现在就见面，所以女生的戒备心就会降低很多，同时也是给我们之后的操作留出时间，争取在下次见面时刷新印象。
第二步：提升价值，重建吸引
这一步的操作共分为两部分，改变和展示。
因为对方既然提出分手，肯定是对你的现状有所不满，那我们就要针对这些情况作出改变，然后通过外表、言行、生活方式、心态等几个方面的展示，借以扭转目标对你的印象。
1、形象改造和心态建设
首先我们为赵明进行了形象重建，我们的形象导师经过了解后，针对目标的审美喜好，为赵明推荐了更加适合他的着装风格以及整体造型。
改造前改造后
同时，我们安排赵明开始学习《两性聊天技巧》、《男性魅力建设》、《女性心理》的课程。让他通过学习，更加了解到目标的心理，为后期两人交流营造一个舒适的氛围，也同时调整自己心态，为挽回做好准备。
2、自我展示
在挽回初期，自我展示是非常重要的一环，因为此时你和目标还没有频繁的互动，无法从交流中让对方知道你的变化，那么此时朋友圈就成为双方获取对方动向更直接的平台。
其实学员之前也喜欢在业余时间打打球、和朋友去周边旅游，但和目标在一起后，学员就减少了很多社交。
那么现在，我们根据学员自身及目标的具体情况，塑造具有吸引力的生活模式，我们着重从积极的工作态度，以及类似旅游、美食、运动等多样娱乐方式，来进行朋友圈的搭建。
在建设自己的同时，我们指导赵明每隔2~3天在目标的朋友圈进行点赞和评论，这样的行为其实就是一种简单的互动，并且吸引对方关注自己的朋友圈。
在朋友圈互动的过程中，我们还会直接模拟场景跟赵明进行沟通，以此来强化他的聊天技能，确保他在后期两人的交流中能够记住一些有趣的话题，以及营造一个良好的互动氛围，能够带动女生情绪。
第三步：线下见面，升级关系
当两人已经有了浅层的联系感后，我们要开始寻找一个突破口让两人在线上可以正常的互动，也能够寻找到一个线下交流的突破口，让目标彻底改变对赵明的印象。
因为之前目标在离学员家不远的健身房办了卡，这就是一个绝佳的机会，我们直接让其以打听健身房情况为由打开聊天窗口。
在聊天的过程中，女生主动提起想来拿东西，这就是一个很好的邀约窗口，但是为了保险起见，分手后第一次见面我们定在朋友聚会上，这样做有两个好处，一是展现学员的社交魅力，二是可以从他们共同的朋友下手，从侧面推动两人关系的升级。
在这次聚会前，我们给赵明做了详细的计划，其实整个活动都是赵明安排的，在聚会中小柳不自觉的被赵明吸引。赵明按照我们的指导主动给目标夹菜，并且用言语挑动女生情绪，抛出话题，引导小柳多发言，使得整个聊天氛围十分融洽。
当天，因为东西太多，赵明主动提出送小柳回家，两人在路上也聊了很多，还谈到了感情话题，赵明坦诚自己之前的问题，还直说一次分手受益终生，逗得小柳直乐。
这次约会后，目标的态度有了很大的改变，经常主动找学员聊天，朋友圈展示也发挥了效果，两人的聊天话题更多的是围绕着赵明更近的改变展开。
再加上两人又在同一家健身房锻炼，互动的机会就更多了，抓住这个机会，我们经过讨论认为赵明可以开始尝试升温关系。
