【前言】如何挽回受害者心态崩溃？怎样挽回损失？情感问题解答，找映森唤爱“如何挽回受害者心态崩溃”的正文如下：
情感目录一览：
- 1、遭受冷暴力后怎么挽回
- 2、如何摆脱受害者心态
- 3、如何摆脱受害者心态？
- 4、如何摆脱受害者心理
- 5、挽回前任时如何摆脱“受害者”的心态？
遭受冷暴力后怎么挽回
1、控制自己的情绪 有很多经历婚姻冷暴力的女人说以前自己很活泼的，讲话也很幽默，朋友们都说我有趣，可是现在我好像变成了另外一个人，一点都不自信，觉得自己没用，什么事都做不好，常常郁郁寡欢，这是典型的因为长期活在冷暴力的阴影下，产生的抑郁情绪。想要制服冷暴力，你首先需要学会控制自己的情绪，不让自己跟着这样的负面情绪走。 2、表达自己的真实情感 控制好情绪后，也要学会表达自己的真实情感，都说夫妻没有隔夜仇的，吵架冷战之后有什么事，坐下来好好说，千万不要让冷暴力的情绪蔓延。冷暴力后怎么挽回，很好的一个方法就是坐下来好好沟通，心平气和的说说心里话。简单明了的表达自己的想法，前提是两个人都要养成这种心照不宣的模式，对方只要接触到示好信息，就不必在咄咄逼人，沟通是解决一切问题的先决条件。 3、建立正确的沟通相处模式 想要解决冷暴力，要学会了解对方的心理，学会换位思考，真正做到从对方的角度出发，构建正确的'相处模式。要让对方感受到跟你在一起的时候没有压力，你可以通过相关知识的学习，了解两性之间的心理差异，然后以一个普通朋友的身份重新回到对方的生活。让对方感受到你的改变，认可你的想法，从而慢慢放下对你的成见，选择重新认识你。 4、提高自己的情商 冷暴力该怎么挽回？其实，冷暴力是情商余额不足的表现，想要避免和挽回冷暴力，就必须好好提升双方的情商，注意，不仅仅是他的情商有待于提高，同时你的情商也需要提高。这时候把注意力放到自己身上，提高自己的情商，潜移默化地影响男朋友。 5、寻求帮助 其实每一对冷暴力的伴侣，双方都是受害者，用爱去化解冰冷的距离，找回昔日幸福的热情，这才是挽回的正确方法。必要的话，向亲友或专业人士求助，一起了解冷暴力，增加爱情幸福的可能性。 遭受冷暴力后怎么挽回2 一、什么是家庭冷暴力 所谓“家庭冷暴力”，是指夫妻双方产生矛盾时，态度冷漠、漠不关心对方，将语言交流降到更低限度，停止或敷衍性生活，懒于做一切家务工作等非正式暴力行为。 家庭冷暴力是一种不同于可见的肉体摧残的家庭暴力行为，更多的是通过暗示威胁、语言攻击、经济和性方面的控制等方式，达到用精神折磨摧残对方。这种方式产生的巨大心理压力会使对方接近崩溃，同时伴随着的是婚姻的隔阂与不信任，更终导致婚姻的结束。 值得注意的是，这种家暴行为多是男性针对女性，而在冷暴力事件中，男女双方都有可能成为实施暴力的一方。尤其在男方事业失落，压力大的时候，女方对其的冷暴力行为，危害程度远远要大于暴力。 家庭冷暴力实际上是一种精神虐待。夫妻双方都是冷暴力后的受害者，两败俱伤。往往还会不经意地让家庭冷暴力漫延至家中的小孩，对下一代的伤害更是隐性的、潜移默化的，伤害之大是无法预计的。 这种暴力一般表现在夫妻之间矛盾虽不诉诸武力，但却通过暗示的威胁、言语的攻击，在经济上和性方面进行控制。彼此有意用精神折磨来摧残对方，使婚姻处于一种长期的不正常状态。这种精神上的折磨和摧残，在某种程度上比肉体的伤害更可怕得多。处于冷暴力中的人大多有委屈感、被控制感，感情变得脆弱易激动，心理上常常处于孤独状态。 二、冷暴力婚姻如何挽回 1、把自己的需要放在首位。停止讨好或者保护施虐者的行为，优先照顾和保护好你自己的需求。 2、别理会施虐者的挑衅。如果施虐者试图激怒你，或者想要吵赢你，别理会，别愤怒地回击，别为自己辩护，也别像施虐者道歉。 3、别幻想你能“治好”施虐者。你不可能改变施虐者的行为，也不可能与其理论。施虐者必须要自发的明白自己的行为是错误的，并且自愿改正，才可能停止虐待的循环。别让一次又一次失败的“纠正”和“挽救”伤害了自己的情绪。 4、寻求帮助。找到你信任的人（家人、朋友、专业人士)倾诉，寻求帮助。 冷暴力婚姻的维持是很困难的，因为双方没有沟通，问题就难以解决，所以长期冷暴力之下很多人因为受不了精神上的压力而选择离婚，所以在冷暴力产生之前，建议大家要防患于未然，夫妻双方好好交流。
