【引言】挽回的第一步是心态崩溃？挽回的第一步是心态崩溃吗？映森情感整理，获取情感知识“挽回的第一步是心态崩溃”的内容如下：
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分手后如何挽回，分手后怎么去挽回呢
个人觉得挽回就是一个和情绪与人性作斗争的战役。因为情绪往往是导致挽回失败的更大原因，而想要去克制分手后这种痛苦的情绪，本身又是违背人性的。
所以但凡是被真性分手的挽回，都没有谁更容易这种说法，在这条孤独的旅程上，即使有人和方法的帮助，也需要你有一颗强大的内心，去战胜外界的干扰，和屏蔽掉内心嘈杂的声音。
如果你准备好了挽回，那么我现在就教你挽回的第一步：大局观
挽回的第一步关键在于你的挽回心态。分手后痛苦的情绪总是会影响到我们的思维逻辑方式，有的人在挽回的时候清醒理智，讲求策略和方法，而有的人则是完全释放天性，让自己的情绪带动自己挽回 ，被自己的情绪拖着走 ，更常见的就是我们说的：低位卑微挽回，常用的办法就是跪求
但是真正的挽回爱情不应该是这样的，而是从头到脚的对自己完全的一次改变，以此来达到“吸引”对方的效果，不纠缠，不卑微，不会有损自己尊严的方法去挽回，让对方和你一样，自愿的、两情相悦的、彼此真诚的给各自一次重新开始的机会。这就是挽回真正需要达到的结果，这也是能够让这段感情真正长远走下去的唯一办法。
为什么有的人可以清醒，而有的人却痛苦不堪？
这是因为他们抓了不同的重点。前者是清楚自己更终的目的是挽回，而后者是陷入了自己情绪的漩涡里。
挽回中的大局观就是指抓大放小，学会在难受中保持清醒的态度。因为只有这样，你才能突破种种困难的关卡达到成功的目的。
那么这种大局观具体来说是什么东西呢？
就拿被分手后，不同人的态度来举例。很多人会在对方明确表示不想继续关系了，或者对自己绝情表态的时候立马崩溃，开始疯狂道歉，哭闹和跪舔，希望用这种方式来挽留住对方。
而另外一些想要挽回的人，他们当下既不哭又不闹也不挽留，而是选择尽量平和地尊重对方的决定。
他们之所以选择暂时性的放手，是因为他们清楚这次分开的原因是什么。比如可能是双方在相处上长期存在的问题、或者是关系中出现了背叛、又或者是关系到了瓶颈，再或者是一些当下无法立马找到解决方法的现实问题...
这些人都很清楚，因为这些原因导致的分手，并不能在当下通过自己的几句保证，或者是几句道歉就能立马解决。所以他们选择在对方提出分开的那一刻，尽量不要伤害到双方的感情，毕竟现在好散，以后更好聚。
分手时非常看不开的人往往是因为把分手视为了关系的终结，但其实并不是这样的。中国有句古话：“合久必分，分久必合”，分分合合乃是常事。
所以严格意义上来说，你身边存在的关系没有什么会是完全终结的，尤其是曾经纠缠这么深的两个人，怎么可能会走向完全的结束呢？
所以其实往大了去想，你和这个人的关系并不是建立在“你们现在是分开，还是在一起”上。
而是建立在你跟这个人的“相处之道”上。
如果你们相处不好，那么分开的状态和时间一定大于在一起的时间。但如果你在分分合合的过程中找到了维护好这段关系的机制，那么你就可以尽量让两个人一直处在“合”的状态。
除了看待分手这件事上的大局观，在挽回遇到瓶颈的时候你也可以往大的方向去想。大到有新关系的介入，小到没回复你消息。只要你清楚自己是在往对的方向修复这段关系，那么沉住气就能等到好的结果。