健身房是进行肢体进挪的绝佳场所，当然这里只是简单碰触，比如拉手、揽肩等等，慢慢和女生拉近关系，制造暧昧氛围。
第四步：情绪推拉，成功挽回
这个时候就已经进入了暧昧阶段，在后期的聊天中，之前不能触碰的情感话题，此时我们可以开始运用一些挑逗的话术和幽默的聊天方式去进行深入，形成情绪推拉。
经过一段时间的沟通，两人的互动越来越频繁，在这个阶段的聊天中我们就让赵明植入一些性张力的话题，从目标的反应来看，对方已经对学员有了很大的兴趣，这个时候复合窗口才算真正打开。
我们让赵明乘胜追击，发出邀约，小柳欣然接受，这一次为了让赵明一举成功挽回，我们召集了专业的约会导师一起讨论，为赵明制作了一次告白惊喜，但不仅仅是从简单的告白上，还有一些自我认知的表达。
在约会的过程中，赵明按照《约会升级法则》中私密空间的操作步骤吻了对方，两人成功复合。
经过四周的努力，赵明终于挽回了他的爱情。我们一直都希望兄弟们能够明白，情侣之间想要保持长久舒适的关系，靠的是共性和吸引，而不是压迫、捆绑、奉承和一味地付出以及道德式的自我感动。
想要挽回爱情，挽救婚姻
添加：挽心情感公众号
我来告诉你怎么做~
主动挽回太丢脸，但是我又想复合怎么办？
我一个朋友问我一个问题，把我问懵了，他说“你说，分手了主动去挽回对方，丢不丢脸？”
我真的满脸黑人问号？？？
丢脸？为什么丢脸？
难道一段对的爱情对的人，不值得我们去挽回吗？
我觉得你没有勇气去面对你的错误，你没有勇气去挽回才丢脸。
因为你不想修正你的错误，你不想去改正自己面对对方，甚至不想去弥补你的过错。
有人说，“这会不会让人觉得我没有尊严啊？”
首先我要说的是，丢脸跟你的尊严完全是两码事，你觉得丢脸无非是用了错误的方式，而无关乎尊严。
为什么觉得挽回会丢脸?
说白了只有两种情况：
● 你先提出了分手，但是当你因为某个事物触景生情的时候，你发现你根本忘不了对方，甚至你还爱着对方，你想去修补这段关系，但是因为是你先提出的分手，你抹不开面子去谈挽回
● 对方提出的分手，你苦苦哀求也好撂狠话也罢，都没能挽留住对方的心，你接受不了这个现实，但又对现状无能为力，所以只能把这种怨气发泄到自己身上，认为努力挽回的自己是个白痴，挽回的这个动作特别“丢脸”
说实话来找我咨询的朋友，包括我自己身边的很多朋友，都对我说过这么一句话：
“想挽回，但是当初我那么作，现在我主动挽回是不是太没面子了？”
朋友们，真的，我特别想问问你们，是爱重要，还是面子重要啊？要不你去跟面子过一辈子呗？
我知道你们会问“可是万一被拒绝了怎么办？”
你去挽回，对方答应的几率至少有50%，你不去，对方答应的几率就是0，对不对？
而且面对一段曾经很宝贵但如今将失去的感情，现在你还有挽救的机会，这真的没什么丢脸的。
不管更后成功与否，对这段感情你是没有遗憾的，至少你为之努力过，想要尽全力去修复过，没做就悲观的想到被拒绝，说白了真的只是为你的“不够爱”找一个借口罢了。
那我们如何不丢脸的挽回呢?