如何摆脱受害者心态
也许需要把心态放平，不刻意让自己沉浸在自我悲悯，或者是自我可怜的情绪中。有时候当自己内心受伤时，总是觉得特别委屈，甚至觉得自己命运坎坷，当这种情绪一旦涌上心头的时候，泪腺会崩溃，仿佛全世界就自己一个人是受害者。这个时候一定要打住这个念头。一定要告诉自己，生活不相信眼泪。一味地自怨自艾，对人对己都没有多大的帮助。要坚强，要忍气吞声，绝对不给对方第二次伤害自己的机会。
越是理性思考，越明白，与其把自己放在受害者的位置，不如在自己的内心筑上铜墙铁壁，温柔对着自己人，坚毅朝向所有对自己不友好的人。
如何摆脱受害者心态？
失败和伤害都是生活非常正常的一部分，你对这些东西的接受程度会直接反映出你对生活的满意度，也就是幸福感。你无法控制你遭遇的事情，但你可以控制你对这些事情发生时的反应。但是作为受害者心态持有者的他们无法安然接受。
更常见的受害者心态就是阴谋论者，阴谋论者的判断依据大约有三条：
1、理性人是在人际上，不拿自己当回事儿。阴谋论者则是在人际上，太拿自己当回事儿。
2、理性人是在事业上，拿自己当回事。阴谋论者恰恰是在事业上，拿自己不当回事儿。
3、理性人心态平和，阴谋论者愤怒满心。
而判断和应对受害者心态各有5条方法，仅供参考。
1、大多数事件对于他们而言是消极的。
你会觉得生活根本不站在你那一边，生活中总有与你对立的人，或者事。或者你觉得你的人生被打成了一副烂牌。
2、你问自己为什么要做很多的事。
为什么我一生中的事情都让我觉得很辛苦？别人为什么不能让我一个人待着？为什么别人无法理解我？
3、你过度考虑事情。
心理学上的说法是你在反省，当然这不是真的反思自己的生活。这就好像一头牛几个小时只是在干嚼一口草，一遍又一遍的去检查自己生活的脚本，似乎没有什么合适你，似乎从未填补空白。为什么要费心？因为总是要填补空白。
4、你对自己的评价不好。
你是你自己更差的批评者。你觉得自己像损坏的货物，感觉自己不适合拥有非常好的东西。
5、你的第一种情绪是愤怒。
你经常怨恨别人的收获，仇富心理，对资本家的无端指责，“他们已经够幸运，够有钱了，为什么他们还想榨取我们的钱？为什么他们还表现成那样？
你也可能讨厌你的好朋友在工作中获得好的表现获得不错的奖金，你嫉妒她已经很幸运了，为什么总是能幸运的获得这些东西？这些为什么从未发生在我身上？
听起来有没有很熟？
有时你可能只会在生活的某些领域代入受害者心态。这是很微妙的，但是有足够的说服力，去阻碍，甚至降低你的自尊。
1、通过建立可实现的目标来建立信心
就像是从小怪开始打怪升级。如果你觉得好事从来不会发生在你身上，你必须重新训练你的头脑，看看你可以赢得的一些东西，即便只是一些微小的东西。看到的即便是一些小东西，你也可以赢得成就感，你要学会给自己时间去回顾这些小成就，并且开始希望获得更大的成就。
2、把注意力转向其他人
受害者心理滋生了需求，当你的需求没有得到满足，你就会有更多的失望。越是这样，你就越是需要去帮助别人，采取先给予后获得的方法。满足别人的需求可以让你超越受害者模式，去成为别人的英雄，你能得到的满足感来自于对他人的爱或者表现出的爱，这让你有理由去爱自己。当你热爱生活，热爱自己，你就有了保护力，免受未来的伤害。
我的小老弟Michael曾说过：当你感到失望的时候，你需要去校正自己的宇宙，去做些相反的事情。
3、列出一张感恩清单
当你处在受害者模式的时候，你会更加在意自己没有什么，而不去在意自己拥有什么。你的脑子根本无法细数你拥有的东西，它只会保留一个大概的印象，并且会根据你注意力的分布而有不同的感觉，除非你把它们列出来写下来。
当你把它们都给写下来的时候，你会更愿意细数受到的祝福，值得感恩的事情，改变自己的观点。
当你退回自己的角落又感到难过的时候，你可以再一次细数这些事情。
多年前，我还在踢野球的时候，我们球队就组织过感恩节盲送礼物的活动。你收到礼物基本都是没有署名的，但是这能让你意识到你是有人在关注着你的，你也拥有很多东西。
