【序言】挽回篇？挽回了什么？来看看情感百科，找到情感思路“挽回篇”的内容如下：
全文目录一览：
- 1、我知道我错了,我拿什么来挽回我们的感情？
- 2、如何挽回前任?
- 3、情感挽回信怎么写
- 4、分手可以挽回的表现
我知道我错了,我拿什么来挽回我们的感情？
大家好，我是陈希，深耕情感行业长达5年，对婚姻，情感问题有独特的见解和看法。
今天不写案例，给大家分享的是技巧和方法，希望能给教给大家一些“道”和“术”。
每次委托人都会问我，老师我该怎么做呢？我从以往分析过的案件中，总结出了一套实用，有效的方法，具有普适性，也针对大家常问的一些问题，给出了解答。
本篇文章篇幅有点长，我会把一些方法和技巧尽量详细的写出来，分享给大家，希望能给大家带来帮助。
开篇
感情是脆弱的，如果感情发生了危机，那么就真的没救了吗？
所有的事物并不是绝对的，感情也是如此，不是百分之百，也不会是百分之零，感情没有捷径可走，一切用心，心诚则灵，精诚所至，金石为开。
你要收起你的眼泪，拿凉水洗洗脸，让自己冷静下来。
想想你们的感情，是否真的死心塌地爱过，是否真的确定要去挽回，如果你确定真的要挽回，那么你就给自己选择一条充满困难，充满泪水，充满无数痛苦的路，你要做好长征的准备。
如果你没被我所说的这些吓倒，那好，你已经做好了挽回的准备。我们开始我们的挽回之路。
他（她）要跟我分手，他（她）要跟我离婚，如何挽回我的爱人？
挽回过程中，更重要的是心态，心态是整个挽回过程中的灵魂与支柱，心态决定挽回成功与否。所以，千万不要小瞧一个好的心态啊!
说到这里，有的朋友就会问我，什么是心态，什么是一个好的心态呢？心态的“态”字，拆开来讲，就是心大一点。
同样的事，心态不同，决定看待问题的态度和做事的细节，更后使事情出现的结果不同！
挽回感情，男女各不相同，个人的感情经历也千差万别，虽然之后挽回感情的方法和手段会不同，但是总的来说，好的心态是不可或缺的，心态是更重要的，你要相信这个世界上没有什么是不可能的。
心态这两个字说起来简单，做起来太难啦，不过这也可以理解。
对于经历感情挫折的人来说，或者沉浸于痛苦之中的人来说，想点石成金瞬间拥有强大的心态，这是不可能的，所以要培养自己强大的心态。而且要想挽回，必须有这样强大的心态。
什么样的心态决定什么样的人生，心态决定命运，这些大道理谁都懂，但是说起来容易做起来难，谁又能完美的控制自己的情绪呢？
大家不要着急，让我告诉你，怎样才能有一个好的心态。
首先：你要有一个坚定的信念，相信自己是可以挽回的。
现在只是两个人吵架了，只是暂时分开，各自在改正自己的缺点，为了以后能更好的在一起。
其次：千万不要有一种我错了，都是我不好的这种心态，千万要克服这种心态。
在感情的世界，大家都是平等的，每个人都有自己的性格和特点，都有自己的优点和缺点。
两个人在一起，需要相互的磨合，各自的缺点都需要改正，这样以后才能更好的在一起。
再次：这一点是更难重要，也是更难做到的，一切要顺其自然，不要放弃，也不要太在意。
你要在心里暗示自己，他（她）不是更好的，也不是更棒的，可能也不是我的真命天子（女），这只是在心里对自己做个暗示。
因为往往要挽回的一方都把对方看的极其美好，仿佛她的一切都是好的，他的信息牵引着你的关注，他的一举一动都会牵动着你的每一个神经。
如果他给予你回复你会欣喜若狂，他给予你回绝你会万念俱灰，这种心态怎么能够挽回呢？
你要告诉自己，毕竟感情并不是生活的全部。
更后我想说：不是所有的感情都可以成功挽回的，也不是所有的感情都值得去挽回的，只要我们对于自己的感情，真心的努力过、付出过，就足够了。
即使更终没有得到自己想要的结果，但至少我们做到了自己对于这段感情无愧于心，努力过，就不会后悔。大家一起努力，加油，相信自己是可以幸福的！
请记住，正确的心态是挽回的前提，也是成功的开始！
拥有了良好的心态，我们就开始分四篇讲一下挽回的过程。
第一篇：正视已经发生的事实
分手怎么办？被离婚怎么办？他出轨了怎么办？首先你要正视已经发生的事实，不要冲动头脑发热，甚至采取过激的行为。
你要明白，既然在一起的时候都无法限制，更何况是现在？
你们的关系已经降到谷底，有些东西你是得不到的。例如：电话交谈、微信互动，见面吃饭、约会......
