【导读】挽回安全型？挽回的三个必经阶段？全网经典解读，解决你的疑惑“挽回安全型”的内容如下：
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前男友提分手，我想挽回该怎么办？
"怎样挽回"这个问题，我每天都要听上无数遍，有人在直播里问过我：老师，我看了很多文章，听了很多课，试过很多方法，为什么还是挽回不了？
这很正常，"挽回不了"这件事每天都在上演。如果你靠着看几篇文章照搬几个理论，就想解决积弊已久的感情矛盾，那挽回也太容易了。那些教你断联，教你二次吸引，教你提升自己的所谓的万能挽回公式，完全是脱离了实际情况的生搬硬套，只会把情况变得更糟！
你以为自己发了脾气之后，道个歉认个错，热脸多贴一会冷屁股，这就是挽回吗？
不解决根本问题，只想走捷径复合的挽回，都是不负责任的耍流氓！
任何一个被挽回的对象都是一个有思想、有情绪、有血有肉的大活人，你去挽回这样一个人的时候，理应在尊重对方的基础之上，重新了解这个人，复盘自己的感情问题，判断他离开你的真正原因，真正提升自己对于亲密关系的认知才行。
今天这篇文章，是我结合了大量成功复合的案例，以及自身挽回的经验，并将我的书中的挽回理论体系进行了整合，提炼出了更实用的挽回知识点，着重从以下的三个方面来教你们如何制定挽回策略。
了解思维模式差异性
判断恋爱人格
聚焦主要矛盾，解决核心需求——如何与对方沟通
根据我的经验呢，男生追女生的时候，动机大多是不长远的，说白了，为了排解寂寞，为了一时的欢愉，为了攀比等等的原因就会追一个女人。
男人是直线思维，女人是曲线思维。男人喜欢一个女人会直接去追，把获得感放在首要，而女人则想的更多，对一个男人产生好感之后还会犹豫"他是不是我托付终生的良人"，双方在感情当中的思维差异性，主要体现在以下三个方面：
1. 突发性vs预谋性
女人比男人擅长假性分手，对于女性来说，感受往往比事实更重要。
女人会觉得，只要你爱我，就算我跟着你吃糠咽菜也没关系，重视情感需求的满足，常常忽视现实价值的作用，所以我们觉得女人很傻很冲动，女人提分手总是有突发性。
今天不开心了，觉得对方没有满足你的某些要求了，就突然提分手，这个分手也不是真的想分手，说到底还是想让对方来哄你，想让对方做出一定的妥协，给你让出一些安全感。
而男人的分手往往有预谋性。他不会一不开心就跟你说分手，但是他的怒气值会涨，一次次的冲突和矛盾积累过后，有一天他会突然说"我累了"，真性分手，一锤定音。
你认为他一锤定音更无情，其实只不过是解决问题的思路不一样，你们同样承受过很多的负面情绪，你是逐次爆发，而他是累积爆发，所以他看上去更像是预谋已久。
2. 高需求vs低需求
在恋爱中，男人的情感需求总体来讲是低于女人的。
女人是水做的，动不动就哭，感情丰沛，心思百转千回，你说一个"好"字，她能给你解读出一百零八种，持续的需要解释，需要安慰。
而男人呢，收到一个"好"字，他就天下太平了。想的少，需求感也低，男人不会时刻都需要人哄，需要人温暖关心，在社会生活中，大部分男人也不会依附于女人生活，所以男人对亲密关系的需求不过就是那么点。
恋爱中男性的心理普遍需求：认同感，鼓励，赞美，尊重，理解，信任，被需要
恋爱中女性的心理普遍需求：关心，保护，忠诚，了解，安慰，被接纳
需求不被满足的感情，极容易出现裂痕，不堪一击。
3.积极策略vs消极策略
各种研究都表明，男人相比起女人，其实更不容易放弃一段感情，有这么两个原因：
第一， 沉没成本高，追求女性以及维护感情需要付出更多的时间和精力
第二， 理性思维占上风，冲动性低
