【绪论】挽回失恋的心理学书？失恋看什么书治愈心灵？看透不说破，做到心中有数“挽回失恋的心理学书”的内容如下：
全文目录一览：
- 1、分手快半年一直走不出来，厌食，厌世，厌倦一切活动，求推荐可以治愈的心理学书籍
- 2、怎么样走出失恋的痛苦
- 3、失恋了，工作也不顺，心情很糟糕，感觉一个个坎过不去了。想找一些调整的方法。或者心理学相关书籍？
- 4、推荐失恋了可以看的类似心理学的书籍
分手快半年一直走不出来，厌食，厌世，厌倦一切活动，求推荐可以治愈的心理学书籍
人在恋爱中，内心时刻充满甜蜜，可是分手之后，会经历几个阶段，不同的阶段对应不一样的情绪。
这几个阶段是：情绪波动期，情绪缓和期，情绪稳定期和恋情格式化。
那么对应各阶段，如果想要走出失恋而不是挽回，那么我们也有相应的方法：
如何在分手失恋后走出来，开始新的生活。
情绪波动期：直面情绪
情绪波动期是刚分手一个星期的时间，这个时候很多人的情绪都是猛烈波动，智商情商完全掉线的状态，在这个情况下，愤怒、悲伤或者是怨恨充斥着每个人的情绪。
这个时候，你不要刻意去压制情绪，很多人都是在分手后处于社交的原因，故作轻松，而且自己也强撑着装出一副无所谓的态度，试图用这种方式来掩盖自己的悲伤。
但是情绪是不可以被抑制的，情绪被抑制的越猛烈，反弹回来也就越明显。
这就是为什么很多电影和电视剧里会有一个人因为一首歌痛哭流涕的情节的原因。
当你刻意去压制一个情绪的时候，其实你在强化它。
因此如果你想分手后彻底放下对方，我建议你认真的面对自己的悲伤，哪怕花一两天抱头痛哭或者宿醉都没有关系。
因为情绪端在心里需要一股劲，而你的宣泄可以把这股劲给卸掉，让这个情绪渐渐失去支撑的心劲。
举个例子，我们有时候会十分生气，那个时候越告诉自己要冷静，我们的火气反而越大，但是如果你气到头上打了一顿沙包，或者砸了东西之后，你会迅速冷静下来：
因为支撑你愤怒的那股力气已经通过刚才的举动发泄完了。
在这个短暂的阶段，花一两天尽情发泄，把那股力量卸掉是你更主要的任务。
情绪缓和期：接纳，回归
在情绪缓和期内，即使对你过去情绪再激动，现在也慢慢的消退，或者说：
即使你当初是充满了失望和悲伤，这个时候你也会逐渐的回忆起来你们过往其他事件的点点滴滴。
情绪波动期虽然对每个人来说都是很不理智的时间，但是它好就好在在那个阶段，你对对方的负面情绪被发泄的一干二净，已经没有再多新的负面情绪产生了：
人都不在了，你和谁生气去？
所以这个时候你会感觉到一种更猛烈的感觉，叫做：不适应。
因为在一起的时间太久了，之前你们在一起的时候，每天肯定或多或少有一部分时间是空出来留给对方的，但是现在这个地方一下子出现空白，你感觉无所适从。
人一没有事做就容易胡思乱想，你那个空白的时间没有补上，你不知道要做些什么，所以肯定会不习惯，开始发呆，进一步想到对方，越想越放不下。
但是转过头来想一想：
这段空白的时间并不是一开始就有的，你们在一起之前，这段时间肯定也是被安排出去了，在那个时候你肯定也在做自己的事。
说一个更简单的例子吧：
有没有觉得自从你有了另一半，你的社交生活明显变少了？
所以，在情绪的缓和期，你要首先接受你们分手的事实，明白两个人已经不合适，接下来开始认真的考虑你有哪些活动是过去为了谈恋爱而割舍下的，你要慢慢的把它捡起来。
因为恋爱这个事本身对你原有的生活节奏就是一个冲击，它打乱了你原先的生活，然后形成了一个新的节奏。
那么当它消失后，你的生活节奏自然会乱掉，因为缺少了一个模块。
因此如果想要生活真正回到正轨，你就需要重新捡起来之前被你割舍掉的模块补充进来，不然你就会永远处在一个面对新状况不适应的状态。
情绪稳定期：反思，总结
第三个阶段是情绪的稳定期，在第三阶段时，你已经开始逐渐接受分手的事实，重新适应单身的生活了。
在第二阶段，你还是会不习惯没有对方的日子，内心还是有所期望和怀念的。
但是到了第三阶段，通过把之前空缺的生活节奏补上来，你已经渐渐习惯了单身生活，你的生活开始重新进入了正轨。
怎么样走出失恋的痛苦
失恋的痛苦用语言是无法形容的，只有失恋过的人才能体会，那么怎么样走出失恋的痛苦呢？以下是我帮大家整理的怎么样走出失恋的痛苦，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
怎么样走出失恋的痛苦
妙招一：正确宣泄自己的情绪
一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，很正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。
妙招二：抛弃所有与TA有关的回忆
过去的就应该忘记，就算看到和TA相关的事物，也不要再去做无谓的联想，为了避免睹物思人，不要再去你们曾经一起去过的地方，把家里面所有与他有关的东西全部收起来，更好能全部扔掉。当然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾经一起去过的地方了，因为那时你会再觉得痛。
妙招三：调整心态绝不破罐子破摔
很多人在失恋后会变得非常颓废，不眠不休、暴饮暴食，像丢了灵魂似的。可是你忘记了，即使你再虐待自己，TA也不会回来了，只会让他更加厌恶你。不如调整一下自己的心态，虽然失去了一棵树，但是你还有一片森林。
妙招四：弥补以前想做却一直没有做的事情
谈恋爱的时候，难免精力受到牵绊，很多事情想做却没有时间，而现在正好可以利用这个时间，去做你想做的事情，好好充实一下自己。当你走进一个新的领域，一个宽广的世界正为你打开。不再继续为TA伤心，抛掉以爱情为乐趣的态度，你会发现很多曾经被忽略的美好。
妙招五：分手后还能做朋友只是童话
当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?这样的朋友，做了，有什么意思呢?