1.抛弃“受害者思维”，调整自我认知
挽回中更可怕的就是 “受害者思维”。尤其当你是“被分手”的那一方的时候，你会下意识的把自己摆在受害者的位置上。原因有二：
▲ 免责，即感情破裂，不是我的错，免于自我责难▲ 可以谴责对方，即这件事的失败，都是因为对方的问题
首先我觉得大家一定要认清一个事实：一段感情出现问题，一定是两个人都有责任。
比起改变自己，指责对方确实是一件更为简单的事情。但是！你要明白你是改造不了别人的，尤其是现在的情况是，对方已经放弃了你们的这段感情，不想放弃的是你。
所以说你去指责啊埋怨啊，这些行为除了激化你们之间的矛盾，一点正面作用都没有。
我一直跟大家强调，比起怎么去消解对方的负面情绪，调整自己的情绪状态更为重要。因为现在想挽回的人是你，如果你连自我维稳都做不到，那我觉得其实也没什么必要去聊什么关系修复。
所以正确的做法是，先把你自己的认知进行一个调整，想想你们这段感情究竟存在什么问题，是舒适感破裂，还是情感供需不匹配，又或者是两性关系失衡等等，把你能想到的问题一条一条列出来，然后看看哪些自己能解决，哪些需要求助他人。
先把思路捋清楚，我们才能对症下药，对不对？
2.情绪传递保持一致+合理化矛盾
很多人都知道挽回的时候要保持一个积极的情绪价值，但却很少有人注意到情绪传递的一致性。
什么意思呢？说的简单点，就是分手前你是什么样的人，分手后你还是什么样的人。
就比如我之前接手的一个案子，一个妹子是东北的，平常性格大大咧咧的，说话也比较直，不会拐弯抹角，跟男友分手之前俩人一吵架她就开怼，后来分手了她一听要给积极情绪，好，也不怼人了，跟男方聊天全是撒娇，又是叠声词又是卡通小表情，时不时还发两条娃娃音的语音。
你们以为男方特别吃这套吗？错！男方直接回一句“你把舌头捋直了说话，吃错药了吧？”
所以我一直说，大家去挽回的时候就一个核心词：别装。
你是什么样的人对方太清楚了，没必要给自己套上一张面具，对方一揭穿你也觉得尴尬是吧？
但是很多朋友会问，“我做我自己矛盾解决不了啊，对方还是生我气啊，怎么办？”很简单，适当的时候为自己做出一个合理化就可以了。
对你之前的行为做一个合理化解释，转嫁矛盾，让对方把负面情绪从你身上挪走。
比如说“我承认之前我因为工作原因忽略了你，但我其实也是想减轻你的负担，毕竟跟你交往我是认真的，也是奔着结婚去的，我不想你太累，所以想尽量替你分担，但是可能我不会表达忽略了你的感受，但是并不是你说的那样不爱你……“
这种解释可能他不会当场就接受，但是这就相当于在他心里扎了一个心锚，一旦他的负面情绪消散了一点，他就会反复想起你说的这些话，为后期关系的缓和做好铺垫。
3.找回你的“晕轮效应”
心理学上有一个概念叫做晕轮效应，它指的是：当你喜欢一个人的时候，这个人好像自带圣光，和别人都不一样，哪怕站在人群中，你也会一眼看到闪闪发光的对方，说白了这其实就是荷尔蒙和多巴胺在起作用。
但当关系确立之后，距离感消失，神秘感不在，晕轮效应就逐渐失去了作用。但是我们说一个人能吸引你一次，就可以吸引你一辈子，因为这个吸引力是永远存在的，虽然暂时被你们之间的矛盾掩盖了，但只要你能在挽回的过程中找回这个“晕轮效应”，对方跟你复合的念头就会大大增加。
所以这一步你要做的，就是想想你更初吸引他的地方在哪里。
是你的善解人意？还是你的温柔体贴？是你能get到他的每一个理解点，还是你能在他需要情感关怀的时候及时提供一个精神慰藉？这些东西很容易在长久的相处中被人忽略，现在，是时候把它们重新捡回来了。
4.精神上的供给者=依赖感
有很多人说，我想找到一个“灵魂伴侣”，因为他懂我，理解我，我们可以互相依赖对方。
没错，谁都想找到一个完美契合自己的另一半，其实简单来说就是让他对你产生依赖。
那我们如何让对方对我们产生依赖呢?
