【绪论】负面的情绪能挽回吗知乎？负面的情绪能挽回吗知乎小说？看透不说破，做到心中有数“负面的情绪能挽回吗知乎”的内容如下：
全文目录一览：
- 1、如何处理情感挽回过程中的负面情绪？
- 2、从负面情绪中快速恢复的几种方法
- 3、男生分手后一年还能挽回吗知乎
- 4、如何消除对方的负面情绪和防御抗拒心理，挽回
- 5、内心负面情绪太多怎么办
- 6、怎样快速从失落消极等负面情绪中恢复过来？
如何处理情感挽回过程中的负面情绪？
情绪能左右一个人的行为，是生活中表达方式的一种方法！当然也分积极情绪和负面情绪，那么如何去控制和处理情感挽回过程中的负面情绪呢？总结一下几点:
1、认清自己的态度。
要认清自己想挽回感情的目的，是单纯的不甘心，不愿意接受分手这个事实而已；还是真的舍不得这份感情，对真的还喜欢这个人。如果是后者的话，相信当情绪到来的时候，一定能控制好自己的情绪，保持清醒的状态。
2、学会去引导。
你情绪爆发的时候，你要明白你为什么爆发，然后去想想这个问题值得你爆发吗。有没有解决问题的办法，当你慢慢找到这个控制情绪的点时，你就可以进一步引导自己往更好的方向发展了。
3、降低过高期望
人生气往往是因为有期待才会有生气，没有期待自然不会生气。但是过高的期望值，一般对方是很难让你满意的，当对方达不到你的期待值时，你就会产生一系列的负面情绪。降低期望值，在你挽回感情的时候，会让对方更加放轻松，那么你挽回的机会也会大大上升。
4、保持适当的睡眠和运动
很多人失恋的时候都会有不同程度的失眠，如果没有调节好很有可能恶化成神经衰弱症；还有一些人失恋后会暴饮暴食，导致肥胖症。当你状态变得越来越差的时候，更难挽回对方的感情。
为了身体的健康和有更饱满的精神状态，可适当的做一些运动，缓解精神的紧张，也有利于睡眠。
从负面情绪中快速恢复的几种方法
职场有时候就像修罗场，我们一面工作，一面迎接工作带来的挑战。这个挑战好像是没有止尽，应付完一个，还有下一个。就像心理学家罗洛．梅（Rollo May）指出的， 人一生都会活在焦虑之中，任何想要一劳永逸解决焦虑的方法都是不现实的。人永远的焦虑，这是人生的常态。
有些心理专家用 「情绪内耗」 来形容这种情况，所谓职场内耗，一般指的是职场人有苦说不出，把各种负面情绪积压在心理，导致负面情绪对自己产生更大的伤害，比如连积极的情绪也因为忙于照料负面情绪而消失，甚至情绪崩溃。
所以情绪内耗实际上只是负面情绪的一种现象，而不是负面情绪本身，过去强调通过「疏导」、「表达」的方式来扭转情绪内耗，实际上还是无法让人完全有效的应对负面情绪。
底下我们就几种不同的心理咨商理论，针对常见的几种职场负面情绪，提出分析与因应之道。
理情*强调我们对事件的理解，他们把我们看待事情的历程简单分为ABC三部分，A表示我们遭遇的事件，B是我们对这件事的理解和信念，C是结果。
比如今天小张临时被组长负责一份计划，小张花了很多时间处理。结果组长上面的经理要小张就进行中的专案例会报告，小张表示因为组长指派的临时计划，不得不修改项目进程，经理追问组长是否有此事，结果组长把责任推得一乾二净，小张背了锅。小张想跟组长对质，但他知道如此一来，未来在组里的日子会很难过，只好忍耐。但这份愤怒迟迟无法消退，就连晚上跟女朋友约会的时候，他都忍不住迁怒到女朋友身上。
用ABC模型来检视这起事件，（A）小张愤怒的事件起因来自组长的陷害，（B）这件事激发出他对于上司的信任，他一直信任自己的长官，认为长官应该都很有诚信，所以面对上面的命令，他要努力去做。（C）结果是小张被组长摆了一道。
通过理情*，我们会发现，小张的愤怒除了事件本身，还来自他本人对于信任他人的误解。实际上，并不是所有长官都值得我们信任。后面还能推导出我们这方面的信任可能来自从小父母和老师灌输给我们的错误观念，以为听大人就是对的。
