【绪论】失眠了还能挽回吗知乎？失眠了还能挽回吗知乎全文？看透不说破，做到心中有数“失眠了还能挽回吗知乎”的内容如下：
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睡不着怎么办知乎
睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了
晚上失眠怎么办知乎
问题一：今晚看了知乎几个小时，失眠了？为什么 20分 对于我们睡觉更相关的是什么，无非就是枕头被，床了。这其中对我们更重要的当然非枕头莫属了，一个好的枕头可以让我们做一个美梦，如果你枕的不好，即使是睡着了，第二天也会感到脖子酸痛，全身不舒服。由此可以知道枕头的重要性了
一个好的枕头不仅仅体现在睡眠上，主要还要能放松你的肌肉，朋然堂的保健枕，让自己的睡眠更安心，睡的更沉稳，不用再担心自己半夜三更睡不着，起的比鸡早，睡的比狗晚
问题二：怎样快速入睡和提高睡眠质量 您好，朋友
就快速入睡和提高睡眠质量给您几条建议，希望对您有用
1、睡前热水泡脚且轻轻 *** ，但时间不要超过半个小时
2、睡前找至少三件快乐的事安慰自己
3、睡前找几段笑话看看
4、睡前听听音乐，听音乐是有讲的，不同心情不同时期所听的音乐风格都要有所变化
5、睡前可以整理个衣物或是旧物
6、睡前切忌一：留下未完成的工作
7、睡前切忌二：思 考不愉快的事情
8、睡前四小时不要喝及多的水；睡前6小时不要喝茶与咖啡之类
9、不要对自己讲“我睡不着怎么办？”
雅心希望你从今夜开始一夜好梦
问题三：晚上睡不着，早上起不来 著作权归作者所有。
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作者：陌小年
链接：zhihu/...012853
来源：知乎
首先要理解一下这个问题的逻辑：你目前的状况是晚睡晚起，你想改变这个状态，又因为你的睡眠时间是一定的，因此你需要养成早睡早起的习惯。（这个解释似乎很幼稚，不过对于理解问题的本质很重要！要知道，任何局限的产生，都源于对问题本质理解的不透彻。）
下面你有两个方法解决它：
1、强迫自己早睡。这个需要你的毅力与方法，比如像谌斌所说，到这些类的公司，他们的白天的工作可以让你产生足够的疲倦，因此自然你可以做到早睡。但一般的情况是，你不会到这些公司，这只是一种调侃，不成立。像李宵萌所说，通过白天跑步让自己产生晚上疲倦感，这需要你有毅力，也是不好实现。或者强迫自己晚上不玩手机、不上网，这是一种痛苦，更是一种错误！你会认为你不上网、不玩手机，只是躺在床上闭上眼睛，就能睡着了？一定睡不着，你会失眠！！！
2、强迫自己早起。这个方法更用效！你只需要让自己按规定时间早起，那么第二天你一定会感到十分疲倦，接着晚上这一天的疲倦感一定就会让你早睡。如此，久而久之，便会形成一个良性循环
问题四：被表白后 不想答应但是又不想影响友谊 怎么拒绝知乎 回答如下：
你的确非常优秀，但是，我不能答应你。因为我的父母为我暗定一人。不要耽误了你。
这样就把他的欲望打下去了，而且没有伤害到他（她）。
也可以如下：
你的确非常优秀，但是，我现在条件还不成熟，我不想过早地解决这个问题。谢谢你看得起我！
问题五：很容易累没力气是什么原因 知乎 答:人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧. 怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等. 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多人患上了神经衰弱等*,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的. 总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力.睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切. 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡.在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了.可是更近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准. 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向.浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的更后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右.虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发*. 为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”.这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多. 我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比,实际上是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为,只有睡好觉,才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要. 三宜是： 睡前散步. 《紫岩隐书?养书》说：“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静.” 睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具. 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉. 要有正确的睡眠姿势. 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上. 要养成良好的睡眠习惯. 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有......
你有过很想挽回一段感情的时候吗？
2020年4月30日，有过。当我特别想挽回一段感情挽留一个人的时候，放下自尊骄傲和自我，整天像疯了，变得脾气暴躁喜怒无常，整个人被感情控制又焦虑又矛盾，失去理性，无论做出哪种努力，得到的回应都是拒绝，再到拒绝都没有了，拉黑删除恶言相向冷漠都尝了个遍，心力交瘁，不断怀疑和否认自己，觉得努力也没有意义，做什么都是一片灰暗的一段日子，整个人像是被踩在脚底狠狠得锤了，失去了热情和希望，心理状态差到极点，很无力吧
――――5月28日更新一下，在我慢慢放下的时候，他回来了。时间过得太快了，一分开又是半年了，中间经历了一些事，有好多变化。失恋的这段时间，几乎是靠着天天看知乎的鸡汤，再到半夜心酸失眠过来的，循环播放，终于到振作起来，心态也慢慢健康一点，每天学习，练车，睡觉，刷知乎，也没去联系他了，不断劝自己放弃放下。然后，突然一天，他主动联系我了，他回来了（中间省略了很多事）…一阵欣喜不敢相信再到纠结，准备重新生活是白开始了？眼泪是白流了？结果会是怎么样？还是到头来会再把这些又经历一遍？人真是好了伤疤忘了疼，不敢想象下一步会是怎么样子，让时间给答案，顺其自然吧。
————2021年1月31日更新。毕业一年多，工作渐渐步入正轨，开始了各自忙工作的生活，相处模式有了很多细微的变化。比如我感觉到他不像小孩子一样惯着我，不会对我的无理取闹无限包容，我们也会开始冷战。在心平气和的时候，他会做合理的解释，不管是不是这样，我会选择相信他，是为了我们未来在奋斗，在平淡的日子里更好的去磨合。但是有时候我因为他的这种成熟感到安心可靠，更多的时候也会因为冷漠和被忽视心里难受。我觉得女孩子的细腻和感性并不是优点。
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