这里十二给大家分享一些我在挽回者分享里，常见的 不可取的行为：
“我什么都听你的”
十二听过很多挽回者在挽回的时候，都喜欢给对方保证，我什么都听你的，或许是你对爱的人更真诚的感情流露，但这样会使你失去自己的主见，太容易得到的东西往往更不会让人珍惜，你太容易被对方得到了之后，ta说什么你就做什么，自然也就不会特别在乎你的感受，觉得你永远都会在，你的挽回对于ta来说不值一提。ta会觉得，你不能离开ta，从而会变得不再尊重你。
适当的拒绝，会在潜意识里告诉对方，你很珍贵，进退兼顾，才能俘获人心。
“求你不要离开我，我改还不行吗？”
我们有好多挽回者，在没学挽回之前，经常会用一些错误的方法去挽回一段破裂的感情，很多都是不遂人愿，比如说采用死缠乱打、软磨硬泡，或者说一些低三下四的话来挽回，这都是不对的，不仅起不到效果，还会让人产生厌烦心理。我可以理解你是因为太爱一个人，你才会这么苦苦哀求，但是你要记住，爱情是相互的，你的这句话并不会挽回爱人的心，反而会使你变得越来越卑微，对方的心理动态和上面说到的那种情况也是一样的。
“对不起，我错了”
很多人为了能够在短时间内挽回成功，都喜欢用这种“包揽所有错误”的举动来表明自己改过自新的决心。尤其是很多男性在挽回的时候，以为只要保持一个 ：媳妇儿永远是对的。 原则就可以万事大吉。但其实不是这样的，你喜欢的这个人并不是一个傻子， 尤其是当一个人非常冷静和你分手，比如女生在非常冷静不吵不闹的情况下跟你提出分手，那么她一定是经过深思熟虑，这个深思熟虑就包括了，她并不觉得谁有错，考虑更多的是：
“可能我们真的不适合”
“我们都没错，时间没对而已。”
“这段感情里，你我都有问题...”
等等这类非常理性的答案，所以这个时候你去跟她说“对不起，我错了”或者“对不起，都是我的错”，对方只会觉得你的对不起毫无意义，你其实并没有意识到你们之间的问题在哪里，你只不过是想用对不起来解决问题，态度其实依然很敷衍，对方也不可能接受你的道歉。
另外一方面，如果你是一个女性，总是对男性说对不起，其实会让他更后真的对不起你。人是有潜意识的，长时间一遇到问题就道歉，会形成一个惯性思维，让男人会在今后犯错的时候把原因全都归于女人，那这个时候岂不是自己的养“虎”为患？
不要总是想当然的就承认自己错了，偶尔撒娇都比承认犯错管用，老是把“对不起，我错了”挂嘴边，会让对方变得盲目自信，不会从自己身上找问题了，会把对方本身的错误变得理所当然，那你失去爱情也就是时间问题了。
“为了你，我什么都愿意”
前面我们讲到，爱情是两个人的共同经营，多付出的一方肯定会很累，也会输得很惨。爱情保鲜的秘诀之一就是 相互参与， 只有你一个人愿意为对方做任何事，那要对方干什么？
要知道，人性有时候很“贱”的，你为爱奋不顾身和豁达，并不总会换来对方的认可，反而引起反感，长此以往，ta就会把你的付出当做一种理所当然，ta知道你愿意为ta付出一切，知道你爱ta，所以ta也不会心存感激。
讲完了第一步“大局观”，
第二步就是挽回的方法了。
正确的挽回方法由这三个要素组成：
对分手原因清晰的认知 + 对对方需求的认知 + 以及根绝对方找到合适的挽回节奏。
简单来说就是：分手原因、对方需求、挽回节奏。
首先来讲分手原因。什么导致了你被分手，什么就决定了你能不能成功复合。虽然大多数人被分手的原因可能是：吸引力下降、舒适感崩溃、信任危机等等...