可往往在你的心中认为，那些东西应该还是存在的。所以你会把满足点拉高，认为如果对方不给你好的回应，短信不回，电话不接，就是对方不爱你，不给你机会。
把情况越想越糟糕，让自己越来越沦陷，一直往坏处想。
如果你一直这样去想，那么你的挽回只是在浪费时间和精力。
其实情况并没有你想的那么糟糕。
因为你是在挽回，你会吃苦，牺牲快乐，这是正常的。不要因为对方给你的不多，你就开始悲观，开始没信心。
挽回本来就是要你一个人来承受两个人的痛苦，解决留下来的问题。
你会难过，你会觉得你吃亏，你会觉得自己没有自尊，这些都是正常的。
所以你要坦然的去面对已经发生的事实。这就需要你有个良好的心态去对待这件事。这就是我前面所说的强大的心态。
大部分人没有这种强大的心态，当对方向自己提出分手，或离婚后，心里非常着急，而且患得患失。
立即去挽留，立即去向对方解释自己的过错或向对方做出承诺，甚至哭哭啼啼，苦苦哀求，喋喋不休的问对方为什么要分开，坚信只要对方肯相信自己，肯听自己解释，就会改变分手的决定。
于是短信不断的发，电话不断的打。其实这样做，往往只起到相反的效果，不但没有成功留住爱情，而且还让自己的自信心受到了严重的打击。
以下4种方法永远不管用，但是人们却不断尝试，这些做法不但让对方更加反感，还会让自己心灵上遭受重大打击：
1、 总是给对方保证：“我改了。我一定改。我再也不和你吵架了。我不说谎了。我不背着你跟那个人来往了，”等等。这个办法永远不会管用。
2、不断和对方说“我爱你”。这个方法永远不会奏效。
3、不断解释、辩论，让对方接受你。这个方法也永远不会奏效。
4、悲观主义。告诉对方，我绝望了，没有你我活不了。
为什么这些方法不会有效呢，让我来解释一下：
当对方向你提出分手的时候，就代表着他（她）已经对你的一切都加以否定了。这个时候，他（她）听不见你向他所做的任何解释或承诺。
因为此时，你在他心里已经没有任何的优点可言，他看到的，也全部都是你身上的缺点和在相处过程中犯下的过错，你对他所做的任何解释都只会加重他对你的这种否定心理。
他会越来越反感你，躲得你远远的，甚至不愿意再与你有任何的交集。这样，就使你成功挽回的机会减小了很多。
如果这些方法永远都不会有效，那么我们该怎么去做呢？
承认你们之间发生的事实，并且不要向做任何的解释或承诺。
不能还总想着曾经的过往，甜蜜，这样你越想越痛苦，心里越焦躁，越想着急挽回，越拼命的想为对方付出一切，以祈求对方能和自己复合，那么结果只是你俩之间的距离越来越远。
第二篇：明确分手原因，审视自身错误，了解对方需求
有果必有因，这不仅是一句哲学的话，更是一个不争的事实。
两个人分手，一定有他的原因所在，不可能无缘无故分手。
当有的朋友向我咨询，我问她，你们为什么分手。
她告诉我，因为他对我没有感觉了，没有感觉就是分手的原因吗？为什么没有感觉，是你的脾气太大，还是你某方面的缺点让对方接受不了？或者说他出轨了。
我们要知道的是他为什么会有这种行为呢？
是因为你们感情变淡，还是经常吵架，或者是第三者的诱惑等，我们要深究背后的原因，才知道怎样去挽回，不要做一只没头的苍蝇，遇到事情只会哭，只会自暴自弃！
感情是两个人的，造成分手双方都有一定的责任。但既然选择了挽回，那么就要先审视自己身上的错误。
《男人来自火星，女人来自金星》这本书里说过 ，男人需要的爱的形式，包括信任、接受、感激、赞美、认可、鼓励；女人需要的爱的形式，包括关心、理解、尊重、忠诚、体贴、安慰。
重新审视你们的感情经历，你是否在相处时尽到了恋人的责任，你身上是否有对方无法接受的缺点......
你要重新认识自己，并开始改变自己。
外形、性格、为人处事的态度等等，立即开始改变。当然，在改变自己的同时，也要去了解对方。
回想一下你们的经历，他(她)什么时候与你在一起更开心，他(她)在什么时候会抱着你痛哭流涕，你做什么会让他(她)生你的气，你又做了什么让他(她)感动的一塌糊涂......
去了解对方的需要，让自己的改变去成为对方的需要。
第三篇：突破对方心理防御，使挽回有个好的开始
分手了，分手后的情况各不相同，分手的程度也各不相同。
有的干脆消失了，躲起来不见你，这样情况糟糕一点复杂一点，而有的则两人可以继续联系，甚至对你的关心不是特别排斥和反感，这样的情况就好不少，此时你们之间保持着小小暧昧的关系再恰当不过了。
针对第一种情况，冷处理是必不可少的。
那什么是冷处理呢？冷处理的目的是什么呢？
所谓的冷处理，就是承认你们之间分手的事实，并且不要去做任何的解释或承诺，然后从他（她）的世界中消失，不要再主动的与她有任何的联系。
那有的朋友看到这里会问了，从他的世界消失，不就完全分手了吗？我说的消失，并不是让你真的消失，你可以在这期间通过亲戚朋友等搜集对方的信息，适当了解对方动态，但是不要去打扰对方。
冷处理的目的并不是让你放弃，而是让你们都冷静下来，为了保留你与他（她）沟通和交集的机会。尽量消除对方的防御心理。
分手之后，他（她）会拒绝与你沟通和交流。这个时候如果你强迫他听你的解释和承诺，只会遭至他（她）的反感，甚至丧失与他再次交流、沟通的机会。
如果你连与他交集的机会都没有了，你还怎么挽回他（她）?
