【导语】挽回递减思维？挽回策略指南？有没有人知道，网友解答“挽回递减思维”的简介如下：
情感目录一览：
- 1、回避型依恋厌倦一个人了怎么办
- 2、分手挽回男友这三种思维必定助你成功
- 3、异地恋分手如何挽回?
- 4、被好友删除了两次还需要挽回吗？
- 5、挽回反复期，更后阶段的反复期不容忽视
- 6、怎么判断分手后能不能复合，分手后哪些行为说明有复合的机会
回避型依恋厌倦一个人了怎么办
"我对他越来越好，他却离我越来越远了。"
你是不是有时会觉得伴侣在跟你刻意保持距离，或者经常冷暴力，然后等到你更终受不了了去问他，他还回答也许是吧
明明是对方的错，却让你感觉是自己做的不对
如果你也有这样的疑惑，我可以恭喜你的是他不是不爱你，他很可能只是一个回避型依恋者。
如今，随着情感关系上的愈发复杂，回避型依恋者的数量也越来越多。回避型依恋者本身是悲观的，他们不相信情感关系的持续稳定，在不相信爱情的基础上，悲观的认为自己也不值得被人偏爱。
而对于回避型依恋者的另一半来说，爱上一个回避型依恋者，意味着要承担更多的情感波动，因为回避型依恋者极易由于自身的情感波动，相处时的各类细节，从而产生情绪化的断联举动。
在这里，我想跟大家盘点一下当与回避型依恋者发生争执，我们究竟该如何挽回？
一、 分析争执原因
回避型依恋者本质上是自卑的，在情感关系的相处中，回避型依恋者更倾向于用回避的方式表达爱意。
回避型依恋者不会让你看到自己的付出与爱意，再遇到争执的时候也倾向于采用沉默、躲避的方式去解决，因为他们害怕你的负面情绪对他造成压力和伤害。
对回避型依恋者而言，自我价值与自我认同感偏低。因为在回避型依恋者的思维逻辑中，如果另一半过度示好，就会对自己产生较大压力从而产生束缚，产生情绪化处理这段关系，想要断绝关系使自己重新自由。
二、 自我描述合理化
这是为了打破与对方之前的关系僵局，以便于顺利进行进一步措施的必要步骤。破冰自我描述包含以下两种类型。
1. 聊天身份
对于回避型依恋者而言，你不分青红皂白的执意挽回，保持着一个恋人的身份去对她施加压力只会让她越来越坚决。
不同于其他类型，回避型依恋者在身份上更加敏感，我们应当首先建立一个让对方获得舒适度的身份关系，比如朋友。
你用朋友的身份去获得对方的舒适感，让对方了解到你现在并不会去束缚她给她压力，承认分手的事实，就算更后当不成朋友也暂时用这样的身份保证挽回的顺利展开。
2. 交流目的
不要一上来就暴露出自己想复合的目的，不要逃避交流，更不要去随意断联。我在这里可以给你举一个简单的话术参考进行破冰，你可以在发这样一条信息：
这段时间我想了很久，我同意分手了。分手也没什么大不了的。这段时间我一直闹，是因为分手让我心里接受不了，我内心其实是一个挺脆弱的孩子。如果你觉得我打扰你了，你可以直接说。
三、 铺垫舒适感
在破冰之后，接下来我们就需要通过合理化的方式铺垫舒适感。
分手的本质问题就是双方互相之间的舒适感的分崩离析，所以在重建舒适感上我们应该尤为重视。
回避型依恋者往往过度独立，在亲密关系当中难以真正依赖伴侣。同样的，对回避型依恋者的过度依赖也会使其感到厌倦，与回避型依恋者铺垫舒适感首先就应当保持使对方感到舒适的距离。
在与回避型依恋者的交流中也要注重方式方法，要传递积极向上的情绪。
因为在分手之后，对方的内心还处于封闭阶段，缺乏安全感，一时间不适应这样的关系转变。我们可以通过简单的交流表达出自己生活的积极，让对方看出自己情绪上的阳光向上，进一步将情绪传递给对方。
要在获得对方舒适度的前提下，通过比如朋友圈中的价值展示，让对方看到你阳光积极的生活。比如之前你经常在对方面前宣泄自己的负面情绪，抱怨生活，现在就可以通过朋友圈展示出自己积极向上的生活状态，健身运动，聚会娱乐之类的都可以展示自己的自我价值。
在确定对方不再排斥跟你沟通，不再对你进行试探的时候，我们还可以尝试性的进行邀约见面。
如果对方拒绝也不要过分沮丧，分辨好是真的有事还是推辞。这类情况就是舒适感铺垫还没到位，再就是对方已经有了新欢暧昧对象，可以通过扎心锚的方式委婉沟通。
如果对方同意进行见面，那在见面时我们首先要在情绪上展示开心的一面，让对方感受到舒适度的同时，表达出对对方应约而来的欣喜。
在肢体动作上，可以放松身体姿态，用一种接纳式的感觉和对方沟通。在受到对方的否定时也不要立刻被激怒攻击对方。
聊天上要营造平常的气氛，不要聊情感生活让对方感受到过大压力，分享自己的开心日常，适当情况下也可以抛媚眼之类的开玩笑一样勾引一下对方，尤其注意气氛，不要做不符合气氛的事情。
避免冷场与尴尬，更好提前进行话题演练，做好聊什么的准备，将对方带入到自己把握的节奏与气氛当中，愉快进行见面。
四、 重回暧昧阶段
在铺垫舒适感顺利进行完毕后，我们就要带领对方的情绪，使双方情绪一体化，产生复合倾向。
现在的对方已经有了足够的舒适感，和你的关系也缓和到暧昧的阶段。但是这阶段的你们还没到复合的标准，你们之间的根本矛盾还没有进行调和，你们之间的问题也没有解决，这时候贸然提出复合的请求会被断然拒绝。
在这阶段我们需要进行高低位的转化，首先可以在对方的情绪上进行刺激，故意找茬挑错，上纲上线的刺激对方情绪，刺激对方占有欲。
