【导读】挽回焦虑形依恋？焦虑回避依恋？全网经典解读，解决你的疑惑“挽回焦虑形依恋”的内容如下：
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如何挽回恐惧性依恋人格
一、恐惧型依恋人格特点 想爱又想逃”，包含了一种隐秘的羞耻感。“我们小时候与父母之间的依恋关系，影响着我们成年后的亲密关系，影响着我们对另一半的“依恋”。心理学家们将我们与他人依恋的方式分成四类： 安全型：他们容易与人亲密，并安心地依赖和被依赖，不担心会被抛弃 痴迷型：他们渴望与人亲密，但总是发现、怀疑和恐惧另一半并不想达到同样的亲密 恐惧型：他们期待亲密但又恐惧亲密 疏离型：他们感到与人亲密是不舒服的，难以信任和依赖他人 其中，恐惧型依恋的人，便很可能出现这种“越是喜欢越是远离”的状况。这是因为小时候，他们很少感受到来自父母的爱。而以此同时，他们认为，是自己不够好，父母才不爱自己，他们渴望父母的爱，却很少被满足。从此，“羞耻”的感受，自我嫌恶的“种子”便埋在了恐惧型依恋的人心中。于是，长大之后，当面对亲密爱人的时候，他们一方面渴望亲密，渴望有人可以爱自己；但同时另一方面，他们又根深蒂固地认为“自己不够好”，双方走进了，只会让对方看到自己的不好，对方也只会像父母那样不爱自己，自己是无论如何也得不到对方的“爱”的。 二、如何挽回恐惧性依恋？ 你喜欢一个人的时候，反而会故意漠视他/她，装作很讨厌他/她么？其实，很多人有这样的心理和行为，这样的行为不受控制，越是喜欢一件东西，自己往往不会去选择，似乎屏蔽了关于那东西的一切。这样的心理是由于缺乏安全感，所以对一切低期望值吗？ 如何正确认识这种心理？如何挽回恐惧性依恋？ 恐惧型依恋与一个人内心隐秘的“羞耻感”有很大的关系。因此，如果你是恐惧型依恋的人，想要做出改变，那么如何应对羞耻感是十分关键的一步。你可以通过改变对过去的叙述来改变自己对过去的看法，减少自己所感受到的羞耻。 比如，你可以回顾儿时的.经历（可以是文字记录也可以在脑海中回忆)，试着不去将父母忽视和冷漠看作是自己的错，找到并赋予这段经历其他可能的原因——可能是当时家庭条件不允许等等。你可以试着去释放和表达那些被羞耻感所压抑的情绪。 比如，当对方不接自己电话的时候，你可以尝试着先对自己说出当下的感受——“ta没接我电话，这让我感到很担心/害怕”，而不是急忙压抑感受而疏远对方。愿你勇敢去爱，也愿你有被爱的勇气，不再做一个爱里的“逃兵”。 如何挽回恐惧性依恋人格2 回避型依恋一般会有这些表现： 1、自卑，原生家庭不太幸福 回避型依恋的人往往比较自卑，通常在原生家庭中没有得到很多的关爱。表面上很冷淡，其实他的内心住着一个“渴望被爱又自卑的小孩”，由于从小没有得到更多的关爱，当别人靠近时，ta首先会自动的回避。没有得到过多的爱，所以不敢做出爱的承诺，也不相信别人会给予爱的承诺，认为“孤独终老”才是ta一生的归宿。 2、患得患失，没有安全感 回避型依恋的人在亲密关系中的状态是“又爱又怕”，得到了反而更加焦虑，总是害怕对方离开，总感觉自己不配得到爱情。因为缺乏安全感，所以ta会不停地假想自己的对方不爱她了，然后一次次地试探对方。就像顾城所说：“你不愿意种花，不愿意看见它一点点凋落。为了避免结束，你避免了一切开始。” 3、感情中总是忽冷忽热 跟“回避型依恋”的人谈恋爱，更大的感觉就是对方总是忽冷忽热，阴晴不定。上一秒还“浓情蜜意”，下一秒就“冷若冰霜”，这种差别让人摸不着头脑。