【问题1】：什么情况下才需要冷处理？
【回答】：分手后他不接你的电话、即使接听也是狠话连连，不回复你的短信、不愿意与你见面、甚至不愿意听到任何关于你的消息，这样的情况下必须冷处理。
一定要留住与他（她）交集的机会，否则连交集的机会都失去了，就真的不可能成功挽回了。这个时候一定保持自己冷静的心态和情绪。
他为何要躲避我? 他为什么不理我? 他为何对我这么狠心? 他心里是怎么想的? 他到底还爱不爱我?
不要不断的问自己这些愚蠢的问题，要知道对方不回你电话，是正常的。对方会你冷淡，也是正常的。
我很理解此时你们的心里是多么的难受，但是如果此时你们在去无味的辩解，甚至哀求，只能是火上浇油，让事情变得更糟！
如果此时，面对这样的场景，我想你的无声的沉默是更好的回答！甚至可以无声的哭泣~（对方一定会感觉到）！
其实对方的做法只是为了让你不再纠缠他才这样的，所以对方的话你可以听，大可不必往心里去，也不要影响你的心态！这和你挽回不挽回没有任何关系！
【问题2】：“如果我不主动的与他（她）联系，他（她）会不会忘记我们之间的感情？”
【回答】：实际上这个问题问的很没有必要。
那我先问你几个问题，你初中时代的老师您还记得么？你大学时代已经天各一方的同学你还记得么？我想各个时期的事情你应该记得。
那么我再问你，曾经的恋人，你只冷了几个礼拜甚至一两个月你说他们能忘记你么？
我想一定不会，而且在他们内心底也许也在回忆起曾经时光，尽管他们拒绝你很坚决！既然你们能在一起，那么相信你们的感情也不是一天两天培养起来的，相恋的过往不可能随着你俩的分开而在脑海里消逝。
大家不要杞人忧天。进行冷处理，只有在他（她）淡忘对于你的否定印象的时候，他（她）才会关注你的改变，也只有这个时候，你才有机会推翻她对你的否定印象，并证明你其实很优秀，并不是他所想的那样。
【问题3】：“如果我不主动的与他（她）联系，他（她）找新的么办？”
【回答】：感情是两个人的，虽然是他（她）先提出的分手，但这并不代表他（她）不伤心，当你因为失去他而不再相信感情的时候，也许他也一样。
而且，就算他（她）开始了自己新的感情，你要做的是要接受这个事实，不要去问新恋人的情况，一切正常对待，就算你问了，人家告诉你，这是我男（女）朋友，你知道了以后除了伤心，增加自己的烦恼，你还能得到什么？
如果你问多了，还会招致对方更大的反感！对待这样的情况不去问，不去想，不要干涉和介入，也不要假装镇定，故作大方的给予祝福，按照正常的步骤，塑造自己全新形象，以一个全新的姿态介入对方的生活，会给他带来强烈的新鲜感，做好你自己，对方自会有比较！
挽回过程不要过于剧烈，情绪不要太过起伏，一根绳子绷得太紧是要断的，如果放手，也许会弹回来也说不定！
就算对方有新异性朋友，并不可怕，无非是多个第三者增加了挽回的时间，而且每个人都会或多或少的有些念旧情绪，只要保留沟通和交集的机会，就有成功挽回的机会。
【问题4】：“冷处理，那需要冷多久呢？”
【回答】：这个因人和具体情况而定，有的人半个月足够，有的人也许三个月为好，有的人可能需要更长的时间。
冷处理的时间里，也许对方也在好奇你怎么样？可以消除对你的否定态度，对你的否定态度越小，就越容易改变对你的想法！冷处理这段时间里，需要你积极的思考与反思，需要“重新塑造自我"。
当你以全新的形象和状态重新走进他（她）的生活，会给他（她）带来多大的新鲜感？
此时你们之间这样平等的沟通和交流，不唐突的顺其自然的交往，对方对你的排斥没有那么强烈了，是你挽回他（她）的正确时机，也是一个好的开始。
【问题5】：冷了一段时间，我去接触对方，对方还是抵触，我该怎么办？
【回答】：这个也是太正常了，有些人冷了一段时间会态度缓和，而有的就不会，因为这个因素包含的实在太多了，都是具体问题是具体分析。
挽回感情不是一套程序，一套公式，直接套用就可以挽回成功！如果真这么简单，我想整个世界都简单了！
再次联系都是从进攻开始，那么你碰钉子很正常，对方还是以往的态度，证明你根本没有消除对方的顾虑，对方对你还是有不满意的地方！
你的主动没效果，继续被动，暂时消失一下，看看对方是否能尝试找你？不要指望迅速的见效。
有个委托人案例，女生冷了一个月，然后尝试联系3次，对方依然冷淡，然后继续消失，没想到一个礼拜后，对方在那个女孩微信上留言，虽然是短暂的留言，就这样二人之间从新慢慢建立了联系！
【对于冷处理的总结】
感情出现危机，想要分手的那个人更需要冷静，想你也能够冷静下来，想不要你再纠缠，你此时的冷处理，正和对方的心意。