紧接着我们打破对方的预期，面对回避型依恋者的不适应，我们这时要展现出我们想要恢复恋爱关系的目的，让对方觉得这一切是顺理成章完成的高低位的转变。
更重要的是我们要展示自己的原则，将自己的思维三观展现给对方，解决之前存在的问题与矛盾，让回避型依恋者对你的好感进一步提升，并且认为你主动积极解决了之前存在的问题与矛盾。
为了让对方答应自己的特别要求，平衡对方心理，使得情绪合理化。我们可以采用交换思维和递减思维。
交换思维是指双方的要求达成交换的目的，用双方的要求互换去代替自己一个人的单方面要求。这里可以做一个简单的话术举例，比如"你给我买个手机呗？以后的家务我全包了。"
而递减思维是指先给对方提出一个过分的要求，在临近实施的时候再改为一个比较低的要求，让对方感受到你的体谅与包容心。比如你可以要求他为你购买更新款的包包，等到实体店门口的时候再改口说"我们还是去买支口红吧。"
通过以上的步骤，能在情绪常态化的前提下，解决好双方之间的矛盾问题。回避型依恋者从来不是不爱你，只是他们不愿意也不想去表达自身的爱意，更多的用不理睬与逃避去解决问题。
更后我想让大家明白的是，不管对方是不是回避型依恋，我们在一段感情中都是需要双方进行情绪上的沟通与理解，只是如果对方是回避型依恋可能更需要我们的包容和引导。在之后的相处中也要继续保持情绪状态，希望屏幕前的你别错过自己那个对的人，在爱与被爱的这条路上，收获自己的精彩。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部删除了 （0分）
2、你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意 （1分）
B.异地恋，没有未来 （2分）
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）
D.有第三者介入我们的感情 （0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四种说法，如果非要选一个你更认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度 （2分）
B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）
C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）
D.说出的话所能达到的更终目标 （4分）
5、你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）
6、 曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分
分手挽回男友这三种思维必定助你成功
分手挽回男友之分歧 有不少女人都很专制，男人也会迁就，有的甚至是害怕，但是这样是不能够留住男人的心的，一旦遇上比你温柔的女人，你们的感情很容易出现危机，所以你要有一定的处理分歧能力，你们两个人本来就是两个独立的个体，所以你们一定是会有摩擦的。 首先不要去打压男人，你要知道你想的不一定是他需要的，只要不影响你们正常生活，你可以多包容一点，你越是包容，他越会收敛，相信我，人都是有感觉的，男人的自控能力没有你想象的这么低。 求共存，尊重个体生活，每一个人都是独立的，即便很爱对方都不一定可以完全接纳对方的所有生活习惯，所以求共存找到彼此适合的点，尊重对方的生活习惯，偶尔也要学会改变，不要让对方感觉到压抑。 分手挽回男友之争吵 两个人在一起是没有不吵架的，很多时候我们总是忽视了吵架的能力，你没有看错，是吵架的能力，为什么吵架都讲能力呢，因为好的吵架会促进感情，不好的吵架会伤害感情，有的人越吵感情越好，有的人越吵感情越差。 很多女人都有一种习惯，喜欢翻旧账，每次吵着就会说起了以前，不再以事论事，其实这样的举动是非常损害感情的`，而且男人即便知道这一次是他不对，惹你生气，但是你翻旧账，他就像找到了救命稻草，可以反咬你一口说你不就事论事。 每一次的吵架，其实都应该抱着尊重对方的心情，即便是出现了矛盾，也应该就事论事去化解，而不是自己只顾着自己的感受去发泄情绪，吵架应该让他更了解你的想法，而不是让他更讨厌你的脾气。 分手挽回男友之爱情 你有没有发现，能够被男人宠着的女人都是很爱自己的，做自己真的很重要，没有坚持做自己的女人，为男人而改变的女人，更后，反而都会被男人嫌弃，他当初爱你的光环，你却都丢掉了。 生活除了爱情，还有亲情、友情，千万不要有了爱情把一切都丢掉，当你失去爱情的时候，你才发现自己连一个可以倾诉的朋友都没有，享受当下，你拥有的一切要好好珍惜，想失而复得的东西，要先学会放手。 挽回前任，你要先找回自己，学会放手，然后你才能够从第三者的角度去看问题，才会有纵观全局的眼界，这样你的爱情才会失而复得，他才会回到你的身边，因为他曾经喜欢的你，现在又回来了。 分手挽回男友这三种思维必定助你成功2 有时你要挽回一个人，并不是由于对我对你的爱，只是由于情绪上的失调，尤其是当他拥有新的恋人，新的女友以后，追忆更初他跟你的快乐时光，在所难免感觉让人心里难受。