这时我们通过愤怒来学习，知道以后对于组长等上司的话不要盲目信任，避免之后的伤害，那么这个愤怒对我们就有意义，而不仅仅是一种伤害。
在发泄情绪之余，通过理性保护我们不再因为盲从而被伤害，才能真正避免我们再次陷入愤怒的情绪。
叙事*讲求我们看待人生故事的视角，并且强调每个人都有改变看待人生故事，并改写人生故事的权力。
我们无法改变我们的过去，我们只能改变我们看待过去的想法。
举个简单的例子，一个学历、家境各方面条件都很普通的人离家到台北打工，刚开始过得很不顺遂。这时候他看天，觉得天都是黑的；看四周的人，感觉大家脸上都愁眉不展。
后来这个人发展的越来越好，这时他看台北的天，觉得天好蓝；看周围的人，觉得大家脸上都挂着笑容。
天空和人们的表情会因为这个人过得好不好而改变？不会！但当一个人过得好，他看很多事情都会很顺眼，包括看过去的不如意。
哀伤也是如此，哀伤是我们对于自己的一种怜悯。比如在职场中受委屈，没有人怜悯我们，我们只好怜悯我们自己。这时候，我们可能会把很多事情通过怜悯来放大，更加觉得自己「可怜极了！」
但实际上，并不是我们真的那么糟糕，而是因为我们当下的处境，放大了我们看待相关事件的感受。
所以当我们哀伤的时候，我们试着让自己的哀伤停在事件本身，避免哀伤渲染过度。我们可以回到过去的经验，提醒自己，每个哀伤的成因都不一样。这次是单独事件，单独处理好就好，并非所有哀伤事件都要一次性处理，以免我们被过于沉重的哀伤击垮。
从存在心理*的角度，焦虑跟恐惧不同。恐惧有对象，比如害怕某个领导，或是害怕做某件事。焦虑则有泛化性，可能并没有什么特别的事件发生，但是你会莫名的焦虑。
焦虑特别容易导致情绪内耗，因为焦虑往往有苦说不出。比如一个怕说英文的人，他只要尽可能避免说英文的场合，他就能避免恐惧发生。
但焦虑可能是一个人坐在办公室里，他感觉自己好孤独，觉得人生没有意义，他想逃离办公室，但又不知道要去哪里。
这种焦虑，在存在心理*称为「常态的焦虑」，亦可称为「存在的焦虑」。也就是所有人面对生老病死，面对孤独、空虚等人生问题都会浮现的焦虑感受。
项目管理就像人生，一个阶段结束，下个阶段又要来临。有时进程不顺，原本考取的证照无法应对新的工作挑战，感觉人生「到此为止」，都特别容易让人有焦虑感。
这时候，我们可能会读一些鸡汤文、成功学，试图激励自己。
从存在心理*的角度，这种激励效果不大，因为这种激励就像一个不开心的人靠吸笑气来让自己微笑，他实际上并没有真正发自内心开心，只是肉体上获得短暂的刺激。
实际上，我们能做的就是接受生活就这么丧，我们可能确实一辈子都无法实现我们的目标。但如果我们不去接受，我们就会一直用一个理想的未来打击现在的自己。
实际上，我们需要的是回到当下。
对！我就是活成这个德行，我就是公司不上不下的一个人。但我不假想未来会更好，也不费力去探究原生家庭跟过去谁对不起我。我选择 「接受现在的自己，然后从现在的自己开始出发」。
就像你今天手上只有二十万，你去假想两千万的创业计划，或是两万的无望未来，都在逃避现实。也许二十万不够理想，但你能做的就是尽可能发挥现在拥有的这二十万，别无它法。
理情*、叙事*和存在心理*告诉我们一个道理，多数人的情绪都来自和现实之间的矛盾。而脱离现实处理现实矛盾，往往只会招致无望的失败。
处理情绪，只能用现实处理现实，用当下处理当下。就像处理项目，过去的事情都是沉没成本，未来的计划亦由当下项目执行的内容来决定。
我们一方面宣泄我们的负面情绪，但同时我们接受当下的自己、当下的处境。