冷处理的过程中，甚至还会出现对方很好奇你怎么样，每个人的感情基础不同，分手原因不同，有的反而会尝试着主动联系你。
冷处理的时间里，要简单梳理一下自己，积极的改变自己，提升自己，做一个新的自己。
这段期间不妨和自己谈一场恋爱，摆脱一下烦恼，不去想能不能挽回，他再次拒绝我怎么办这样没用的想法。
这段期间内，相信自己，提升自己才是正确的解决方式。
但是让你去改变，改变的原则是不违背自己意愿，违背自己意愿的改变是讨好，讨好是挽救不了感情的。
我还是那句话，每个人的性格千差万别，情感经历也不尽相同，分手的原因不同，所以挽回的方法方式不同。
冷处理因人而异，因情况而异，并不是每个人都需要。
第四篇：挽回，从“朋友”做起
当分手后成为“朋友”关系，不拒绝与你保持着联系和交集，这个时候就不需要再冷处理，但也不能太热情了。
记住，这个时候千万不要表现出自己感情的廉价，与对方联系和交流，也不要太频繁了。而是要抓住有限的沟通和交流的机会让对方感觉到你的改变。
所以大家一定要沉住气，不能自己再弄砸了，要不然神仙都救不了你们了。
做“朋友”期间，有些事情，还是需要注意一下，下面的事情一定要切记：
1、不再提和好，不再提起以前的事
你很爱他，这点全世界都知道。但分手后，不是比较或是计较的时候。
你如果在这时候把你们的往事，对他所做的一切付出搬到他面前，告诉他你曾经为他做过多大的牺牲，这对挽回一点帮助都没有。
只会让他认为你是在给他压力，加重他（她）对你的否定心理。而此时的你身处情感煎熬中，一定会被对方忽冷忽热的情绪左右，你此时也根本冷静不下来，患得患失！
2、抓住有限的机会让对方感觉到你的改变，增加自己的筹码
挽回感情，需要八个字，循序渐进，顺其自然！
在双方的接触中以很自然的状态继续进行，不要突然对方回复你几个短信，你就突然要约对方吃饭，谈谈怎么怎么样，这样做只能前功尽弃，状况进一步恶化!一定要慢慢来。
还有就是，自信一点，表现自己成熟和坦然的态度。
交流时，展现自己的魅力。适当的调侃，比如说说自己身上或朋友身上发生的有趣的事、好玩的事，让对方觉得与你交谈是轻松而愉快的。
这样对方才不会有压力，才会愿意与你再次进行沟通和交流。也才有机会，让对方重新爱上自己。
在对方的否定心理慢慢消失的时候，你再顺其自然的交往，我相信对方对你的排斥就不会那么强烈了，这就是一个好的开始！
更终篇：挽回常见问题合集
1.要不要挽回，或者值不值得挽回？
这个问题是纯粹的个人问题，如果你在挽回过程中还在纠结要不要和值不值得这个问题，说明你对待这段感情根本没有一个明确感，根本就不确定自己是否真的想跟对方在一起。
如果挽回过程中感觉到很累，一个原因是方式方法不当，一个原因是对方确实态度强烈，如果此时有想放弃的念头是正常的，你可以转变一下方式，调整一下。
既然有覆水难收，那么就有破镜重圆，覆水只是难收，不是一定不能收，如果你自己都没有一个坚定立场和决心，自己都在左右摇摆，那么没人可以帮得了你。
2.关于对方不肯联系你，没有交集，和对方态度强烈怎么办？
对于曾经的恋人，彼此熟悉，你们或者通过朋友，同事介绍，不可能没有交集。
就算你俩之前不认识，想问问当初那些追求另一半的人偶遇是如何制造出来的呢？只要你想联系一定能联系上，不存在没有交集，和联系不上！
但是如何联系，怎样联系，把握怎样的时机，是具体问题具体分析。
对方拒绝你，是因为你给对方的压力过大，没有消除对方的顾虑。
如果换成是你，你不喜欢的人或者不想接触的人天天对你献殷勤，你会怎么想？你是不是认为对方骚扰你？
3．关于挽回过程的方式
每个个体千差万别，文章里我已经阐述许多，有朋友说还是不明白，有些理论化，其实你们是已经被自己的心态所迷惑了，我说过应该如何和对方接触，顺其自然，或者站在朋友的角度，可是有的人还是不停的问该怎么办？
我给予你的是大致方向，以及分析你们之间的问题，先认识问题，才有可能解决的方法，具体要怎么做就要求助于专业的情感导师了。
大家想挽回的心情我是可以理解的，但是这毕竟不是一天两天就可以实现的。
如果真的在一天两天中就能把感情挽回，我想着也不叫分手了，但是事情毕竟是有因才有果，为什么导致现在的感情破裂，我想其中肯定是有很多原因的。
所以我觉得大家首先要做的是弄清楚你们之间到底发生了什么问题，不要一上来就急着去挽回，如果知道了你们之间到底存在什么问题，那么我觉得只有解决了这些问题，才有可能挽回，不要自己什么都不做，就去哭着求对方原谅，求对方给自己机会，对方凭什么给你机会呢？