所以所有依赖模式中，精神依赖，才是真正留住对方的秘诀：他在精神上无可自控地依赖你、依靠你，尽管你貌不如人，不够贴心，还总惹他生气，但他就是离不开你。
说得直白一些，如果你想“精神控制”住一个人，那么所言所行的目标就是对他产生足够的精神刺激。
这其中，涉及到三个方法：
1、 打破他对普遍女性的认知：打造特殊感。2、 间歇性强化带来的精神奖赏：可得性诱饵。3、 允许他在你身上付出：自我暗示效应。
● 打造特殊感
有一句话这样说：“想让一个人忘不掉你，要么你特别好，要么你特别差。”
这其中蕴含的道理简而言之就是：想让一个人永远的记住你，那你就要与大众的“平均值”拉开距离。
所以，需要你特地在此用心为之：怎么才能让他觉得你与其他女生不一样。
在这里，我尤其推荐一个方法：提高自己的尊严感。
有些女人觉得，事事被忍让才是对方爱你的表现。
于是，逢年过节必须收礼物、生气了必须做被哄的那一个、有事没事提个分手作一作。其实，谁也不是傻子，对方之所以愿意委曲求全，不是因为真的觉得你多有理，多折服于你，而是单纯觉得“不该跟女人计较”或者“少点麻烦”。
本质上，他们是将女性看成弱者角色，而女人也很乐意从中收取好处，更有甚者以此道德绑架，用更过格的方式，以更大的男女悬殊来相处。
而这时，你要做的，就是从中跳脱，打破他们对女性的认知，让他们在你身上恍然大悟：“你怎么能这样特别？你怎么跟其他女生不一样？”
比如，你硬撑着多拎几个袋子、吵架后用理智的思维跟他主动和解、分手后可以有良好的心态与对方建立连接，等等。
让他发现，原来你还有这样的一面，竟然是跟其他女生不同。
分手后怎么挽回，分手后怎样成功挽回前任
分手后，我们常常会陷入这样地纠结中：是挽回，还是放弃？
只要这个决定一天没有做出，你就难以放下你地前任。
你看了很多文章，听了很多建议，有时候，你自己也分不清，分手的这种痛苦，到底是种不甘心，还是一种离不开。
"蔡格尼克记忆效应（Zeigernik effect）"阐述过，我们每个人，都会对过去未完成的那件事耿耿于怀，从而对它难以忘却。
当下对分手的耿耿于怀，可能是因为感情不是有始有终的，你总是在等待一个圆满的结局。
可是圆满的结局到底是放下他握手言和，还是尽全力挽回成功呢？
经常听我课的朋友可能会说：老师，你当然是想说挽回了。
恰恰相反，挽回只是一个动作，并不是目的和结局，坦白讲很多挽回成功的人并没有意识到自己的问题，复合后还是会重蹈覆辙。更终的决定还是要你自己来做，我不可能帮你做决定，但是我可以帮你分析分析，你为什么会分手，分手当下的状态是怎样的，只有找到原因，才好做更终的决定。
我今天跟大家分享一个真实挽回成功的案例吧。案例的主人公暂且叫她胡女士，胡女士一开始是很犹豫的，我一度以为她会放弃，但是所幸，更后的结果是好的，胡女士成功挽回了前任。
其实她的分手原因很明显是舒适度不足，但是她自己本身判断不出来。
通过跟胡女士的沟通，我发现她跟前任缺乏有效的沟通渠道，在磨合期内舒适感严重不足。
她对自己的真实情绪从来没有重视起来，也没有向伴侣真诚表达，生气的时候生闷气，高兴的时候也缺少分享，对方错失了很多她的情绪不说，她的情绪认知障碍也导致她没有重视对方的感受，双方无法共情，更不用提舒适感了。
磨合期的理想状态应该是积极表达自我，主动沟通，及时发现问题和解决问题，像胡女士这样被动的，难怪会被对方说无趣了。
由这个例子，我想对那些像胡女士一样无法判断分手深层原因的那些人普及一下以下的爱情心理学的理论，方便你们参考。
一、由爱情三角理论推导出的分手四维理论，是分手的主要依据
很多来访者都有过同样的疑问：老师，分手是不是代表我对他没有吸引力了？