看上去男性更积极主动，但是分手后的情况却截然相反。
面对情感挫折时候，女性会采取更积极的策略，而男性表现的更消极。
譬如两个人吵架了，彼此都被负面情绪影响的时候，女人会不断地向外界求助，比如倾诉，哭泣，表达自我，甚至争吵，责骂对方。而男人则更擅长躲进自己的洞穴里自我疗伤，寻求解决问题的办法，所以他常说"我想静静，别烦我了"。分手后的男人更容易进入一段"反弹关系"，因为这也是一个消极的，逃避上段感情问题的一个方法。
所以分手后他的一系列拒绝，实际上是他对感情消极策略的表现，并不能证明他现在不爱你了，或者原本就不爱你。
我在国外进修心理学的时候，更先接触的就是英国精神病学家约翰鲍尔比(John Bowlby，1969)的依恋理论，他将人们在亲密关系里的表现划分为焦虑（痴迷）型依恋、回避（疏离）型依恋、恐惧型依恋和安全型依恋人格。
这理论对我来说很实用。我的恋爱人格判断与鲍尔比的依恋理论不谋而合。恋爱人格的形成，同样与原生家庭的成长环境有很大的关系。那些童年生活不幸或者缺爱的人，在亲密关系中大多是不安全的依恋类型。
你和你的爱人必然存在于这四种依恋类型当中，想要挽回对方，就要根据过往情感问题，判断彼此的恋爱人格类型，找到对方的防御机制薄弱的一环，以便对症下药。
为了方便你们判断，我重点说一下四种依恋类型的外在表现和需求点
1. 焦虑型依恋（anxious attachment）
我的客户群体中，焦虑型依恋有七成以上来自单亲家庭，这从侧面说明一个问题，焦虑型依恋是很缺爱的人格类型，渴望爱、害怕被抛弃，常常对伴侣产生攻击性。在感情当中他们常常是这样的：
·患得患失·翻对方的手机，查看对方的行踪·吵架以后会主动破冰·很粘人，一旦对方失联就会胡思乱想·出现问题喜欢向内归因，认为都是自己的错·喜欢耍一些小花招让对方着急，比如跟异性聊天让对方产生嫉妒心·占有欲和控制欲很强，总因为支配对方生活而产生摩擦
挽回一个焦虑型依恋的即时的办法是满足对方强烈的情感需求，但更根本的办法是引导对方向安全型进行转变，具体可以这样做：
·接纳对方的焦虑，承受他的焦虑，为对方疏导负面情绪·准确的破冰，清晰的表达对对方的感情，表达自己的感受·与对方进行及时的沟通，帮助他觉察自己的问题·主动将矛盾做深入剖析，越细致越好。
2. 回避型依恋(avoidant attachment)
很多人说回避型依恋是渣男/渣女，我觉得这种说辞太片面，回避型和焦虑型依恋在某些方面是有相似性的，两个从内心深处渴望被爱，只是焦虑型外放，而回避型内敛，他对于自己的渴望可能自己都说不清楚，所以总是被人误会是海王，其实他们难以维系一段亲密关系，只是因为他们自己也不会爱。
回避型依恋人格的人，在感情中通常有以下表现：
·爱的信号很模糊，难以让对方感觉他是真正喜欢你·重视独立性，认为你太依赖他·喜欢打压你，强调你的缺点·遇到矛盾要么逃避，要么一点就炸·容易跟前任复合·强调界限感，讨厌伴侣越界·认为对方的喜欢和爱与自己无关
回避型依恋的前任，需要你更加坚持不懈的陪伴和耐心的开导，我经常会遇到被挽回对象是回避型依恋人格，我跟你们说的"给对方一些空间"，并不是断联，而是我会联系你但不会强迫你跟我复合，我不会随意的打扰你，会给你重新修复出一个你的心理舒适区，比如
·接受对方的情绪化·用"非强势"姿态，带领对方解决问题·通过规律性的呵护行动帮助对方建立对你的依赖感·维护对方的边界，不要干涉对方的生活·接纳自己的问题，坦诚错误
3. 恐惧型依恋(anxious-ambivalent attachment)