但是你一定要根据自己的情况去思考对方更纠结，更在意的那个点是什么。因为只有这样你才能避免在挽回中犯同样的错误，导致对方迟迟不愿意配合你退你关系。
其次来讲对方需求。要知道，分手意味着对方又一次进入了择偶的筛选池里。而我们虽然是他的前任，但这也并不代表他就会给我们加点“感情分”。
当对方再次有了选择异性的机会时，他除了会希望下一任身上有一些你的优点，但同时也希望对方不能有你的缺点。所以你需要拿捏好对方的需求点，做恰当的展示，让对方看到你对比别人明显的优势。
更后就是挽回的节奏。我们经常看到有些人很快就能挽回成功，而有些人却慢很多。这其实跟方法没有太大的关系。
只要你是在对的方向上做挽回，那么你能多快挽回其实更取决于你们之前的矛盾积累的有多深，和对方的配合程度如何。如果你们之前的矛盾积累很深，对方又对你很排斥，那么自然你需要花更多的时间来挽回。
而为什么我会强调挽回节奏的重要性。因为每个人都有自己的挽回节奏，如果你自己心里并没有个清醒的认知，看到了别人的成功案例就着急，或者就开始焦虑，那么你的挽回状态一定是会受到影响的。
也许你埋头好好走自己的路也用不着那么多时间，但更后却因为你的情绪反复，导致对方的态度也开始反复，更后浪费了许多额外的时间就不划算了。
分手后挽回的正确步骤
分手后挽回的正确步骤
分手后挽回的正确步骤，如果内心始终放不下这段感情，可以试着大胆去挽回爱人，在挽回爱人之前，除了要有一颗坚定的决心之外，同时还要掌握挽回的正确步骤，下面一起来了解分手后挽回的正确步骤。
分手后挽回的正确步骤1
步骤一、找出分手原因
想要挽回自己的爱情，你就要知道她为什么要和你分手。你不清楚被分手的原因，就去贸然找她复合，她并没有看到你有反省的迹象，更没有看到你有诚心改过的样子，你的问题没有解决，那么她会觉得再跟你复合，结局也是重蹈覆辙。结果只会更加否定你：“这个人连自己错在哪都不知道，我为什么还要跟你在一起。”所以，找出原因才好解决。
步骤二、重新追求
与女友分手后挽回的步骤，第二步是重新追求，用心表白不管你们曾经在一起多长时间，中间肯定是有故事和剧情的，女人很念旧，她之前与你分开兴许就是觉得你不够爱她，换句话说就是“没有她想象中那么爱她”，所以她选择离开。而现在你们关系稍微缓和之际，不妨再次跟她表白，把你们之前发生的点点滴滴用面对面或者短信的方式跟她诉说，目的很简单，就是让她看到你很重视你们这份感情，并且对于之前发生的事情都记得。
步骤三、学会合理化并努力提升自我
想要改变对方对你的想法，让他不再这么抵触你，一定要先反思自己的不足加以完善，制定合理化的挽回策略，在合理化的过程当中更好不要把自己的需求感暴露出来，也不要把自己想要复合的心思透露给他知道。
当一段感情步入分手，走向死亡的状态，请先学会如何爱自己，让爱在自身流动，你的伴侣才会爱你。
分手后挽回的正确步骤2
步骤一、稳定心态
第一步需要摆正心态，一般来说刚失恋的人特别容易冲动，欲速则不达，比方说有的人想求得原谅就会有被分手的那个人放低姿态，道歉，不一定会换来什么。因为这时候大脑还不冷静想法不够深刻这时候不适合挽回。
把妹聊天讲究的是延伸话题的能力，否则一切都是白搭。话说我之前哪里懂这些东西，也是在学习恋爱知识的时候看了一本把妹的电子书---恋爱攻心操控术，从那里才开始真正悟到了原来撩妹真心是个技术活，有很多的技巧和方法需要掌握。之后就是按照书中所学的直接实战，基本都是聊天时候就拿下了，见面约会都是直奔主题，现在也是工作忙没时间约了。对于还没有脱单的'兄弟可以去学下，直接网上找下就有电子书的，妹子永远喜欢的是会撩妹的，而不是直男癌。
步骤二、分析原因
人家跟你分手肯定是有原因的，你得先搞清自己，到底哪里做错了，还是因为他喜欢别人了，还是说你冷落了他。
一般被分手的一方都不明白为什么会分手，假如你能找到原因，及时的去改正这个错误，十有八九可能挽回。
步骤三、改变
