【绪论】如何远离挽回你的原生家庭？如何远离原生家庭对自己的消耗？看透不说破，做到心中有数“如何远离挽回你的原生家庭”的内容如下：
情感目录一览：
如何彻底摆脱原生家庭？
原生家庭是我们无法选择的，我们能够做到的就是尽量减少他们对我们的影响，在中间修起一道防火墙，让他们对我们现在的生活无法造成影响。
终其一生，估计我也改变不了我父母，我能够做到的仅仅是改变自己，让自己变得更强，做好自己做女儿的本分，在孝顺和保持自我之间取一个中间点。
如果你想摆脱原生家庭的束缚，第一，你需要有独立的经济能力；第二，你要有独立的思想，知道分辨对错，尽可能不被她带偏不受她影响；第三，也是更重要的一点，你要狠得下心，有破釜沉舟的决心。人是会相互影响的，你软弱她就会强硬，你强硬起来，她就会变得软弱。更后，你还需要能够自我安慰和自我修复，每一次对峙都会身心疲惫，你要能够很快的调整并适应，迎接下一次的战争。
怎么摆脱原生家庭
原生家庭对一个人的影响是根深蒂固的，我们的行为方式和思维方式都受到潜移默化的影响。如果不幸遇到一个家庭关系不和睦的原生家庭，我们如何将原生家庭对自己的负面影响降到更低呢？
方法/步骤
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了解原生家庭
很多人并不了解原生家庭的定义，原生家庭就是指父母的家庭，儿子或女儿还没有组成新的家庭。简单点来说，原生家庭就是我们从婴儿开始慢慢长大的家，而我们长大了，结婚了，和妻子/丈夫组成了自己的家，叫新生家庭，而对于我们的孩子来说，我们的家庭也是原生家庭，所以原生家庭和新生家庭是一种相对的概念。
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正视原生家庭的不足
很多人不愿意承认原生家庭的不足，不愿意承认自己生活在一个不幸福的家庭，不愿意承认自己有一个不幸福的童年。其实父母也都是平常人，也有缺点和不足，在教育过程中也会有一些偏差的地方，所以父母说的做的并不完全是对的，原生家庭的不完美是正常的。为了将负面影响降到更低，首先必须正视原生家庭的不完美。
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让自己变得更好
如果你的原生家庭充斥着冷漠、打骂、漠不关心，造成你在长大之后的不快乐和不自信，为了减少这种影响，我们需要主动将自己变得更好。首先，通过上学或者工作的形式，尽可能的远离原生家庭。其次，学会自己关爱自己，让自己变得更好，对自己耐心一点，做自己想做的事情，买自己想买的东西，打开自己的心扉，结交朋友，随时鼓励自己，允许自己的不美好，允许自己不断进步。
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找到自己爱的人
一个人的一生，原生家庭的生活只是占据一部分，我们还是要找到自己爱的人，组建自己的新生家庭。我们在世界上其实都是孤单的，所以需要寻找自己的感情依托，可以是友情，也可以是爱情，在真诚的爱对方和被爱的过程中，让我们自己变得更好，也冲淡了原生家庭对我们情感上的影响。
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经济独立
在我们还不能经济独立的时候，我们只能被动的接受原生家庭的一切，当你经济独立之后，就可以有自己独立的空间，可以做一些自己喜欢的事情，不用再受到精神上和身体上的伤害。所以，一定要自己努力，找到一份好工作，让自己经济独立，有了经济基础，才能远离原生家庭，慢慢的重塑自己，改变自己。
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精神独立