真正的爱一个人便是使他开心，假如他感觉不开心，那么就放宽他的手，让她们有支配权寻找归属于自个的幸福快乐，秀恩爱死得快，强制挽回的恋爱也难以得到幸福快乐。 更先，应当挽回爱情的状况有什么？ 1、另一方达到您的主要要求：比如，物质生活层面可以令你令人满意，例如有房有车等；假如你掏钱较为花钱如流水，而他在这些方面又不太限定你；你喜爱稳重的人，他恰好是一个温暖的人。 2、另一方投入的比你多：大家经常提议我们在找另一半的情况下，更好是挑选一个爱着你的人，而不是你爱的人，自然彼此相爱是更难能可贵的。 3、父母针对合乎不持抵制观念的：在父母的支撑下胆大地再次得到恋人吧！ 4、你是受害方：试着把握机会来填补自身的异常并爱惜另一方。 次之，不应该挽回爱情的状况有什么？ 1、另一方损害了你，却没有悔过，那麼就不能给另一方第二次损害你的机遇。 2、另一方性情有缺陷：这类人要使你的爱情日常生活失落。 3、另一方早已不爱你了：学会放手，寻找自身的幸福快乐。 4、压根没有充足的爱：不必把感情作为手机游戏，蹂躏感情的人会被情感蹂躏。 5、舍不得忘记或是对付等负面情绪存有：这类状况实际上便是打脸！ 分手挽回男友这三种思维必定助你成功3 一、女生挽留男朋友常犯的错误 祈求对方留下来、祈求对方不要分手 在一段感情里，越是爱的深，就越是放不开。这类人越是容易失去理智，放下自己的尊严，乞求对方不要离开你，可是，你越是想拼了命的想挽回感情，对方却越是毫不留情的离开。 没有人愿意和一个内心贫乏的人在一起，你越是内心脆弱，对方就更加的想要离开你。你的乞求，正是证明了自己没有能力，更加让他觉得离开你是正确的做法。 喝酒后的电话骚扰和无理取闹 失恋后，心情无比的痛苦，想借酒销愁。越是借酒销愁却更愁，喝了酒只会让失恋的痛苦更加难受。趁着酒劲拨打了他的电话，也不管是什么时间，接通后就是一顿狂骂，骂对方是负心汉，自己那么的爱他，恳求他再给自己一次机会。总之无论是哪一种，你在他的眼里就是一个喝醉了酒只会发酒疯的人，就更加的促使他想离开你。所以无论如何这种情况千万不能发生，如果真的想喝酒，一定叫上自己的好朋友，并且嘱咐她们，无论如何也不能让你给他打电话。 当他开始和别人女孩在一起你就表现得很不淡定 当他提出分手后，你还无法走出失恋的痛苦，想着怎么去挽回感情。可是他已经开始了和别人约会，这会使你更加的痛苦。 这也是正常情况，他和你分手后，保持了单身状态，开始一段新的恋情也正常。但是这种感情发展的快，来的快，结束的也快。他很快就会又回到单身状态。所以，你这个时候只要保持冷静就好，静观其变。千万不要表现的天下就他一个好男人似的，你越是这样，越是让他骄傲，后期的挽回就越困难。 二、女生被分手挽回男朋友招数 话里不要带刺 有很多女性朋友，本来想着去挽留男朋友的，可是却总是喜欢说一些带刺的话，而且说了之后觉得很痛快。当自己忍不住想刺一下对方时，不妨先反思一下自己是否可能是如下几种原因：1你觉得自己无法影响对方，所以你想，如果你能伤害到男朋友，这样也许他就不敢再这样强悍。2发生的事情让你很不愉快，于是你想在话语上摆平他。3觉得他总是对自己说的话没有反应，所以你要用更强硬且带刺的话来引起对方的注意。如果你有以上几种情况之一，一定要立刻放下自己带刺的话。因为你压倒了对方的同时，也会让对方离自己越来越远。一定要永远记得自己的初衷是来挽留，而不是发泄， 学会倾听对方 两个人因为一些事情闹矛盾更后分手，先冷静一段时间，当两个人情绪稳定下来之后，就可以约对方来商量未解决的问题。此时更重要的是学会倾听彼此更在乎的事情。当对方觉得你能听进并了解他的观点和感受之后，他受伤的心就可以慢慢复原，慢慢的就会愿意给你一个机会，让你再一次去理解他。 三、然后如何让他重新认识你 改变一下自己的打扮 添置些新衣服，换个新发型或是做个美甲。让自己变得更漂亮，超出你前任对你的固有印象。但这种改变需要是不易察觉的，不能太过分、太夸张了。 和其他人出去玩 你不需要和他们上床，但和其他男生或女生出去玩会让你的前任觉得你魅力不减。要是他们还想和好，他们会来干涉的。 再次成为他曾经爱上的那个人 你的前男友和你开始热恋是因为他们喜欢你，你也能满足他们的情感需求。你改变了吗?改正自己的坏习惯和错误。在他们身边时要有正能量，要有积极向上的心态，这样他人也会觉得你很有魅力。 要保持单身 有别人想和你谈恋爱已经够让你的前任吃醋了。不需要真的去谈一段新的恋爱。这会让你的前任搞不清状况，因为这样的话，他们就会觉得，你已经放弃他们了，或者你是在故意让他们吃醋。暂时不去谈恋爱，这样你的前任会觉得你对他还有感情，但也告诉他们，你成熟了，不会死缠烂打。 非正式地和他出来玩玩 做些态度模棱两可的事情，比如一起去酒吧喝一杯或是打打迷你高尔夫，做些朋友或是刚开始谈恋爱的人会做的事情。不管做什么，都要玩得开心，暂时不要提感情的事情。 填补自己内心的空白 你要和前男友和好可能只是为了让自己心里好受一些，实际上，这是你把自己的快乐建立在他人身上，这只会让他们心存内疚，责任重大，更终对你满腹怨恨。
异地恋分手如何挽回?