还有就是，如果对方不给你机会，你就乱了阵脚，我觉得这也完全没必要，对方不给你机会，这是很正常的事，在恋爱的时候你们都不能去控制对方的想法，何况现在分手了，你们还想去控制对方的想法吗？
所以做好自己该做的事，不用你去告诉对方，你改正了你的缺点，你告诉他了，他也不会相信的，如果你真的改了，我想你不用说，对方也能感觉的到的，让对方感觉到比你自己亲口告诉他，要管用的多。
挽回中应该怎么做？
【给他个人空间】
挽回中，对方对你的印象只有两种：一种是好的，一种是不好的。
好的印象例如:甜蜜的回忆、你对他的好、过去的种种。
印象不好的例如:吵架的状况、你的脾气、你的无理取闹。当然会成功的，大部份都是对方想你的好多于不好的一面。
所以你要努力的让他(她)去想到你的好，而不是用错的方式跟他(她)谈判，这样换来的只是争吵。
想让他(她)对你产生好的印象，你就必须给他适当的个人空间和时间来冷静。也就是说,你挽回的手段不可以太激烈。
你越逼他(她)，他(她)对你的印象就会越差，也就越无法想到你的好。所以当你们可以保持联络时，记得要拿捏时机，也要评估当下的感觉。
如果不错，可以进一步，如果不太好，就要按兵不动。
不要忙着更进一步，这样得到的往往将是相反的效果。
在挽回对方的过程中，你会很想知道对方的行踪，很想知道对方现在在做什么或是和谁在一起，这是可以理解的。
但是你要知道，你这样的行为是在给对方造成压力，因为谁也不想每天都生活在别人的监视之下。
而且在你无法得知对方的行踪时，你会变得惊慌，会很难过。这也是在给你自己增加压力，打乱你挽回他（她）的步骤。
其实你大可不必这样刻意的去关注他(她)。对方可以做去他(她)自己的事情，这是他(她)的自由，你没必要被他(她)的行为举止所影响。
你心里面一定想说,为何他（她）现在那么快乐，难道都不会想到我的难过？
你要知道，人都是有感情的，他（她）也会难过,也会去想，只是他（她）不想让你知道罢了。所以别把对方的快乐，当作自己的痛苦。这样的想法很傻。
所以你只要管好自己，多做一些对方可以感动的事情。再加上给他(她)一些他(她)需要的时间，不急躁，不给他(她)压力，这就是更好的挽回方式。
也许他(她)目前无法给你你想要的答案，但这只是他(她)目前的答案，并不代表将来的答案也是一样。
或许他(她)现在很快乐，享受目前的自由；他(她)有专注的事情要努力，暂时忘了你；或许他(她)夜深人静的时候，会想到你的好；他(她)受到委屈时，也许就会第一个想到你。
不必把状况想的那么糟，你可以想成他(她)暂时想要一个人冷静。这样的状况，他(她)才有机会想到你的好。
不然你在他(她)需要冷静的时候，一直逼他(她)给答案，他(她)怎么会想到你的好呢?
你为他(她)所做的一切挽回的努力，他(她)看得到，也不会忘记。说不定哪一天，他(她)就会回报给你。
【坦然的面对他(她)，自然的表现自己】
挽回过程中你问的更多的问题就是 “我该怎么办？”这是因为你害怕再做错事，再走错步。
就算将早已准备好的台词背了几十遍，但面对他(她)时一样变得语无伦次......注意，你已经被这种害怕的心理完全束缚了，这对你的挽回可一点帮助也没有。
你要尽快摆脱这种心理的束缚，坦然的面对他(她)，自然的展现自己的改变。
记住下面几点，无论是你还是他(她)，压力都会减少许多。
1. 开心的面对彼此。(你见到他(她)是开心的。同时也要让他(她)感觉到你是开心的)
2. 不给对方压力。(不强迫他(她)做决定或给你答案。自然的交流，就像彼此刚认识一样)
3.感情的事不要提。(不让他(她)想起你之前的过错。这有利于让他(她)重新认识你)
4.付出可以不求回报。(其实你的付出他(她)是可以感受到的。这是为了不打乱挽回的步骤而进行的自我调节方式)
5. 交流时的话题是轻松愉快的。(快乐是可以传染的，尴尬也是可以传染的。你尴尬，他(她)也一样会觉得尴尬)
6.不怕碰钉子。(挽回就是从碰钉子开始的，不要因此失去自信心)
7.懂得满足，不要心急。(取得阶段性的进展是好事，但不要因为有了一点进度就想一步登天)
8.努力过就不后悔。(就算没有得到自己想要的结果，也能坦然的面对。因为你做到了自己对于这段感情无愧于心)
如果你能掌握这些原则，调整自己的心态，将会对你的挽回很有利。
这是我总结的更全的挽回技巧和方法，一般情况下，都比较适用，我在过往的委托人案例中也分享过一些技巧和导师指导方法，大家也可以学习。
更后真诚的祝愿你，拥有幸福人生
如何挽回前任?
