【绪言】外国心理学家谈挽回？国外的心理学家？老司机告诉你，答案往下看“外国心理学家谈挽回”的内容如下：
情感目录一览：
- 1、前男友有新欢怎么挽回，前男友刚分手就有了新欢
- 2、心理学常识，感情想要挽回需要注意哪几个方面？
- 3、分手后几天复合更好，分手后什么时候复合率更高
- 4、夫妻感情破裂怎么挽回
- 5、挽回爱情的真相其实是挽回我们自己
前男友有新欢怎么挽回，前男友刚分手就有了新欢
分手已经很伤，比分手更伤的，是你眼泪还没擦干，男朋友转身就有了新欢。
也许你觉得不甘心，明明是我的怎么就成了别人的？
也许你很绝望，他一定是厌恶透了我，才这么快就找了别人。
其实不管新欢出现得有多快，你们的分手都在前，从理论上，也从我做过的那么多咨询案例证明，挽回这件事，不会因为他有了新欢就更难，也不会因为没有新欢就更简单，更关键的是姑娘你要冷静下来，能准确判断对方的状态，找出你们的核心问题，然后做出应有的对策。
你知道那个*的 "史华兹论断"吗？是美国*心理学家D·史华兹提出的，说的是：所有的坏事情，只有在我们认为它们是不好的情况下，才能真正成为不幸事件。
简单说就是，一件事发生了，你认为它是坏的，那就会发展成不幸；你如果能看出转机，它就会成为一件好事。
是不是很像是在说，前男友刚分手就有了新欢，看起来很难，但是也蕴含着机会呢？关键就看你怎么去面对。
0正确认识新欢
·首先，我们来看看，无缝链接的新欢，有几种情况：
第一种，这个新欢就是你们分手的原因。他爱的不只你一个，因为新欢所以和你分手。
第二种，他压根不爱你，因为不走心，新鲜感一过，就迅速找了别人；渣男基本没"空窗期"。
第三种，恰恰是因为他之前爱得太深，所以不由自主地投入另一段感情，来疗伤。
就像是俗话说的："能忘掉前任的，只有时间和新欢。"
心理学家 Frazier也发现：越投入、爱得越久的人，越容易无缝链接一个所谓新欢。
前两种，我是不建议去挽回的。原因很明了，不值得。
那我们来看看第三种。据你自己的感受，你们之间的感情是否出于真心，还是很好判断的。任何一段真心付出过的感情，走到分手这一步，大概率是经过争吵、努力，精疲力尽的，男人在遭遇这样的分手后，一般按时间顺序呈现这样的状态。
他在本该放飞自我的阶段，迅速有了新欢，非常有可能是想快速平复创伤。这是人趋利避害的本性。
·那是不是说，他和新欢就一定不能走远呢？
我一直都说，看待问题要全面，不要太乐观也不要太悲观。就像很多人认为，"无缝连接"属于一种分手后的"反弹关系"，也就是说你前任为了缓解失恋的痛苦，而压抑自己的情绪，开始了一段报复性的关系，这个就有点片面。
你是不是也会理所当然地认为，他不是在和新欢认真谈恋爱，只是当她是个救命稻草，过了这段痛苦，就扔掉了？
说到这儿，我有必要敲个警钟，上面这个认知有可能害了你，虽然它安慰到了你。
你想哈，如果他们是一对你不认识的人。那么他们是不是的确在谈恋爱？虽然你前任没有全身心的投入，但如果新欢是一个深谙他的情感需求，给出恰到好处的回应，又能及时抚平他的伤痕，并且给予了超高情绪价值的人，谁能说他们不会越来越亲密呢，越来越好呢？
0稳定你的心态
我说这些呢，不是说你前任和新欢就一定会如胶似漆，而是希望你能全面客观地看待他们的关系，毕竟挽回是一场战役，对待新欢的问题，要战略上忽视它，战术上重视它。
那么具体应该持有一种什么心态呢？
我觉得要一分为二，首先不要轻敌，觉得反正前任和新欢不是认真的，什么都不做，他还是我的；
也不要太重视，心心念念想着那个新欢，甚至人身攻击，那就很被动了。
你都不认识她，对她进行非议对你一点好处都没有，只是宣泄嫉妒这类的负面情绪，让你前任体验愈发不好。
亦舒的话说得特别好："自爱、沉稳，然后爱人。"
男人除非被绿了，被闹得实在受不了了，真的很生气才会断了联系。面对旧爱，男人几乎说不出绝情的话，冷淡的态度已经是极致了。
相信我，哪怕是假装大度，你也要送上祝福。毕竟分手了，是一个事实，先接受事实重新定位，铺垫将来。
如果你觉得我咬牙切齿地送上祝福，也会有好效果吗？
我很负责任地告诉你，会的。
人与人的亲密关系，情绪占很重要的一部分，谁是关系中的情绪引导者，谁就占据主动，主动的地位对挽回一段关系来说是很重要的。
比如你和你前任分手了，此时的情绪处于谷底，而你前任迅速找到新欢，就是想平复你带来的负面情绪，所以他的情绪在慢慢拉升，回归正向，乃至上升期。
而你的这段话，从表面上看，显然你的情绪始终处于正向。本来你发信息他可能已经准备好一段冷冰冰的拒绝的话，结果发现你并不是来求复合的，这个措手不及，又将引领他的情绪波动。一旦他的情绪被你引领，那挽回就很好操作了。
0分析双方的优势劣势
如果挽回是一场战斗，那么知己知彼方能百战不殆。
作为前任你更大的优势是什么？劣势又是什么？新欢呢？
别急，听我慢慢给你分析。
作为前任，你更大的优势就是和对方的感情基础够深，对他够了解，新鲜过，也磨合过。雷区你知道，软肋你也知道，大到他的人生理想，小到他睡觉不喜欢有光等等的小细节，你都知道。
可以说，消解掉分手带来的负面印象和情绪，当你自己处于一个平稳状态时，你们再相处起来，是很舒适的。这种舒适感，是新欢不能提供的。
而且，从去除"糟粕"，保留精华的角度看，你的自我增值很有方向性的优势。
劣势呢？你的更大劣势就是分手带来的负面情绪，和你们的关系中难以调和的矛盾。
作为新欢，她的优势是新鲜感，情绪价值很正面。劣势就是磨合期还没过，到了磨合期眼见着一大波矛盾会袭来。
0挽回的实际操作
我知道你真的很想挽回，但是越想，越要悄悄地，越要慢下来。真的高手是不动声色的等待，对方露出破绽时，来个致命一击，让他意识到，"衣不如新，人不如故"。
1） 要在挽回中过程中占据"高位"
如果我说，他对你有愧疚感，你会理解吗？
听我跟你说哦，这个愧疚感从何而来。