恐惧型依恋兼具了焦虑和回避两方的特质，他持续的在"靠近-离开"的运作模式里纠结痛苦，对于被爱他有深切的渴求，具体表现在：
·渴望亲密关系，无法忍受长时间的单身·真正处于亲密关系时坐立不安，想逃避·自卑，认为自己不配被爱·长期沉浸在习得性无助的状态
恐惧型的需求很复杂，他有时更需要空间，有时更需要关爱，必须要给予对方足够的理解和认同，他才会对你产生一点点归属感。但是一味地跟着对方的心境变来变去并不是更好的相处方式，更好的相处应当是引导对方认识自我，向安全型转变，具体挽回要结合焦虑型和回避型的措施，可以先用一些放松疗法打开对方的心门。
4. 安全型依恋(secure attachment)
安全型依恋的伴侣在亲密关系当中有相当强的适应能力，比如
·遇到问题可以通过良好沟通解决·并不担心被抛弃，有安全感·能及时表达自己的需求以及满足对方的需求·面临工作压力或生活压力时，会主动向依恋对象寻求安慰和帮助
不过安全型依恋不代表在感情中不会遇到问题，人们都有情绪难以处理的时候，安全型依恋可能会在恋爱过程中，因为接收到不安全型依恋伴侣的负面反馈，也产生焦虑、回避或恐惧的情绪。如果你的伴侣是一个安全型依恋伴侣，那么我建议你先从自己身上找问题，先反思自己的错误，改变自己，才能找到挽回的办法。
通过对男女思维模式差异性的了解，以及对彼此恋爱人格的判断，通常情况下，你们可以判断出对方的核心需求，并找到一些解决对方需求的办法。解决了核心需求，就解决了核心矛盾 。
不过呢，匹配对方的需求不难，但是真正在实践中满足对方很难。难点在于处理自己的情绪，和与对方沟通。我举个例子，我有个朋友脾气特别急躁，分手才三天，问了我不下一百遍"他为什么不跟我复合？他为什么不跟我说话？"，我说"你分手才三天已经寻死觅活好几遍了，人的情绪需要时间消化的，你这么急吼吼的到底是在挽回爱人还是打击仇家？"
挽回是不能急于求成的，即便知道了问题的症结所在，你可能也不知道怎样落地去操作，我可以教你一点办法。
关于沟通中的情绪问题，我给出的策略是：
1. 将自己的情绪问题落实到纸面上，强化自己对于自我反思过程的记忆
比如，列出自己的问题，并将这些问题分等级由大到小的写在备忘录里，在开口前，对自己的问题进行反刍，避免表达不到位。
2. 与自己做一个冷静期的约定，在冷静期内规定自己不能做的几件事，并给予自己奖励。
比如，规定冲突之后的48小时是自己的冷静期，期间不能给对方发信息，如果能够做到，就允许自己邀约对方一次。
3. 寻求释放的渠道，例如跟第三方倾诉，或者寻求专业人员的帮助，度过情绪的高峰期。
▲关于正确的沟通技巧，有这样的一个公式：合理化+描述感受+矛盾剖析+提出自己的解决办法。
举个例子，在上个那个朋友的破冰信息中，她是这样说的：
合理化联系的理由和身份：
我们俩吵过那么多次，就算是分手了，也算是朋友吧，你是不是觉得我会一直闹？说实话我没有觉得咱俩之间有什么深仇大恨，我就是想跟你聊一聊而已，爱过一个人还不许我有一点惯性吗，我就是心大，就是想从你这里找点安慰罢了，伤心是真的，想当朋友也是真的。
描述当下感受：
坦白的讲，短时间内让我把你忘了真挺难的，怎么形容我现在的感受呢，就是单纯的觉得难受，好像是小时候离开家出去上学那种不舍和难受，还是想回家，还是喜欢一个人，还是想对你好，就这么简单。
矛盾剖析：
我知道我自己身上臭毛病很多，走到今天这一步我反思了很久才明白为什么，我从小就很自卑，很缺爱，遇到你之后第一次让我觉得原来有人是理解我，是认可我的，我一直很渴望这种感觉，但是却把这种渴望处理的不好，总是给你带去很多的压力。你偏偏是那种受不了压力的人，我们俩这不就是互相难受了么，说到底，还是不成熟吧，只想爱一个人，却不会正确的爱一个人。