挽回异地恋，先转换思维认知：“递减”换为“递增” 许多人在面对分手这种情况的当下，在一段时间之内是无法静下来恢复理智的，他们的情绪变得激动，同时又因“异地”这个限制，无法面对面。于是经常会走入几个误区，更终使原本可以挽回的感情走向无可挽回的结果。 我们先来看看，挽回异地恋，需要转换哪些认知。 1、保持联系，修复破损的“信任感” 异地恋分手后，一定要将“异地”这个阻碍消除，更好能两人面对面沟通。面对面，能让停滞的情感涌动，逝去的依恋感重回。 但这还是不够的，更重要的还是要注重适度的“言语表达”，不要再让仅有的信任感继续破损。 曾经遇见过一些因为饱受异地感情困扰的来访者，他们与伴侣的矛盾并不是无法调和，其实很多时候一个矛盾的产生只是由于一句话的表述不当或一句简单玩笑。 男孩说：“你知不知道，我今天看到了一个女生，特别漂亮，过目不忘那种，像哪个明星。” 他的一句无心之举，其实会让身处异地的伴侣内心泛起涟漪，一层又一层，一遍又一遍探究这个男孩的心思：你有没有动心思，你有没有不忠。 因为异地充斥着无力的不可抗因素，充斥着联想和解读，所以为了不让情绪调节瞬间陷入死机状态，不再钻牛角尖，你就一定要说让对方能信任自己的话。 如何修复岌岌可危的信任感？ 别急，我下面会有具体的方法。 2、拒绝道德绑架，增加“情绪价值” 永远要记得，恋爱是用来谈的而不是用来吵的。两个人要抱着解决问题的态度来谈。挽回不是控诉大会，不要带着“批判”而来。 看过很多的例子是在闹分手期间，一方想要挽回，但讲出来的话却一句一个坑，一句一把刀，直往对方身上扎，杀人诛心。 比如说惯用常见的话术是：“我为你付出了这么多，你却想要和我分手”或“我为了你都......你怎么能和我分手？”等等道德绑架式的话。 这种挽回的态度明显是站在自己的角度的上思考问题，让对方看到自己的恐惧和焦虑。 对方已经在气头上，情绪占据理智，再听到伴侣讲为自己付出了多少这种话只会更加的生气，心态一定会是愤怒而不是感动。愤怒的情绪会令人产生更强的自我防御意识，具体表现在会讲出来更加伤人甚至恶毒的话。
被好友删除了两次还需要挽回吗？
你认识的一个男生，你们玩游戏认识的，现在他已经把你删除两次了，就说明他已经有点反感你了，他不想跟你一起玩了就不要再去挽回了，因为他都不想跟你玩了，你总是去挽回他。你也会觉得挺累的，就不要再去挽回了，既然他不愿意跟你玩，在一块就不要去玩了。可能他觉得你们的兴趣爱好他不是很喜欢，他就把你删除。
挽回反复期，更后阶段的反复期不容忽视
为什么曾经很爱你的人，现在不愿多看你一眼？
为什么你的付出在对方眼里，都是成了无理取闹？
在分手后，你想用你的爱，去唤回一个决心要离开你的人。
我知道，你太煎熬了，你受不了每一分一秒没有ta在身旁。
可是，这样随心所欲的挽回，不仅难以成功，还会把对方越推越远。
挽回是需要有稳定心态下的具体方法论，在大多数正常分手下，挽回一共有三个阶段：破冰、铺垫舒适感、维护。前两个阶段各需要一个月的时间，第三个阶段需要45天（维护期）。
第一阶段主要是破冰和自我描述，给自己之前不愉快的行为做合理化，目的是让对方愿意跟你沟通。
第二阶段主要是保持独立性，铺好舒适感，保证愉悦的聊天氛围，沟通积极正能量。给他可得性，又不给他需求感，让他快乐，让他主动。
而第三阶段，也就是我们今天着重要讲的维护期，也是更后一个至关重要的阶段“反复期”，如何在这个阶段成功挽回对方，需要有非常多的耐心。
往往我们在挽回经历了两个阶段，铺垫好了舒适感，气氛很暧昧，眼看着离和好临门一脚的时候，对方却退缩了。甚至在你暴露出想要复合的需求后，对方会突然变脸“做朋友可以，和好免谈。”
还有一些“天赋异禀”的小伙伴，知道要如何让对方开心，于是在分手后，做了对方的“好朋友”，但是随着时间的推进，“好朋友”就开始慌了，我是不是错过了更佳的挽回时期？是不是我们真的只能成为“好朋友”？当我想要关系有更进一步的进展时，ta的态度却比刚分手时更差了？
为什么呢？因为你进入了挽回第三阶段，反复期。不要慌，不要因为对方的质疑、冷漠、责备、疏离而自乱阵脚，我们先来看看对方是怎么想的？
一、挽回中为什么会有反复期？
很简单，因为我们之前做的破冰、铺垫舒适感，你可以理解为，给对方做了个情绪按摩，他会感到舒适，接受跟你聊天，互动，开玩笑。但你们分手的问题还没有解决，所以 当他接受你“积极向上”的一面时，也对与你之前的“相处问题”感到焦虑和担忧。