分手之后更难的地方就是改变，尤其是自己的习惯，这需要你很大的决心和意志力。以前呢有一个例子就是这哥们老缠着他，一天24小时，除了休息就全程粘着她，对方根本没有机会，然后对方就受不了了，还告诉他以后能不能给她一点自己的生活。后来这哥们终于知道严重了，虽然他也告诉自己不要去烦她了，别老大半夜缠着人家了，但是还是晚了，那边已经拉黑他了。
步骤四、降低需求感
你需求越高证明自己处的位置更低，相反人家处的位置越高就更不会选你了。挽回中更重要的就是别暴露自己的需求，会一直让自己处于不好的位置，就没办法跟对方取得平等的位置。更好的办法就是别暴露自己来换取双方都平等。
步骤五、恢复吸引力
在一段时间别搭理她，断了自己的想法。就算你去联系他也并没有什么变化，所以就不要联系。这时候你就要改变自己，因为他以前喜欢你，所以你身上一定有什么地方吸引她，所以你需要培养自己的魅力，重拾自信，更好是正能量的东西。这样可能性比较大。
步骤六、产生联系
即使对方把你拉黑了，你也可以通过别人联系他，他还是答应见你，这可能是假性分手。但是如果她很淡定，不回你消息，说明她根本不在乎你了，这很可能是真性分手。
当你改变之后，双方都冷静以后，这个时候你可以主动出击了，你经常去他下班地方或是咖啡厅之类的，假如你们还有联系也可以约对方，但是千万别暴露自己，而是慢慢地以朋友相处，这样对方就会容易接受你。剩下的时间你就要仔细考虑看你们到底是不是适合在一起。
分手后挽回男友策略
一、男友想分手的三个预兆 1、对你越来越不耐烦 男生在追你的时候，对你百般体贴呵护，在热恋中，也会对你格外关照，对你的要求都满足。如果一个男生对你开始不耐烦，看见你就一脸厌烦，不想主动搭理你，对你也是漠不关心，对你不再充满热情。那女生们就不要在深陷其中，想是不是自己没有做好。别傻了，一个真正爱你的男生不会对你这样，其实有时候你也能感受到是吧，不过就在在自我催眠与欺骗。 2、和你在一起的时候老有莫名电话 和你在一起的时候，电话响，要么很含糊地接，要么索性不接，特别是在和你亲密的时候。你想知道为什么吗？美其名曰不想破坏气氛，其实是他怕你坏他好事，万一你说了句话或者啥的，被电话那头的女人听到了咋办，那岂不是坏了他想成为段正淳的梦想。 3、觉得你那都不对，行为举止变得碍眼 情侣处于热恋期的时候，不管你做什么事，他都只会觉得你可爱。但是当他不爱你的时候，不管你是做自己的事情，还是帮他做他的事情，他都会变得不耐烦。你的事情会叫你不要这样做，他的事情会叫你不要碰，甚至说你只会帮倒忙。 还有很多表现，他都会表现出不耐烦的样子。总之，看见你他就会不舒服，就会开始发牢骚。这个时候，没其他的，就是想跟你分手了。 二、挽回男友要注意的事项 1、不能对比 分手后，想要挽回，于是乎找了别人来假扮男朋友过去和他，显得自己过得很好？这不是在挽回啊，这是在赌气。本来是希望刺激他，让他重新对你重视。但是方式错了，这么做很有可能适得其反，惹他反感。 2、做事极端 曾有为大师说过：“人会对自己的行为作合理化的解释，就如分手后你做出极端的事情也会合理化这是正确的行为。因为在人的潜意识中，认为自我价值永远是正确的，也就代表，我们会同意我们的所有行为，而无论是非对错，我们都会合理化为正确的事。”极端的人往往有这样的心理：“我做自己的事，结果怎么样我自己会承担。”从而有了自暴自弃、狂发信息、日夜在TA家门口守着等极端行为。在爱情中，和谐的相处往往可以提升爱情的甜蜜，正如分手后，平静地接受事实，或许可以在对方心中留下一丝好感。但一直纠缠，只会毁掉在对方心中对你的一丝好感，更后剩下厌恶。为了一时发泄，让挽回爱情的路陷入困境，真的值得吗？ 3、消极和悲观 没有人愿意和消极悲观的人共度一生。你的悲观和消极原本是为了得到更多的关注，但我清楚地告诉你，这只会让男人更加的嫌弃你，他也不会再可怜你了。相反，如果你生活得比以前更好，更加乐观积极地对待你的生活，他会特别尊重你。