【序言】我和老公出轨怎么挽回？和老公出轨的女人怎么聊天？来看看情感百科，找到情感思路“我和老公出轨怎么挽回”的内容如下：
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我的老公出轨了，怎么挽回我们的婚姻？
对照婚姻管理系统是挽救婚姻而不是挽回婚姻，挽回的对象是你老公，在心理上地位低，行为上有跪舔乞求，日后在婚姻相处中夫妻关系妻子势能低，挽救的对象是婚姻，在心理上你两是有共同的目标去挽救婚姻，日后的婚姻中夫妻相处也是平等的关系。
挽救婚姻对照婚姻管理系统的五个标准去清晰地分析衡量，你们的婚姻有没有挽救的价值，满足两个以上就值得去挽救。
（1）看你们的感情基础如何，就是看结婚时你们是否有恋爱基础和是否主动意愿结的婚，你可以对照。
（2）看你们婚后的感情发展和婚姻的发展如何。孩子和财富的增加增长，个体事业和人际的发展好么，这些你也可以去对照。
（3）双方对婚姻的满意度如何，在发现出轨之前，婚姻带给你哪些方面的满足。
（4）矛盾冲突是否能够解决，当下的婚外情现象是通过开战可以解决的，婚内的其他矛盾冲突要梳理出来一件件看是否可以得到解决。
（5）一方有继续婚姻的意愿。至少你是有意愿的。
评估结果：婚姻值得挽救
婚姻值得挽救，那么就要通过婚姻管理系统去梳理你们的婚姻，看看婚姻中有哪些需要改进的，有没有稳定的性生活，有没有夫妻沟通交流，有没有共同的活动，有没有吃住睡都在一起，有没有共同的生活目标，有没有特殊日子安排仪式感的活动，有没有满足另一半的需求，你可以再看看你们现在是什么状态从中找出你老公出轨的驱动力。
解决方案
挽救婚姻中有一项重要的标准就是，在婚姻中有矛盾冲突是否可以解决，你老公出轨是你们婚姻中重要的矛盾，所以当下要赶紧处理你老公的婚外情，正确治理婚外情的方法是用我们的开战方式：
开战不是开闹开撕而是采用婚姻管理系统，采用多种策略和步骤，设置你可以实施操作的方案，分析你老公的婚外情心理去有目标有目的地让你一步步推进，从而挖掉婚外情的土壤，不让他死灰复燃。
治理婚外情是要有一个过程的，会经历五大阶段{要求老公结束婚外情，老公回归分手，妻子接受回归，创伤疗愈，重建信任和重建婚姻}这些阶段都会有反复有变化，事态发生到什么状态，需要夫妻多轮会谈，甚至会安排小三、夫妻、三方一起会谈，谈什么用什么话术都会应事设置好，这里只能给你思路和框架，具体还是需要老师一对一辅导，自己做容易走偏。
措施：你当下可以做的
1、 可以听我的音频课《老公婚外情心理14堂课》}和《夫妻沟通法门》
2、 直接和老公挑明，你在搞婚外情，我已经知道了
3、 要求老公结束这个婚外情，你说我的婚姻里不允许有婚外情的存在，你必须要结束婚外情
婚外情治理要有过程不是一句两句就可以解决的，所以你要尽快去处理以免小三怀孕。
要如何挽回老公出轨的心
