【绪言】愤怒无法挽回？愤怒不能解决任何问题？老司机告诉你，答案往下看“愤怒无法挽回”的内容如下：
情感目录一览：
- 1、愤怒的情绪始终无法消除，每天都忍不住爆发，怎么办？
- 2、愤怒，生命不能承受之重
- 3、因自己冲动而造成无法挽回的后果怎么办？
- 4、和女友吵架后，女友提出分手，感觉再也不可能挽回了，我该怎么办？
- 5、人与人之间难免会发生矛盾和争吵，我们应该怎样消除自己的愤怒？
- 6、生气时总是容易做出一些无法挽回的事，如何调节个人情绪？
愤怒的情绪始终无法消除，每天都忍不住爆发，怎么办？
你每天很愤怒，你每天人忍不住爆发，不知道有什么事情愤怒，为什么事情要爆发，正常的人每个人都能控制住自己的情绪，你可以每天听听音乐，想些开心的事情，每个人生活都会有不如意的，你还是不能控制自己愤怒的情绪。，你去看看心理*呀。愤怒的情绪会伤害你的身体，也会对你今后的生活有影响。
愤怒，生命不能承受之重
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2018年11月16日，西安中院开庭审理一起过失杀人案，父亲失手打死沉迷网络游戏的儿子。因为儿子玩游戏到深夜，父亲几次提醒不听，情绪失控之下用擀面杖打死儿子。庭审中，这位父亲几次落泪，说自己特别后悔，希望判自己死刑，这样对儿子就公平了。
听起来真是让人唏嘘，这个家庭的悲剧，是死刑罪可以挽回的吗！
酿成惨剧的重庆“车闹”，起因只为乘客坐过了站，代价却是十五条鲜活的生命，还有那些死者亲人的哀痛。
都是因为微不足道的小事引发了情绪失控，更后酿成惨剧。当事人自己可以说是咎由自取，那些失去的生命却再也回不来了。
哲学家塞内卡形容愤怒是“所有情绪中更令人憎恶的、更狂暴的。”
人在情绪失控时会做出连自己都想不到的事情。所导致的后果，造成的伤害，往往成了我们生命中不能承受之重。
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在这个信息爆炸的时代，我们所关注的东西，往往会流于生活表层，结果是我们的浮躁之气越来越重，抗挫力越来越弱，有人说，这是一个容易愤怒的时代。
车闹，医闹，路怒症等等这些新名词，都是因愤怒而产生。
上面的例子是比较极端的。
生活中愤怒更常见的、更糟糕的一个后果，就是破坏人际关系，特别是亲密关系。
愤怒会导致攻击行为，比如家暴，当暴力出现时，温馨的家就成了人间地狱，往往会导致亲密关系破裂，或者给孩子的成长留下阴影，更甚者就像上面的那个例子酿成家庭悲剧。
愤怒也会破坏工作中的人际关系，一个经常发脾气的人，必然会让人敬而远之。
而与他人关系的好坏，直接影响我们工作上的成功，好的工作关系，甚至与工作能力一样重要。愤怒会给工作带来破坏性的后果。
朋友认识的一个私企的老板，与客户发生口角，更后拳脚相加，结果客户脑出血当场昏迷，他自己也手臂骨折。
除了经济上的损失，还被客户家属起诉。一时的情绪失控导致这样严重的后果，真是得不偿失。
一项医学研究经过25年追踪证明，愤怒程度分数高的人比分数低的人，患冠心病的几率要高5—6倍。
经常的愤怒，会启动身体的应急系统，对血管造成直接的损害，导致心脏*，甚至可能导致过早死亡。
愤怒引起的精神上的痛苦也是巨大的，比如抑郁、内疚、懊悔，一种情绪的代价是三种特别糟糕的情绪。
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愤怒带给我们如此多的困扰，愤怒是怎么产生的呢？
让我们来认识一下“愤怒”这种情绪。
愤怒是我们从古老的祖先那里遗传下来的一种本能。
在远古，人类的生存环境十分恶劣，当危险来临时，身体分泌肾上腺素就会增加，心跳加快，呼吸加快，四肢血液供应增加，为向敌人攻击或逃跑做好准备。
当我们在生活中遇到拒绝或不同意见时，为了保护自己免受威协，身体里的古老机制被激活，这时候我们的身体进入临战状态，呼吸变粗变快，血液流向四肢，大脑处于缺血状态。人在情绪失控时，说话做事都是不经过大脑的，大脑因为缺血已经暂停了思考的功能。