提出解决办法：
我也算是成长了吧，意识到自己的很多问题，一个人想获得幸福的话，还是要多多反思多多改正啊。我希望咱们俩可以互相监督，给彼此做个提醒吧，以后遇到了新的人，我们可以给对方把把关，你觉得怎么样？
这个沟通的公式可以应用在不同阶段，不同的人身上，如果你的情况类似，可以直接借鉴这个话术。
不过呢，关于沟通的细节，我还是那句话，不要不经思考的去用套路。比如人家问你异地恋你以后打算怎么办，你跟他说我会改的，你说说这能行么？
具体问题具体分析，经过自己理性的分析和抉择之后做出的挽回才是更高效的挽回。如果你跟前任刚刚分手，我相信三天之内你肯定什么也没想清楚，对方是什么人格你不知道，分手的根本原因你不知道，甚至连两个人之间有没有第三者你都没有搞清楚，所以这时候先冷静为主。
其实挽回一个人说到底是对上段感情的一种执念，有的人可以突破自己的执念，看清真相成功挽回，而有些人则会迷失其中，我见过很多分分合合的过程，更后想送你们一句话：
不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此，安好。
安全型恋爱人格如何挽回？
1、暂时后退，等待好时机让他想起你的好再次出击
刚才分析了回避型的一个特点，即他所做的任何行为和选择都是基于自己的感受和需要。他不会因为你想改变主意。所以，除非你能用脑子控制他的大脑，或者分手后，如果你想挽回，他只能自发地想和你复合。
但是，回避型感冒的都是焦虑型，焦虑型过于渴望找回对方，所以我们会发现焦虑型和回避型很难完全断开联系和消失，总是断断续续地联系对方，导致对方总是激起一种逃避的心理，避之不及，又怎能再想念你的前任呢？因此，挽回回避型爱人更好的办法就是等他回忆起你美好的时刻，他会主动来联系你。这是我观察到回避型爱人成功的更常见案例。当然，前提是你真的不会惹恼对方，并在短时间内消失在他的感知范围内。
2、用自我认同来处理他的厌恶：不是你不好，而是他不够好。
逃避型恋人的另一个特点是不鼓励和赞扬恋人，而且讨厌和轻视对方。事实上，这不是他的本意，他真的认为你“不好”，但这种不好是因为他有一个依恋系统，叫做情绪抑制依恋系统。当依恋系统被激活时，他被大脑控制，本能地选择忽视你的好，而去想你的坏处。因此，他也是在他的本性如此之下，没有办法。
因此，我想普及一个关于爱上回避型的人的非常重要的观点，那就是，有回避型人格的人之所以能被吸引，是因为你比他更有魅力。因为如果他不想要你，他也不会在乎你。但分手后，很多人挽回了回避型的恋人，她的认知往往与这个事实相反。他们总觉得自己做错了什么，或者觉得自己不够有魅力，不够优秀。因此，他们始终走在自我完善和自我发展的道路上。另一方面，他更不喜欢自己的角色，更不喜欢自我救赎。
因此，我们必须正确对待这一事实。至少在开始的时候你能吸引到他。你们不能相处的原因，不是因为你们的魅力不够，而是因为他的本能让他忽视了你们的优点。你也可以把这个原则理解为“喜新恨旧”。所以错在对方，你不必认为自己不好。
因此，处理分手前后逃避的恋人和讨厌自己的更好办法就是整合自己的优势。你去看看，一开始就吸引了他的优势，还在你身上吗？别人认为他对你的厌恶也是一样的吗？你认为你的缺点是什么？通常，当你做一系列理性分析时，你会发现你其实有很多优点，但他不知道如何去欣赏它。
因此，应该教你的是用你自己的身份来对付他的厌恶，不是你不好，而是他不好，是他的问题。
3、不要挂死在一棵树上是应对你自己的不安全感的更好方式