不管是恋爱期间出现的第三者转正成了新欢，还是分手后才出现的，"无缝衔接"四个字，就足以让他在面对你时产生一种微妙的愧疚感。无论是从内心还是社会舆论，他都是理亏的一方。
这在挽回中是有利于你的心理优势。万万不要因为生气、嫉妒，情绪失控，去他面前说新欢的坏话，诋毁他的人品，或者说一些煽情的话，什么" 但见新人笑，哪闻旧人哭 "这样你就会从受人同情的弱者变成了"破坏者"。
另外，如果你的表现出格，他就很容易把自己的错误行为合理化。没有人是愿意背负着愧疚过日子的，一旦你出现错处，他会很好为自己开脱：" 就因为她这么不可理喻，我才分手/才马上就找了别人的。 "
不能给他这个合理化的机会。
你要保持挽回中的高位，道德上占据上风也是高位。
2）差异化价值输出
有一种视觉现象叫"马赫带现象"，是指在明暗变化的边界，会在亮区看到更亮的一条光带，然后在暗区看到一条更暗的线条，这是对比产生的视觉信息加工。应用在心理学上，可以认为，有对比的情况下，优点和缺点都会无限放大。
我们可以利用这一点，来将自己的优点和新欢的缺点放在一起，对比中，优点更优。
绝对不能因为他找了新欢，你觉得他喜欢那种类型就去模仿。
说到这儿，我还是要强调一句，你一定要自信。有的新欢还不如前任，甚至是有一点前任的影子。唯一就是她拥有着现在，让你失去了自信。
你要知道你更大的凭借就是共同回忆。
你一定要与她截然不同。前文分析的新欢的劣势，就要在她不擅长的领域显现出你的优势。
在感情上，提供差异化价值，提供独一无二只属于你的价值，才是正道。
（以下举例可能会显得有点茶，但只要是更真实的自己和真情实感，就不用有顾虑）
比如说，你前任如果是个很喜欢独立空间的人，那么新欢恋爱正处于你侬我侬的时期，不免有点粘人，你就表现出你的独立。
新欢不够懂他，你就要体贴入微。《我的前半生》里凌玲就是在陈俊生疲于应付工作时，雪中送炭递上了整理好的资料。
新欢在磨合期无理取闹，你就适时地进行调节：
" 她没顾忌你的感受，你够辛苦了，明明是你喜欢一个人带着但是她要去逛街，但是她毕竟是你女朋友，你还是应该迁就她的。 "
新欢可能会因为你的存在情绪波动，你就始终安静的守在这里，波澜不惊。
这些都不用很刻意地去做，"马赫带现象"会让对比特别鲜明。
3）让他念旧：让心锚起作用
衣不如新，人不如故。
我的理解，之所以人不如故，一个是了解磨合得好，一个就是属于故人的心锚多。
宫斗剧鼻祖《金枝欲孽》宠冠六宫的如妃失宠，在永寿宫蛰伏，就有聪明的宫女想要争宠，先来她这里试探皇上的喜好；这是"前任"的优势；
后来如妃的小格格生病惨死，她还要抱着已经没了呼吸的女儿去找到皇上，让他亲眼见证女儿死在自己怀里，为的就是制造只属于他们，"永远记得欠她"的心锚。
心锚是心理学上的广为人知的概念，简单说就是看到一个东西会产生特定的心情。举个很简单的例子，中国人喜欢在晚饭时间看新闻联播，所以很多人听见新闻联播的片头曲，都会感受到家庭的温暖。这个就是心锚。
你和你前任的心锚肯定不少，如何启动呢？
不是直接去问" 你还记不记得我们刚认识的时候…… "，要很随意地、侧面地展示，让他很自然地想起你的好。
比如我朋友的前任，曾经在工作中得罪了一个客户，眼看单子就要做不成，她前任特别着急。我朋友呢是个很开朗的女生，很会维护人际关系，就托关系辗转找到了这个客户，约了几个朋友作陪，吃饭唱歌，打算更后让她男朋友来买单，顺便赔个不是。那天晚上为了让这个客户顺心，我朋友喝多了，胃出血住院。客户消了气，男朋友单子也做成了。这件事也让两个人刻骨铭心。
这次的事情，当天的KTV、酒、*、客户、单子都会成为他们两个人的心锚。
后来，他们因为矛盾分手。我朋友只是在朋友圈发了一张路过那间Ktv的照片，写了"路过"两个字，马上就接到了前任的邀约，后来成功复合。
我举这个例子，不知道你有没有看明白。这个心锚的启动是不是很随意？很路过？也很侧面？但是效果却直击人心。
所以你们之间肯定有这样的事情，看过的电影，听过的歌，走过的小路，都是有着美好体验，正面情绪价值的事情。这也是前任更大的优势。
4）复合的时机和姿态
不管怎么说，前任有了新欢挽回的难度肯定是大的，所以凡事拖不得。
在挽回的过程中，能约前任的机会，还是不要错过，哪怕是共同朋友的饭局。
而且前任和新欢在一起的基础并不稳定，无缝衔接更初的体验的确不寂寞了。可前任是在完全没消化掉你们之间的"影子"的情况下，就贸然开始了和新欢的恋情，时间不用太长，就会有不适应，再加上你的"神助攻"。他后悔，想吃回头草，是非常正常，概率也很大。
这时，你要情不自禁地扑过去吗？
不要。你仍要稳定地向他表示："我还在这里，你要是知道自己有错，就回头吧，我接受。"这样的态度，引导他对你付出。
我们都知道，男女关系有时候就像是一场博弈，对方急于想攻城略地时，就会调动大部分兵力，也会着急想证明什么。证明还是和你更合适，证明自己不是见异思迁的人，也证明自己更初的选择是对的。
当初的分手肯定不是一个人的问题，你的你已经消化掉了，在他回头对你付出的过程中，他也会发现自己的问题，" 我原来如果这样做，也许两个人就不会走到分手"，相信我，只要长点心的人都会有这样的自省。
只有引导他经过这样的思考，复合后的路才能走得长久。
不知道你打过梭哈没有？赌片里肯定看过吧~
心理学上也有梭哈定律，是说很多事情呢，就像打梭哈。看好手里的牌，预估未知的牌，来决定是跟还是放弃，赌的是判断力、分析力和心理素质，看准时机就有机会一把梭哈。
是不是像极了挽回爱情？情况未知，但一切皆有可能，只要不轻易放弃，即使对方有了新欢，看似难度增加，但只要我们看清楚自己手里的牌，正确判断形势，看准时机，也能成功挽回。
▲：一个小型心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
以下四种说法，如果非要选一个你更认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的更终目标 4分
