【前言】挽回婚外情的自述书？婚外恋情人如何挽回她？情感问题解答，找映森唤爱“挽回婚外情的自述书”的正文如下：
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女人出轨要离婚的心态，一位出轨女人的自述
在婚姻关系中，夫妻之间的忠诚始终都是感情中的底线，永远保持着对对方的忠诚才能够让两个人面对很多的矛盾以及诱惑的时候恪守底线，不会做出背叛婚姻，背叛感情的举动来。
但是如今的社会生活中，似乎总会有一些的夫妻之间因为感情的不合，从争吵到冷战，更后又渐渐的开始迈向了感情破裂，背叛出轨的结局，导致多年的夫妻感情毁于一旦，而出轨所造成的伤害不仅仅是两个人婚姻的失败，也同样会影响着生活，影响着未来，改变自己原有的生活轨迹。
尽管有人会认为婚外情也许只是一时的冲动，是因为一时间跟另一半之间的感情出现了问题，才会去寻求婚外情的安慰，等到婚外情腻了之后就会回归家庭，好好的去生活，无论是自己隐藏得好，还是丈夫原谅，只要自己想要回归家庭，依旧可以继续生活下去，但是事实并不是这样的，有太多拥有过婚外情的人，在后来即便是想回归家庭，也很难做到。
一位出轨女人的自述：拥有过一段婚外情后，三种心态让我无法回头
39岁的杨女士的自述：
“如果说让我重新选择，我会选择好好的生活，或者是在婚姻出现了问题之后，选择离婚，大胆的开始去重新选择自己的婚姻。”
我今年39岁，步入中年的我经历过十多年的婚姻生活之后，渐渐的对丈夫，对自己的婚姻开始失去希望，失去想要继续走下去的勇气，在感情中我与丈夫的关系似乎渐渐的冷漠了很多，没有了能够聊到一起的话题，没有了相互关心的举动，更多的时候都是各司其职，自己做好自己的事情，而婚姻关系的冷淡也让我开始觉得丈夫不爱我了，觉得这段婚姻没有必要再走下去了，使得我开始迫切地希望得到真爱，得到真正去关心我的人，而在这个过程中，我有想过要离婚，但是却更终还是忍住了，因为孩子，因为离婚之后的不确定性，所以我更终选择了一段婚外情。
婚外情是美好的， 这一点毋庸置疑，似乎经历过多年平淡的婚姻生活之后，在婚外情一开始的时候就十分的开心，幸福，感觉到了婚外情带给我的一种浪漫与热烈，觉得这段婚外情是我的真爱，而我也深深陷入了这段感情中，情人对我的好远远超过了丈夫，而我也觉得这便是真爱，婚外情的热烈与婚姻生活的平淡枯燥形成了鲜明的对比，在这种对比中的我开始纠结，又想要放弃婚姻去选择婚外情，但是却又迟迟做不出那一步大胆的决定，因为这是改变我后半辈子的决定，所以才一直犹豫着，直到婚外情持续了半年之后，我才做出了一个决定，那就是回归家庭。
之所以会做出这样的一种决定，很大程度是因为我与情人之间的新鲜感过去了，一开始的那种浪漫与热烈都渐渐的退散，没有了话题，每天似乎也像我的婚姻一样，平淡，枯燥，这似乎让我更加的不敢做出离婚的决定，但是同样的，却也无法彻底的割舍掉婚外情，因为三种心态让我无法回头。
第一种心态，婚外情带给我的感受依旧要比婚姻热烈
在这段婚外情持续了半年多之后，虽然跟情人之间没有一开始那么的热烈与浪漫，但是情人依旧会给我带来很多的关心与感动，或者是每天主动的关心我的生活，或者是安慰我，去陪我聊天解闷，充当我的倾听者，这种感受都是我在婚姻中不曾拥有的，或者是说在如今的婚姻中很难得到的，所以我才无法彻底的割舍掉婚外情，毕竟人大多都是需要去倾诉的，需要去交流的，而这一点丈夫给不了我。
第二种心态，婚外情中我得到的爱与物质，是婚姻中无法得到的