在分析回避型的行为特征时，我们也提到，回避型的人比较爱玩，容易卷入新欢，很容易在现任结束之前就开始思考前任好的、甚至自我美化前任。
通常我们的焦虑型，包括安全型，是一种非常特殊的类型。一旦你把心交给对方，你就希望这段关系以一种方式结束。在这个时候，你们之间的关系是不同的。
你想，回避型的爱人总是在寻找更好的爱人，而你却拼命想抓住他，让他对你一心一意，两个人的目标大不相同，怎么能相处得没有问题呢？
所以，当你分手的时候，这表明你的关系出现了裂痕，你必须增加你的选择。因为即使你把他挽回回来，你也逃不掉面对他的爱。所以，和他相处更好的方式就是你也有很多选择。即使你们在一起的时候不是三心二意，你们也有足够的异性恋关系。即使你离开了他，新的人也会给你幸福并爱上你。这种能力会让对方产生危机感，他可能会在任何时候失去你，你会有动机对你一心一意。
因此，当我们挽回回避型的爱人时，我们应该扩大我们的异性恋关系，不仅要联系其他异性恋者，提高我们的异性商数和选择机会，而且要避免挂在树上。这是处理他给你带来的不安全感的更好方法。
4、不再希望从他那里得到亲密关系，寻找心理补偿机制
回避型的人对亲密也有特殊的抵抗力。根据我对许多逃避的来访者的自我报告研究，他们的前任大多不喜欢拥抱和滚床单。你会觉得性生活的频率明显低于正常人，尤其是在恋爱后期，一旦新鲜感结束，他们想要和你亲密接触的欲望就更低了。
然而，安全型和焦虑型都希望恋人提供亲密感，以感受到对方的爱并获得安全感。因此，分手后，我们不应该指望从他那里得到亲密关系，在获得亲密关系的问题上，如果你决心挽回他，你将学会在未来的关系中妥协。
男人伤透心还能回头吗，再绝情的男人也能回头
一个女人更悲哀的，莫过于从来没有被她的伴侣铭记，直到分手更在意的并不是分手的原因，而是怀疑这段感情的真实性，你是否真的爱过我，还是当初只是把我当成傻子哄哄我。
其实大多数情况下，对方爱不爱自己，过往的那些当下，你的感受不会骗你。少数情况是由于两个人的差异太大，无法相互理解，也无法感受到对方的爱。爱不需要被证明，需要被证明的是我们的自我价值感、存在感和意义感—— 我是被爱的，我是被需要的，我值得被尊重，我是被肯定和认同的，我的需求一定要被满足。
当你冷静下来，回忆在一起时的点点滴滴，倘若真的没有一丝一毫感受到对方的喜欢与在意，不妨好好复盘过往所有的感情经历，自我剖析，为什么在这段看不到光的感情里坚持了这么久。
下面我会根据不同的依恋类型，说说爱过你的男人分手后为什么会表现出绝情的样子，以及怎么挽回不同的依恋类型。
一、安全型依恋
安全型依恋男人的绝情表现
阿德勒说， 幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。
安全型依恋的人，往往有比较好的亲子关系，在孩童时代就与父母保持着合适的链接，把跟父母相处的模式内化为一种内在的安全模式。 童年没有从与父母的相处中获得安全型依恋关系的不安全型依恋，也能通过*、好的伴侣关系、好的工作生活环境，调整成安全型依恋。
安全型依恋是幸运的，安全型依恋的伴侣也是幸运的。
他们对亲密关系感到真正的需要和满意，信任自己的伴侣，积极和伴侣沟通，倾听对方，也愿意分享自己的喜怒哀乐，表达自己的需要。他们能比较客观地评价亲密关系，并且前后一致，不会美化前任，也不会说前任的坏话。当伴侣遇到困难，他们也真诚地帮助对方。
当这样“有爱”的安全型依恋提出分手时， 他们往往已经对这段关系有比较深刻的思索 。更一开始出现问题时，安全型依恋积极调整，提出自己的意见和不满。