于是这时他就会大量的质疑你，甚至找机会跟你吵架。这个阶段我们称之为反复期， 一般反复期会持续45天，因为人对情绪的酝酿需要45天时间。
举个简单的小例子，当一个男生追你，你们非常暧昧，你持续在这种感觉里一段时间后，有一天你答应了他的追求，并且跟他发生了关系。你就会突然很慌，突然开始质疑这个男的是不是真的爱你，你会不会被骗。这时因为在两个角色转换的过程中，人会因为惯性而出现的不适应感。
这是因为你们突然从“疑似情侣”转变成了“确定情侣”， 这样从一个惯性到另一个惯性的过程，往往会给人一种失控感。
这时候你企图通过简单粗暴的方式来获得控制感和安全感，你害怕被抛弃，于是去问对方“你到底爱不爱我？”“我哪一点值得被爱？”“我们在一起会幸福吗？”其实这时候你并不是在质疑对方不爱你，并且你已经接受了他是你的男朋友的事实。 只不过在惯性的转换中，你需要面对内心的恐惧，需要对方帮助你走出这种负面情绪。 所以你想通过这样的否定和废物测试，来获得一个能让自己满意的答案。
同理，对方在这个阶段会反复、对你有情绪，甚至打击你、骂你，让你非常不愉快， 其实是因为他已经接受了“你们和好的事实”，却在恐慌自己能不能处理好这段关系，能不能解决好之前那些不愉快的经历。
他之所以会质疑，并不是想推开你，而是想给自己一个答案“我们在一起到底合不合适，我们的感情会有未来吗？”他的内心其实已经接受了你们复合，已经成为“情侣关系”，他的顾虑和情绪都是在“你们是情侣关系”的基础上，去考虑的。
很多人小时候都有被父母责备、训斥过。那种感受也很不好受吧。可你的父母一定会跟你说一句话“你以为我想管你吗？要不是因为你是我生出来的，我才懒得管你。我怎么不去管别人家的孩子？”
同理，没有人会对社会关系中相对疏远的关系，或者对一个陌生人有什么期待和要求。所以我们对别人总能温柔以待。而一旦准备进入一段亲密关系的时候，我们就会变得严格苛刻起来。因为在潜意识层面， 你对伴侣与陌生人的界限是完全不同的。所以他越是质疑、否定、回避，就代表他越把你当做“自己人”。
所以到这一步，你应该庆祝。只要你稳住心态，把他的顾虑解决了，你们就能重获甜甜的爱情了。
二、如何解决反复期中，对方的顾虑
1）保持独立性
爱情从来都不是生活的全部，你是一个独立的个体。 当你的全部注意力都放在感情和伴侣身上的时候，就是开始失去对方的时候。
稳定的感情，两个人之间并不是互相依赖， 而是该携手的时候携手，该放手的时候放手。 我见过很多相爱多年，在感情里彻底迷失自己的女生。其实我非常理解，女生要的爱情是稳定、安全感，所以随着亲密关系的深入，时间的增加，她们会一步一步越来越没有自己的生活。
恋爱的时候把重心放在男友身上，结婚之后把重心放在家庭。并且女生们会认为，我努力付出，就该有幸福的回报。然而一旦丢了自我，你在这段感情的天平上就丢失了更重的筹码。更终的结局往往是自怨自艾，忍受、不甘、更后因为没有得到平等的爱而爆发。
所以，挽回更后一步不是去疯狂占有疯狂输出你的喜欢，而是保持好自己的框架，拥有自己的生活秩序。两个人彼此有自己的事业和圈子，才能在对方的身上感到神秘和新鲜，这样关系就会越来越融洽。独立性决定了你的魅力和价值。
2）创造激情
很遗憾的是，在复合之后，你们的关系并不会像刚恋爱时那么浓烈。而是趋于另一种平淡。因为对方对你的认知，还处于之前分手时的状态，这并不利于感情的发展。
所以我们要主动去创造激情！激情包括了新鲜感、占有欲、危机感、性感等等。你可以试着给自己换一身打扮，给对方眼前一亮的感觉。并且从自我认知层面和两性关系层面多多学习，让对方有种读不透你的感觉，刺激对方对你的探索欲。
这个阶段还可以表达你对他的感情，这有助于提升男生的安全感。 为什么男生都怕吵架，因为一吵架，男生就会觉得这段感情脱离了自己的控制，进而产生不安全感。
所以你可以表达“我想你了”“没想到你这么优秀”，通过正向的表达，他就会觉得你懂他、理解他，并且肯定了他的男性魅力。
女人千万不要老想着去掌控全局，哪怕心理这么想，行动上也不要这么做， 因为只有你给男生发挥的空间，才能更大限度的激发男生对你的保护欲。 当你想要什么事都按你的想法走时，你既得不到他的心，也得不到控制权。就像女人没必要跟男人去比谁力气大一样，只要用对了劲，男人也可以被你调教地死心塌地。
3）回应的技巧
吵架的秘诀是， 无论对方说什么，都不要直接回应，永远跳出对方的话题框架。 你可以说“我觉得你的思维不对，我们想问题就没想到一起去。”这时对方就会疑惑“我怎么不对了？”这时你就打破了对方的预期，借着再说当时发生了什么事情，你是怎么想的，你那里做的不对，他哪里不对。