虽说我跟丈夫结婚这么多年，家里的存款也有，但是却始终无法得到丈夫对我的付出，比如礼物，比如我想要的东西，有的时候可能我自己可以去承担，但是对于丈夫来说，却总是给我泼冷水，或者是觉得我不应该买，或者是嫌弃贵，总之更后即便是我赌气买了自己喜欢的东西，更后带给我的快乐也不足十分之一，而对于情人来说似乎并不会这样，而是大大方方的去向我表达爱意，带给我的物质基础都让我有很多的不舍，所以让我彻底的放弃婚外情，其实还是有些不舍得。
第三种心态，对于真爱的向往，以及想要去开始新生活的心
婚外情的开始就是想要去寻找一个真正爱自己的人，真正愿意对我好的人，所以也会有想着有了一段感情，而如今无法回头的一个原因也是因为我还在犹豫，回归家庭会继续以前的生活，平淡枯燥，所以才一直不愿做出决定，因为也会对真爱有着向往，期待着跟情人能够有一个更好的结局。
这三种心态的发生让我无法回归家庭，也让我开始在婚外情与婚姻中不断地纠结着，无法踏实下来，回归家庭，虽然有时候也会觉得累，无法踏实的生活，但是也是自己的选择，只能够承担着，顺其自然。
写在更后：
像杨女士这样的人其实在生活中也有很多，发生了婚外情之后，无论是因为真爱，还是因为一时的冲动，一旦发生了婚外情就很难再回归家庭，不仅仅是因为心态的改变，而且也会是因为在这段感情中所造成的伤害以及自己所迈入的那一步都无法挽回，所以，在婚姻感情中，不要想着用选择婚外情满足自己对爱情的渴望，因为婚外情所造成的伤害是很难挽回的，也是很难再重新开始的，所以一定要好好的珍惜身边人。
出轨后的婚姻太痛苦（一个出轨男人的自述）
很多时候，我们会觉得出轨方罪大恶极，破坏了家庭，背叛了感情，给被出轨方带来无可挽回的伤害。但是对于出轨方来说，有些人也承受着不为人知的痛苦和无奈。一段感情出现问题，没有人是真正的赢家，出轨的男人也会受伤。
以下是一个出轨男人冯先生（化名）的自述。
“过了半辈子，第一次知道什么是爱情”
出轨一个有夫之妇，其实全在我的意料之外，也在我按部就班循规蹈矩的人生计划之外。
我和老婆是经熟人介绍认识的，感觉差不多了就结婚了，现在孩子都上中学了。我们互为对方初恋，现在相处了20年，平平淡淡，我也很知足。
直到3年前，我在一个朋友聚会上遇到了她。一开始没想那么多，只是偶尔聊聊，但是感觉三观比较契合，她喜欢的东西我恰巧也喜欢，我们互相懂得对方的心事。
后来，我喜欢上了她。但是很纠结，我不想背叛我老婆，她也有她的家庭。在责任感和道德意识的约束下，我们小心翼翼地相处着，但是关系还是越走越近了。
和她在一起，我平生第一次体会到了爱的滋味，不管是身体还是心灵，我才意识到，原来爱情是这种甜蜜和快乐的体验。又感觉很遗憾，和老婆结婚这么久，一直没有这样的感觉。
我浪漫细胞不发达，不太擅于表达，我老婆也是这类人。我努力赚钱养家，不让我老婆太辛苦，这是我表达爱的方式，但她不会关心我，我也没主动和她说过。有时候工作忙，回家也得忙，我感觉自己也挺累的。
但是她不一样，她很懂我，体贴我，和她在一起我非常放松，人生仿佛又重回了年轻的时候。
“作为出轨方，我的痛苦一点也不少”
但是，和她越快乐，我对家庭就越愧疚和自责，变得摇摆不定，既没法完全下定决心分手，又没有办法全心全意回归家庭。
我们也分过几次了，但是每次分开不久，我都痛苦不已，难受得什么都做不下去。就这样分分合合……可以说，我从出轨中尝到了多少快乐，就从出轨中体会到了多少痛苦，被责任感和道德感压得喘不过气。