你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
心理学常识，感情想要挽回需要注意哪几个方面？
为什么会选择这个主题呢？
那是因为作为一名科班出来的专业婚恋情感心理咨询师，我发现很多找我咨询求助的学员缺乏基本的心理常识，尤其是在对基本心理科学的不了解以及对很多伪科学的错误认同。
而这些错误或者扭曲的认知严重影响他们的思维判断，阻碍了他们寻找正确求助的机会，更后陷入一些不良情感挽回机构的陷进
，不仅浪费了挽回的大好机会，还因为对方错误的引导和权利的滥用，让他们受到二次伤害，更后人财两空，实在是让人痛心。
所以在挽回中具备一些基本的心理学常识，可以帮助你有效的鉴别机构的专业性，也能帮助你更好的挽回情感获得幸福。
你知道什么是真正的科学心理学吗？
首先，我们应该了解下目前世界对心理学更主流的定义：心理学是研究心理现象与行为的科学。
因此我们要清楚，心理学确实是一门科学，虽然它还很年轻，却有着久远的过去。而作为一种科学的理念，必须要有“可证伪”的标准：有证明该理念是错误的可能。所以科学的心理学假设也应当具有可证伪标准。
心理学的基本研究内容，包括：感觉与知觉、意识与无意识、记忆和思维、语言和动机、情绪与情感、能力和人格、以及社会心理等等。心理学从广义上说，目前主要分为两大类：
1、基础心理学：
包括普通心理学、实验心理学、变态心理学、社会心理学等。主要研究的是人的基本心理规律和大脑思维的认知加工过程。
2、发展与教育心理学：
包括发展心理学和教育心理学。研究的是心理学在教育教学场景中的应用，以及人从受精卵到出生和死亡的毕生发展的心理特点和规律。
3、应用心理学：
包括工业心理学、医学心理学、运动心理学、军事心理学、以及心理咨询等。研究的主要是心理学基本原理和知识在社会现实领域中的应用。
挽回的误区：心理学不是什么？
时下社会上出现的各种算命、占星、塔罗牌甚至一些闻所未闻的民间迷信和伪心理学等等纷纷上台，混淆视听。
很多需要寻求情感挽回帮助的学员因为缺乏基本的了解，加上失恋和冲突带来的情感创伤，让对方失去了理性的思考和分析判断能力。
由于急需心理上的依靠和帮助，他们特别想要着急挽回那个人，加上现在很多人善于营销，想方设法的诱导他们，这样就很容易会被一些不良情感机构所迷惑，结果一失足成千古恨！
1、FBI读心术≠科学心理学：现在市面很流行一种FBI类心理图书，包括《FBI心理分析术》、《FBI读心术》以及《FBI操纵术》等等。很多学员以为学了心理学的就能看懂人心，这其实是误解。
学过心理学的人其实不真的知道别人在想什么，他不太可能真的读懂你的想法，但是他的不同就在于不会自欺欺人，而是真诚的面对、坦然的沟通。
2、微表情心理学≠科学心理学：心理学确实有研究微表情的，但是并不像某些伪科学书中说的那么夸张，而且大部分人并不能捕捉到人们的微表情，当然不否认确实有些人的观察能力比较强，阅人比较多，也许通过外表情的确很可能在大体上了知对方的某些心理活动。
3、心理咨询≠科学心理学：心理咨询只是心理学的一种应用方向而已，也是目前更能够在情感挽回方面发挥作用的一种技术。
可悲的是目前我国有大量没有心理学背景的个人在从事着心理咨询以及情感挽回工作，导致情感挽回这个行业乌烟瘴气混乱不堪。
相反，国家和政府部门确是越来越注重人们的心理健康，去年底国家卫计委、中宣部等22各部门为此还专门印发了相关文件《关于加强心理健康服务的指导意见》。
4、心灵鸡汤≠心理学：心灵鸡汤大体上都是一些贴近大众口味，鼓舞人心，充满正能量的语言文字，或者用一些比较俏皮的话和令人印象深刻的形式展现出来。
心灵鸡汤可以在某些时候对某些人产生积极的作用，但是这并不能说明它是心理学，而且心灵鸡汤饮用不当还会中毒产生心理问题。
挽回中的心理学常识你懂得哪些？
1、社会心理学中的印象管理：
印象管理也称印象整饰和印象控制，指个体以一定的方式去影响他人对自己的印象，即个体进行自我印象的控制，通过一定的方法去影响别人对自己的印象形成过程，使他人对自己的印象符合自我的期待。
其实社会上我们每个人都有意无意的调控自己的仪表、体态、言谈等方面，以希望得到别人乃至社会的认可、赞同，并期望能够控制社会交往的结果。
在情感挽回中，当我们更加理解对方对自己的知觉与认知，并以此为依据创造出积极的有利于我们的形象
，将有助于我们成功地与人交往。比如可以通过建设朋友圈，重新打造个人形象，建立二次吸引。
2、投射效应：投射效应其实就是心理投射。
简单的讲就是个体指将自己的特点归因到其他人身上的一种倾向。在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。
在人际关系特别是亲密关系中，我们经常会有这样的经历和体验，尤其是女性总以为身边的男人理所当然地知道自己心中的想法，而且有时候会把自己内心的愤怒投射到对方身上，认为是对方对自己不满有情绪。这种心理投射的发生会给亲密关系造成破坏。
3、契可尼效应：为什么初恋那么难忘？
契可尼效应是指个体对已完成了的或者已有结果的事情比较容易忘记，而对曾经半途中断了的、未完成的或者是未达目标的事情却总是记忆犹新而且印象深刻。
就像我们经常说的未竟之事，总会强烈的在你心中盘旋。这也是为什么初恋那么难以让你忘记的重要原因之一，相信很多做情感挽回指导的学员都有深刻的体验，如果你的恋爱没有结果，如果其中一个人中途退出，另一方很可能会恋恋不忘，总觉得不甘心。
4、人格依恋的类型：大体上可分为安全型和不安全型。
安全型：这类人在感情上很容易接近他人，不管是依赖他人还是被人依赖都感觉心安。
不会忧心独处和不为人接纳。一般来说，他们既不会过于担心被抛弃，也不怕别人在感情上与自己过于亲近。
不安全型：不安全型可以细分为痴迷型、疏离型和恐惧型三种。这类人更典型的两大特征就是高忧虑被弃和高回避亲密。通俗的说就是高度忧虑被人遗弃以及对亲密关系高度的回避。