当我们面临真正危及我们生命的攻击或某些紧急情况时，激活的愤怒系统是有助于我们的。
但通常是我们会将拒绝当作自尊受到挑战，将不同意见当作故意刁难，加上我们对愤怒的一些错误的应对方式，让愤怒的火焰燃烧起来，导致一些破坏性的结果。
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在生活中，我们对愤怒的一些错误的应对方式主要有三种：
第一种是认为通过发泄的方式可以减轻愤怒，如果愤怒没有释放，就会导致*和困扰。
但很多心理学实验的一致结论是，不管在言语上还是行动上发泄愤怒，只会导致更多的愤怒和暴力。
比如当家长打孩子时，越打愤怒的感觉越强烈，在这种强烈的感觉的驱使下，父母变成了魔鬼。
一些父母打孩子致死的案例，正说明了用不正确的方式释放愤怒的可怕后果。
第二种是认为愤怒会使你得到想要的东西。
事实上你也许暂时得到了，但从长远来看，其破坏性的后果，让得到的永远多于失去的。
第三种认为愤怒是外部事件引起的。
心理学家认为，引起我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的看法。
对同一件事我们会有很多不同的看法。
就像重庆那起“车闹”，司机拒绝停车，乘客解读的是司机故意刁难。但司机也可能是为了遵守交通规则，或者为了其他乘客的安全。
不同的解读会让我们产生不同的情绪。
这些应对方式只会让愤怒淹没我们，然后带来无法挽回的结果。
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怎样应对愤怒既能避免破坏性的结果，又能帮到我们从愤怒的感觉中走出来呢？
首先，我们要尊重自己愤怒的感觉，而不是控制愤怒。
当我们出现身体紧张、情绪激动时，要及时察觉到这种愤怒的征兆，在心里问一问自己，是什么人或事引起了自己的愤怒？完全是别人的原因吗？自己有责任吗？对引起愤怒的人或事情还有其他的解释吗？
如果确定是受到不公平的对待，我们可以明确的表达自己愤怒的感受。
比如，我们可以说：当我看到这种情况时，我真的很生气。
其实我们每个人都会有愤怒的感觉，它是一种正常的、健康的情绪，它不是洪水猛兽。
当我们用适当的方式去面对愤怒时，我们会对自己有更深层次的了解。
因为每一种情绪的出现都有它的理由，情绪的背后掩藏着我们看不到或者不愿去看的东西，比如我们是否习惯于压抑自己的情绪，是否习惯忽视自己的需求？是否特别渇望别人的认同？
只有当我们尊重自己的愤怒，并接受愤怒时才不会被愤怒控制。
愿我们在愤怒中更好的理解自己、善待自己。
因自己冲动而造成无法挽回的后果怎么办？
很多时候，理智上都明白，“冲动是魔鬼”，“冲动不解决问题”，但，真正事到临头，很多人还是会克制不住地冲动、暴怒，通过言语，甚至行动，来发泄心中的不满。所以，如果某件事，引起了自己特别暴烈的情绪，自己一定要有这个意识，有这份觉察，然后可以用下列方法尽快调整，否则伤人伤己。
1，多考虑、探讨解决办法
“情绪”是非理性的，如果不控制，它就会越拔越高，更后失控，也就是人们常说的“他疯了！”。而调控非理性的东西，更好的办法就是将它拉回到理性的层面：考虑怎么解决这件事。
说到理性，或许有人要说，机场事件这位当事乘客，她都已经是博士了，还不理性吗？理性和学历高，知识丰富，并不是同一回事。学历高甚至都不需要智商特别高，只要有一颗上进心、好胜心，再加上自身的勤奋努力，获得高学历不是梦想。但理性是一种思维模式，即使学历不高，文化不高的人，处事也可以很理性。
2，自己离开，或者让对方离开
“自己离开”很好理解，就是脱离这个令自己即将失控的环境，“控制冲动，走为上策”。人很多时候都是视觉动物，比如看到美好的事物，心情就容易愉快，所以，不看到令自己不愉快的事，也就不会那么不开心了。
其实在亲子教育中，父母面对孩子的调皮、不配合、逆反，火气越来越大时，也可以用这个办法，不要骂孩子，不要打孩子，走开就好。如果这件事是必须要做的，那么走之前告诉他，该怎么做，不做的后果是什么，然后转身，头也不要回地离开。