所以在挽回的时候一定不要天天愁眉苦脸，不然就真的只能等着跟对方说再见了。 三、分手挽回的三个策略 1、查找分手的原因 分手后怎么挽回？找到原因更关键。只有找到原因，才能对症下药。在自己冷静后，一定要想想你们感情是因为什么问题而闹到今天要分手的一步的；你们的感情跟双方的家庭是否有关系；彼此的性格；现实条件。还要考虑你们的感情是否还可以恢复，如果真的你们合好了，你们还能回到以前的状态。这个是你要想清楚的，不要今天和好了，过两天又要闹分手。 2、分手后要适当冷冻 大多数人在面对分手的时候，第一反应就是哀求对方，不停地做出承诺，试图挽回对方。有时候你也可能会委屈地想：明明我做了那么多，为什么TA还不原谅我？TA怎么那么狠心？是不是因为TA心里已经没我了？其实有时候并不是TA心里没有你，而是你用的方法用错了。这时候，也许你需要的是“冷冻”。 什么是“冷冻”。*的挽回爱情专家康纳曾经就对“冷冻”做过这样一个定义：“冷冻，指的是人情感上的冷冻，降低人在某个时间段对某些人或者某些事物的热情度，实质在于减少投资包括时间、金钱、精力投入。” 3、控制自己的需求感，停止低价值的行为 在分手之后，你可能不习惯对方离开你身边，有些女人会不断和对方说“我好想你”或者是哀求对方回到你身边，但是这样的行为就如同贬低自身的价值，随手可得的东西往往不被珍惜。想要挽回爱情，就要停止一切低价值的行为，不要说一些暴露需求感的话。 同时向对方表达你能够理解对方的做法，心平气和地和对方沟通，给充分的时间和空间让对方冷静，停止说一些负能量的话散发负能量情绪，这样对方更愿意和你去交流。 解析： 当自己喜欢的人对自己提出了分手，而自己还对他有深深的爱意时，可以先冷静几天，整理一下自己的情绪，不要沉浸在悲伤和痛苦中，许多负面情绪都是不利于你去挽回对方的，既然决定要挽回对方，那么在挽回的时候，一定要有心理准备，挽回并非是一帆风顺的，想要成功挽回对方，首先要调整好自己的心态。 挽回的过程中一旦遇到了一些挫折，心态不好的人可能就崩了，这样其实是不利于你去挽回对方的，在挽回的时候，更好根据两个人分手的原因，以及自身的状态去做出正确有效的挽回方式。 分手后挽回男友策略2 一、给对方冷静时间 分手后首先要冷处理，切忌马上回过头去找别人，要给他至少一两个礼拜的缓冲时间。因为就算是甩掉你的那一方也需要时间，去“体会”没有你的日子里，究竟是会更加珍惜自己，还是会变得寂寞、不愉快、讨厌自己。比如分手后他不接你的电话，不回复你的短信，或者不愿意与你见面，甚至不愿意听到任何关于你的消息。那么这时你一定要先冷处理。留住与他交集的机会，否则连交集的机会都失去了，就真的不可能成功挽回了。 二、分手的.原因 既然都失恋了，谁还愿意去深究分手的原因？但请你想一下，在挽回前可以反思感情中的问题，可以进行针对性的对症下药，那么挽回就会事半功倍；在开始新的人生前，借此机会反省，在下一段恋情中，至少能不再犯同样的错误，也或许就是恋爱会让人变得成熟的另外一种诠释。 三、提升自己 挽回并不是捆绑，不能一厢情愿。强扭的瓜不甜，在爱情里很贴切。和他相处的同时，避免再一次以同样的原因分手，就要努力提升自己。让自己成长绝非一句口号，多赚钱，扩大交际圈，旅行，唱歌，跳舞都可以增长知识。关键在于你想不想进步，巩固你们的爱情。 四、保持积极的心态 很多人分手之后非常容易让自己在这段感情挽回的时候让自己的心态崩溃，那样反而会一切无功而返，所以面对挽回的时候，一定要保持着正确且积极的心态，虽然挽回的过程是比较的难的，但是这个世界上没有一个事情是简单的，所以一旦陷入到不好的心态之中，就容易让你的挽回失败。 五、断联复合法 很多人在分手之后不能接受分手的事实，更后自己陷入悲伤的情绪，其实我们更需要做到的就是接受自己分手的事实，让对方觉得你是不会打扰他的生活，不管你们是因为什么原因而分手的，如果你还这样一直纠缠不清的话，他就完全不会有失去的焦虑感。