简单的说就是个人价值低落，内心极度缺乏安全感，无法产生足够的信任，两个即便在一起了还是总担心对方离开，自己明显想要亲密而又否认和逃避。
低焦虑、低回避的人是安全型，这类人容易与人产生亲密联结，并安心地依赖和被依赖，不担心会被抛弃；高焦虑、低回避的人是痴迷型，他们渴望与人亲密，但总是怀疑和恐惧另一半并不想达到同样的亲密；
低焦虑、高回避的人是疏离-回避型，他们感到与人亲密是不舒服的，因此难以信任和依赖他人；高焦虑、高回避的人是恐惧-回避型，他们期待亲密但又恐惧亲密，因此还是拒绝与他人亲近。
5、两性沟通的艺术：心理学家John Gottman教授研究爱情心理学多年。
他曾在自己的研究中对被试进行长达几十年的追踪，更后他发现以下四种对亲密关系会产生严重破坏的行为：
（1）重复的批评和指责。相反你想促进和维持关系的良性发展，你在沟通的时候语气中带着关心，不带任何指责与评判，并真诚提出自己的请求。
（2）轻蔑或者讽刺的表情。如果你想让对方能够对你有更多的好感和亲近，你就应该学会欣赏对方积极的一面，并有意识的体现出自己对对方的尊重。
（3）心理防御和沉默逃避。如果你想有效的化解冲突矛盾，你就应该收起你的指责和批评，放下防御和逃避，积极的与对方展开平等的对话沟通。
（4）拖延缺乏有效行动。你应该通过自己的行动表达出对对方的关爱，要以对方能够接受的方式爱对方，并且要让对方感受得到，而不是自己默默的做好人，对方其实一无所知！
分手后几天复合更好，分手后什么时候复合率更高
美国一位心理学家Elisabeth Kübler·ROSS提出过悲伤的五个阶段，否定与隔离、愤怒、讨价还价、绝望、接受。分手后的悲伤同样会经历这五个阶段，且大部分人在分手后的五个月内会完整地历经这五个阶段。
如果用分手的时间来进行一个阶段节点的划分，大概是这样：
两个周以内【否定与隔离】
通常在分手后两周内，前任跟你都在经历着否定期。
这是一个事态发生后的应激阶段。人们的常见反应是：否定与隔离。不愿承认已发生的事情，避免谈及这件事。
如果身边的人问起“你更近是跟xx在闹分手吗”，经常会得到“别提这些不开心的事了”这样的答案。
这是挽回更纠结的时候，双方的负面情绪等于都在一个顶峰，这两个周以内，大部分都是无效交流，你以为你道的歉有用，其实都没有越过对方的情绪去，都在对方的防护罩外围飘着，他听不进你解释的东西，你同样也听不进他强调过的问题。
双方都深陷在一个否定感情，隔离真实自我的状态。
相似的是，两个人都有受害者心态，都觉得自己在感情中受到的伤害更大。提分手方认为对方伤害自己在先，导致自己不得不做出分手决定。而被分手方认为自己被抛弃，对方应该对此负责。
各执一词，大概率会出现冲突和死缠烂打式挽回，偏偏这时候极少数人冷静地下来，往往做出火上浇油的事情。
♥♥否定期的建议是：维持弱联系，避免深入谈及感情问题造成冲突，调整心态
面对前任的逃避一定不要穷追不舍，但也不能完全地断联。其实刚开始想迅速地挽回是不切实际的，只能接纳对方的情绪，以及避免因感情失败产生自我否定，认为自己不够好。对方心中未必没有复合的心思，只是在否定期，一切都让位给了自我保护，强行打破对方保护罩不是良策。
两周至一个月【愤怒】
分手的小伙伴基本已经接受了分手的事实，明白了目前的处境跟以往的区别，但是有了新的情绪——为什么这样的事情会发生在我身上？为什么事情搞成了这个样子？
痛苦、抑郁、自责、愤怒等情绪接踵而至。
王小波说过，痛苦的本质源于对自己无能的愤怒。
当你不得不认清现实，内在的攻击性就会转化为外在的攻击性，具体表现就是，推卸这件事情的责任，不承认自己的无能，反而怪罪其他人做的不对。
前任会怒气冲天的怪你做的不对，你好不容易跟前任能说上几句话，结果他对你异常情绪化，愤怒的指责你在感情中的所作所为，把情绪强加到你的头上。
♥♥愤怒期的建议是：尽可能多地发现问题
大部分人都不是卡在第一个时期，而是卡在第二个时期过不去，因为第二个时期是分手后的第一次有效交锋，否定期内的交流是无效交流，但是愤怒期不是。愤怒期是充满内容的表达爆发，作为旁观者看待一个人的愤怒的话，比较容易看穿对方真正的需求，发现对方身上的问题，和他所认为的主要的情感矛盾。
再来观察自己的愤怒期，面对情绪，考验的是人的情感认知高度， 你是否意识到自身的无能？你是否分辨地出对方的情绪化表达中哪些是主要问题，哪些是纯粹发泄？低认知层次的人会跟对方掰头，用愤怒回击愤怒，高认知层次的人才有抽丝剥茧发现问题的能力，和厚积薄发的耐性。
人都有发火的时候，都有脾气大的时候，值得庆幸的是，向外爆发是一个积极的沟通信号，这说明一个人没有把悲伤藏着掖着，那么他就是一个有破绽的人，他的破绽就是你发现问题的窗口，发现问题，才能有针对性的去跟对方沟通，帮他解决问题。同时认识到自身的缺点，改正缺点，尝试适应现阶段对方的节奏。
一个月至三个月【讨价还价】
书中关于悲伤的【讨价还价】指的是，与神讨价还价，或者与魔鬼做交易，比如患者家属得知噩耗恳求*“求你一定要救活他，你让我做什么都行”，想要通过交易改变无助现状，试图夺回控制权。
即便不是如此极端的例子，情感体验也是类似的，都渴望在这段时间重新掌握对自我状态的控制权。 挣扎，摇摆，后悔，回味，都是这个阶段的感受。为了保护自己不被悲伤击倒，前任为稳住生活掌控权，可能会做出这样的努力——想复合或者想找新欢。
这就是我所说的回味期。
在分手后的一个月到三个月之间，会频繁回想起跟前任的相处细节，睹物思人，由此联想起前任的好。
但是他联想到前任的好不代表会复合，一般在这里会有两种分叉，一种是与前任讨价还价，思考“如果我们改变一下，是不是还有可能？”一种是压抑自己的需求，给前任判死刑，找一个新的目标，也就是我们常说的“反弹关系”（即无缝衔接找新欢，实则是走出阴霾的工具）。
♥♥回味期的建议是：持续输出稳定的情绪价值