如果你直接跟对方解释， 而对方当时是想发泄负面情绪的时候，他发泄多了就会陷入“被害者思维”， 这时你进入他的话题框架，是说不过他的。反而会让他觉得，全部都是你的错，你还反驳。
所以你可以先打击对方的思维， 跟他说“我觉得你思维方式比较幼稚，这个状态不适合聊天，改天说吧。”这种做法是为了打断对方陷入被害者思维，防止对方发泄情绪。当然对方有可能会更加暴怒，这时你就可以说“我觉得你说的不是我，你现在只是在发泄情绪，是你没有安全感。”去扎他的心。
按照这三步，坚持45天，他就会逐渐适应你们的关系，而且你们的关系会比之前更稳固。甚至出现“热恋”的状态。 如果没有激情，你可以在“生理”和“心理”两个方面找找问题。 如果是生理上没有兴趣，就进行外貌提升。如果其他都正常，但是对方拒绝跟你沟通，就说明你们之前的心结还没有解开。可以再进行同位话术和递减思维的交替，直到他完全打开心结。当他打开心结后，就会跟个孩子一样，在你面前毫无保留地暴露自己。
到这里，大多数的挽回都能水到渠成，但我们的挽回从来都不是为了一次性的成功，所以还有三件事你得明白。
三、挽回更后一步要思考的三件事
1）挽回的目的是稳固关系，不只是让ta回头
分手后再次复合，大多都是为了能更好的走下去，谈一场不分手的恋爱。所以挽回成功并不是结束，而是一段感情刚刚开始。很多人在挽回成功后，伪装了几周或者几个月，又开始暴露自己的本性，开始用不健康的关系去给对方压力，于是再次面临分手。而这样的分手比挽回之前更耗经历，更难受。
相关研究表明，分手复合后感情是否能稳定， 取决于是否具备“成长心态”。 拥有这种心态的人认为事物是可以改变的，两个人的关系是否合适，在于自己的努力，于是会在许多相处细节方面修复错误的bug，不断调整状态，以免重蹈覆辙。
2）改变和提升价值，不能流于形式
另一半对你的态度，其实是来源于你自我价值的高低。一个人越重视你，说明你的价值越高。
所以在有限的挽回里，无限提升自己，才是更重要的事。而这种提升，并不是为了讨好对方而改变，不是为了复合而浮于表面的去投其所好。这种提升只不过是换了一种形式跪舔。
你要真正明白，对自己的投资是一件多么重要的事情。改变自己的状态的基本前提就是，不以对方为唯一目标。所以我们常说， 挽回一个人，其实是在挽回自己。 在这过程中，你做好身材管理、学习一门技能、增长有效社交、做好情绪管理、提升亲密关系技巧等等，其实都不是为了对方而付出的努力，而是为了自己。
改变自己的核心价值，不仅对方会越来越重视你，也是在不断调整你在亲密关系中的心态。很多人在提升自己的过程中，发现原来对方根本配不上她，之前的不甘心更多的都是不自信的表现。等到自己有了自信自立自足的资本时，你整个人的气质都会不同，到时候，稀罕你的可不止这个曾经不珍惜你的人了。
提升自己，说白了，就是让你不要在一条路走到黑。当你提升自己的时候，条条退路任你选。这种底气会让你的感情越来越顺利。
3）要学会影响对方的情绪，而不是一味被对方影响
我们常常见到一段亲密关系里，女生总是很容易生气。其本质就是过于在意，以至于对方一点小举动、小状态都能被马上捕捉到，然后过分解读。这时男生的粗心大意不在意，就会被女生解读成不够爱。
其实啊，女生一定要学会，让对方被你的情绪所牵动，而不是对方无动于衷，你一个劲在那边瞎闹。一吵架就经历了愤怒、死心、绝望、无奈、后悔，而人家可能还没反应过来你生气了。
当然，这不是一件简单的事，需要做到影响对方的情绪，需要对这段关系有着比较清晰的认知，并且需要两个人长时间的磨合。所以不要以为挽回成功，就万事大吉。他可以离开你一次，就可以再次离开你。
时间在变，人心会变，唯一 可以 可以控制的是你强大的内心和日渐提升的自我价值。
当你能想清楚且落实这三件事，你会在感情里越来越有安全感，你会感觉到许多的爱与尊重，你会在任何一段关系里，都能感到自在、自得、自我满足。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
怎么判断分手后能不能复合，分手后哪些行为说明有复合的机会
“他这样的行为，是不是代表他想跟我复合啊？”
每当有人在分手后这样问我，我都很疑惑“为什么这么想，你想复合吗？”
我一直坚信，这个世界上很多问题没有标准唯一答案。每个人的动机和角度不同，解读出的意思也不一样。