但有的时候，不得不承认，因为面子等原因，离开似乎就是认怂，虽然内心有个声音不停告诉自己“别杵在这儿，快离开这儿，否则就要克制不住了”，可脚步依旧迈不开。这时就要“让对方离开”，比如，你可以理直气壮的告诉对方：去把你们经理叫来！
在针尖对麦芒时，只要一方离开，矛盾往往就能迅速冷却。
3，把导致你冲动的事件变形
如果一件事让你暴怒，那么你就把这件事拔高到“上帝的安排”，“一切都是更好的安排”等等，给自己一个心理暗示：说不定塞翁失马呢。
或者，也可以把这件事降低到尘埃里，甚至低于自己的物种，“狗咬人，难道人还要回咬狗吗”等等，降低了维度，自然也就没那么生气了，甚至都懒得多啰嗦，多说一句都觉得是白费口舌。
这不是阿Q精神，阿Q是：别人打了他一巴掌，阿Q会想：“你打我，你的手也疼，等于是我打你。”。这种思维还是围绕在人与人之间考虑，这在力量相对均等的普通人之间，是行不通的，暴怒情绪得不到舒缓。
只有把这件事抬高，或者降低，也就是打破它的维度，才能让暴怒情绪得以缓和。
4，转移注意力
转移注意力的方法很多，国际上现在有种“眼球法”，据说很管用。
“眼球法”：在情绪越来越升高的时候，找两个点，眼球快速在两者中移动，大概25次就会有效果，能明显降低怒气。这个方法的原理是，当人在吵架、愤怒、激动的时候，通常都是狠狠瞪着对方，例如“两眼喷火”、“眼神杀人”等，那么我们如果尝试放松更紧张的这部分，大脑就会随之松弛，冲动的状态就会得以缓解。
另外，还有一个转移注意力的方法，很好用。
发火的时候，找任何有反光面的物件，看自己的样子，看自己的脸，不用特别仔细、认真地看，边吵边瞄一眼即可，或许就能看到自己一个狰狞的表情，然后条件反射般，你就会自己调整自己的形象，而一旦你调整了，除了你的大脑会冷却，对方也会接受到信息，也会对自己进行调整。
以上是暴风雨来临前的应急方案，接下来提供一些日常调整自己情绪的方法：
1，调解情绪有三宝：日记、冥想、运动
这三宝，一个人都能完成，不需要借助、依赖他人，而且效果很好，日常就可以把情绪调整在更佳状态，这样的人，心里的容量比较大，遇事不容易冲动、易怒。
2，抽离
平时有意识地训练自己抽离意识，就是在做一件事的时候，不要用当事人的视角看，而要抽离出来，站在一个旁人的角度看，就会对很多困扰自己情绪的问题，看的比较通透、客观。
3，正视现实
日常生活中的一些小情绪，不回避，勇敢的正视它，渐渐地，你就会觉得它并非自己想象的那么可怕，而且你越是不怕它，正视它，它就会慢慢变淡，直至消散。如果日常就这么训练自己，那么自己能承受的情绪范围就将越来越大。
其实，成年人的情绪不稳，往往源自童年的经历和教育，因此，家长教会孩子掌控情绪，调整不开心的程度（点击文章：家长必须教会孩子：要改变不开心事情的发展走向，只有一个途径！），以及正确表达情绪（点击文章：家长要做有心人，对这几方面的“表达”进行引导，孩子将受益无穷），还有，免受他人情绪干扰（点击文章：如何让孩子免受他人情绪的干扰？教会孩子这三点，受用一生！），这些方面的教育，尤为重要。小时候养成好的情绪习惯，成年后就会轻松很多。
更后，希望每个人做事都留一点余地，比如：国内航班统一提前40分钟结束登机，国际航班则以各外航公布的时间为准，通常是提前60分钟。尽可能不要将自己陷于容易暴发情绪的境地。
和女友吵架后，女友提出分手，感觉再也不可能挽回了，我该怎么办？
和女朋友吵架后，女朋友可能一气之下会提出分手，在这时，作为男生是不可以轻易放弃，需要进行一定的挽留。
男友要向女生主动认错。因为作为一个男生，不管自己有没有错误，在女朋友的面前就应该主动承认自己的错误，因为这样才能够体现出一个男生对女生的包容，而且两个人在谈恋爱的时候吵架是非常正常的情况，因为很多女生都会一气之下提出分手，但是提出分手时也是一时的计划，所以作为男生不能够去计较一些问题，而应该摆明自己的态度，主动的认错去使这件事情得到缓解，这样也能够有利于两个人的感情恢复。