当我们不能经济独立的时候，我们尽可能的要做到精神独立，不能让原生家庭的一些负面的东西过多的影响我们。 精神独立意味着，我们坚守自己的做人原则，不用依靠别人去获得安全感，自己在生活中创造快乐，拥有自己的精神世界。多看书，多去了解世界是达到精神独立的捷径。
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建立自己的新生家庭
虽然我们不能完全摆脱原生家庭的负面影响，但是这不是我们不努力的理由。通过自己的努力，找到自己爱的人，建立自己的新生家庭，关爱自己的妻子/丈夫和孩子，实践自己梦想中的家庭的样子，你的新生家庭就是你孩子的原生家庭，要给孩子一个幸福的原生家庭。建立自己的新生家庭是淡化原生家庭影响的有效方式。
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远离不幸福的原生家庭
有很多人在经济独立之后，因为一些传统观念的影响（比如要孝顺），或者世俗的观念，仍然没有离开原生家庭，造成自己一直的不快乐和情感关系的失败，虽然不能彻底远离原生家庭，我们可以采取一些其他的方式，比如通过工作、上学、出国等减少和原生家庭联系的次数，这样可以淡化原生家庭对自己的影响，给自己改变的时间和空间。
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完全摆脱负面影响是不可能的
需要注意的是，完全摆脱原生家庭的负面影响是不可能的，因为我们已经在其中生活了很多年，我们不能选择我们的父母和出身，但是我们可以去改变我们能改变的。如果原生家庭的问题并没有那么严重，我们可以选择去沟通，去交流，争取去改变他们。如果原生家庭的问题比较严重（比如严重的语言暴力和身体暴力），更好还是远离。
注意事项
完全摆脱原生家庭的负面影响是不可能的
承认过去，才能更好的创造未来
不要急躁，给自己改变的时间
不要把原生家庭的负面影响带给自己的孩子
怎样才能摆脱原生家庭所带来的阴影和伤害？
之前假期的时候我看过一本书，叫做原生家庭，确实有时会给人带来一种伤害，就好比如说有的人在来这个世界上并不是去体会好，去港中美好，而是在在这个世间当中去经受磨难的那么原生家庭，有些时候里面的一些父母并不是合格的父母，他可能做出了一些行为，非常的让人伤心，也会给孩子的成长留下了一些伤害和阴影，那么怎么样才能去摆脱呢？
远离家庭，去看更广阔更美好的世界。其实对于原生家庭带来的伤害这一类人群，更好的一个方法就是及时的远离这个家庭，然后当你远离了之后，你就会发现这件事情是非常小的，而且你也不用把自己全部沉静进去，然后你会看看外面更广阔的世界，之后你会觉得自己非常的渺小，而且在你有能力外出，而且也有条件让你脱离这个原生家庭，其实也是一件幸运的事情，因为不是所有的人都能够脱离自己的原生家庭了。
多交一些朋友，多跟别人沟通，去缓解一下内心的郁闷。其实中国有句古话说的非常的好，家家有本难念的经，你在自己这个原生家庭里面，感觉非常的不幸福，不代表别人在自己的家庭里面也过得非常幸福，可能只是表面上的一种幸福，可能就是大体上的一种幸福，但是对于一些小问题上在同一个屋檐下相处久了之后，肯定也会出现一些矛盾点，那么这个时候你也要多跟这些朋友去沟通一下，然后让他们去开导一下，你是非常好的一个现象和行为。
不要拘泥在狭小的格局里面。是相对于原生家庭带给人们的伤害，更大的伤害是来自于个人一个品性的成长和一个看待问题的角度和方面，那么在现实生活当中，如果你的原生家庭带您的感觉非常的不好，那么这个时候你也不要去拘泥在这个小地方，非要去跟自己的原生家庭干，到底没有必要？你要及时的脱离出来，去做自己真正想做的事情，不要呆在这个狭小的地方，愿愿对对的过一辈子。
如何才能摆脱掉原生家庭?