其实ta只是因为担心自己投入太多的感情，害怕无法全身而退，忽冷忽热也只是一种自我保护的方式。回避型依恋的人并不是天生对别人冷淡，也不是真的不想跟别人恋爱，ta只是在面对感情时，总是想回避。 所以，想要和回避型依恋人格恋爱，一定要注意下面这几点： 1、主动沟通，给予更多的理解 一般回避型依恋的人都比较内向，不太愿意表达自己的想法。如果ta不愿意说，你可以主动找ta，把你内心的想法告诉ta。很多时候，ta并不知道自己哪些地方做得不够好，所以，如果遇到令你不舒服的地方，你可以通过跟ta沟通，表明自己喜欢的方式或者更好的处理方法。因为回避型依恋的人小时候缺乏关爱，所以一时很难改变，所以你给予对方更多的理解和包容。 2、建立良性的相处模式 爱情只有两个人互相流动，才会产生更多的连接。每段亲密关系都有自己相处模式，爱情不是单方面的付出和索取，所以你可以跟对方交流你内心的需求，让对方明白你对ta的关心。当对方为你付出时，你也要给予正向的反馈和回应，让对方明白你已经接收到ta的好。两个人之间互相付出和回馈，你们之间的爱才会流动。 3、尊重对方之间的差异 不要把回避型依恋的人区别对待，更不要用有色眼光看待，他们是正常人，只是性格上对人比较冷淡而已。每个人都有自己的表达爱的方式，不必要求对方一定要按照你的标准来做。理解对方的做法，尊重彼此之间的差异。
对于伴侣有焦虑型人格时，必须做到哪几步才能挽回？
他半天没有回我消息了，是不是背着我跟别人暧昧呢？”
“他朋友圈从来不发我的照片，是不是把我当备胎了？”
“他今晚出去聚餐会不会遇到别的小姐姐加上微信聊天了？”
之前我有讲过关于焦虑型依恋人格在亲密关系中的表现以及该如何自救，但是如果你发现自己的伴侣是焦虑型依恋人格，那么你该如何与他相处呢？
其实很多人都有这个困惑，有时候你会发现伴侣时好时坏，时而对你体贴有加时而无理取闹，也有些情侣因为无法容忍对方的作闹更终选择了分手。
其实我们都知道分手不过是更低级的处理方式，因为你既无法解决彼此之间的问题又没有勇气继续面对，所以逃避成了成年人处理感情问题的首要方针。
可是往往逃避并不能真正解决问题，既然你对另一半还无法割舍，那么就该学会如何带领另一半走出困境。
今天来给大家分析一下如何挽回焦虑型依恋人格的伴侣，也就是说怎样才能与这种类型的伴侣好好相处。
如果你发现自己的伴侣是个敏感多疑、自尊心很强且非常渴望他人认同，同时又极度缺乏自信的人，那么基本可以判定对方属于焦虑型人格。
既然如此，那我们就来分析一下焦虑型人格都是如何形成的：
1.先天型焦虑
如果是天生的焦虑型人格，那我们就要从原生家庭这方面来考虑。
在孩子的成长过程中，一方面是孩子的焦虑，另一方面是父母的厌烦和内疚，在这两种因素的双重作用下，孩子会非常担心父母忽然离开自己、害怕被抛弃，因此内心极度缺乏安全感，所以会表现的特别粘父母，而父母会在孩子特别粘人的时候感到不耐烦，又会在离开孩子的时候感到内疚，双方的情绪互为支撑，长此以往就形成了恶性循环。
这种恶性循环会在根本上阻碍双方在亲子关系里体会到长久的放松和安全，也正是由于父母忽冷忽热的态度，孩子会产生一种不知道什么时候就被抛弃的恐惧感，在这样的家庭环境中长大的人很容易形成焦虑型依恋人格。
2.后天型焦虑
所谓后天型焦虑多半是由于在交往过程中受到过一定的伤害或打击，从而对感情抱有消极的态度，不敢轻易付出和相信。
所谓“一朝被蛇咬，十年怕草绳”，在感情里经历过被欺骗或者被质疑后，人会本能的在下一段感情中过度防御，而这种本能的防御在不断的试探下更终成为了一种行为模式。