我可以肯定的告诉你， 分手是对情感矛盾的否定和逃避，与吸引力无关。
他跟你分手，不是因为你没有魅力了，不能再吸引他了，而是因为你们的情感状态失衡了。
稳定的爱情关系应该是怎样的呢？
根据耶鲁大学 心理学家斯滕伯格提出的"爱情三角理论" ： 完美的爱情=激情+亲密+承诺。
激情是更初的吸引力，是人类的原始本能；亲密是无话不说的彼此融入，是理解、认可和完美的契合；承诺是心灵的共鸣，是激情相处磨合后，对未来产生的期许。
根据爱情三角理论，" 激情"会刺激愉悦感产生，"亲密"带来了舒适感和满足感，而"承诺"让彼此充满安全感。 由此我们可以推导出分手四维理论： 爱情中更基础的四种感觉，愉悦感，舒适感，满足感和安全感，哪一个维度的感觉被破坏了，分手就近在眼前了。
如果你们的感情状态失衡了，你可以对号入座，看看是哪个维度失衡了。
1. 愉悦感是感情的必备开端。
两个人因为在一起开心，因为这种吸引力，后续才会产生更多的交集。值得强调的是，吸引力是不会消失的，它或许会被遮蔽，但是一个人如果被另一个人吸引，这种感觉会持续存在。比如你的男朋友喜欢你胸大腰细，分手以后难道他就不喜欢你胸大腰细了吗？当然不是，他依然会对你产生生理冲动，但是不会因此答应跟你复合。
2. 舒适感是一种正向情绪的持续。
激情的状态不会一直持续，它会逐渐转变成一种相对稳定的情绪。分手大多数都是因为舒适感被破坏了，跟你在一起不开心了，不舒服了，比如不停的争吵，破坏舒适感。没了这种舒适感，就像是卧室里的床没了席梦思，硬得像铁板一样，你叫对方怎么坚持下去呢？
3. 满足感是彼此在感情里各取所需后收获的。
在爱情里，寂寞时给予你陪伴，伤心时给予你安慰，疲劳时给予你鼓励，这些都会使得你收获亲密关系里的满足感。同样的，你把他哄开心了，他想要什么你能给到他什么，他也会觉得这段感情能满足他的需求。
4. 安全感一定是一段感情长久发展更不可或缺的。
对伴侣认可、忠诚，对未来有规划，都能创造出安全感。但真正的安全感来源于自信。互相给予肯定才能不断创造安全感。有的情侣总感觉对方满足不了自己，还有的总觉得自己满足不了对方，所以会患得患失，完全没了安全感。那些爱撩骚的，习惯性出轨的人，内心都是极其缺乏安全感的。
二、分手问题归因
分手四维理论告诉我们，感觉缺一不可。而且这四个维度，随着两个人认识到感情逐渐加深，其实是有一个时间顺序的。
四维理论其实对应着感情的四个阶段；
1. 蜜月期。
蜜月期内，一对情侣总是想黏在一起，彼此还没有脱离刚认识时候的"晕轮效应"，情人眼里出西施，此时彼此给对方展示的都是自己更好的一面。
这时分手的情侣很少见，如果在蜜月期内分手，那就只有一种可能，其中一方非常幼稚，只想享受愉悦感，追逐激情，一旦愉悦感减少，他就觉得没意思了。
2. 磨合期
分手原因：舒适感不足。磨合期的分手率很高，此时恋人们走出了"晕轮效应"，基本不会头脑发热地认为对方是世界上更好的人了。
彼此的缺点开始逐渐浮现，矛盾和冲突时常发生，大部分情侣都会在磨合期经历第一次感情危机，暴露出很多沟通技巧不足，需求感旺盛忽视对方感受等的问题，这些破坏舒适感的问题，是分手的主因。
3. 稳定期
走到了稳定期的爱情其实已经经历过很多感情危机了。到了这个时期的恋人一般是相处到两年以上的恋人。激情早已褪去，一些现实的问题成为了感情继续下去的主要阻碍，比如价值不匹配，家庭的反对，异地恋等等不能满足对方硬性需求的一些原因，满足感一旦失衡，感情平衡的四维支撑象限就倒塌了，分手也就近在咫尺了。
4. 亲密期