全面展示自己在感情中的优势，在对方回味的时候给对方递上他更想要的东西，可以利用一些共同的好友创造机会见面，以及在社交网络上给对方扎心锚。
有人不知道怎么跟分手后的前任相处，冲上去就说想复合，其实这时没有必要想一些特意跟对方聊的话题，重点就是刷脸，给对方营造一种“我还一直在你身边”的感觉，输出自己稳定的情绪价值，不断积累能量。
要知道复合不是一蹴而就的，有的时候你觉得自己付出了很多都没有得到反馈，但有的时候你觉得自己没有特意做什么，对方反而开始需要你，就是前期的舒适感铺垫的到位了，所以跟前任相处的要点，一是展示自己的优势，二是持续输出情绪价值，找到跟对方相处更舒适的状态，一段时间以后再进行深入沟通，集中解决主要矛盾。
整个过程需要的是耐心，还有的对自己行为始终如一的肯定，因为你自己首先坚定自己的想法和做法，对方才会有安全感，然后逐步开始接纳你的存在，直到更后同意复合。
三个月至五个月【绝望】
悲伤的绝望阶段类似于极致的否定，即发现自己努力过了也没用，无法把痛苦解除，这种状态在被分手方身上体现得更明显，挽回被拒绝，自己也开始否定感情。
一般我们认为超过三个月，经历了回味期也没有复合的话，对方就开始对原有的感情死心。对前任的信任几乎全无，沟通和交流的状态像是陌生人。挽回方也会动摇：我是不是完全没有希望了？
别给自己泄气，听下建议。
♥♥绝望期的建议是：满足对方的价值需求
绝望期的前任，就像字面上一样难相处，疏离感很重，想挽回的人要通过对方反馈来确定是否要继续的话，基本只有死路一条了，所以你只能依靠自己强大的内在力量保持自己独立的人格，然后去满足对方的价值需求。
面对一个对感情已经绝望的人，唯有价值还能吸引他，要么你给他提供有形的价值，要么你给他提供无形的价值感。
价值感尤为重要，每个人都需要通过他人的认同获得价值感，多去找寻对方的闪光点，表达崇拜、赞美、认同，让对方在你眼中看到优秀的自己。
一个人只有能在当下的环境中找到自己的价值，才不会感到绝望，因为他至少还有实现价值的渴望，在这段感情中能被爱，还能通过照顾别人获得肯定，就有复合的希望。
五个月以上【接受】
更终失恋的痛苦都会随着时间的推移而变淡，经历了前面四个阶段的缓冲，接受了感情失败的整个过程，基本上可以自我疗愈，并将注意力放在自己身上。
超过五个月的分手，过去的情感大部分被埋藏在了记忆里，许多人已经进入了新的恋情，再谈挽回，对方很难打破现有的状态接受你，因为他已经接受了没有你的状态长达五个月以上， 但也不排除对方是极度的回避型人格，宁愿把一个人深藏在心中一辈子也不开口挽回。
♥♥接受期的建议是：人格独立，再谈爱情
超过五个月的纠结和挽回，基本上可以被我判断为纠缠失败了，坦白讲对方如果真的不想跟你复合，这五个月时间内你应该也已经看明白这个问题了，剩下的问题就是你的人格独立性问题了。
自我很弱，过度依赖一段感情，迟迟无法接受分离，甚至到影响自己生活和对方生活的程度，并不意味着你有多爱对方，只是因为你没办法从依恋的状态中走出来，误以为自己有多爱对方。
爱是尊重和理解，如果持续给彼此造成的都是不是感，是苦恼的话，那就不是爱，真爱的话也包含及时放手。
不独立的人格，没办法好好地享受一段爱情，总是在喜欢对方的过程中特别焦虑，特别害怕被抛弃，因为从小就缺乏关爱和注视。①
长大后我们在情感关系里应该学会反思自己，是否从小就缺乏安全感。也应该明白没有人有义务为你修补安全感，只有自己会把破碎的心一片片捡起来，重新上路探索世界。
独立性，是很重要的。不管是拿起还是放下，更后都是独立思考的结果，而不是被别人影响的结果。有了独立的人格，才有创造满足感和幸福感的能力。所以我希望你们都能先谈人格独立，再去谈爱情。
夫妻感情破裂怎么挽回
首先，给所有正在从挽回婚姻中人一点信心。
在这些年挽回经验中，我发现与一般的恋爱修复相比，婚姻修复的概率相对要高一些。
因为双方的纽带更深，付出的沉没成本更多，就等于说对方已经投入很多资本，现在你要求对方立即撤股，TA得有一段时间的冷静期，去权衡利弊。
这也以变相的形式，为你们的关系赢得了一段“延迟”的时间，这段时间如果使用得当，挽回方法正确，那么婚姻修复的成功率自然就会很高。
美国*咨询师爱默生·埃格利格在他的《男人需要尊重，女人需要爱》一书中提到，亲密关系中的男女在思维上存在逻辑差异，女性更注重情感需求，男性更关注实际层面的付出。
反映在婚姻关系中，其实我们可以清楚地发现，大多数关系危机的主要矛盾是女性得不到被爱的需求，而男性得不到现实层面的需求，桌摆了就是觉得他的妻子不能给他他想要的。
总的来说，婚姻破裂分为以下四个阶段：
抱怨指责阶段、
诋毁阶段、
抵触阶段、
冷暴力阶段。
在第一阶段【抱怨和指责】：更常见的就是双方相互表达对彼此的不满。
比如妻子对晚归丈夫的抱怨：“你把家当旅馆了吗？整天在外面和你的狐朋狗友乱混，每天半夜才回家，睡一觉马上就出去。”
但是此时，丈夫认为妻子是在无理取闹，明明工作了一天很累了回家想休息了，但还是要面对妻子的负面情绪。他只是应酬太多导致回家晚了一些，回家却得不到妻子的关心，心理难免会有委屈和不满。
但是在这种情况下注重情感需求和渴望被爱的妻子会认为她的抱怨没有得到尊重和理解。同时又增添了新的不满，抱怨开始变成人身攻击的指责：“你有没有在意我，把握当成你家的保姆了吗，你太自私了，根本不爱我。”这时候的指责是对丈夫内在人格的攻击，不再是单方面针对“晚归”的行为了。
美国心理学家Jun Tanney认为，如果一个人的批评不是针对某个行为，而是针对这个人本身的时候，就会引起强烈的无助和不适的感觉。
事实上，在婚姻关系中，没有绝对和谐的两个人，因此伴侣之间抱怨和指责在所难免，就心理情感咨询师也不例外。在感情中适度的抱怨和指责可以激发对方的对自己不足的反思，从而更好地维系关系，保持婚姻的健康发展。
但是，如果婚姻中有一方抱怨太多，婚姻关系却没有任何改善，就是问题积累了久了，找不到良性的沟通方式来解决，就会让你充满怨恨，变成对另一半的人身攻击性指责。