后天形成的焦虑型依恋人格，很容易被负面情绪带动，也会将感情失败归咎于遇人不淑。
焦虑型依恋的人很容易陷入一个怪圈——我明明很爱你，可我却不能百分百信任你，我就是要一边折磨你，一边验证你对我的爱。
而和焦虑型依恋的人恋爱，就如同在天堂和地狱中来回穿梭，一方面你是他们的精神支柱、是全世界，另一方面你的一举一动甚至一声叹息都会牵扯到对方敏感的神经进而演变为一场“博弈”。
有部很透彻描写焦虑型依恋人格的电影，就是倪妮和冯绍峰主演的《我想和你好好的》，片中倪妮饰演的角色就是典型的焦虑型依恋人格，明明就是想和你好好的，但是却控制不了自己敏感的神经和内心的质疑。
很多人说自己在这段感情里有种窒息感，那种压迫和裹挟让人迫不得已想要逃，可是真当自己逃离了才发现对方的那些“索取”其实也是爱的证明，所以对于那些焦虑型依恋的伴侣，我们该如何挽回呢？
1.坚定信念
焦虑型依恋的伴侣毋庸置疑是渴望亲密关系的，同时又很容易对你产生质疑，他们的挣扎很容易被看成是情感推拉，事实上，你也可以用推拉的战术去挽回。
只不过在挽回初期，你只能拉不能推。
因为对方是缺乏自信的，他们会不自觉的对你的挽回行为和信念产生质疑，而你要做的就是让对方彻底相信你的坚定。
你找他一次，他可能会拒绝你一次，甚至你找他N次他还是会拒绝你N次，千万别被对方的这种试探吓倒，他们也许已经动摇了却还是躲在角落偷偷看你的反应。
你只需要记住一句话，他一定会通过不断的试探和推脱来反复确认你的真心。
2.提供确定性
焦虑型依恋的人都是缺乏安全感的，他们的作闹也是在索取安全感。
一般情况下，焦虑型依恋的人提出分手都是由于长时间的不安全感积累到一定程度更终爆发，如果你感受不到他的焦虑他的不自信，那么他很容易对你失去信心。
所以挽回焦虑型依恋的人，首先要做的就是给足对方安全感，要让所有的不确定变为确定。
具体可以分为两个方面：
当下爱对方的程度以及未来的确定性。
如果你不在意朋友圈秀恩爱这种事，那么对方可能认为是你对这段感情不够认真，别小看朋友圈公布恋情这件事，在焦虑型依恋的人眼里，公开代表专一和确定，不仅要公开，还要不屏蔽任何人的公开，要全部朋友圈可见的公开而不仅仅是三天可见。
如果你没有带对方见过自己的朋友没有让他走进你的生活和社交圈，那么对方可能认为自己不够优秀所以你拿不出手，不如就带他彻底走进你的生活，朋友聚会、同事聚餐，任何可以共赴的场合，都不要忽略了对方的存在。
如果你从来没有提及过彼此的未来，也从来没把对方规划进日后的生活，那么对方很可能以为自己只是你“承上启下”的一个过渡，从没被认真对待过，不如就坚定且确定的与他一起规划未来，这种把对方放进将来计划的行为对焦虑型依恋的人来说可以说是一颗定心丸。
其实焦虑型依恋人格的伴侣多半是不错的，他们认真且百分百投入，他们把你当作全部因而容易失去自我。
如果你不能陪他熬过这段感情初期的焦虑和依赖，那么就无法共同走进后期的甜蜜，也无法体会到伴侣逐渐转为安全型的欣喜。
记着，焦虑型依恋的伴侣值得你好好心疼。
哪几个方法，帮助焦虑型依恋者摆脱这样的困境？
哪几个方法，帮助焦虑型依恋者摆脱这样的困境？
戒除胡思乱想跟胡思乱想
焦虑型依恋者通常都特别敏感，他们由于缺乏安全感，因此很容易胡思乱想，一边要想依赖另一方，一边又不信任对方。我有一位同事，当初经历过一个很喜欢的女孩，女孩长的漂亮，性格温和，哪哪都很好，但是却十分依赖他，也十分胡思乱想。