亲密期分手主要是因为安全感出现问题。这个时期内双方的感情已经非常稳定，一般情况下不会破坏这个感情契约，会顺利走进婚姻。除非发生了一些特殊事件，导致"承诺"建立的安全感崩塌，比如出轨，家庭重大变故等等。
说完了这几个时期的分手原因，我相信你应该对自己的感情有一个大致的判断。那么接下来你就可以做出自己的决定了。
我的咨询者胡女士对感情复盘之后更终还是想挽回，对此我给她的建议是：
1.避免需求感的过度暴露
胡女士是一个很有自制力的失恋者，在我的要求下，她与前任的联系基本止步在朋友的话题上。
分手的情绪必须要自己去消化，疯狂地传递给前任只会把他推得越来越远。你的需求感暴露得越多，你的挽回就会越大。
2.根据分手的原因调整自我认知
根据分手的四维理论，每个人分手的原因和时期是不同的，解决方式也是不一样的。比如胡女士的舒适感崩塌的问题，重点就是改变自己的情绪认知障碍，主动跟对方沟通，建立新的相处模式。
心理学上有个概念叫做"情绪清晰度（emotional clarity）"，形容的就是我们对自身情绪的辨识能力 。有时候你心里不是那么想的，但是说出口的话就变了味，如果你跟胡女士的分手原因类似，我建议你及时调整自己对于矛盾产生的原因的认知。在这里我给出一点小建议：多阅读，多去感知亲密关系里的小事件，不要忽视任何的情绪价值提升的机会。
3.破冰行动中的合理化归因
这一点我还是拿胡女士举例子，我们已经知道胡女士分手源于舒适感的崩塌，但是对方不会意识到这一点，所以我们需要给自己做这个合理化，主动跟对方进行沟通。
机会要自己去创造，比如说找借口跟对方求帮助，借东西，或者以朋友聚会的名义相约，创造一些交集，然后在接触中给自己过去的行为作出合理化的归因，破冰升级关系。
4.增加情感投资比例，重建舒适感
感情虽然不是绝对的公平，但是错过的那些情绪，如果加倍投入付出，你总能找到方法。主动付出这件事不应该是我去嘱咐你们的，想挽回的人自然不吝啬为前任付出时间精力。我只能给你一些大致的方向，比如制造共同话题，培养共同兴趣，在聊天当中铺垫舒适感。
决定放弃的朋友们，前任不值得你们回头，那你们就千万不要犹豫，但是你们也要知道自己在上段感情当中犯的错，犯了错就及时改正，避免在下一段感情中再犯。那些想挽回的朋友们，胡女士就是一个典型的成功案例，不要被自己的不自信打败，也不要一直徘徊和犹豫，挽回也是有更佳时机的，小心错过挽回的更佳时机追悔莫及。
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
以下四种说法，如果非要选一个你更认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的更终目标 4分
你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
分手后怎样挽回女友
1、化解她对你的怨气
两个人分开，肯定是因为一些矛盾没解决所致，反思自己的过错，总结一下，避免下次再犯同样的错误。即使不是你一个人的问题，你揽下来是显示出你的担当和成熟，不代表客观上真的全是你的过错。很多不成熟的男生在感情里尤其计较对错，这是雷点，很降低女生好感度。女生并非不知道自己身上的问题，你以为你让女生意识到她也有错就会反思回头吗？女生会觉得你在指责抱怨她，推卸责任。即使是真性分手，你也要先安抚对方的情绪，再谈问题的解决。如果是因为女生对你失望分手的，其实还相对好挽回，对你有排斥有怨恨也是有情绪波动；不敢有期待，内心深处也是有渴望的。如果女生还愿意跟你说话，哪怕语气冷淡，哪怕针锋相对，哪怕骂你，你也不要当真，不要被刺激到，这是女生化解“怨气”的过程，本质上是一种情绪而非客观事实。这时候你作为一个成熟男人，应该冷静对待，避免争吵，不要比她的情绪还高，激化矛盾。矛盾并不是说简单的一两句话就能解决的，你要通过行为去改变证明自己。很多男生说想要变得成熟，但挽回中每一次单一的思维模式和情绪化的行为就轻而易举暴露出他们的不成熟。