妙招六：让自己适当的忙碌起来
失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。
妙招七：减少接触爱情情境的可能性
少看爱情影视，少参加结婚仪式，这其实是一种情境唤醒，可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。简单的举例解释一下：失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时，此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆，这回忆有苦有甜，眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。
妙招八：多听积极向上的音乐
失恋一般分为四个阶段：
1、否认阶段：即他怎么可能抛弃我?
2、承认阶段：我终于失去了他。
3、抑郁阶段：即我这样的人怎么会被他抛弃呢?
4、恢复阶段：即慢慢地从失恋中走出来，恢复到恋爱前的阶段。
不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好，这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。
妙招九：不要随随便便谈恋爱
有人说，分手后的痛，更快的疗伤方法，就是再次恋爱，那样会很快复合，很多人为了疗伤，随便找个人恋爱，其实这样只会给自己带来更大的伤害，想着在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面对现实的港湾。对对方很不公平，往往再次以分手告终。再次恋爱的时候，你要想着，你做好准备了吗?你是否可以接受新感情。伤痛，可以让时间解决，欲速则不达。
妙招十：积极参加社交活动
不妨趁着空窗期把多有的好友全部联系了，朋友关系是需要不断维护的，不能因为爱情，就放弃自己的朋友圈子，积极的'和朋友见面，聊天聚会，让朋友为自己出谋划策，也可以趁着这些机会认识更多的人，也许你的下一段恋情就会随之到来了。
妙招十一：改变自己的形象风格
剪掉你的长发、变换一下发型、换一个截然不同的妆容等等都可以比较彻底的改变你的形象，从今以后你就是为自己而活，所做的一切都是取悦自己。先从外表开始，让自己从前段恋情的影子中走出。
【拓展阅读】
适合失恋时期看的书
1、《人性的弱点》
虽然这不是一本讲爱情的书，但是你读过之后，会对这段结束感情做出一个公正的判断，你哪里错了，他哪里错了。这段感情结束的根本原因也会逐渐的浮出水面。看完这本书大家会对很多纠结的问题释然一些，痛苦似乎又少了几分。
2、《少有人走的路》
这是一本心理学的书，这本书会告诉你怎么找寻自己，只有懂得自律，懂得爱自己，自重，怎么接受痛苦。也会告诉你其实你的痛苦来自于你对这段感情的消极性依赖症，而不是爱他所致。这本书也会告诉你什么是真爱，看完之后更加注重自己的心智成熟，心里的疙瘩又会被捋顺很多，痛苦又少了几分。
3、《行为心理学》
这本书我还没看完，但是刚看个开头我的内心就有一种澎湃的感觉，我觉得我的世界不断的在刷新，不断的在接收新的思维模式。也许看完这个你会了解很多行为背后真正的意愿吧！
总的来说，忘记一个人一段伤害并不容易，痛苦也是必然的结果，你必须正面迎接痛苦，只有痛苦才会让人成长，看书会让自己的内心不断强大，强大的内心感觉就像是“当我们上了初中之后再去做小学的数学题一样轻车熟路”
当然了你可能还想挽回，那么你更应该去分析你们的问题，你能改进的地方，让自己变得可爱，值得爱才能在挽回这段感情后，不再以同样的矛盾分手。别天天矫情的自哀自怜了，没人同情你，只有你自己能救赎自己。
4、《他爱的是玫瑰，而你是蔷薇》
这本书来自网络上更受欢迎的28篇问答，全都发生在陌生人中间，写给作者，向她述说自己人生中的千疮百孔。每个人都不同，却好像又能从这些叙述中找到自己的影子，换个名字，也许那就是你的故事。
5、《更好金龟换酒》