每一次大家加班的情况下，女孩都是会找各种理由来企业看一下，每一次有交际时，女孩还会拼了命通电话，乃至规定短视频。一开始男孩还一直照料女孩心态，各种各样上报和哄，可是后来，当女孩一次又一次没有信任他，给企业别的同事通电话，乃至追踪他的时候，终于还是受不了。这一男孩是个好人，他没用家庭冷暴力这些方法托着女孩，反而是跟她讲清晰，希望能够分手。但是女孩却承受不住这样的结局，几回用自尽来挽回。
更终，男孩依旧没有回过头，我不知道女孩之后会怎么样，但我想告诉每个人，如果你确实喜欢一个人的时候，一定要选择信赖另一方，那样你们之间的感情才能更长期，如果真有一天，另一方再也无法让你有归属感了，那你也要坚决离去，这才是真正对自身比较好的维护。
那样每一个焦虑型依恋者也必须学会信赖，丢弃你胡思乱想跟胡思乱想，另一方没有回复你数据的情况下就去做该做的事事情，而非想像出一堆有的没的，请相信，真爱你的人也不会因为你的信任而离开，而不在乎你的人，即使你用绳索绑住他，他也会走。请相信，你是怎样的人，便会吸引怎样的人，懂你的人，会在前方等着你。
学好消化吸收自己的心情
我经常说，情商高的女人才会幸福，但这种单独，包含财富自由和人格独立两个方面。作为女人，一定有柔弱的一面，大家能选依赖周围的人，有伤心或者难以解决的事情时，去跟对方倾吐、沟通交流。可是，大家真的不能使自己丧失单独，因为他们一定会让自己活得胡思乱想，加剧你焦虑型依赖的病症。
尝试去消化吸收自己的心情，碰到一切事情的时候都会对自己说，没有人能够处理他们的心态，只有你们自身才能够。请相信，如果你精神世界不会再依赖别人的时候，你才能够理性地运营一段感情，解决这份感情中所有问题，也唯有如此，你才会得到更好的幸福。
找到一些事情来分散注意力
想改变胡思乱想，更好的办法就是让自己忙起来，这就是我的切身经历。以前我也是个十分感性的人，尤其缺乏安全感，我明白不可以这样，但就是改变不了自己，一直给周围的人导致许多困惑，也让自己过得很痛苦。之后，我尝试让自己忙起来，把每日时间安排满，学习培训、绘画、舞蹈...这种事情要我并没有空闲去胡思乱想，让我也渐渐地把精力放在了自己身上。
一个人仅有浑浑噩噩的时候才能胡思乱想，尤其是女人，比较容易有这种问题。因此我们务必找到一些合适的事情，全情投入，以此迁移自已的专注力。请相信，如果你在某一个行业资金投入许多，而且有了一定的小成就以后，你会忘掉别的这些无关紧要的事情，你会更开心。
焦虑型依恋如何挽回说分手的男朋友？
通常来讲，分手的话一般是因为有些事情所引起的，焦虑型依恋的话，我们可以利用男朋友对我们的爱和关心来做出一些反省，我们需要让男朋友感受到我们的爱，从而让他回心转意，然后复合。
如何处理焦虑型依恋关系
如何处理焦虑型依恋关系
如何处理焦虑型依恋关系呢？ 焦虑会让人处于不安的情绪之下，做什么事情都会瞻前顾后，焦虑型依恋群体多半源于对自我，那么如何处理焦虑型依恋关系呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。
如何处理焦虑型依恋关系1
1、害怕被抛弃
没有人想要被抛弃的感觉。这感觉确实不太好。但是焦虑型依恋的人总是觉得人们会离开他们。
如果你或你认识的人在思考和/或说“你要离开我了！我知道你会离开我！”这是就一个很明显的迹象，表明你害怕被抛弃。
2、不断寻求关注
因为这些人害怕被抛弃，所以他们觉得有必要得到别人的关注。他们认为，如果他们让自己“站在”那些可能抛弃他们的人“前面”，那么他们就不会忘记他们——也不会离开他们。
