【绪言】怎样挽回自己的心态和情绪？如何挽回自己的爱情？老司机告诉你，答案往下看“怎样挽回自己的心态和情绪”的内容如下：
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怎样才能快速平复不好的心态？
平复不好的心情的方法其实有很多。
首先你可以选择好好的去睡一觉。这样可以补充体力，并且可以暂时的放下心中所想的一切，慢慢的通过呼吸来调整自己进入睡意，慢慢的调整自己的心。当你一觉起来之后，发现自己身心愉悦了很多。
其次，你可以做一次冥想。伴随着简单的，熟悉的亲近大自然的声音，慢慢的去重新感悟，从心底出发，去体会这件事情的来龙去脉。倾听自己的呼吸，渐渐的分析这件事情，你会得到不一样的答案。甚至可以超超脱出这件事情来看这件事情本身。站位的不同决定了你的言语以及思想态度的不同。
第三。你可以试着去找一些活动去放松一下，自己去做自己更喜欢的事情，比如唱歌登山，跳舞或是一场跑步。让自己充分的发泄，通过物理的运动来达到内心的发泄，让自己的心情慢慢的平复下来，在不经意间寻找出解决问题的方式。更重要的问题迎刃而解。
当然只要你愿意，有许多种方式可以帮助你度过这段不开心的时光。关键的是你自己怎么想，自己愿意去，怎么去做。别人的开导永远只是暂时的，自己的行动才能决定自己的言语，自己的思想。
如何平复心态不好？首先要找到心态不好的原因？才能对症下药，找到方法。
比如有时候心态不好，是否是对自己不够自信，有些自卑呢？有效的深呼吸可以快速平复内心，每天冥想静坐也可以起到效果，虽然比较慢，长期坚持却是非常受益的。
另外有时候心态不好，是不是心中有过多的欲望，和周边的人都强烈的对比，当出现反差的时候也会心态不好，解决方法是好好活在当下，不要比较，其实你在仰望他人快乐的时候，别人正在羡慕你的幸福。
能够每天 健康 的活着就应该快乐！！！
修复心态不好的因素很多，但主要还是靠自己。自我掌握，但往往确做不到，这个是必然的。如果每一个人心态都好，我们的国家安定，人民和谐，就没有坏人了。这是一个幻想。人类在地球上，总有着矛盾，这个矛盾出自我们的心，因为每一个观点不一样，往往就会发生出突，一家人还有着吵架的情况呢。
因此自己管好自己，把住自己的心。
在闲余时间，练练瑜伽，打打太极拳，闭目静坐，是要把心安住。一个静坐，呼吸自然，心关注一物，使大脑皮层神经安静下来。
如果有兴趣的话，心里念着1,2,3,……。可以用一句话定位自心，一点一点练习，时间自我掌控，这样慢慢地时间长了，会有着新的心情。康复要靠自己的心掌握，任何人也帮助不了你的心。
怎样才能快速平复不好的心情？
在日常生活中，每个人都会面临情绪问题。只是有些人比较有涵养、有修养，会很好的调整和控制情绪，而有些人在情绪爆发时，无法控制情绪，导致很严重的后果，待情绪平复后又追悔莫及。那在我们日常的生活中，我们应该如何把控好自己的情绪，不因一时的情绪爆发引来不可弥补的严重后果呢？在这里我提供几点建议仅供参考；
（一）：学会规避矛盾升级
无论是在单位还是在家里，一旦发生矛盾，无论多么生气，多么委屈，多么有理，千万不能与之争执，因为生气时说的话往往很伤人，。
因为争执解决不了任何问题，还会让旁人看热闹，容易有理变成无理，正确的做法是：学会冷处理，与对方说：“”您先消消气，等您冷静一下，我们再聊”，之后，尽量离开现场，也让自己平复心情，等双方平复后再慢慢沟通，这样做可以避免矛盾升级，同时也避免在情绪爆发时互相伤害。
（二）、受到打击、挫败时
尽量找一些与自己志同道合的好友，来倾诉内心的苦恼，凡事不能憋在心里。如果是不便让外人知晓的，可以独自去郊外，将自己的心事向大自然倾述。电影“花样年华”中男主人公更后一个镜头，就是找到一颗大树，将自己无法与人说的秘密告知了树洞，之后，将树洞密封，只要倾诉出去，不必在乎什么方式。重要的是将不好的情绪一定要释放出去。
（三）、转移注意力
无论是什么原因造成你情绪不好，一定学会转移注意力，将自己从不好的情绪中脱离出来。比如：出去散步、跑步、听听舒缓的音乐、抄抄经文、看看书籍等。
总之，不要让自己沉浸在不良的情绪或环境中走不出来，做一些有意义的事情来分散自己的注意力来缓解自己的不良情绪。
希望我的回复能够帮到您。
朋友，你好，负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。
如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。
相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以去多做有利于他人有利于 社会 的正能量的事，当我们把内心的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。说得再多多没用，关键是自己真正去实践，当你真正体会到了你才能更加相信，朝着正确的放下努力前行。加油，祝你 健康 、快乐、幸福！