男生也需要给女生一定的时间去冷静，因为很多女生在吵架之后会有很大的情绪。但是不管怎样都需要让对方冷静下来再去思考吵架的原因，因为两个人吵架不可能是一个人的问题，所以就需要等对方冷静下来一起去找到解决的方法，而且很多女生都是不能讲道理的，所以男生应该主动的去认错。而且女生的情绪也是需要进行安抚的，两个人也需要有一个正确的相处模式，和女朋友吵架之后闹分手一定要及时的挽回。
作为一个男生应该去包容自己的女朋友，不管女生是否是因为不理智而说出了分手，都需要去解决这个问题，在感情当中两个人是相互包容、相互尊重的，所以男生可以给予女生一些宽容，在女友提出分手时，可以去哄对方开心去找到吵架的原因并解决这个问题，这样才能够使感情更加长久的发展，所以一定要使感情有一个好的结果，那么在遇到问题的时候，不能够说放弃就放弃，毕竟感情是两个人的事情还是应该长久的发展。
人与人之间难免会发生矛盾和争吵，我们应该怎样消除自己的愤怒？
在工作和生活中，人与人之间难免会发生矛盾和争吵，产生怨气和怒气。而时常处于这种情绪，不仅影响人们和谐的人际关系，还会危害自己的身心健康。当愤怒的情绪出现的时候，要想抑制并不是太容易。因为在抑制过程中，能量会消耗殆尽，心理也会严重受挫。要解决这个问题，更好的办法就是学会消除怒气的小办法。
1.自我控制
在发火时，我们应该有意识地控制，要控制好自己的脾气，要学会体谅他人，不对别人的缺点或者错误念念不忘，用宽广的胸怀去接纳他人，有什么大事能令你大发脾气呢？这对消除怒气有一定效果。
2.远离事发地点
当你与别人发生争执的时候，双方肯定都有情绪，为了避免情况进一步恶化，更好远离事发地点，这样就能做到眼不见心不烦，怒气也就自然消除了。
3.转移注意力
生气时，若一直想着令你生气的事情，只会越想越气愤，越来越难过。不妨试着转移自己的注意力，做一些自已感兴趣的事情，如运动、读书、画画、听音乐等，让愤怒在这些令你高兴的事情中逐渐消失。
4.及时发泄情绪
当你有气愤情绪，可以试着寻求发泄消极情绪的方法。可以将自己的情绪向你的朋友或者家人倾诉，或者在运动中释放消极情绪，或者让那些不好的情绪都在优美的音乐中消失于无形等。若不及时发泄，消极的情绪积压在内心中将会影响自己和身边人的工作和生活。
若一时找不到适合自己的方式，你还可以将令你发怒的事情、原因和经过用文字描述出来。当写完之后，你就会发现事情并没有想象中的那么令你气愤，甚至还有一些小小的收获，从而消除内心的怒火。
生气时总是容易做出一些无法挽回的事，如何调节个人情绪？
不少人的性格比较直爽，容易冲动生气，而生气之后就习惯把脾气发出来，从而做出一些无法挽回的事。为了避免这些现象出现，就要学会调节个人情绪，总结起来的话一般主要有以下方法。
深呼吸，让自己冷静
当生活中遇到有些事让我们很生气的时候，为了调节情绪可以先尽量控制住别发脾气，立即做几个深呼吸把胸口的闷气吐出去，然后尽量让自己冷静下来，告诫自己不要乱发脾气，想一想小不忍则乱大谋的道理。要知道发脾气生气是解决不了问题的，相比之下冷静沟通才是解决问题的好办法。
暂时离开，平复心情
心里实在气不过的话，可以暂时离开一下，到旁边人少安静的地方让自己心里放松，平复一下心情。因为一直处在那个让自己生气的环境中，看着那些让自己生气的人，会促使自己的心情更坏更容易生气，暂时离开那个环境到一个清静点的地方，有利于让自己冷静下来，使乱糟糟的心思更明晰理智，从而避免了在生气时干出冲动的事。
学会排遣压力
在很生气的时候也可以学会排遣压力，唱一首发泄内心愤怒的歌曲、坚持一段距离的跑步、打一打沙包或者拳击，都能够释放心中的火气，让自己逐渐心情平复下来。当心情平静之后，就能够理智地面对现实了，也能在这种情况下做出理智的判断和恰当的行为。
学会冷静面对生活
容易生气的人在生活中往往都是比较焦虑、性格急躁，对自己的情绪难以把控，这类人真的应该向那些生活中比较冷静理智的人学习，学习一下他们淡定处事的人生态度，学会把生活中的某些事情看淡看开，不要像个炮仗一样，人家一点火就炸了。
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