一、控制住情绪不要进行人身攻击 想要挽回老公的心，更重要的一步是学会如何维护男人的形象。切记不要人身攻击，为了男人之后的回心转意留有余地，给他一个台阶下。 所以女人必须妥善安排自己的感情，找到其他的发泄点，更首要的就是让自己冷静下来，找到挽回的方向。 二、分析你的原因并反思你的问题 事出必有因，一个巴掌是不可能拍响的，婚姻出现问题当然也有女人的一份责任，女人因此应该反省自己的问题。所以面对婚姻出现矛盾的事实，我们必须学会接受，然后理性地分析他出轨的原因，并逐一解决。只要你找准根源，对症下药，提高了自己的吸引了，就能把他那颗出轨的心抢回来。 三、多和他去回忆你们的美好曾经 不管你们之间现在的关系有多冷，相信在感情开始之初，你们都是怀抱着美好的期盼而在一起的。 你们一起经历了甜蜜的旅游、难忘的生日、具有特殊意义的纪念日等等，这些都是过去你在他心里埋下的心锚。所以，不妨试试多和他回忆你们的美好过去，以此勾起他对这份感情的初衷。 当男人出轨时，女人不一定就毫无退路了，只要你找到正确的方法，并且聪明地去运用，那么感请和人心，都是被逆转的。 要如何挽回老公出轨的心2 一、一字记之曰：忍 当提到“忍”，很多人都会嗤之以鼻，出轨的是对方，凭什么承受痛苦的人是自己呢？为什么要委曲求全才能保全自己的位置呢？有些时候确实不应该忍，但当情敌来侵的时候，如果你还想继续扞卫自己的爱情的话，那么久必须忍了。理由很简单。为什么情敌能吸引你的爱人？那必定是对方有过人之处。此刻，在你爱人心中，对方的分值肯定比你高，爱人离开你是没有成本的，所以才会轻易地选择出轨。如果你大吵大闹，只会换来自己在对方心目中减分，而且会很容易激发男人对弱势女人——情敌的保护欲望。所以，为了自己的爱情，忍吧。 二、让对方感受到你的爱 不要奢望在自己不付出的时候，对方依旧很爱你。学会将心比心。岁月流逝会摧毁了你的容颜，如果你想对方待你如旧，你无法保证自己的容颜，但是你能通过给对方无私细致的爱，让他活在满满的幸福感里。当他四十岁，风华正茂的的'时候，当你四十岁，残花败柳的时候，你怎么能要求，我还像十八岁的时候那么骄纵呢？但你无法从外表上满足他的时候，你就需要用你的爱去包围他了。 三、与爱人共同进退 你们是利益的共同体，在生活上应该共同进退，但很多女人没有意识到这个问题，给男人拆台，导致两败俱伤。除非你不想和他在一起了，否则你在面对事情的时候，应该把你们的关系绑在一起，共富贵，共存亡。在特定的情境中，宽容对方，不仅能给自己下台阶，也能让爱人心存感激地反省自己的过错。 婚姻幸福，靠的还是两个人的努力。在挽回出轨老公的心的过程中，情敌上门、对方对你冷淡这些状况都有可能发生，这时更考验你的耐心和毅力。如果能沉住气并用正确的方法对待挽回这件事，那再强大的情敌也敌不过你内心的坚韧。
如何才能挽回老公出轨的心
如何才能挽回老公出轨的心
如何才能挽回老公出轨的心，伴侣的变心可能是早有预谋的，女人变心常常是因为情感上的需求，别再纠结和摇摆不定了，转身离开的时候毅然决然，以下是如何才能挽回老公出轨的心的参考。
如何才能挽回老公出轨的心1
第一点
在心态上你要保持冷静
虽然老公出/轨了，但是你要记住的是，你的歇斯底里和情绪失控只会让你们彼此都陷入困境之中，当你越失控越憔悴只会越把他推向小-三的怀抱。所以，你第一时间的处理方式应该是冷静的，别让对方看见他所预期的眼泪和歇斯底里，你越是冷静，越是坚强，对方与你的每一次接触就越是深刻。同时，不要试图让对方马上做出选择，“如果你不马上离开她，我就跟你离-婚”这类的话是挽回老公的'大忌，你不妨给对方一点时间，这样就能给对方减压，降低你们之间的矛盾点，从而让对方在冷静过程中逐渐发现你的好。