如果你想复合，那对方的一切行为，你都可以进行合理化解读，并且对症下药的去促进复合。如果你已经不想复合了，那也没有必要过分解读，给他一段时间自愈，然后彼此迎接新感情不好吗？
分手并不是代表不爱了，而是他“爱不动了”。 他想要终止这段关系，也许是为了逃避某种情绪，也许是因为看不到未来。所以分手后，你要问我他想不想复合？我只能告诉你， 行为上他不想，否则也没必要分手。但潜意识里，他还对你抱有一丝期待， 只是他认定了现在的局面无法改变，所以强迫自己从这段关系中抽离出来。
当然，这只适用于正常情况下的分手。我发现，现在很多人都无法理性看待“分手”，觉得分手是一件性质非常严重、非常惨痛的事情。其实我觉得恰恰相反。
分手更重要的两个作用
一是为了俩人结束一段错误的关系，彼此重新开始追求理想的生活。
二是为了暴露问题，让彼此去意识到自己的错误，更加珍惜对方。
无论是哪种作用，我觉得都是值得庆幸的事。如果能冷静地解读分手后对方行为背后的动机，想要复合也并非难事。
一、哪些行为表明有复合机会？
1）显性行为
比如说，你们有一些工作利益上的关系。或者是从小到大的好朋友，跟你老死不相往来会让大家尴尬。再比如面对你的催婚，对方不想结婚，但又很喜欢你，于是对你还心存期待，想给自己留一条后路。
主要会有以下三种表现方式
想跟你做朋友
这里呢，你一定要分清，对方说要跟你做朋友，是一句客套话，还是真心想跟你保持联系。如果是后者，那他潜意识里就是在为复合做准备。
但很多人会在分手的时候伪善一下，跟对方说，即使不在一起，我们还是好朋友，你有什么事需要帮忙都可以找我。这种大概率是情绪上的安抚而已，虽然你们彼此有联系方式，但对方不会再主动联系你了。
还有一种心理，是对方为了把对你的伤害降到更低，以求得内心的安慰，所以说跟你做朋友，来缓冲分手的尴尬和痛苦。
从其他渠道打听你的消息
一般在一起时间比较久的情侣，分手后的一两个月里，对方仍有一种思维惯性，想了解你的一切，因为毕竟在一起这么久了，对你还有一些占有欲和好奇心也很正常。
但是铁了心要分手的人，会把自己的好奇藏起来，暗中窥视，或者隐忍。因为他知道，一旦把好奇付诸行动，就会给你一种要复合的错觉。所以他不会轻易跟别人去打探你的情况。
这样的人，他在分手前会对你的反应有个估计，当你的行为超出了他的预想时，比如你特别难过走不出情绪，或者特别快的跟别人接触，他都会怀疑自己的决定是否正确。
陷入失恋伤感
有哪些行为表现的他很低落呢？我来给你们总结一下，怕你们发现不了。
*分手后喜欢在深夜分享情歌
*用其他的事来发泄不满，指桑骂槐
*朋友圈求安慰
*朋友圈问有没有人出去玩
*关闭朋友圈
*疯狂给别人点赞留言寻求存在感
*开始沉迷于某项兴趣爱好，比如健身
*去做一件以前没机会做，或者不敢做的事
2）隐性行为
为什么我要另外说一点隐性行为呢？我又把它称为潜意识行为。 就是指一个人在潜意识的影响下去发生的行为，这些行为可能与现实意愿完全不符。
这些行为下，有机会挽回，但难度比较大。因为对方可能还没有想主动挽回的意识，但你可以利用对方的心态和情绪实现挽回。
拉黑、删除你
拉黑删除是因为什么？不是因为对方不爱你了，反而是因为对方害怕自己面对你，害怕再对你有所期待。这是一种对自己的行为干预，但其实时违背天性的。
拉黑你，不想跟你联系=我害怕跟你联系，害怕暴露自己=他心里还有你，他对你还有期待 。
有期待就有机会，所以当对方拉黑你的时候，莫慌！这是好预兆！
一般提分手后，直接全线拉黑你，隔断跟你一切联系方式的，大多都是情绪型分手。而认知型分手下，提分手的人往往在分手时候的状态是比较冷静的，所以他不需要通过拉黑的手段来强迫自己不去想你。
否定、指责你
当你在分手后与对方沟通，对方非但不领情，还骂你，打击你的时候，你心里肯定会特别愤怒，忍不住想要回怼回去。
但是忍住！对方在分手后还对你有负面情绪时，其实不是真的要指责你，而是在分手前的相处过程中，他承受了太多压抑的情绪，而男生的生物属性决定了他们不是那种遇到问题就抱怨、发泄的人。因而在感情里被质疑、被控制的负面情绪总是无处释放，这时候对你发泄，反而是一个非常好的信号。
记住，对方越是否定你，就越是暴露他对你的需求感。 这时候你要做的就是接受他的情绪，适当安抚他，他就会对你有一种亏欠感。你要是把负面情绪回击给他，就中了他的预期，他觉得你一定也会以同样的方式跟他争吵，这时候他就会告诉自己，你还跟以前一样，分手是正确的选择。
对你忽冷忽热