当指责累积到一定程度时，就会进入第二阶段（诋毁）。
所谓诋毁，就是潜意识地寻找和放大自己伴侣的缺点，用来伤害和羞辱对方，给对方造成心理伤害，从而体现自己的优越感，获得某种“心理补偿”。
更常见的诽谤潜台词是“我不爱你，我不尊重你，我鄙视你的价值，我贬低你的努力……”
德国心理学家约翰·戈特做了一项研究，他跟踪了900对夫妇，寻找婚姻破裂的的深层原因，从而发现诋毁是更能导致夫妻关系下降的原因之一。
被诋毁的一方会激起强烈的情绪，甚至给对方造成严重的心理阴影，慢慢开始想要逃避这段感情。
当婚姻进入这个阶段时，双方似乎都失去理性，再也没有办法用理性平和的态度沟通解决问题了。
如果夫妻之间在抱怨的阶段只有10m的距离，那么只需要一方换位思考、主动表示妥协就很容易和好如初；
到了指责阶段的时候，夫妻之间的距离已经变成了50m，这就需要双方都去努力拉近。
如果关系恶化到诋毁辱骂阶段，距离会迅速扩大到100m，并且双方之间会竖起一道高墙，没有长时间的去摧毁，很难重新走到一起。
当被诋毁的一方开始感到厌烦时，他会抵制伴侣的所有行为，哪怕是讨好求和。
这时候就进入第三阶段（抵触），在这个阶段，或许过错较大的一方已经意识到婚姻关系存在问题并想要去修复。
比如，妻子对于丈夫晚归的问题了开始减少情绪发泄，甚至在对方回家时递上一杯热水。
但丈夫更多时候是选择一言不发地回到房间。
在单方面的抵触时间久了，主动的一方也会感到疲倦，慢慢失去行动的积极性。
因为有婚姻这个壳的支撑，主动方往往认为对方不会随意离婚，所以解决问题的心就变得懈怠了。
双方不沟通不配合，也意味着第四阶段（冷暴力）的开始。
如果说在前期的抱怨期、指责期、诋毁期，至少两个人还处在同一个世界，能感觉到对方的存在，那么在抵触期和冷暴力时期，夫妻就是两个世界的人。
通常在抵触期和冷暴力期，出轨的概率比较大。
当婚姻达到这种程度时，这种关系就像站在悬崖边上，向前迈出一步，就会跌入谷底。
对方向你提出离婚的那段时间，他的潜意识已经开始排斥你了，你离他越近，他的负担就越重。
你要明白，此时你们关系中出现的问题，已经不再是简单的言语就能解决的。过多的解释比不解释更糟糕，在挽回婚姻的过程中，你的核心不是对方的复合意愿，而是你手里有多少主动权。即使再糟糕的情况，都必须留下突破口，让自己能够逆转。
①在尊重的基础上保持低频接触。
一般在这个阶段，对方压力很多，想离婚的人往往不喜欢甚至不想接触你，从心底里讨厌你。根据饿哦的询经验来分析，大部分人会处于精神紧张的时期，频繁失眠。此时，对方的情绪已经到了崩溃边缘。
在这个阶段，你必须减少和TA相处和交流的频率。如果对方已经到了拒绝和你睡同一张床的地步，你可以主动和TA分床睡，可以有效缓解TA的紧张情绪。
你一天可以接触一两次即可，尽可能地改变你的说话方式，选择对方喜欢听的，做他不会反感的事情。
如果你尊重对方，你就能很快为对方提供一个清净的空间。适度的联系也可以让对方觉得并没有离开，会逐渐减少他对你的厌恶，为以后的行动做好铺垫。
90%以上的婚姻问题是由相处时的矛盾引起的的。对方觉得和你住在一起太压抑，不愿意再包容你。所以，在这个阶段，即使你说话轻声细语，他们也会认为你本性难移。
在相处的过程中，可以适度利用一些对方难以拒绝的理由与TA取得联系。
比如帮孩子辅导作业的时候，坐下来陪孩子一起；
比如TA下班回家，准备一些TA爱吃的菜，让他减少外出吃饭的频率，因为不能吃隔夜的会伤害身体等等……
这时候，你说的话一定要准确表达，这样对方才能感知到你是站在合理诉求的一边。因为有利益的牵扯，那么和你相处的过程中才会慢慢减少对你的抵触情绪。
这个阶段你要注意，如果对方要指责你，你不要反驳，你让TA发泄,对方骂得越狠，抵触情绪就越快消失。甚至在必要的时候，你也可以跟着TA一起去责备自己，但是注意原则性问题除外。
此外，“情感牌”的沟通技巧也非常适合现阶段的沟通。曾经日夜相处的夫妻，即使对方现在对你有怨恨和排斥，但是一日夫妻百日恩，即使你再惹人讨厌，因为你们的毕竟是一家人，对方也不可能完全铁石心肠。
这个时候，如果家里有孩子，那就太好了。你可以让孩子为你多说几句话，让孩子拖着你们一起共事；可以在假期使用一些有共同美好记忆的物品，刺激对方想起曾经让TA深深着迷的你。
另外，必须谨慎对待道歉，不要无故地认错道歉，也不要自己主动提出来。因为你现在和他低频接触的目的是为了消除对方的抵触情绪，你不断的道歉只会让他想起你犯过的错误。所以不仅无济于事，还会拖你后腿。
②提高离婚门槛
很多人在挽回婚姻的时候，往往是极度不理智的，比如过分强调自己的优势；或试图将自己置于道德制高点以压制对方；或者提高离婚的物质补偿要求，让对方进退两难。
其实，缓和夫妻矛盾的关键在于对方与你相处的感受如何。你越让对方不舒服，他就会彻底被你激怒，绝望，甚至愿意净身出户。
所以除了我说的第一个技巧之外，你还需要无形中提高了离婚门槛。具体方面包括：
提升自我价值——让对方权衡离婚后能否找到比你更好的人，
提升经济价值——让对方知道你可以为家庭和孩子提供更好的未来。
增加亲职投资——多对父母和孩子加大付出，让他考虑无辜亲人的感受。
在心理学中，有一个概念叫：赋予效应。
查尔斯泰勒教授于1980年提出，这种效应反映了人们的心态。简单的说：你没有得到一个东西的时候，你可能并没有那么想要得到他；但是当你真正得到这个东西的时候，让你放弃，你会很不情愿。
但是人们往往意识不到这种效应的存在，在感情中总会想起旧爱。所以即使对方要跟你离婚，大家还是会念旧的，何况你还是他的合法伴侣，说明他对你的认可度比较高。
现在离婚的原因，不是你对他言语的没有嘛任何价值没，是你的价值被那些让他极度抗拒的缺点所掩盖。
提高离婚门槛，说白了就是要放大自己的优势，同时查漏补缺。