第二点
改变自己
其实，老公出/轨很大程度上你也要负起责任，对方选择出/轨就是在你身上得不到他想要的东西，男人所需要的爱的形式是信任，接受，感激，认可，鼓励等，如果你在生活中不断打压对方，埋怨对方工作，不认可对方所付出的努力，那么他就会出去找其他女人获取他想要的需求，那就造成了老公出/轨的后果。所以，面对老公出/轨，你更需要的是改变自己，学会满足老公的需求，并且改变你们的相处模式，这样才能从根本上挽回对方的心。
第三点
享受当下
你以前就是因为忙于操劳家庭中的琐事而忽略了生活中的美，路过服装店看见自己心仪的衣服只能投入羡慕的眼光，假期宁愿待在家里也不愿意出去旅行，老公生日了也懒得去庆祝，身材走样了也不愿意减肥。这些都是你所忽略的美，只有享受当下，才能领略不一样的风景以及发现生活中的美好，才能造就更加完美的你，从而使老公发现不一样的你，被你由内而外的美而吸引。
老公出/轨，虽然是一件令人悲伤的是，但是问题的解决还是有方法的，只要你能够用心，用正确的方法挽回。那么，你老公的心还是可以被挽回的，明白男人的需求，并且满足他，学会享受当下，不断完善自己，这样你的婚姻才能更加幸福美满。
如何才能挽回老公出轨的心2
1、平静处理问题
冷静！冷静！冷静点！这是非常重要的事情，重要的事情说三遍。
也许有些女性朋友会说，我们都因为吵架要离婚了，还来冷静个屁啊！但是你要换个角度来想想啊，女人如果你不去冷静，你怎么能挽回老公？争吵并不能使他回来。这只会加速婚姻的破裂。加快丈夫逃离的脚步，不是吗？
同时，为了让你冷静下来，因为只有冷静地思考，你才能弄清楚你们关系破裂的原因，不管是他的错，还是你的工作，或者是脸上的一记耳光，你们两个都错了？这些你想清楚，才好决定挽回不挽回？又该怎么挽回！同时，你可以冷静地处理情绪问题。这样，你不仅可以更好地分析婚姻问题，提高挽回的成功率，而且可以使想离开你的丈夫仰望你，学会反省。
2、避免问题升级
处于离婚边缘的妇女不仅需要冲动，而且要避免再次升级的问题。关系越糟糕，离婚就越快。
3、提高你的魅力
这对女性自身来说是非常重要的，对于挽回老公和增加婚姻幸福来说也是非常重要的。通过增加魅力来挽回老公这是不难理解的吧！
如何挽回老公出轨的心
如何挽回老公出轨的心
如何挽回老公出轨的心，当老公出轨的时候，很多女人都在疑惑我该怎样挽回出轨老公的心?怎样挽救出轨的老公?谁也不甘心，明明彼此是相爱的人，怎么说分就分了呢？下面看看如何挽回老公出轨的心
如何挽回老公出轨的心1
一、如何挽回老公出轨的心
1、彼此冷静
给彼此一个思考的空间，都各自冷静冷静。在发现男人出轨之后，不要急着去拉着男人离婚，而是互相给彼此一个思考的空间。男人的出轨一般都是一时的冲动，而不是对家庭的不在意。并不是说男人不在意自己的家庭。相反，有时候男人比女人更加在意自己的家庭。所以，在发现男人出轨以后，给彼此一个冷静的空间，自己思考一下这段婚姻是否要继续。也给男人一个冷静的空间，当他想要复合的时候，自然会先低头。
2、正视自己的问题
你有没有想过你丈夫为什么欺骗你?真的只有他犯错了吗?俗话说：“一巴掌是拍不响的。”只有当一个女人不能满足一个男人的需要时，他才会去找别的女人来弥补缺憾。仔细想想你是否给了你丈夫一个温暖的家庭?难道你不给你丈夫应有的尊严吗?苍蝇不会叮无缝的蛋，而你的缺乏正给了第三者机会。同时你也应该学习“第三者”的优点，而不是盲目地恨她，因为她有什么能吸引你丈夫优点。