终于在去年，我决心结束这段没有未来的婚外恋了，和她分了手，然后主动跟老婆坦白了出轨的事，一来请求她的原谅，二来希望能切断和第三者关系的后路。
老婆得知我的出轨后，大哭大闹，我知道对不起她，便任她打骂，并且做了很多事情来补偿她。
但是老婆一直没原谅我，她性情大变，出轨的事成了家里的一颗地雷，她想起来就狂风暴雨式的闹，控诉我的过错。对我也和以前不一样了，多了很多戒备，经常怀疑我。
从那之后，我感觉我们的关系像隔了一面墙一样，再也回不到从前，原先的家已经从内部分崩离析了。
挽回了1年也不奏效，我除了愧疚，也有委屈，这些年她对我的漠视与不关心，也让我很受伤，但是现在好像只有她一个人受到了巨大的伤害一样。她自始至终都不懂我。
由于心情苦闷，屡屡失眠，我体重暴跌，人也变得憔悴。工作中屡屡犯错，险些失业。
老婆不原谅，情人已经走了，事业失利，我竟落得如此下场……
出轨男人的伤痛，都来自于这几点
出轨前：婚姻有缺陷
有句话说，“婚姻内出轨是因为用出轨来满足对婚姻外的幻想。”当婚姻内部出了问题，出轨就成了寻求未被满足的期待的出口。
冯先生的婚姻问题出在和妻子沟通较少，他自己付出多，得到的关怀少，导致他内心渴求关怀温暖，一个懂他的女人适时走入了生活里，出轨就顺理成章。
心理学家Robert Jeffery Sternberg认为，完美的爱情由激情（passion）、亲密（intimacy）和承诺（commitment）三个元素共同组成，两人不光需要灵与肉的契合，还要相互了解，彼此陪伴，能够有共同的规划和目标。
冯先生的婚姻显然缺乏激情和亲密，只有了维系家庭，抚养孩子的“承诺”，成为“空洞式”婚姻。他的婚外情正好弥补了他在亲密关系中缺失的激情和亲密，让他深深陷入这段“浪漫式”关系里。
在渡边淳一的小说《失乐园》里，男女主角因为各自婚姻无爱，而双双婚内出轨。男主角久木和妻子关系不冷不热，疏离麻木。女主角凛子的丈夫忙于工作，对她不管不顾。
两个在无爱的婚姻里的人相遇了，恰逢其时地给了对方更想要的亲密和激情，出轨就发生了。
在原来的婚姻里就有苦闷的地方，这是以冯先生和久木为代表的男人出轨的原因之一，也是他们痛苦的一个来源。
出轨中：进退两难，现实压力大
冯先生在婚外恋中找到了和妻子没有的感觉，但是他也并没有百分百开心。相反，他自述：“从出轨中尝到了多少快乐，就体会到了多少痛苦，被责任感和道德感压得喘不过气。”
心理上有压力，行为上也非常纠结。和情人分分合合，在一起时没有未来，不在一起又痛苦万分，陷入两难境地。
社会大多数人对出轨的包容度还是较低的，因此，一旦发生出轨，就要承受现实压力。
以《失乐园》为例，男女主角约会都是小心翼翼掩人耳目的，怕被认识的人看出。男主角出轨被发现后，在工作上被人举报，职业生涯走到尽头，不再被主流社会所接纳。
因此，出轨并不总是快乐的，欢愉和痛苦并存。只不过大家陷入情绪忙着指责出轨方，其出轨的代价所带来的痛苦常常被忽视而已。
出轨后：回归家庭，备受嫌弃
绝大多数男人出轨后还是会回归家庭，但是回归家庭并不意味着高枕无忧——修复关系才是更难的。
对很多被出轨方来说，另一半出轨是个创伤性事件，不管是男性还是女性，往往会陷入悲伤、抑郁、愤怒、否定等等负面情绪的深谷里。 出轨方想要重新赢回对方的信任和爱，还有很多工作要做。
冯先生回归家庭后，做了很多挽回措施，但是接受到的都是怒火、指责和怀疑，他自己也很委屈。而时间越久，两个人就会更加只能看到自己的痛苦，而看不到对方，从而让婚姻陷入更艰难的境地。
如何修复出轨后两个人受的伤？