1、重新认识自我。
武志红在《身体知道答案》一书中提到：“假若父母喜欢否定自己的孩子，那么这个孩子进入学校后，就会有‘我是一个失败者’的自我意象，而他为了捍卫这个自我意象，成绩会一塌糊涂。这反过来又成了支持‘我是一个失败者’的自我意象的证据。所以，要想改变一个人的一生，关键不是去做积极的暗示，而是重塑自我意象。”
那么，我们需要做的，也许是把父母的那些评判放到一边，静下心来认真想一想自己究竟是谁，究竟想成为怎样的人，究竟想过怎样的生活。
2、调整心态，肯定自身价值。
每次当我们探讨原生家庭的时候，发现很多童年经受过心理创伤的孩子，成年以后对父母带有极大的怨念。有人会习惯性和父母对着干，有人想要让父母肯定自己的观点和想法，有人干脆离父母远远的，想要逃离父母。
然而，在原生家庭这个话题中，我们首先需要认识到，这个世界上，我们永远无法真正的改变别人，我们能做的只能是调整自己的心态和应对方式。
事实上，如果你真的相信自己，真正能够看到自己的价值，那么，你不会再去刻意强求父母的认同，不会再那么在意父母的想法。
3、增加运动量，释放内心压抑。
有时会因为原生家庭而导致自己内心压抑到无法呼吸，那么运动就是疗伤的更佳良药。
当汗水蒸发掉身体中的盐分后，内心的压抑也就随之烟消云散。
不喜欢运动的人，可以选择打扫房间，哪怕是清理桌面上的杂物，也会让心情慢慢得到释放。
4、合理地发泄情绪。
苏珊·福沃德在《原生家庭》中说，“每个人都有重复熟悉的情感模式的需求，不论这些情感是多么痛苦或者对自己有多么大伤害。”
既然一味地压抑自己的愤怒只会造成更大的愤怒，那么我们也要合理地释放自己的情绪，合理的发泄我们的情绪。
可以向亲人朋友倾诉，让他们做自己的“情绪垃圾桶”。
5、学会移情。
当自己过多的为原生家庭所烦恼时，试着调整自己的心态，转移自己的注意，寻找其他可以提升自己的事情，让自己每一天都过得很充实很美满。
学会移情，做自己更暖心的陪伴者！
如何摆脱原生家庭的”毒害“？
原生家庭指的是父母的家庭，儿子或女儿还没有组成新的家庭 ，有些原生家庭存在着不足之处，让儿子或女儿没有一个幸福的家庭和幸福的童年，既然原生家庭已经优缺点了，那就要正式自己原生家庭的不足。承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。人不可能自欺欺人的过一辈子，要正视过去，展望未来。
如果你的原生家庭充斥着冷漠、打骂、漠不关心，造成你在长大之后的不快乐和不自信，为了减少这种影响，我们需要主动将自己变得更好。首先，通过上学或者工作的形式，尽可能的远离原生家庭。其次， 学会自己关爱自己，让自己变得更好，对自己耐心一点，做自己想做的事情，买自己想买的东西，打开自己的心扉，结交朋友，随时鼓励自己，允许自己的不美好，允许自己不断进步。 要学会与自己相处，在生活琐事上对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话降低原生家庭的负面影响是一个漫长的过程，所以我们要使自己的内心强大起来才能重塑自我。
学会与父母和解沟通，你可以把沉积在心里多年的感受告诉父母,将那些伤心、不快和难过释放出去，对父母敞开心扉的同时父母也对我们敞开了心扉 ，通过与父母你会发现原来父母也有愧疚和自责积攒在心头，有些误会自然就解开了。如果没有及时沟通，我们与父母之间就会继续揣摩各自心理，隔阂会越来越大，所以要想摆脱原生家庭的“毒害”沟通是第一步。
我们还要学会转移自己的情感，重塑自己依恋关系， 在一个冷漠的、暴力的原生家庭中，作为儿童的我们无法与抚养者建立稳定的、安全的依恋关系。成年后我们要找到自己爱的人，组建自己的新生家庭，寻找感情寄托，可以是友情，也可以是爱情，在真诚的爱对方和被爱的过程中，让我们自己变得更好，也冲淡了原生家庭对我们情感上的影响。或者换一个城市生活，与父母拉开距离，控制自己与父母的物理距离，从而控制与原生家庭的心理距离。
让自己经济独立，有独立的空间，不用被动被动过的接受原生家庭的一切 ，不再受精神上和身体上的伤害。培养自己的兴趣爱好，在生活中创造快乐，多看书，多出去旅行，丰富自己的精神世界。想要全部忘却或摆脱原生家庭的“毒害”是不可能的，但是可以被覆盖，被新的正确的生活经历纠正，过去的日子已经不能改变，但未来的日子是充满希望和未知的，我们需要的是拥抱新生活，淡化原生家庭对自己的影响，给自己改变的时间和空间。
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