比如，一个男人喜欢你是因为觉得你特别温柔体贴，那么现在你要收起你“怨妇”的形象，在对方下班疲惫的时候做一顿美餐，倒一杯温暖的茶；
比如，对方欣赏你独立的一面之前，发现你结婚后越来越粘人，那么在挽回的过程中，你就应该尽量不要问对方的行程，给对方想要的空间。
③协同父母助力
当你们的关系缓和时，配合双方父母来助力会更有效。如果一开始就着急把父母搬出去，对方会认为你是个急躁没有能耐的人，自己处理不了的事情就拿父母来威胁，从而加深了他对你的负面情绪。
因此，在挽回的中后期，父母的劝说往往更有效。
另外，分手只要不是你犯了太有原则的错误。基本上每个人都会站在挽回者你这边，得到大家的支持，对方也会顾虑离婚，进一步提高离婚门槛。
④话语权的归还
一旦婚姻出现失衡，对方想要离婚来结束这段糟糕的关系是很正常的。但是对方虽然很想放手，但只要还没离婚，你就要把TA应该拥有的一些权利还给TA，减少对对方的干涉，这样TA对家庭的责任感和积极性就会提高。
说白了权利的归还，还是离不开对其家庭地位的尊重。那么在挽回的时候就可以做以下的事情了。
比如，对方想离婚是因为你之前太在意金钱了，现在正处于挽回阶段 ，您可以通过协商的方式处理一些金钱的问题。
比如对方想离婚是因为觉得你不顾家，那么在挽回的时候你可以逐渐把精力集中在孩子和老人身上。
在挽回期间，推开对方不给他任何权利，会让对方更加放纵自己。
反之，既然要挽回婚姻，就一定要有所付出的，你必须牺牲一些家庭权利。我经常对我的学生说的一件事是，挽回是鱼和熊掌不可兼得的事情。你既想要对方回归家庭又不不肯付出绝对不现实的。
婚姻不易，且行且珍惜！
挽回爱情的真相其实是挽回我们自己
我非常喜欢一句话，当我们决定去挽回一个曾经相爱的人的时候，其实我们并不是在挽回他，也不是挽回爱情，而是挽回更美好的自己——那个在热恋期身上的每一个毛孔都散发着光和热的自己。 曾经属於被分手的一方，本来好好地，突然分手，我被打了一个措不及防，现在想来，其实早有征兆，他的工作突然多了起来，亲热也不像以前那样频繁了。但我自己沉浸在爱情的甜蜜中，一切浑不自知，如今想来，我把自己的一切都当做了理所当然，我以为既然相爱，他就应该接受我的一切，忍受我的随时call，查岗，自己却没有很好的理解接受他的工作和生活方式。 人啊，就是这麼贱，宽以待己严於律人。 都说挽回是痛苦的，其实痛苦的不是挽回，而是分手。两个人在一起久了，仿佛融为一体，尤其是其中对感情比较依赖的一方，分手简直是断手断脚之痛。因此痛苦的不是挽回，而是无法从分手的痛苦中走出来的。对感情太过依赖，也往往是分手的一个常见原因，它的行为表现就是非常粘人。 因此专家说，挽回更关键的一步，就是首先要正视分手的事实，这是正确的，重病要下重药，心病心药医，对症下药才能解决问题，只有先承认并接受分手这个事实，我们才能摆正自己的位置，不至于做出过分的挽回举动，比如各种纠缠、逼迫、死缠烂打，甚至以死相逼，甚至报复。我身边曾经有个姑娘为了报复男友，而滥交，结果伤害的只是自己。 冰冻三尺，非一日之寒。分手，肯定不是一时兴起，不是冲动。当然，渣男渣女除外。大多数分手都是深思熟虑的决定，因此，立即去挽回，往往是无效的，反而激起对方的反感和防御心理。相反，如果这时，你接受分手的事实，反而会让对方觉得你理解他接受他，因而对你突然生出一份别样的好感。 当你能摆正自己的位置接受分手的事实，他这个时候反而更愿意主动跟你保持联系，而不是很多人遇到的那样，被删除甚至拉黑微信电话等所有联系方式，远远的藏起来让你见不到。 一件事，一旦成功开始便意味着成功了一半，因此，当你能接受分手的事实，意味着挽回成功了一半。 其次是分析分手的原因，这件事不好说，具体事情具体分析。在我自己的感情中，我觉得主要是我太过依赖于这段感情，把这段感情当做自己人生以及生活的全部，并且以这个标准要求他，这是不对的。己所不欲勿施于人，己所欲勿施于人。如果他想要一个苹果，你送一车香蕉，只是你感动了你自己而已。 话又说回来，感情没有对错，所以，我并不觉得自己爱错了人，纵然他让我伤痕累累。 对于很多想要挽回的朋友，你查资料的时候，一定会看到断联、冷冻、二次吸引这样的字眼，这其中更误人子弟的，恐怕就是断联、冷冻了，尤其是断联，很多人把断联当成了良药，以为什么情况都只要断联就好了，有句话说的很对，具体情况具体分析。如果是极度讨厌你，不愿跟你说话的，当然要断联，但是其实很多感情，不需要断联的，对方虽然对你说了极狠极狠的话，但还是愿意听你说话，其实也是在给你机会。 这时候，更关键的就是沟通了，很多情侣就败在不会沟通上，明明是表达关心，结果因为表达方式不对，吵了起来。沟通是非常重要的，不要谈感情，不要发泄情绪，你难受，你可以说，分开让我很难受，但不能说，我想你想得很难受，前者是毫无需求感，后者会暴露巨大的需求。 冷冻也是，如果对方不愿意跟你聊，其实所谓的冷冻，恐怕是冷冻你自己，冷冻你自己的需求，好好去反省自己过去的错误，是不是过分迁就，是不是过分造作？结合许多知友的情况，我发现有两种情况极度容易分手，就是恋爱的时候，没有自我，过分迁就，还有就是太作，这两者其实有一个共同的原因：自身安全感太差。 二次吸引是很关键的，不过很多人因为生活习惯，其实是很难以接受形象的改变，很难接受的。看人，看气质。外形的提升是效果更明显的。王尔德说过，唯有肤浅的人不以貌取人。外形气质，是一个人身心健康和生活方式的体现，一个穿着邋遢的人，我们第一想法就是乞丐。 咱们老祖宗也说过：礼仪之始，在于正仪容，齐颜色，修辞令。《礼记》，得体的打扮是更起码的礼貌和教养，脸上表情要对，说话要到位，这都是更基本的修养。老祖宗还说，刑不上大夫礼不下庶人。之所以扯这些，是因为我发现无论想要挽回的朋友，还是生活遇见的许多人，都觉得外在是非常肤浅的，我倒是觉得，这种看法是非常肤浅的。如果你的内在真的很美好，请问为什么要让美好的内心包裹在丑陋的你自己都毫不在乎的皮囊之下？