分手后，对方的情绪忽冷忽热，有时候对你关爱有加，有时候又表现的特别冷漠。这很正常！这不是对你的态度反复，这是他对自己的心理和行为的矛盾而纠结的行为。
热，代表他对你还有感情。冷，代表他不想自己违背自己的决定，不想提了分手又马上反悔。
毕竟分手的时候他的问题没有被解决，也许是他的情感需求长期得不到满足，或者是争吵太多引发心累和失望，都会让他在面对你的时候，重新想起那种感觉。所以他本能习惯对你好，却又在靠近你的时候产生顾虑，克制自己的冲动。
所以他会忽冷忽热，这时候你不用去怀疑他是不是有新欢，或者把你当备胎。因为你怀疑也没用，你要做的是把他对你的感情重新建立一种舒适的状态，再通过一个时机让他重新作出选择。
二、如何把机会变成现实？
当对方对你拉黑、指责、犹豫的时候，机会来了，稳住心态，克制好情绪，一步一步来拆解，会有惊喜！
1）自我描述
对方拉黑你，不回你的信息，大可不必慌张！找机会给他做一波合理化自我描述。
自我描述主要分为俩步
第一是对针对分手的原因，解读自己的过错。
不是让你一味的认错，而是给自己曾经的行为做一个合理化的解释。比如女生爱在感情里作，你就可以分析自己的原生家庭，造成自己缺爱的情况。比如男生在感情里经常忽视对方的感受，你就可以说自己更近工作的不顺利，但是已经缓过劲来了。
把感情问题归结于外部，让对方相信其实你们之间没有问题。当然，在描述的时候，以一个普通朋友的角度去分享，不带任何情绪和需求感的沟通，对方才会放下戒备。
第二是描述自己现在的身份，和俩人的状态。 “我已经放下了，接受我们分手的事实了，现在只不过是把你当个朋友谈谈心。”
如果对方拒绝你，说不跟你做朋友，你就可以用递减思维和同位话术去打击和安抚对方。“哎呀我都放下了，你这么小气干嘛？”“其实你这个状态我能理解，不用自己闷着，有什么都可以跟我说。”
2）接受指责，迎接负面情绪
当对方继续回避你，你就继续隔三差五地给对方下心锚，创建自己的身份位置，适当打压对方，直到对方对你爆发情绪。
也许对方会让你不要再继续纠缠，也许会指责你曾经在感情里对他的伤害。无论对方说什么，都接受他的话，顺着他的情绪，让他把自己所想都发泄出来。
这个阶段你其实不用做太多，但有难度，一方面是你得克制住自己不去回击负面情绪，而是引导他发泄。 一方面是你不能因为心疼对方就盲目道歉，内疚而引发的行动补偿。 你要做的只是倾听、肯定、简单安抚。
这个阶段不是暴露需求感的时候，如果他一指责你，你就说，我错了，我以后会改。对方 一是不会相信你，认为你能改早就会改了。二是质疑你之前所做一切的动机，害怕你为了和好而 可 以隐藏自己，从而加高心防。
所以我说，要接受对方的情绪，是很难的事情，甚至是反人性的克制自己。但是没办法，为了更终你的挽回顺利，这是必经的一步。等到对方对你发泄完情绪，你就继续轻轻松松地用朋友的身份偶尔跟他聊聊天就好，点到为止，接下来的氛围就需要自然愉快一些。
3）适度打压和刺激
以朋友的身份聊一个月左右的时候，你会发现，对方容易对你忽冷忽热，有时候给你一种要复合的错觉，有时候又好像比较回避。这时候其实是挽回快要成功的时候了。对方纠结啊，实际就是心里已经接受你了。
所以当他对你冷淡的时候，不要生气，不要质问，可以以半开玩笑的方式打击对方，目的是为了让对方进入你的话题框架。
如果这时对方一直给你抛问题，质疑你的身份和行为，你不用服软也不用认错，跳出对方的话题框架，继续做自己的事。 永远不要让他猜到你的想法，然后进行更后一步，刺激对方的占有欲。
不经意地让他发现你的价值，你的不可得性，以及潜在的危机感。包括，在聊天中，你保持住自己的原则和底线。在朋友圈建立自己的生活框架，和他难以了解的社交活动等等。
到这里，对方受到危机感的刺激之后，大概率会选择想办法跟你复合。 他会想要一个身份，有权利来行使对你的占有权。 这时候你只要继续保持好自己的框架，等对方表示明确的复合意向即可。
但是，我希望你明白一个道理。你复合成功了之后，这才是你们生活考验真正的起点，不要以为复合了就可以一劳永逸，如果分手前的问题没有认真改善，那你就有可能再次面临分手。
分手也好，复合也罢，感情不是以结果论成败的。 好的亲密关系是需要时时刻刻在感情里自我反省，自我提升，才能在变化中，尽量保持不变的初心。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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