Part 1:视分手的事实
挽回是个细致活，细活需要保持足够的耐心，所以永远别着急，越急迫越出乱子，更容易让事情向着反方向发展。
想挽回，先正视分手的事实。正常来说尽量别联络，更不要见面。即使你们关系不错，和平分手，还愿意做朋友，或者因为是同事还能经常联系和碰面，但请记住——自此分手开始，你们之间很多事已经发生质的变化，很多东西早已改变。
电话联系？短信传情？见面吃饭？甜蜜约会？抱歉，即使你觉得还有，但实际上在一方提出分手时，这些早就消失的无影无踪。
爱情是互相磨合的一个过程，两个人相处包容，理解是必不可少的，如果你真的想挽回可以直·接百·渡（王灵灵成功挽回经历）王灵灵成功挽回经历借鉴里面的挽回历程，祝你早日挽回爱情，加油！
长时间让自己陷入追忆，或是一直沉沦在悔恨中，那么你永远不能成功挽回，甚至会让一切向着糟糕的方向发展。
正视一切吧，既然已经发生，积极的面对，找到解决措施，才是挽回的良好开端。
挽回是一个痛苦的过程，因为你独自前行，甚至路上还会有意想不到的挫折，但你可以让一切变得积极起来。你有目标，在不远的未来可以轻松的触碰到幸福，那曾经的美好会离你越来越近——而这一切的前提是保持良好的心态，不轻易动摇目标，保证按部就班的挽回。
Part 2:给彼此一个空间和时间
不论在选择挽回前，还是在挽回过程中，她（他）对你的印象只有两种：好的；糟糕的。
看起来很矛盾，但实际上是可以结合起来看的：
好的（甜蜜时刻，你给对方留下的美好感觉，你们有过的幸福，过去值得追忆的……）；
糟糕的（争吵，你身上的缺点，你的脾气，你不好的态度……）。
看似矛盾，但结合起来一看，当好的印象比例更高时，她（他）会压制住糟糕面，告诉自己多看积极的地方；可是当糟糕的印象占据上风，彻底压制住美好的印象时，终于做出分手的选择……
这时你越是逼迫对方，越容易造成她（他）的逆反心理，更会让糟糕的情绪频频产生，直到完全压住美好的回忆，再也难翻身。
明白了吧？给她（他）一个空间，让对方有冷静下来思考的理性空间和时间，借助这个难得的机会重新梳理是是非非，当把一切看淡时，美好的感觉也会重新回归……其实这也是你的机会，在这个时间段里你也可以冷静下来，建立强大的挽回心理，找到挽回的更佳方式。
Part 3:选择挽回
其实挽回的过程描述起来是很简单的：若对方有回应，那就主动出击；若前任刻意躲避自己，对你的示好没有丁点反应，那你要做的就是提升自我，蜕变、升华，等待时机再次进攻！
前半条很简单，本质上是假性分手，对方实际上并不是真的愿意彻底分开，假如你处在这样的境地，那挽回对你来说不是难事；但如果你的情况很不幸与后者吻合，那么还是让自己消失一段时间，从对方的视线中消失，在自我蜕变中缓解一切，静待时机，稳步前行。
举个简单的例子说明：在分手之后的一个星期中，你发的道歉和关心短信对方都没回，你的社交工具还在其黑名单中，那说明什么呢？
1.对方需要时间考虑；
2.你施加的压力太大；
3.你给对方的感动值还没触碰到点儿上；
4.很累，彻底选择放弃。
不管怎样，先来简单的梳理你们的情感关系和走向：相知——吸引——磨合——分开。在“相知”到“吸引”这个过程中，你们之间的亲密感来源于彼此身上若有若无的吸引力，那么问题又出在哪里呢？
必然是在磨合期，不是你身上影响爱情的问题暴露的太明显，就是在你身上的那种吸引力消失殆尽，不管是哪点，你都很难意识到。
现在能明白这点也不迟，于是对你来说，现在弥足关键的是——蜕变！
Part 4:蜕变
蜕变之前，先重新审视自己，看看在之前的感情生活中，自己是否尽到了恋人的责任，在甜蜜的恋爱期间，又是自己身上哪些问题让一切改变的呢？
重新认识自己，找到自身价值的突破点：外形、性格、为人处事、恋爱的观念和态度等等，立刻改变自我。这个过程中尽量不要去打搅对方，因为你正处于蓄力过程，主动去联系，反而很容易让这股力量变弱。
蜕变的过程，本质上是在给自己增加筹码。其实这不就是一场赌博吗？给自己增加筹码，拼命去找胜利的可能性。而当你有足够的筹码时，能够表现出更高的价值，更出彩的个人魅力时，你将很容易打消对方的鼓励，减少相互之间的摩擦，重新找回感情的凝聚力，甚至还会找到更强的吸引力！
当然，改变自我的蜕变过程，千瓦别忘记思考对方。是的，你还不够了解对方，这也是导致分手的根本原因之一。回想一下吧，她（他）更喜欢的是什么？你们之间什么时候是更快乐的？你的哪些行动会她（他）感动？做什么又会让她（他）格外的生气呢？
了解对方的需求，探索本真的彼此，找到努力的方向，这是蜕变的根本。