加强沟通，坦诚布公探讨出轨原因。
婚姻中更可怕的不是出轨，而是不知道对方真正想要什么。
冯先生想要妻子给他多点关怀，但是他不说，妻子也不知道。
但是妻子有没有难言之隐呢？两个人的婚姻出了裂痕，可借此契机推心置腹地沟通一下，说不定很多误会就得以澄清。
一起制定修复关系的计划，明确双方都做些什么，用积极的行为来促进婚姻关系的修复。
冯先生可与妻子约法三章，他确保一心一意回归家庭，愿意补偿妻子什么，而妻子需要给他一个机会，不再重提旧事，双方互相看到对方的不易，然后开展合作。
增强婚姻中的激情和亲密。
出轨前，冯先生的婚姻只剩下“承诺”部分。
既然回归家庭，那就要推动关系向“完美爱情”靠近：增加激情和亲密。如重建身体吸引力，一起完成某个目标，计划每年出国旅游，纪念日额外庆祝等。
看到出轨男人不为人知的痛苦，不是为了给他们辩解，而是换个角度看待出轨。婚姻遇到问题要积极解决，防出轨于未然，愿大家都能拥有完美婚姻。
如果你的老公出轨后真诚回归，你会原谅吗？可以在留言区分享你的想法~
婚外情怎么挽回
一、增加对方投入 一旦你令对方明白她不再能拥有你了，并且其他人都渴望得到你的时候，她也会开始想要得到你。但现在她需要付出努力你才会回到她的身边，因为你已经不渴望她了，她必须和其他女人竞争才能得到你，她将会向你妥协，并为和你分手的事道歉。 只要你运用好这些技巧，她就会增加对你的时间投入，想要重新回到你身边。增加对方投入主要是运用心理技巧对人性的操控，想要了解更多增加对方投入的方法，可以到梦缘情感看一下。 二、理性地对待他的分手决定 当他提出分手后，你的一切做法对他来说都是没用的，此时，不要因为自己不舍的心理去纠缠不休，也不要追着跟他解释，不要跟他辩驳。 因为，说出分手两个字时，不仅是你会伤心难过，其实你不知道他也是经过思想上的千百次挣扎才痛心做出的决定，你以为他需要你的哀求，解释，其实他更需要时间去冷静和休息。 因此，与其这样疯狂地纠缠，卑躬屈膝地哀求，还不如坦然接受对方的决定，然后好好地改变自己，二次吸引对方。 三、成为对方渴望的需要的女人 人都会把他们付出努力之后才能获得的东西视为珍贵，还有稀有的东西和其他人渴望拥有的东西，男人会更加的珍视。想要令他回心转意，那么你就要令自己变得稀有的，并且是对方渴望的需要的女人。 当他发现你和别的男人约会，会激发起他的妒忌心理，别的男人也愿意和你相处的时候，对方会觉得你是其他人渴望拥有的东西，这将提升你的公认价值，并让对方认为你处于被需求阶段。 不要强行挽回 面对你们的分开，不要去强行挽回，那样是没有任何意义的，如果你坚持这么做，那么我只能说你们之间只能渐行渐远，还有，有的人喋喋不休，甚至哭哭啼啼问对方到底为什么，为什么分开。 这样会给对方更大的压力和更大的反感，而这种态度也更加给你心灵上的重创！“放弃挽回”，那么对方会觉得你是没有威胁的，同时也可以让对方形成心态落差，如果配合二次吸引的自我提升，那么还会让对方对你重新产生好奇和兴趣。 婚外情怎么挽回2 如果你决定要挽回这段婚姻，那你就应该懂得取舍，要有坚决的态度结束这段关系，不要冲动和对方谈谈得到一个明确的态度看看ta是想怎么样对待这件事情的。 多关心关心家庭生活，关心关心孩子，还有那个ta，多和爱人交流，做做家务，加深亲密度，多体贴体贴家人。 有些错误是可以挽回的，但是对于婚外情来说是不能原谅的，这就是背叛的代价，因为在不经意之间你已经伤了她的心，既然是心伤还需要心来暖，如果你肯用心的话。 