3、主动进行沟通
当你准备冷静下来并分析所有的原因时，你应该开始对话。如果挽回出轨男人，坦率地说，没有第三者的插入可以把所有的问题摆在桌面上。你需要的是同等地对待你的人，如果是家庭矛盾或冲突源于你，谈话气氛更容易解决问题。
4、适度跟他打亲情牌
如果你发现自己一个人去挽回很难，考虑向你的家人寻求帮助。家庭帮助的前提是，对方对你的家庭或他的家庭比较好，另一方更关心对方的意见。在这一点上，你坦率地告诉他们离婚的原因和再婚的决定。在他们的帮助下你的伴侣会感受到家庭的'重要性，更有可能回来。
如何挽回老公出轨的心2
大部分女人发现老公出轨都会接受不了，大多都会狠心的提出离婚，在你提出离婚前，不妨认真的想几个问题：
1、你老公是否是一个顾家有责任心的男人？他出轨的真正原因是什么？
2、他出轨全是他的错吗？你自己是否有把他往外推的情况？
3、你再找一个就一定比这个老公好吗？
4、问问自己的内心，你究竟是真的想离婚？还是想要挽回？
如果你老公在婚姻里很顾家很有责任心，他的出轨至少有一半责任在于你，这样的情况离婚也是很可惜，想要挽回老公的心，可以试试下面几招。
一、精心装扮自己
很多男人都是在外面受到诱惑才导致出轨的。很大原因是女人在婚后放松对自己的要求，也不再像恋爱时精心打扮自己，把更好的一面给了外人，把更糟糕的一面给了自己老公。每天都要坚持打扮，让老公看到不一样的你，让他眼前一亮，紧张你，对你捉摸不透，慢慢地他的心就回到你身边了。
二、学会欣赏肯定
很多女人常常看到别人老公多么优秀，多么好，不自觉地跟自己老公做比较，还时不时打压自己的老公。不要总是挑丈夫的刺，很容易产生矛盾，而聪明女人总会在适当的时候给丈夫肯定，男人内心就是孩子，多鼓励，肯定，他会越来越接近你心里的样子，这样夫妻间才会亲密无间，无话不谈。
三、敞开心扉的沟通
当夫妻发生矛盾时，首要解决办法是沟通，只有沟通才能从根本上解决问题，女人喜欢选择冷战，等待丈夫想通后来主动求和，等待的煎熬让彼此都痛苦不堪。聪明女人会冷静地跟丈夫好好谈谈，制造一个让两个人把心里话都说出来的机会，这样才能真正解决问题，并让感情更加牢固 。
四、给丈夫留点私人空间
男人更怕没有自由，更怕妻子管得太严。有的女人为了防止婚姻出现第三者插足，对自己的男人管得很严，财政大权上交，每天身上零花钱不超过五十块，行程全程报备。这样越被妻子严密监视，就越感到压力，物极必反，就越想反抗，越想逃离，越容易出现婚外情。
五、切忌对丈夫性惩罚
很多妻子因为得知丈夫出轨，心里一时接受不了，到了晚上丈夫对她示爱、温存时，大多冷眼相对，冷嘲热讽，拒绝夫妻生活。试想丈夫本想回归家庭，每次需求时，屡屡得不到妻子的回应，久而久之，又把丈夫推到小三的怀抱，用性惩罚想要回归的丈夫，这是更愚蠢的做法，这不正是小三期待的吗？
六、切忌旧事重提
当男人一时出轨犯了错误，只要他诚心诚意回归，就当什么事也没发生，不要动不动旧事重提，随便一件事情不如意就顺便扯起他在某年某月某日和某某女人有过的风流之事。这样，只会激化矛盾，久而久之，男人只会由愧疚变为厌倦你!