4、为过去的痛苦伤害做一个了结
这可能牵涉到原谅他人，也是原谅自己。
如果你责怪自己总是犯相同的错误，或者相信同一个错误的人，你需要这么做：
首先停止去责怪自己，接着去了解为什么自己一直执行了这些错误的决定。这会花一些功夫，有的时候你需要别人的引导才会能够执行。
但是当你有了一个好的模式，你就按下了一个重启按钮，并且相信未来你可以做出更好的决策。
5、做你自己的决策者
除非你自己答应了，不然别人无法让你拥有某种感觉。如果你在一个周围的人让你觉得不适的环境。
比如他们发表一些物化人的观点，比如他们批判了你，那么你减少跟他们接触就可以，因为他们对你没有任何帮助，也许你不能决定永远不去见他们，因为他们可能是你的家人或者父母。毕竟中国更严重的精神控制和打压来自于自己的原生家庭或者老师。
在这种情况下，你需要和对方建立起情感距离，阻止自己受到对方的伤害。
所以不要让过去的痛苦定义你，确认你是如何陷于受害者模式的，以便你可以把它们放在身后。在那之后，你有能力去摆脱这种受害者模式。但这是一个工作量巨大的日常工作，也不要对自己无法一蹴而就感到难受。但是你会逐渐发现，越是逐渐摆脱受害者心态，你所做的努力就越是容易产生改变。
你有为什么要麻烦的想法吗？因为你在同一件事情上失败了好多次。还是人们总是要给你打气？
如果是这样的话，那么就从五种解决方式当中挑选一种，并且逐渐改善自己的情况。
如何摆脱受害者心理
一个人一旦相信自己是受害者，可能一辈子都会陷在这种情绪的泥淖中：不负责、不行动，也因此错失所有让自己改变的机会，这种看起来能够让人获得情感关注的心态，实际上隐含着对人生的全盘放弃。不管你之前受了多少的苦、受到了多么不公平的待遇，都没有人会替你的生命与痛苦负责。唯一能为我们生命负责的，只有我们自己。痛苦还是快乐，都是自己的选择，和任何人无关。
人一旦迷醉于受害者心态中，便会一味软弱下去，不寻求改变自己的心。
受害者心态就是一个想法进到了我们心里，如果我们想自己改变自己，就是用一个想法去改变另一个想法，从一个坑里爬到了另一个坑里，靠自己是不行的。
要摆脱受害者心态很简单，就是要学会接受，接受心灵引导者的引导，认识受害者心态的根源，认识自己，接受我的想法是恶的。我不能引导我，你来引导我，要换个思维让心灵成长。
摆脱“受害者心态”首先要有主人翁意识；
摆脱“受害者心态”要发挥主观能动性；
摆脱“受害者心态”要换位思考；
摆脱“受害者心态”要用长远的眼光看问题
挽回前任时如何摆脱“受害者”的心态？
1、多回忆一下你们两个之间的美好时光。
经常想起和他之间美好的事情，比如两个人一起去旅游，在陌生的地方彼此温暖；一起去玩高空项目，在更高点的时候抓着彼此的手尖叫，一起去吃食物，为美妙的食物而惊叹和赞美。两个人一起参加比赛，虽然两个人脸上都有着熬夜的辛酸，但是却难掩背后的笑意。多想想这些美好的瞬间，你想挽回前任的意愿就会更加坚定，你就会觉得前任其实付出了很多，也给你增加了很多乐趣。
2、好好地反省下自己，认识到自己的错误。
两个人从浓情蜜意到分手，肯定不是他一个人的原因，这是显而易见的。但因为分手后你十分痛苦，你很难从失恋的阴影中走出来，你觉得自己受到了很大的打击和挫败，所以就下意识把所有的错误都归咎到对方的身上了。你觉得是他不够爱你，所以让你没有安全感；你觉得是他不够体谅你，所以导致你们之间大大小小的争吵；你觉得是他异性缘过于好，所以让你觉得很自卑。
但其实你只要从自己身上出发，就会发现自己在这段感情中也做错了很多，比如你过于敏感，让他觉得和你相处很累；你总是干涉对方的权利，让对方失去了独立的空间和真实的自己；你的脾气像个公主一样，总是要对方宠着你，体谅你，包容你，给了对方太大的压力。所以一定要学会换位思考，要学会从对方的角度来看待问题，这样你就可以发现自己是受害者的同时，也是施害者。
所以想要摆脱受害者心态，必须要学会寻找对方的优点，并且反省自己的缺点。
【综述】如何挽回受害者心态崩溃？怎样挽回损失？不懂就看，不知就学，更多关于“怎样挽回损失”的答案关注映森：https://www.zshdch.com/