遇到婚外情时如果你还想挽回的.话就千万不要到处宣扬，到时弄得满城皆知的时候你在怎么想挽回的时候，也会受到舆论波及。 不要一味的忍气吞声，过度的退让也会让对方越发的胆大妄为，心平气和的坐下来谈谈解决方法，当然适当的让步和妥协也是需要的，俗话说的好非圣贤孰能无过，但是俗话又说了江山易改本性难移，所以要掌握个度，进退有仪。 婚姻是要用心来经营的，付出也会有回报的，多点宽容，多点体谅，多点耐心，没有不长久的幸福，只有知足的心。 婚外情怎么挽回3 如何挽回婚外情人 首先要掌握好财政大权很重要，其次要冷静对待出轨的事实，更后要提升自己的气质。这三点你只要做好了想挽回你出轨的老公几率还是蛮大的。对于已经出轨的男人，你还想挽回的话，要么只能说明要么你是一个重情的女人，要么就是他身上有一些你难以割舍的东西。所以在这里奉劝大家，如果是真心想挽回那个男人的话一定要做好思想准备，因为出轨只有零次和无数次。你不能保证他下次一定不会出轨，但是你要极大地用自己更大的力气去留住他的心。 掌握财政大权很重要 你想要揪出小三其实也很容易，但是我觉得根本没有必要那样做，既然你都知道了还有必要纠结那个女人是谁吗？你需要的是牢牢掌握财政大权，不能让他把你辛苦赚来的钱拿给别的女人挥霍，这个时候如果男人不想闹掰一般都会交出大权。如果你自身经济独立又掌握财政大权那就更好不过了，小三跟他在一起就算不是为了钱也很需要钱，当他没钱的时候他们的关系离土崩瓦解的日子就不远了。从源头上断了他们的经济基础，不过在实际操作上还是要因地制宜因人而异，不能操作过火。 冷静对待出轨的事实 但发现自己对方有出轨的情况，千万不要一哭二闹三上吊，做个新时代的女人，我们不能够丢脸，这样的这样的行为只会让你的男人更加讨厌你。我们要做的是保持冷静，当男人发现面对他出轨的事实你还能够镇定自若，他可能就开始慌了，没准他就开始认识到自己的错误，想要反思自己是不是真的有点过分，毕竟出轨意味着背叛。但是仅仅靠冷静是解决不了问题的，总得采取一点措施，如果你不能忍受婚外情，那你就潇洒的和他分手。如果他还有悔改之意，而你又爱极了他，那么你可以考虑一下接受他的道歉选择原谅。 提升自己的气质 老公为什么出轨？不就是觉得没有新鲜感了吗。女人要爱惜自己的容貌，不要舍不得买护肤品，舍不得买衣服，学习舞蹈瑜伽或者一些厨艺，还要锻炼身体保持身材。没有丑女人只有懒女人，要让他感觉到你一天天的变化，等你的容貌和气质得到一定的提升时你自己也会发现自己的变化，这个时候不用打招呼老公就会自己回来。所谓浪子回头金不换，男人在外面是见过世面的，能让他回头的不是把刀架在他的脖子上，而是你如水般的温柔。
婚外情挽回攻略
婚外情挽回攻略一、千万不要做破坏挽回的事情，将丈夫推向小三 在面对丈夫出轨之后，很多女人会责骂丈夫，甚至大肆宣扬丈夫的丑事，自以为丈夫会感到罪恶感和羞耻感，从而回到你身边，但是结果往往适得其反。 男人需要被尊重，如果你当众下他面子，他会觉得你不能给他尊严，这时候很容易让小三有机可乘，让你丈夫觉得小三更温柔善良，善解人意。 其实在大多数情况下，你老公会离开你，不是因为你老公有多爱小三，而往往就是因为你做了一些破坏挽回的事情，让他根本没有办法回头，他就只能一条路走到黑了。 婚外情挽回攻略二、冷静思考，找出症结 老公出轨了怎么办？埋怨没有用。我们不妨冷静下来，找出症结所在。当一个男人愿意娶一个女人回家的时候，百般喜欢与疼爱，可是相处久了难免还是会有一些腻味。 