七、切忌丑事不可外扬
很多妻子发现丈夫在外面“有情况”时，从来不会主动沟通，而是等抓到他的把柄，然后郑重地向他的家人朋友宣布，他是一个多么多么不负责的男人，有的甚至闹到单位同事都人尽皆知，丈夫成了过街老鼠人人喊打。
你以为自己解恨了，所有人都给丈夫施加压力了，丈夫就会回归了，大错特错，这是把事情做绝，不留余地了，如果你还爱他的话，发现男人出轨后试着沟通吧，男人一时迷失，内心其实都不想离婚的，一旦大肆宣扬，颜面扫地，任何男人就算再不想离婚，都难以再次面对妻子，更终的结果大都是离婚。
八、对丈夫保持一定热情
当男人出轨，女人更喜欢用冷战制裁男人，往往从身体冷战的开始。如果女人内心想要挽回男人的心，就要保持一定的热情，接吻可以释放大量荷尔蒙，容易忘掉不愉快，拥抱也是释放荷尔蒙不断吸引对方的主要途径，请及时拥吻你的爱人，夫妻之间许多不愉快，只需要一个热吻和一个深情的拥抱就可以解决的。家里妻子的温柔以待，也会让男人的心更容易真正回归。
如何挽回老公出轨
如何挽回老公出轨
如何挽回老公出轨，老公出轨很有可能是忍受不住外界的诱惑，面对老公出轨很多人都不能忍受，但是为了给孩子一个完整的家庭，有些人就会去挽留老公，下面我分享如何挽回老公出轨，一起来看下吧。
如何挽回老公出轨1
勇敢面对老公出轨的事实
当你接受了现实，才可以走心改变。很多女人一时之间不能接受老公背叛自己的事实，而作出不良的反应，例如自欺欺人，表面上当作什么事情都没有发生，内心里却一直埋怨、责备老公。或者是哭闹、指责，甚至是自残等方式挽回对方。这样的行为都表示你还没有完全接受老公出轨的事实，当你完全接受这一事实，才能更加理智地分析问题，改变缺点，这才是正确的开始。
找出导致老公出轨的原因
当问到老公为什么会出轨，相信大部分的女人都会数落老公的过错，这并不是理性分析的思维。任何问题出现都是双方的错误叠加造成的。因此，不要把责任全都推给对方，而是更应该要认真审视自己，了解自己的`不足，通过改变自己不好的行为，在日常互动中影响对方，从而引导对方作出改变。挽回你用对方法了吗?6步走教你针对性挽回
了解老公的思维心理
据调查，很多出轨的男人都不愿意离婚。因为他们知道，没有人能够取代老婆这个地位。聪明的男人都知道，外遇只是生活中的一个调剂，是用来玩乐，而老婆是用来过日子的，如果有冲突也不能放弃这个家庭。还有不少男人出轨后后悔莫及，不愿意再犯。这个时候，女人的大度宽容就是男人更好的救命药，他并非无药可救。
坚守正室地位以守为攻
得知老公出轨后，千万不要自乱阵脚，因为这是“第三者”更想见到的结果。正确的做法是以守为攻，改变自己的缺点，提升MV值，巩固好与老公的关系。等到第三者身心疲惫，觉得不可能会伤害到你们之间关系，她就会自愿退出了。
如何挽回老公出轨2
一、怎么知道老公出轨
1、对家里的事越来越不上心
一点小事就容易发脾气，越来越不耐烦。对电话很敏感，经常是手机不离身，铃声调至震动和静音，电话一震就紧张，不再在你面前接电话，冲凉、上洗手间都带上手机。
2、应酬太多太频繁
这年头稍稍有点儿本事的男人都喜欢在外面应酬。应酬于男人而言体面又风光，好像没有应酬就不足以证明男人的能力，不足以证明他事业有成。
3、发生争执不愿意退让
在争执中，无论是谁对谁错，如果他真的在乎你爱你，总会在一个时刻主动退让，如果他不愿意主动退让，可能是开始不在乎你们之间的关系。