很多人一旦恋爱后，就放纵了自己，懒惰起来，颜值迅速下降，体重迅速增高，脾气迅速增大。 俗话说：人往高处走，水往低处流。你的TA有权利去选择更有价值更有魅力更值得TA爱的人的人，而不是一定要委屈自己和满目疮痍的你在一起。这不是自私，也不是不念旧情，是价值选择。你肯定会说，那不公平。那么很抱歉，这个世界并没有你所谓的公平，每个人的出身都不同，在起点上这就是不公平的，有人居高楼，有人处深沟，有人光万丈，有人一身锈。也不要说什么在爱情面前人人平等，价值才决定吸引，吸引才决定爱情。 说到朋友圈，line之类的，脸谱，可能有些朋友说拉黑了，看不见，其实该做的还是要做的，因为保不准哪天他她心血来潮，一看你还是原来那个呆样，她怎麼可能会接受这样的你呢？经过了一段时间，虽然可能接受，但是吸引几乎可以说没有的。 网络时代，展现自己的改变和提升是多麼容易，一个人的魅力在於她的生活方式，更初的我们，在经过热恋期后，开始暴露自己的缺陷和热点，失去了自己的魅力和生活。提升就是要重新构建自己的生活方式。 迄今为止，对我帮助更大的一句话，或者说一点信息就是，肌肉的增长，在於撕裂原来的肌肉纤维，长出新的纤维。 成长是痛苦的，痛苦是成长的征兆，与诸君共勉。 这个世界上，没有应该与不该，没有人应该爱我，当我认清了这一点后，我开始更加懂得如何去理解一个人，去接纳一个人。我开始逐渐看清这个世界，和人们本来的样子，而不会因为不符合我预期，就评判，因此一地鸡毛。 心理学家卡尔罗杰斯说过，我们要允许自己去理解别人。 容许自己去理解他人，具有极大的价值。他说。我的这种措词方式对你们来说似乎很奇怪。有必要容许自己去理解另一个人吗？我认为有必要。对于从别人那里听到的大多数陈述，我们的第一反应就是对此做出直接的评价或判断，而不是去理解它。当一个人表达了某种感受、态度、信念，我们倾向于不假思索地认为“那是对的”；或者“那是愚蠢的”；“那是不正常的”；“那是不合理的”；“那是错误的；”“那是不友好的”。我们很少容许自己去细致地理解他人的陈述对他本人来说究竟有什么意义。我认为，这是因为理解会带来风险。如果我让自己真正去理解另一个人，我或许会被那种理解所改变。我们都害怕变化。正如我所说的，容许自己去理解另一个人，去透彻地完全地共情地进入他人的参照框架，是一件很不容易的事，也是十分罕见的事。 理解是在以一种双重的方式丰富自己。我发现，当我与那些陷入痛苦的来访者一起工作时，我进入并努力去理解精神病患者的稀奇古怪的世界，去理解并认识那个感到生活过于悲惨而无法忍受的个人的态度，理解一个觉得自己卑微无用的人——每一种理解都以某种方式丰富了我自己。我从这些体验中以各种方式学到的东西使我发生改变，使我与众不同，并且使我成为一个更能与他人共鸣的人。也许更为重要的事实是，我对这些个人的`理解使得他们也发生变化。——这难道不正是我们孜孜以求的，希望别人对我们的态度发生变化，变得越来越好。 第一、你需要时间去冲淡他对你的负面印象，你们相处模式的矛盾以及信任危机，短期内不是复合时机。 第二、你需要弄明白你门分手的真正原因，然后解决遗留下来的问题，变得真正的善解人意和包容。 第三、你需要提升自己，外在到内在，给自己增加砝码。 只有你变好了，学会了善解人意，懂情趣，他才会觉得你变了，对你的回应才会变好，你们才有复合的契机。 现在你尝试主动者去联系，他没有回应你，已经测试出来现在他还没有打算接受你，你就可以以退为进，需要真正的提升自己，给他一个空间缓一缓。 我们所花费的每一份精力，都是在为自己想要的世界埋单，与其争论道德，谁是好人坏人，我更喜欢看清楚这个世界这个人类的本来面目。 有一种英雄主义，就是在认清楚一切生活真相后仍然热爱生活。 挽回爱情的真相其实是挽回我们自己2 挽回爱情秘籍 一、给彼此一定的个人空间 分手之后不管是你还是对方，都会心情很糟糕，这时候就不能盲目地和对方联系，要留给彼此一定的个人空间。有的人会说，有问题了就需要立即解释清楚，可是你要知道，有时候情绪比事实对人的影响更大。你永远不可能叫醒一个装睡的人，你也不可能让一个正在气头上的人好好地听你的解释和情话。你不给他冷静地时间就上去继续给他增加更多的烦恼，只会让他越走越远。 分手之后，你要给他至少一周的时间冷静一下。不要太着急，爱一个人不仅仅是要整天和他在一起，还有学会尊重他，给他空间去冷静。 二、调整自己的状态 想要挽回爱情，首先要调整好自己的状态，不能整日昏昏沉沉，情绪低落。要是情况允许，你可以请几天的假，出去看一看美丽的风景，换一个心情；也可以和朋友们一起出去聚餐，感受友谊带来的快乐；或者做一些刺激情绪的运动，如过山车、云霄飞车等项目。。。。。。这些活动对于你情绪的排解，压力的释放，都有很大的好处。 分手后几乎人人都会痛苦，这没什么。千万不要装作没什么事的样子强撑着，那只会引发更强烈的精神压抑，以致于你头脑不清醒，做出让他更加讨厌的事情，或者说出让他反感的话。 三、让自己变得更好 其实我们都知道，天下没有十全十美的人，恋人能和自己分手，肯定是自己有的地方做得还不够好。可是遗憾的是，大多数人知道自己确实还不够好，还有很多可以提升的空间，可就是难以下决心去改掉身上的坏毛病。 如果我们想要去和前任重归于好，就应该试着改变自己。分手之后，你可以冷静的想一想，自己身上有哪些对方曾经明确表示过他喜欢的优点，有哪些对方曾经批评过的、他讨厌的缺点。对于优点，我们可以继续发扬光大，而身上的缺点，就要尝试着去慢慢改正。这样不仅可以为你建立起自信，还可以让前任对你刮目相看。 你一旦踏上爱情的这条道路，就会遇到无数条岔道。有时候你可以成功地和喜欢的人长长久久，白头偕老。有时候你和恋人可能会中途分手，这些都是正常的情况。分手了不用担心，用挽回爱情的秘籍就可以了。
【总结】外国心理学家谈挽回？国外的心理学家？的问题已经有了答案，更多关于“国外的心理学家”关注映森：https://www.zshdch.com/