2.言行一致
很多人觉得言行一致是一种意愿，其实更多是一种能力。没有“自制力”其实也是言行不一的表现，女生看到你说要做一件事无法兑现，就会慢慢失望。比如你对自己说，明天要早起，到第二天6点你把闹钟掐掉继续睡；比如你说睡前不玩手机，下了决心后没看几分钟又开始刷朋友圈；比如你计划一个月提高情商，但是开始一周后你就因为不能快速看到成果而放弃。不让人失望确实要付出很大的努力，我们谁也做不到百分百不让人失望。所以挽回初期不要承诺太多，不要让对方产生过高的期待。也要真的尽全力去做到不让对方失望，这是女生所看重的“态度”。言行不一致是一种感知能力和交付能力存在偏差的问题，长期以往得不到矫正，会让人觉得你“眼高手低”。觉得“只要自己怎么样，就能如何如何。”是一种自以为是的体现，需要树立正确的自我认知——你的行为才代表你是什么人。人的靠谱程度和可预测性是很有关系的。无法做到言行一致的男生很难得到女生的信任，也无法成为她心中值得依靠的人。你在她心中的价值会急剧下降，以后有什么事都不会想到你，也会找你了。所以要做到言行一致首先调整认知偏差，然后脚踏实地一步步去做。
3.被拒绝多少次也别放弃
厚脸皮是挽回中很优秀的品质。厚脸皮其实代表的是豁达乐观，不要像一个“怨妇”一样去挽回。这时候你需要有穷追不舍的精神，开始的时候女生可能会厌烦，但你坚持到一定的时间，女生才真的觉得你有诚意而不是三分钟热度。男生可能无法理解，当你死缠烂打的时候她会很烦，但你因为拒绝就放弃，女生会更加失望，觉得你口口声声说的爱她也不过如此。女生生来就会“废物测试”，会为男生设置重重关卡，大多数男生心里都有一定的时间成本，如果超过了就会放弃，而你更终想要放弃的时间，往往还差一步女生就会松动了。所以这时候知乎上会有很多类似“为什么男生被拒绝后就不追了”的问题。追求女生尚且需要“三顾茅庐”，挽回一个对你失望的女生“千顾茅庐”也不为过。但坚持不等于骚扰，前面我说的很多男生不知道怎么做，每一步都刚好踩在女生雷点上，这就是能力问题不是诚意问题了，需要好好提升自己的情商。如果想要把她追回来，就不要在乎什么面子不面子的问题。你想想，你的爱都没了，要面子还有什么用。
4.给对方制造浪漫的感觉
不要觉得有的女生大大咧咧，看起来不在意这些，但所谓的“少女心”指的就是女生对浪漫和仪式感的追求。生活中有很多能让女生感到浪漫的小细节可以挖掘，不管她是否接受，你要传递到，展现你越来越懂得浪漫和体贴。恋爱的时候你应该能感觉到，女人比男子更看重节日。偶尔你也忘了的节日或生日，女生都会记得，给你送上小礼物。也是希望你能这么对她的。现在她送你东西的念想可能断了，但你要有这样的心意，即使对方不要，你也要有你的态度。态度比实际东西东西有没有送出去更重要。不过这种可以暴露需求感的做法不一定适用于其它男挽女的情况，一般女生对你失望分手是可以的，因为本质上女生对你即使爱恨交织，还是有感情的。如果曾经不懂得制造温馨浪漫的场景，那么现在开始来做还来得及。买礼物要懂得“投其所好”并且坚持，不需要太贵重让她有压力，让她感受到你因为她而做出的改变，让她感觉到有人挂心她，这也是一种幸福。对方有所松动或者开始真的考验你的时候，就是你挽回的突破点了。
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