如果你突然停止了纠缠，让他感觉他已经失去你了，他就会慌。 分手后挽回男友策略3 一、找到矛盾点，并想办法进行化解 有句话叫“授人以鱼不如授人以渔”，康复也是。你的朋友和导师可能只会教你如何去救他，重新获得他的好感。但更关键的，还是遗留的矛盾问题该如何解决。 陈果老师曾在《好的爱情》一书中提到：但值得注意的是，这段新晋的感情，又能维持多久呢？是的，好的爱情是指反复爱上他，但如果你想爱上他，同时又想让他爱上你，那就必须尽力减少你们之间的矛盾。 救人只是治标不治本。要想根治问题，就必须找到问题的根源，也就是矛盾所在。找到导致情绪崩溃的矛盾并解决，才算是真正的成功。 二、逆转双方的关系 许多好的爱情，就是一次又一次地爱上同一个人。人问我如何拯救彼此，我告诉他们，第一步是扭转双方的关系。也就是说退一步重新做朋友。 做到这一点并不是真的分手做朋友，而是一种技巧和策略。如果你先跟他做朋友，可以降低对方的戒备心理，放下戒备跟你聊天。 当一段感情走到尽头，对方提出分手，但你表现出挽回的意图，对方会有这样一种主观意识：在解决矛盾的同时，你也要弄清楚另外一件事，就是该如何定位双方的关系。。这个时候主动权现在被对方掌握，你的状态下降，你的抑郁症得救了。在对方看来，只是恳求。 如果你以朋友的身份退一步，把自己打扮得更漂亮一些，在社交圈里发一些自己自然精致生活的日常照片，可以让对方开始认识一个不一样的人，有一种新的感觉。 三、对方为什么不喜欢你了 在解决矛盾的过程中，你要问自己这样一个问题：为什么对方不喜欢你？“不喜欢”的感觉也是可以追溯的，分手是正确的选择 无论你有多少负能量，有多少抱怨，都不要在感情中表现出来。情绪会被感染和传播，没有人愿意和散发负面能量的人在一起，一般会有几种情况：1.觉得你负能量太多 2.千篇一律的重复3.托付心态。 重复是感情中更忌讳的。想象一下，每天对方来找你或者回家，你问对方：“你爱我吗？”分手后你继续问他“我们还能在一起吗？”有了这样的话，你们恋爱的时候，对方表面上不会说什么，但是他们觉得你很讨厌。分开后，他不仅觉得你烦，甚至想直接删除你的联系方式。 更后是信任心态，这在恋爱中是致命的。也没人愿意天天听着一个人向他抱怨生活、工作上的各种琐事吧？，这会给对方带来很大的压力，让爱情变得沉重，增加他的负担感。 另外，对方“不喜欢你”还有很多原因。如果你在你们的关系中一直扮演着“索取价值”的角色，那么这段关系走向毁灭是合理的。 四、制造不可得性，脱离卑微 在生活中，你会发现这样一种现象：得不到的是更好的，得到的却失去了自己的价值？ 在感情开始的时候，“托付心态”指的是“我把我的人生成功快乐的责任交给你承担”的意思觉得你是他生命中更需要关心、更珍贵的东西，他会想尽一切办法追求你。 这不仅体现在生活中，在爱情中也有不可得性。 分手后，制造不可用同样重要，这也是分手后如何挽回前男友的关键。“断网”后，如果对方联系你，你没有回复他一两次，然后他继续打了七八次电话，发了十几条短信，你却没有回复任何消息。这才是真正的制造不可用。 当他真的联系不到你的时候，他会开始感到心慌和焦虑。他会彻夜不眠，自问是否真的失去了你。当“制造不可用”让对方“害怕失去”的时候，你已经成功了一半。这是一个长期的心理游戏。只有他能顶得住自己的脾气，在更后一刻出现在他面前，他才会从经历失去的痛苦滋味中解脱出来，更珍惜你。 另外，在制造不可用的过程中，你需要冷静下来，但新鲜与刺激也只存在与初期，这也是为什么当你被他得到以后，在一起的时间久了，他反而没那么在乎了。 以上是分手后如何挽回男友矛盾的四种有效解决方法。记住，在挽回的过程中，要创造价值感，也要给对方一种失落感。更后，努力提升自己的能力，变得越来越优秀，学会理解和沟通，才是长久保持感情新鲜的良药。
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