寻求注意力的行为可以有多种形式。对一些人来说，它可以是不断地发短信或打电话给另一个人。也可能是社交媒体上经常出现的自拍。甚至可能是一些自残的行为。
3、寻求他人的关怀
焦虑型依恋的人还可能会变成疑病症患者，甚至可能会做出自我毁灭或自我伤害的行为。如果别人注意到他们生病了或者需要照顾，那么焦虑依附型的人才会感觉好一些。
你看，如果别人总是需要关心你，那么他们就不会离开你。对吧？至少他们是这样想的。
4、猜忌
许多有这种依恋类型的人对自己很没有安全感。他们可能经常照镜子，觉得自己不够好，达不到别人的标准。
显然，猜忌在任何恋爱关系中都能表现出来——事实上，猜忌也是很常见的。但是猜忌不仅仅是担心你的'伴侣会为了别人离开你。这些人可能也会猜忌朋友的朋友。他们可能会担心自己比他们“更好”。或者甚至可以在家庭内部表现出来，比如猜忌你的兄弟姐妹。
5、忧心忡忡，过度分析一切
假设一个有着焦虑依恋类型的人第一次出去约会。即使约会进展顺利，他们也会开始担心对方是否真的喜欢他们，或者只是假装喜欢。他们可能会打电话给朋友，开始过度分析每一个小细节。
他们也可以在脑海中“编造”一些让他们恐惧的事情。他们会观察对方的每一个微小的行为。他们还可能会认为一切都意味着对方正在失去兴趣——或者已经对他们失去兴趣。
6、取悦
虽然世界上有许多自私的人，但我们中的许多人都想以这样或那样的方式取悦他人。让你所爱的人感到幸福是件美妙的事。然而，焦虑的依恋者把它带到了一个全新的层次。
他们可能会牺牲自己的需求、价值观和界限，以使他们所依附的人感觉良好。他们认为如果他们总是让别人开心，那么他们就不会离开他们。但情况并非总是如此。
如何处理焦虑型依恋关系2
一、 将注意力“收回”
1、像上文中提到的那样，焦虑型依恋人格通常会将自身的注意力大量投注到对方身上，自身的情绪及感受也总是依附于对方的反应。
2、正因为这样，自身的心境稳定也就无法得到保证，因为焦虑型依恋者的心境的稳定与否取决于对方的行为。
3、但在这里不得不提到的一点，我们自己才是自己情绪的主人，不论是安全感还是心境。
4、那么将注意力收回的具体方法，在这里就不做具体介绍了。运动、瑜伽、冥想，又或是多和朋友出去玩一玩，都是些简单且不错的选择。
二、 支持系统的建立
1、这里的支持系统，在专业上的术语其实是“社会支持系统”。（感兴趣的可自行百度）
2、焦虑型人格总是会因为亲密关系当中对方的各种行为，而产生不同程度和类型的情绪唤起。并且，这种情绪唤起往往很难自我缓和。
3、那这时，当事人就不得不借助其他人的帮助。所以，个人的“支持系统”就显得尤为重要。
4、通俗的讲，“当你难过时，你是否有一个可以倾诉的对象，你是否有愿意与你分担的人”。
5、支持系统具体指的是什么？朋友、家人、寻求专业人士帮助等等，这些都是个人社会支持系统的一部分。
6、所以，说白了，如果你是一个焦虑型依恋的人，记得多交一些朋友，必要时也可以寻求专业人士的帮助。
三、 自我意识的提升
1、这条建议则有更多的“心理性”，也是上面两条建议的概括与延伸。
2、所谓“自我意识”，是心理学上的专业术语，指的是个体对于自身身心活动的觉察，例如，对自己生理情况、心理特征、人际关系的认识等等。
3、而之所以要提到这一点，仍然是基于焦虑型依恋的意识指向性——注意力的向外投放，从而导致对自己的忽略。
【综述】挽回焦虑形依恋？焦虑回避依恋？不懂就看，不知就学，更多关于“焦虑回避依恋”的答案关注映森：https://www.zshdch.com/