男人出轨不一定全是男人的责任，也有可能是女人已经年华不再让其失去兴趣了。多制造一些小惊喜，让平淡的生活不再乏味，相信婚姻生活会更美满。 婚外情挽回攻略三、改变形象 想方设法克服婚姻带来的审美疲劳。婚姻和爱情相比,少了些许浪漫,多了很多琐碎,少了些许激情,多了很多平淡。爱情可以轰轰烈烈,婚姻则大半属于激不起多少涟漪。但死水般激不起半丝涟漪的婚姻,迟早会干涸。 所以,聪明的女人会想方设法克服婚姻带来的审美疲劳。而具体方法,当然要根本具体情况而制定。只有对症下药,才能药到病除。只有这样,才能使出轨老公回心转意。 婚外情挽回攻略四、了解男人，把握心理 据调查，很多出轨的男人都不愿意离婚。因为他们知道，没有人能够取代老婆这个地位。聪明的男人都知道，外遇只是生活中的一个调剂，是用来玩乐，而老婆是用来过日子的，如果有冲突也不能放弃这个家庭。 还有不少男人出轨后后悔莫及，不愿意再犯。这个时候，女人的大度宽容就是男人更好的救命药，他并非无药可救！ 婚外情挽回攻略五、新鲜感 适当为平淡的婚姻注入新鲜养料。婚姻像一棵树,也需要时常进行修剪,也需要定期施肥和浇水,否则就会枯萎,直到消亡。婚姻是一门艺术,需要彼此用心经营。 面对出轨老公的中年危机,女人要认清现实,理性对待。要知道这个世界上没有无缘无故的出轨,正所谓苍蝇不叮无缝的蛋。也不要将出轨的责任全部推卸给男人,其实任何一段失败的感情都是双方共同酿成的。 所以,与其一哭二闹三上吊而自讨不愉快招人厌烦,倒不如适当为平淡的婚姻注入新鲜的养料,使这棵感情的枯树迎来第二春。 婚外情挽回攻略2 男人出轨心理 1、“欠”心理 有些情人更终未能成眷属，双方各自成家，或一方成家后另一方不愿成家依然暗恋着对方，当一方生活困难或夫妻感情不和时，另一方觉得还欠着对方的情因而主动投入旧情人怀抱，旧情复萌，从而产生婚外恋。其实，有情人未必都能成眷属，既然双方已各自成家或对方已成家，就应面对现实，珍惜夫妻感情，当对方生活有困难或夫妻感情不和时，用婚外恋来报答对方的情，与其说是帮助对方，倒不如说是损害对方，实乃于事无补。 2、“贪”心理 有的人因为贪图对方的钱财，不顾自己的`人格，主动委身于对方，以换取几个铜板，从而形成婚外恋，其实，人格是无价之宝，钱财乃身外之物，多则多用，少则少花，又何必以无价之宝换取几个铜板？另外，有财者也应切忌，既然对方贪图的是你的钱财，又何必为对方付出真情，产生恋情。 3、“色”心理 有人因为贪图女方的美貌或男方健美的身躯，主动示爱，从而产生婚外恋。其实美外表美，随着年龄的增长会自然消失，只有心灵美才是永恒的，象美酒一样，时间越长越醇香。因此，更要紧的是要善于发现配偶的闪光点，献出自己一片真情，这样，情人的眼里自然会有西施出现。 4、“报”心理 有的人因为生活有困难而得到对方帮助，或者因丈夫长期在外，家庭长期得到对方照顾，自己无以为报，只好献上身体，从而产生婚外恋。其实，既然对方诚心帮你，就不图你的回报，对方对你有恩，你心里记得就行了，何必献上自己的身子？如果因此影响对方的家庭，岂非好心办坏事。 5、“恨”心理 有的夫妻因为一方有外遇，又不听规劝，另一方为了报复对方，主动寻求第三者，从而产生婚外恋。其实，既知对方有外遇是错误的，自己为何去寻找第三者，岂不是知错犯错？况且，婚姻自由，离婚也自由，如果感情确已破裂，且无和好可能，不妨离婚算了，好和好散，做个朋友也比报复对方强。
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