无论你对成功或失败有什么理解，你只能活着，而且每天能做的事情就那么多，当你越快接受这一点，你就能越快适应每天恰如其份的活着，你的情绪才有落地，真正被你感受，与你的生活相呼应。
男生分手后一年还能挽回吗知乎
首先，得看你们是为了什么而分开，毕竟有一些是没办法让人原谅的，比如出轨、搞小三什么的，这些有时候原谅了很难保证不会再犯。
接着就看这一年多你们到底经历了什么，还有对方是否还是单身，要是对方过得很幸福，你做的就不叫挽回，那叫搞事情。
还要看的是你们之间两人的性格是否真的合适，对方是否也同样对你念念不忘，你们重新走在一起是否还会介意这段时间对方发生了什么，因为你很难保证对方在这一年之中都是单身啥的。
当然，如果你们对双方其实都还放心不下，性格又合适，现在又相互没有对象，父母也不是很反对，我觉得挽回的几率还是挺大的。
释迦牟尼佛说过这样的一句话：“无论你遇到谁，他都是你生命中应该出现的人，并非偶然，他一定教会你一些什么”。当两个人相识相爱，本身就是一个缘分，两个都要好好珍惜，不要遗憾终生。
当初分手的原因是什么？
1.如果是因为性格：两人应该坐下来好好反省一下自己的性格习惯，两个人走在一起，由于家庭教育、家庭环境、思维方式等等都会影响到个人的处事方式，如果两人住在一起，肯定会有矛盾，两人可以通过沟通或者迁就一下，大家就可以相安无事，和平相处。
2.分开后两人还有联系吗，如果两人分手后双方还关注着双方的点点滴滴，平时有通过微信等等的社交软件来倾诉一下自己的生活中的事情，说明两人还是有感情的，当初分手只是大家脾气暴躁，现在冷静下来后都后悔了，想通过沟通看看两人之间的爱情是不是还能挽救，这是男方应该大度点，主动承认错误，积极缓和两人的关系，恢复恋情。
如何消除对方的负面情绪和防御抗拒心理，挽回
一、制造机会。在安排双方见面的时候，要不经意间要流露出你有魅力的一面，切记，千万不要太刻意，尽量随意、洒脱一些。二、改变缺点。在和对方独处的时候，要向对方表现出以前不好的一面已经改掉了，已经痛改前非了，我现在是一个全新的自己。三、积极乐观。在平时生活中，要展现自己积极乐观的一面，在朋友圈发表言论时，也可以展现出来，没事儿就发一些积极的感言啊，出去玩拍的美照等等。四、给生活制造乐趣。改变自己的妆容，穿着打扮和自己的交际圈，让自己的交际圈更广泛一些。没事儿就可以增加一些小浪漫呀，小惊喜呀。五、朋友帮助。可以通过朋友的帮助，让朋友在和他交谈的时候不经意间的夸赞你，好感度那可是成倍数增加的，所以说，有个好朋友也是非常重要的啦。
内心负面情绪太多怎么办
找人倾诉其实没有多大的作用，
你需要找到问题的根源，再慢慢地去解决，这样就焦虑，慌张的负面情绪就没有了。
再比如暴怒，你学会遇事冷静三秒钟，也能缓和这种负面情绪！
其实很多负面的情绪都是通过生活烦恼不断的累积产生的！
你只需要一步步去抽丝，然后解决，再保持乐观。
多出去外面走走，与朋友交流一些开心的事情，看一部好看的电影！
怎样快速从失落消极等负面情绪中恢复过来？
人生难免会遇到挫折。遇到挫折时，我们就会有失落消极的负面情绪。要想从失落消极的负面情绪中恢复过来就要重新开始。即使我们跌到了谷底，也要抱有积极的心态去面对明天。因为今天已经很糟糕了，不想和明天一样糟糕，就只有自己努力。我记得在我高中的时候，我的同桌学习成绩非常好。但在一次考试中却没能考出好成绩，老师严厉的的批评了他。说他这次没考出好成绩，是因为学习不用心。他每天上课都非常的消极。导致上课不认真听讲。后来过了几天他像变了一个人一样。 又开始重新像之前那样奋斗努力。所以说一个人要有积极奋斗的精神。
【总结】负面的情绪能挽回吗知乎？负面的情绪能挽回吗知乎小说？的问题已经有了答案，更多关于“负面的情绪能挽回吗知乎小说”关注映森：https://www.zshdch.com/