失恋的人要疗伤，疗伤就要去远方。很多因失恋出走的人，究竟从远方获得了什么呢？惊觉迷失在世俗标准与别人世界里的傅真，决心用一场间隔年寻找自我，她与丈夫毛铭基辞掉令人羡慕的工作，开始一场在拉丁美洲的游历。这是一本游记，却高于游记。在大山大水之间，看她如何找到了内心的平静，建立重新“入世”的精神力量。
6、《霍乱时期的爱情》
《霍乱时期的爱情》是加西亚·马尔克斯获得诺贝尔文学奖之后完成的第一部小说。讲述了一段跨越半个多世纪的爱情史诗，穷尽了所有爱情的可能性：忠贞的、隐秘的、粗暴的、羞怯的、柏拉图式的、放荡的、转瞬即逝的、生死相依的……再现了时光的无情流逝，被誉为“人类有史以来更伟大的爱情小说”，是20世纪更重要的经典文学巨著之一。
7、《藏地密码》
厚厚的一沓，几十万字吧，宗教和信仰的文化底蕴，阴谋诡计层出不穷。强八这个人物本身就充满了勇气和坚韧不拔的毅力，面对如此困难的境地，他就像我一样，也会迷茫，想要放弃，但更终没有回头。狼性存在于他的骨子之中，就像《狼图腾》中的草原狼一样，除非是死亡，否则谁都不能停止强八前进的脚步。在我心中，强八比《荒原猎人》中的小李子也有过之而无不及，他深深感染了我，带我走出低谷，感谢能在正确的时间读到正确的书。
8、《我终于可以不再爱你了》
作者是自由极光。喜悦和赵小北异地恋了三年，喜悦在北京，小北在美国。眼看着异地爱情长跑之路成功在望，俩人也终于要实现去国外旅行的共同心愿。可在旅行的第一日，于飞往曼谷的飞机上，小北竟开口，同喜悦分手。在喜悦的深究之下，小北告诉喜悦，他们之间有了第三者的介入……
旅行已然开始，喜悦已再无回头机会。这一场注定笑中带泪的分手旅行，只得继续。通过这一场分手旅行，他们学会了如何更好地去爱一个人，如何去面对更加真实的自己。学习恋爱并不难，难的是，如何在历尽千帆覆水难收后，以怎样一种更恰当的心情，去回首一段过去生命中，不可言说的爱和伤。
9、《爱你就像爱生命》作者：王小波
“我觉得爱情里面有无限多的喜悦，它使人在生命的道路上步伐坚定。”“我老觉得爱情奇怪，它是一种宿命的东西。对我来说，它的内容就是碰上了，然后就相爱了，然后就一点办法都没有了。它就是这样！爱上，也非要人家也来爱不可。否则也不叫爱，要它也没有意思”
失恋了，工作也不顺，心情很糟糕，感觉一个个坎过不去了。想找一些调整的方法。或者心理学相关书籍？
失恋、婚姻、工作都是人生的一个过程，失恋并不是一件坏事，我们可以从这段恋情当中学到什么，双方是否在恋爱中保持各自的独立性，既相互依赖又相互独立，并不是如胶如漆的感情更美好，失恋说明双方有需要认真考虑的问题存在，是彼此的世界观、金钱观、人生观、价值观、婚姻观出现了分歧，在恋爱、婚姻、家庭中，我们总会指责对方，没有按照自己希望的那样对待自己，这是自身不成熟的表现，两个相互独立的、成熟的人，明确地知道自己要想什么，是相互成全，相互理解，相互扶持，两个人在一起更好的结果是让双方共同成长，双方在这段感情中是否有共同成长，现在分手了，承认自己已经分手的事实，分手不是你的错，也不是她的错，是双方彼此不适合，恋爱是婚姻必经的阶段，认真对待恋爱中的每一次吵架和分手，理智的思考分手的原因，因为即便将来复合，你们还会为这事争吵，活在当下，把关注点放回到自己身上，你有多久没有整理物品了，你的梦想是什么，你的爱好是什么，你擅长做什么事情，你有多久没打扫房间了，你有多久没有看电影了，多久没有和朋友们相聚了，你有多久没有爬山了，想一想，你们在一起以前的那些日子，你一个人是怎么过的，现在重新回到一个人的生活，确实是会有些不适应，相信自己一个人也能过好。推荐书目：《心的重建》、《生命的重建》、《恰到好处的亲密》、《大地母亲时代的来临》、《非暴力沟通》、《亲密陷阱》、《亲密关系》。
推荐失恋了可以看的类似心理学的书籍
素黑的《一个人，不要怕》
还有她的其他书。你可以去douban.com看看她还有其他那些书。也可以去她的博客多读读。
平时多出去社交、散心，发现这个世界上的选择之多，你的心胸便会逐渐开阔明朗。
遇到一时想不明白的心思，一定要给自己时间，多多放松自己。对于失恋，时间是更好的药。一段时间过去之后，你自己都会惊讶，怎么自己竟然对那个人、那些事，一点也不在乎了。
【总结】挽回失恋的心理学书？失恋看什么书治愈心灵？的问题已经有了答案，更多关于“失恋看什么书治愈心灵”关注映森：https://www.zshdch.com/
