【序言】发现老公出轨时心情？发现老公出轨时心情崩溃？来看看情感百科，找到情感思路“发现老公出轨时心情”的内容如下：
全文目录一览：
- 1、发现老公有外遇了,我的心情很难过!我不知该怎么办呢?
- 2、自从发现老公有外遇后,我心情时好时坏,我怎么办？
- 3、老公出轨了，我内心非常难受，我该怎么办？
- 4、老公出轨、婚姻关系破裂这种事情的时候心情都很糟糕，怎么平复心情呢?
发现老公有外遇了,我的心情很难过!我不知该怎么办呢?
第一:找到合理的渠道去发泄负面情绪，然后治愈伤痛。可以找个没人地方，大哭一场，然后发泄完之后，好好的吃饭和睡觉。
第二:照顾好孩子和自己的身体。
第三:保护好你们家的财产。
不要光顾着和男人打闹，光顾着骂小三，让男人偷偷转移财产，或者你们家的财产让小三骗走。
以防出轨的男人给小三太多，并且去转移财产。
第四:在离婚和挽回之间做一个选择。
这个选择是你慎重考虑的结果，你要为自己负责，千万不要拖延时间。
第五:如果选择离婚，就去好好的离婚。
如果选择挽回，采取正确方法挽回。
如果选择离婚，那就想好，离婚是你深思熟虑的结果。
拿到自己该拿的，就去离婚。
如果你要挽回，那就采用正确方法去挽回。
反正你做什么决定我都支持你，我不希望你拖延或者熬着。
第六:不管你更后和男人离婚还是继续这段婚姻，都要去治愈自己的伤痛，不要拖延时间。
治愈伤痛是你放下这段婚外情，是你重生的开始。
自从发现老公有外遇后,我心情时好时坏,我怎么办？
自从发现老公出轨，你心情不好是肯定的，我想说的是你还爱着你老公吗，如果还爱着你可以不动声色就当不知道你发现他有外遇了，如果不想过了你心里始终放不下这过不去这个坎，选择离婚也正常，这个事没有打在谁身上都不知道那个人的心情，所以说只有两条道，你能放下不计较就好好过，放不下就离这样对谁都好。
老公出轨了，我内心非常难受，我该怎么办？
一、发现老公出轨会产生应激反应，接受不了无法面对，这些都是正常反应。婚外情会让你感觉到否定了你们过去的爱情和婚姻，你会觉得过去老公对你的爱对你的好都是假的，你自己这么多年的付出都不值得。也否定了现在的自己，觉得自己不漂亮了，皮肤也不好了，人老珠黄没什么价值了。还否定了你对未来婚姻的信心，对男人没有了信任，觉得他还会出轨，不可靠。老公的形象也在你心里坍塌了。
二、首先你要稳定你的情绪，就是先接纳自己有这样的情绪，再通过做一些运动来释放这些不良情绪。如果你很痛苦自身能量比较弱的，可以选择一些激烈的运动，比如跑步、游泳。你很压抑可以到空旷的地方大喊大叫。你能量比较强你可以做做瑜伽来减缓一些。
三、现在你要来梳理你的婚姻，看看婚姻是该去还是留，心中有底就不会慌。用评估婚姻的五个标准理性的梳理婚外情之前你们的婚姻
1、你们进入婚姻的感情基础怎样
你们是自由恋爱的，谈了有一年以上有更深的了解，他身上又有吸引你的地方，让你主动跟他继续发展直至跟他走入婚姻，这种就是有感情基础的。
2、你们婚姻的发展、感情的发育如何
你们结婚后有买房买车，生养小孩、一起拼事业、一起旅游、一起完成过许多事。
3、你们婚姻里的满意度如何
他有没有满足你的需求，温暖你、陪伴你、日常生活中照顾你，支持你发展自己的事业，干自己想干的事，你对他满意吗
4、矛盾危机能不能解决
婚外情是可以解决的，婚姻里还有没有不能解决的其它矛盾，比如亲子教育冲突、婆媳矛盾、经济问题等
5、婚姻继续下去的意愿有没有
矛盾危机可以解决掉你想不想继续婚姻
通过评估，满足两条以上这个婚姻就值得挽救。
四、值得挽救的就坚定的来开战婚外情，开战之前还要去分析老公出轨的驱动力，找到他出轨的根源，是在婚姻里有匮乏还是和妻子产生矛盾冲突有防御，是为了满足他心理层面的需求还是为了满足生理方面的需求。还要梳理婚姻生活，婚姻里有哪些问题没有解决或解决不了，导致老公出轨来逃避问题，没解决的后续要去解决或满足，以便彻底挖掉他搞婚外情的土壤和心理。
五、跟老公做夫妻会谈，表明你不接受你的婚姻里有婚外情的存在，要求老公去结束婚外情，否则你可以来结束婚姻。
要做好离婚心理建设，是让你不怕离婚，老公不能用离婚来拿捏你要求三人行，不是让你去离婚。
了解小三的全面信息，找到小三的软肋。要求老公、小三一起来谈分手，并确认他们分手。
老公出轨、婚姻关系破裂这种事情的时候心情都很糟糕，怎么平复心情呢?
把注意力集中到自己的呼吸上。不知道大家注意到没有，当我们的情绪发生变化时，呼吸也随着变得急促起来。有的人由于暴怒，一口气喘不上来，发生手抖、发麻甚至昏厥的现象。如果你来不及或者不能离开当时的环境，将注意力转移到自己的呼吸上，将呼吸的速度减慢，是平复情绪的好方法。调整心态，积极面对，出现情绪的波动是因为你遇见了不符合你心理预期的事情，导致你的情绪爆发，不能控制，调整心态很重要，学会接受，宽容。
其次转移注意力，把注意力转移到让你开心放松的人或者物的身上，这样也能使你平复情绪，更后就是希望通过自己的努力把自己变强大，变的任何事情都不能打破你的心理防线，不会让你崩溃。始终如一，稳如泰山，当你处于心情低落时期时，首先我建议你不要在这个时候做任何决定。你需要弄明白让你心情低落的原因，去试着解决这个问题，当问题解决后心情自然会变好。如果这个问题一时间无法解决，那我建议你就放一放，去听听歌，打打球，逛逛街看看电影，不过听歌要听欢快的，电影更好看喜剧，也可以和聊得来的朋友聚聚餐，或者和知心朋友聊聊天。
心态好的人，每一天都是开心的，不是说盲目的乐观，是一中学会换个角度去想。就比如：今天的天气下雨，心情如此糟糕，换个角度去想，今天的天气下雨，还好没有刮台风。心态好的人，会多往好处去想，消除消极悲观的心态，让内心保持平衡的状态，多听一些正能量励志的知识，提升自己的思想，把不足的方面改掉，听完后闭上眼回想刚刚听过的内容，给自己总结一下。
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