【绪言】情绪绑架怎么挽回？情绪绑架 定义？老司机告诉你，答案往下看“情绪绑架怎么挽回”的内容如下：
情感目录一览：
- 1、怎么应对情感绑架
- 2、怎么样去挽回一段感情？
- 3、如何逃脱负面情绪的绑架
怎么应对情感绑架
情感绑架，就是用道德感、过去的感情或你们之间拥有的秘密等联系锁住你、甚至威胁你，让你听从他们的意愿，无法敞开心扉或者放手做一些自己想做的事情。情感绑架，常常被作为骗子的诈骗手段、营销的方式等等。
解决方法
合作没有成功，承诺未能兑现，假如你持续受着“情感绑架”的困扰，不妨仔细分析一下原因何在。不过要提醒大家的是，这个分析不是用脑子想想就完了。下面给大家介绍一下具体的做法：
第一步：完整记录整个事情的经过
第二步：你发现了什么
抛开你的情绪，用理性对整个事件进行思考。通常情况下，没有兑现的承诺由三种情况造成。第一，客观条件的制约；第二，自己的疏忽或没有尽到努力；第三，我们承诺了超过自己能力范围的事情。看一看，你没有兑现的承诺属于哪种情况。那么，不同的情况你的心理感受与处理方式也自然会不同。向对方说明情况，没尽到的努力从现在起尽量补足，只要你足够有诚意，一定可以得到对方的理解。
第三步：问自己几个问题
愧疚感的背后隐藏着什么？担心别人的否定？怕被人误会？觉得自己没有价值？不妨仔细思考一下。然后反问自己，未兑现承诺与我们所担心的东西有客观的逻辑联系吗？只要你把事情拆开来看，你会发现，这两者之间其实并不存在必然的逻辑联系，所谓的联系也是我们人为想象出来的。如此一来，便删除了负疚背后的附加砝码，你一定可以释然很多。
第四步：决定怎么做
如果以上三步你已经思考得非常清楚，那么，现在你应该清楚该如何应付自己的负疚感。根据具体情况采取补救措施吧。有些情况或许你不需要处理，合作的失败在情理中也是对方可以接受的，有些时候你可能要在现有的条件下尽力补救，还有的时候可能别人只是需要你诚恳的态度和一句“抱歉”。总之，补救的方式是灵活的，而不是为了剔除内心的负疚感而硬着头皮去做。
怎么样去挽回一段感情？
每个人都憧憬一份美好的感情，在投入一份感情的时候我们也往往不想这样，这样一份感情，会以悲剧收场。如果真的无可避免的。一段感情走到了分手的话，很多时候很多人还是会。想要去挽回这样一段感情的。这个时候就要寻找到合理的方式和方法，不要给自己和对方都造成困扰。
我觉得在一段感情中如果分手的原因是因为外界的一些不可抗力的因素，比如说门不当户不对，双方的父母亲人不看好而迫于压力分手的话，我觉得这样的感情还是很有挽回的必要的，毕竟与你共度一生的是你的恋人，而不是那些满口门当户对所谓的亲戚朋友。这个时候的两个人还是有感情的，有一起走下去的决心。只要愿意一同去面对家庭的阻力的话，我觉得挽回这样的感情是不成问题的，更重要的就是两个人坚定的决心。
如果说两个人的分手是因为其中有一方犯了错误的话，我觉得嗯如何挽回是特别需要考验态度的事情。如果犯错误的是男生的话，想要挽回感情的也是男生的话，觉得在面对嗯，被你伤害过的前任的时候，我觉得你更需要做的就是让她看到你的改过自新，然后让她知道你不会再去犯同样的错误，让她能够明白你会这一次你会爱护她一生一世，认认真真地对她负责，想要跟他共度一生，携手走下去。女生一般都会心软，只要你的态度摆的够端正的话，挽回这一段感情还是有可能的。如果犯了错误的是女生的话，你要知道，男生可能看起来表面比较坚强，其实。内心还是很脆弱的，在被感情伤过以后，当前女友过来求复合，求挽回的话，其实真的和好如初还是很难的。这也是考验女生一个地方，这个时候，女生也不要撒娇卖萌了就是要认认真真的表明自己的态度，努力让男生再重新相信你一次。不要觉得低头头就是丢脸了，女生要永远控制感情的主动权，不要这样觉得，谁有错误谁就要低头改过。不论是男生还是女生，在感情里面双方都是平等的，感情的天平是不会因为性别而倾斜的，只有两个人共同努力。才会维持在平衡的状态。
其实在感情里没有一百分的两个人，只有互相包容的另一半。我觉得只要不是原则性的错误，犯错的那一位是可以被原谅的，毕竟感情如人饮水，冷暖自知，你是选择因为自己所谓的理由而放弃一个你本可以携手一生的人，还是愿意包容感情里的不完美，换一个真心爱人？
希望所有人本着对感情认真负责的态度，且行且珍惜。
如何逃脱负面情绪的绑架
这也许是情绪失控的极端案例，但事件频发，也说明情绪失控离我们并不遥远。如何才能逃脱负面情绪的绑架呢？ 浙江省畅言阳光心理咨询室郑昌彦表示，情绪绑架就是指当某事件或人等刺激出现时，人的情绪阻挡了逻辑思考，强制引发本能的反应，通俗来说就是没经过思考的行为。我们很多人都有类似的经历，思想和行为遭遇情绪的绑架，做出一些让人后悔莫及的事情。尤其是因冲动而导致暴力行为的事件，如家庭暴力、打架斗殴、虐待儿童、自杀伤人等更是成为严重的社会问题。 其实，在工作和生活中，难免会碰到令人不愉快的事情。这些事情对我们的心理状况起到了不良的心理暗示，再加上平时长期积累的负面情绪，一时难以找到合适的宣泄途径。这种长久的自我压抑会因为累积效应由量变到质变，这时发生的一些令人不愉快的生活事件就会作为一个“扳机点”而成为不良情绪的宣泄口。这种不良情绪不但影响自己，而且容易感染他人，令工作或是生活环境变得紧张。对此，郑昌彦建议，应定期与家人朋友交流，合理安排生活节奏，寻找适当的方式放松心情，必要时找心理*倒倒苦水都是很不错的监测和维护心理健康的方式。遇到小事，想想值不值得生气，平日养成这样的习惯，遇到大事更要沉着冷静，理性思考。 江苏溧阳市的涂俊明表示，生活里的你、我、他，大凡都免不了会碰上烦心事，遇上闹心上火的时候。从健康养生角度来说，上火生气却是使不良情绪伤害心理、损伤健康的“爆发口”，避免着急上火，就要会息怒宁人。先息“我怒”，先宁“我人”，就是给紧张负重而情绪失控的心境来个疏导。 他介绍了三招息怒的“小活儿”：一是“火了”，喝水“灭火”。当你感到心气升高，甚至大有那种“竭斯底里”的怒气升腾时，就得给这样的“心火”来点冷静与凉爽，大口畅饮“去火之水”，稍许缓和一段时辰，你就会渐渐地静下心来，心头之火也会随“水浇而心火灭”。二是“烦了”，吞吐“解结”，做做“呼”与“吸”的吞吐动作，以此来还原心态，缓和心气，给自己心烦意乱的急躁情绪“解结”。三是“恼了”，蹲坐“制动”，让自己的身体或蹲或坐，让自己先“矮”下来。这蹲坐之举虽为“小动作”，对此时此刻的养生、养心，遏制情绪，防止冲动，却是大有帮助的。
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