Part 5:坦然面对，自然挽回
一切都需要坦然的心理，挽回过程中也无需太多的刻意。
可能在挽回之前，你已经变得非常优秀，同时参考过数十篇挽回文章，不论是挽回的技巧还是挽回前任的话语，都已经深深地印刻在脑海中，但实战过程中还是会紧张，会心跳加速，本来滚瓜烂熟的话却变得语无伦次。
很正常。因为你被挽回心理完全束缚住，在你看来你是输不起的，可这对你的挽回一点帮助也没有。尝试把一切看淡些，坦然的面对，自然的表现，甚至你都不用刻意的表现自己蜕变之处——越是坦然，你的一切改变越会表现在你的一举一动中，淋漓尽致！
牢记挽回的几点关键要素——
1.你越开心，她（他）越会开心，这种情绪是会传染的，因为相爱过的人之间永远有心灵感应；
2.不给对方压力，让氛围变得轻松愉快，这才是保证她（他）可以参与下去的前提，其实换另一种情况来说，也是给自己减压；
3.决口不提过往的感情，这个时候还不是追忆的更佳时刻，避免重新唤起对方的不愉快；
4.即使碰钉子也是正常的，追女生过程还有碰壁的时候呢，更不用说在挽回过程中会有多少困难了！很正常，淡然处之，牢记你的目标，追求幸福的路上那些小坎坷又何须在意呢？
5.永远别心急，内心急迫的挽回情感会让事情变得糟糕，往复循环。有进展是值得庆祝的事，但一步登天是永远不可能的。懂得满足非常关键。
6.努力过，坦然做自己，不管结果如何，永远不后悔！
当你怀揣着这些要素前行，那么你的挽回之路会变得相对平坦，纵然有坎坷，也能轻而易举的越过去。
永远别把问题困难化和复杂化，其实挽回真的很简单，只要你能按照文章中讲的进行操作，保持良好乐观的心态，自然的面对彼此，让她（他）感觉到你身上的善意，当面对这段感情不再有压力时……我想一切都将水到渠成。
情感挽回信怎么写
挽回信息要简单明了。
很多人分手后，为了表示自己挽回的诚意，经常给对方发一大串的文字，但是说的都抓不到问题的核心，有很多不必要的废话。这样的短信，如果对方还在生气，看到满屏的字肯定不会仔细的看，可能还会觉得你烦。
所以挽回信一定要简短明了，不然自以为是的深情在对方看来就是累赘。挽回信不要暴露自己的需求感“求求你原谅我好吗？以后我不会再犯了，不要离开我好吗，你不在的日子里我真的寝食难安。”这些话在你看来是情真意切，可在对方看来他会认为是你的纠缠，而且他会认为你离开他生活就是一团糟。这种抬高别人贬低自己的行为，很多挽回的人都在做。
有些人在挽回时，经过一些努力，对方已经不那么反感，可以正常的交流。就迫不及待的想要对方回来，甚至如果对方没有表现出想要复合的意愿就威胁对方，这样的做法往往都是得不偿失。
分手可以挽回的表现
分手可以挽回的表现
分手可以挽回的表现，有时候人在冲动之下容易说出分手，那么事后很多人就后悔，那么如果分手后可以挽回的表有哪几种，以下跟着我一起来分享一下分手可以挽回的表现经验。
分手可以挽回的表现1
1.女生挽回篇
a.看男生是否还主动联系你
一个人的爱是藏不住的，如果他主动联系你，无论是以哪种方式，
就算是简单的嗯嗯哦哦，那也说明他还是在意你的，
这时，你也不要着急去说复合的事，你可以顺着他的话语，慢慢赢回他的心，
b.看他是否回复你的信息
如果男生不主动联系你了，你主动联系他，如果他还是愿意回复你的信息，
证明他心里还是有你的，你这时也不能急功近利，需要慢慢聊天，
用一些套路来挽回对方，
c.看他是否愿意和你见面
如果他不回复你的信息，那你就找到他经常去的地方，和他偶遇，
看对方是否还愿意和你打招呼，
无论是什么样的方式，至少你们没有白白相爱一场，
2.男生篇
a.看女生是不是能哄好
一般女生想分手，都是跟你闹脾气，想要你挽回，
只要你哄一哄她，她很快就会回到你的怀抱，
b.看女生有没有把你拉黑删除
如果女生真的想分手了，那她也会断得干干净净，
如果她心里还有你，那她肯定会希望你能挽回的，所以不会把你拉黑删除，
c.看女生还愿不愿意见你
如果你给女生打电话，看她愿不愿意再见你一面，
女生想分手的时候，也是很果断决绝，如果她还愿意跟你见面，那你就还有机会，
抓住机会，挽回你心爱的人，
分手可以挽回的表现2
相信大多数女人谈恋爱时都闹过分手，要么是两个人性格不合，要么是男人对自己不够好，经常受冷落。其实也可以用四个字概括：不如预期。
在热恋的时候，男人总是积极表现自己，把更优秀和绅士的一面展现出来。而女人呢，自然也会用一种高要求对他，如果后来没有达到她的标准，自然就会失望了。