深呼吸或散步可以快速平复心情！唐朝时期，魏真向唐太宗直柬，有时让唐太宗下不了台很生气，唐太宗就到御花园去散步，公主问其原因。太宗道：“我怕我当时忍不住杀了他！”
不心态不好时就是闭嘴、闭嘴，这个时候张口说话绝对不是时候，是会做出后悔事儿的时候。闭嘴避免得罪人、伤及无辜，以及擦不完的屁股，蝴蝶效应啊。
一个是身体发泄出来，比如找个没人的地方呐喊出来，或者去ktv唱歌，或者做一些剧烈运动来发泄出来；另一个就是身体发泄完了可以找特别好的朋友知己述说，把痛苦和不顺心的事说出来，然后这样会好很多；更后一个很重要，就是有些话不能说的，就写日记和心得，把他们全部记录下来，然后进行理性分析，找到自己目前什么才是更应该做的事，找到人生的真正意义，这样你就不会被一些其他事烦心。
调整自己现有的状态，从自身找出问题出现的原因……
或是转换思路换个环境，告诉自己，静下来，一切都能过去……
深呼吸慢呼出！想想其实没啥大不了的！真的每次都这样让自己平复下来静下心来
怎么调节自己的心态和情绪
一、调节心态和情绪的小妙招
第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。
更重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。
第二，鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。
如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。
第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。
第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。
二、学会积极的心理暗示
不要总强调负面结果：当遇到某些问题时,不要总是给自己一些这样的提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。
不要总想着失败：不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。
要把每一次失败当作更后一次每个人都会有不顺利的时候，试着在更不开心和失败时对自己说：“这是更糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在更不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
用语言表达出内心的感受：心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
要调整好心情再工作：当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。
要在状态更好时迎接持挑战：我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。
如何调整自己的心态和情绪
1、了解自己，坚定目标
很多人都不了解自己，不知道自己到底是一个怎么样的人，自己想要什么样的人生，没有明确的目标，没有奔头，浑浑噩噩地过着日子。
其实，人们在生活中都会有一个目标，有的是为了提升自己的能力，有的是为了妻子和儿女过上幸福生活。为此，他们努力工作，即使有一丝烦恼，总会一笑了之，被自己坚定的毅力所掩盖。
2、懂得自我自愈力，平衡好心态
在生活中，很多事情都是需要靠自己来完成，比如，你的消极情绪，就需要自己来消化。想要消化自己的消极情绪，就必须有一个强大的内心，和一个非常好的心态，来完成对心灵的治愈。
殊不知，一个拥有良好心态的人，会决定他一生的幸福，会给他带来事业上的成功，会为他开启绿色通道。然而一个充满嫉妒，虚荣心强，贪婪的人是不可能体会到幸福的。因此，你要学会自愈能力，平衡好自己的心态。
3、为欲望设个底线，接纳平淡生活
钱小样有这样的一句话，“你知道蚂蚁的幸福是什么吗？”“知道，胃口小，不贪婪。我们知足，别人吃一碗都不饱，我们有一粒儿就乐半年”。
人要懂得知足常乐，不要盲目地去追寻难以实现的东西，更不要在得到之后，把自己内心的欲望无限扩大，让自己迷失欲望中。人要懂得接纳平淡的生活，更需要为自己的欲望设置一个底线。这才不会让自己因得不到而焦虑，烦躁，悲观厌世。
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