从大多数挽回婚姻案例中总结可知，另一半在婚姻中出轨，有一个不可忽视的原因是，婚姻自身也出现了问题。，是每位婚内女性的必修课，快点击了解下婚姻雷区有哪些，不让婚姻陷入危机。
二、老公出轨怎么办
1、镇静内心 冷静分析这段婚姻关系
冷静下来，分析丈夫为什么会出轨。大多数时候，男人因为婚姻问题而出轨。
如果因为自身的问题，导致老公出轨，可以及时纠正，重建婚姻关系。如果这个人仍然爱你，当他看到你的让步和变化时，他一定会回到你身边。
2、做出正确的判断
如果老公出轨不是因为你的问题，而是他的性格或者他自身的原因背叛了婚姻。应该想想这段婚姻关系里，你期待的想要的是什么。
是下定决心离婚，还是想挽回老公，要综合看你们之间的感情深度。如果你有把握对方仍然爱着你，你想挽回这段婚姻，挽回的方法就尤其重要。
挽回出轨的老公，要怎么做？
首先，接受现实
认清你现在面临的现实：
一、无论你们之间有什么矛盾，也不管你和你老公之间到底谁对谁错，但是你出轨这个行为就是错的。
二、事情已经发生了，也就是你确实做了一件错事。
三、不管你老公是否知道这件事情，你都伤害了他。
你先接受这些，那么接下来，挽回老公，其实就是补偿你对他的伤害，所以你必须承认错误。做错了就要认，给人家造成了伤害就要道歉。这是成年人对自己负责，也对他人负责的表现。
当然承认错误不是嘴上说说就行的。你必须要有一个认知，出轨，就是打破了伴侣之间的依恋关系，也就是说，被出轨的那一方，现在对你们的关系是敏感多疑，并且有强烈不安全感的。
挽回，实际上就要重建你们之间的信任感，重新树立他对你们这段关系的安全感。那该做什么呢？
1、接受他对你的惩罚。
比如要看你的手机，要你时刻汇报你的行踪等。这些对你的要求，其实是他在问你要安全感。你就要配合，给足他，甚至你要主动地去做一些让他有安全感的事情。比如尽量的陪在他的身边，在他说话，情绪不好的时候，你要耐心的聆听，让他感受到你对他的重视；
2、疗愈他的情绪。
伴侣关系的依恋关系被打破，会对被出轨那一方造成很严重的心理创伤。他会敏感，自卑，多疑，痛苦，情绪激动等；所以他如果脾气变大，对你总是挑剔，或者阴晴不定，其实都是心理创伤后的应激反应，是人正常的心理反应。
可作为你， 就要有一认知，他受伤了，而且这种伤害带来的痛苦，是时时刻刻在主动攻击他的，他自己根本控制不住。所以你要么带他找专业的心理咨询师，或者情感咨询师进行疗愈，要么你就自己疗愈他。耐心，包容，在各种细节上，都注意不要再刺激他，帮助他一点点的化解。
平复好你自己的情绪。出轨这件事，不仅对他有伤害，其实你自己也是有心理创伤的，而且他如果长期的情绪不佳，一定会影响到你。但是你不能对他撒火，不然就是刺激和再次挑起你们的矛盾。那么你怎样才能回家后，理性平静的面对他？
在外面吧自己的情绪化解掉。找朋友哭，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师对你的心理创伤进行疗愈都行，反正别把情绪带回家。更后，你要有心理准备，心理创伤的愈合，夫妻关系的重建，不是一件简单的，可以快速完成的事情，需要相当长的时间。也需要考验你的智慧和耐心。但是先接受自己做错事情的事实，然后带着弥补的心态去重建，你的心态也会端正一些，在遇到困难时，也会好坚持一些。
我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~
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