女人为什么在恋爱期间会变得很感性，又十分任性，有时甚至有点不近人情。说到底，还是太在乎眼前这个男人了。因为爱，就会把他想得很好，而他后来的表现，却事与愿违。
几乎每一次争吵，女人都会想到分手。每一次都觉得自己受够了，可接下来又经不起男人的软磨硬泡，破涕为笑。
有时，女人并不是真的想分手，而是想以此来惩罚男人，或者让他对犯下的.错误引起重视。真正想离开的人，反而是安静的。哭哭啼啼的女人，自然有她的小目的。
一般来说，女人在提出分手后有这些表现，说明她并不是铁了心要分开。如果你好好表现，还有机会挽回。
01.没有删除你的联系方式
只要不是和平分手，女人就会表现得非常坚决。如果她铁了心要离开你，不但会删除你的联系方式，还会删除和你有关的所有人的联系方式。
她只想和你撇清关系，抛弃所有和你有关的东西，甚至是你们共同的美好记忆。当然，她这么做，也是为了表明决心，以及斩断自己的后路，不给彼此重新来过的机会。
如果分手后她没有删你电话号码，没有删你微信，只是不接电话，不回信息。说明她只是想给你点颜色看看，让你好好反思自己犯下的错。
因为没想过真正和你分手，就不会做得那么坚决。虽然关上了门，但窗户仍然留着。留给你忏悔，改过自新。如果你好好表现，还是可以把她挽回的。
02.保留了你送给她的东西
你每一次送她东西，她都会感动一番，那些美好的记忆，深深地扎根在她脑海里。分手后，如果她仍然保留你送的礼物，说明对你余情未了。
真正想分手的女人，她会扔掉你送的所有东西，哪怕是她更爱的，也会像垃圾一样丢掉。因为她不想再和你有一丝联系，而这些礼物，会时时提醒她和你共同度过的那些岁月。为了斩断情丝，她就会扔掉，或者退还给你。
假装闹分手的女人，她只是对你暂时有点失望，不会跟自己喜欢的东西过不去。你送的，她珍惜还来不及，哪里舍得扔？
03.不舍得删除你的照片
真正想分手的女人，会删除所有和你有关的东西，你的电话号码、微信，你们往来的邮件，还有你的照片以及你俩的合照。
因为她已经想好，在未来的日子里不会有你的存在，这些东西留着只会给自己增添烦恼。再说了，一个无关的人，还留着他的照片干嘛呢。
而假装分手的女人，她是不舍得删除你的照片的，虽然狠得牙痒痒的，对着你的照片吐槽一番，但心里却期望着你赶快去哄她。
04.依然关心你的生活，担心你的安危
假装闹分手的女人，只是为了惩罚你，让你意识到自己的错误，并没真正想过离开你。当她发朋友圈说自己生病了，她会第一时间联系你，声音充满关切，责备你从来不懂得照顾自己。或者直接拖着行李回家，把你教训一顿，然后为你熬粥。
当你发了一张交通事故的图片到朋友圈，她会第一时间打电话过来，语气急促，生怕你发生不测。你会感受到，她依然像当初那样关心你。
对一个人心灰意冷后，就会变得特别冷漠，听说他生病，心里也不会起一丝涟漪，好像这个人已经变成了陌路人。有时，甚至有一种说不出的快感。
在恋爱中，几乎所有的女人都会闹分手，并且频率非常高。女人的心思向来细腻，而男人粗枝大叶，很多事情上都没照顾到女人的情绪，于是就会闹别扭。
当然，随着不断的磨合，两个人慢慢就会变得成熟起来，也会收敛自己的锋芒，包容对方的任性。
有时女人闹分手，只是想小小的惩罚你，或者让你检讨自己的错误。当然，有时也是想看看你对她的态度，使使性子，并不是真的要分手。
如果女人在提出分手后，舍不得删除你的联系方式以及照片，舍不得扔掉你送的礼物，生活上依然关心你，担心你的安危，说明她并不是真的要分手。如果你好好表现，还可以挽回。
分手可以挽回的表现3
第一、他没有公布你们分手的消息。
两个人在一起肯定会有共同的圈子，分手之后如果他没有告知你们共同的好友，那么说明其实他还想挽回这段感情。如果分手之后就立即与你划清界线，那他应该是真的想要分开了，这时候就不要挽回了你们之间他对你已经没有爱了，因为他在急切的逃离你。
第二、你们之间还有联系，真正的放手就是不给对方任何找到自己的机会。
如果他还会回你消息，即使字很少。会回你电话，即使语气冷漠。你们还会见面，即使不再亲密。你们有联系，就说明他在给你机会去修复这段感情。
第三、在和你相处时的态度。
有一句话这样说，如果分手后还可以做朋友，那么他们可能没有爱过。真正爱着的两个人，分手后是没有办法像普通朋友一样相处的。你们见面他的心情是期待又抗拒的。如果分手后他见到你情绪并没有什么变化，就像普通朋友一样对你，或者直接视你如空，。那么他应该是真的分手了。
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