比如，你大姨妈造访的时候会对他有情绪，工作上遇到困难解决不了的时候会对他有情绪，和同事相处不愉快会对他有情绪，跟父母无法取得有效沟通时会对他有情绪，迁怒于他，甚至对他发脾气，他努力安抚你的情绪，试图跟你讲道理。你冷静下来后也知道自己这样太情绪化，积极承认自己的错误。下次碰到了类似的事情还是这样，他又提出意见和不满，但你都无法完全调整过来。
他感到很疲惫，认为成年人了为什么不能管理好自己的情绪保持理性客观，这段关系让两个人都很累，该说的已经说了，他不知道该怎么办。你感到委屈，作为他的女朋友他就不能宠宠你、哄哄你吗，为什么每次都要跟你讲道理，对你越来越没有耐心。
然后一件小事发生了，你提出了分手，对方挽留无果，两个人分开。过几天你情绪下来找他和好，他没同意，告诉你，你们两个不合适，他给不了你想要的幸福，如果有缘分还会再在一起。
是的，安全型依恋清楚自己想要什么，明白继续下去是没有意义的纠缠。
这时候你慌了，跟他说你会改变，但他已经不相信了，对你攒够了失望；他也不是强势自我的人，非要你按照他的来；在一起的时候你调整不了，不想勉强你，也不想让自己进行无意义的试错，到时候再失望一遍。
他拒绝和好，努力跟你讲道理，希望你能够放手拥抱新的生活，两个人都回归到平衡的状态。但你还是想要说服他，他发现跟你沟通没有用， 像极了以前他努力跟你沟通，希望你能把他跟你说的听进去，更终以失望收尾的情境。
他觉得谈恋爱结束就结束了，藕断丝连又不跟你和好，像是在养备胎，对你真的不公平，是在剥削和消耗你，他想做个人。他自己也不想犹豫不决拖拖拉拉，已经决定分手，他会慢慢适应新的生活，从这段感情里走出来，没必要再回复你的消息。
于是他选择表现得绝情一点，不再回复你的消息，不断地拒绝你，说你们没可能，不回你消息，甚至把你删除拉黑，以切断你们之间的链接，从这段感情中抽离出来，让你真正的放手不要再纠缠。
就像《体面》的歌词里写的：
别让执念毁掉了昨天
我爱过你利落干脆
如何挽回安全型依恋的男人
1）复盘你们整个恋爱过程，整理自己的优缺点，整理解决问题的方法
安全型依恋有一个非常显而易见的优点， 只要你没有犯原则性的错误，他一直都愿意承认你的优点，就事论事地评价你们之间的关系，愿意站在你的角度考虑，如果可以也愿意用善意的态度去对待你。
所以你想要挽回他，需要考虑的是自己身上有什么优势，而跟他相处过程中，他对你又有哪些意见和不满，怎样去调和你们之间的矛盾，在 不与自己原则底线发生冲突 的情况下你能不能满足他对于亲密关系的期待。
如果你有情绪管理问题，就找情绪管理的解决办法；如果你面对复杂的人际关系不知道该怎么处理，就找锻炼社交能力的办法；如果你跟他个体差异比较大，总是不能理解他，就找怎么更好理解他的办法。
相信我，亲爱的，就算你以后决定不挽回，你也会收获颇丰。只有自我完善，才能提升自己收获幸福的概率。
2）给对方提供足够的逻辑和合理性支撑你们的联系
你要让他明白，你继续联系他，并不是为了纠缠，不是为了说服他跟你和好，你已经接受了分手的事实，尊重且认同他的决定。
你要给他一个继续联系的理由，这个理由可能是你需要他帮你度过分手后难熬的时期，也可能是某些方面需要他的帮助，等等。关于这一块，我以前其实有写过相关文章，不知道怎么做的可以去看看。只要你愿意站在他的视角考虑问题，引导他站在你的视角考虑，他会继续跟你保持联系。
3）在接触的过程中，让对方看到不一样的你
对方否定你的前提是，他对你经历了太多次失望，不认为你真的能改变。你只用给对方呈现，你已经在用新的姿态迎接新的生活了，并且努力在调整和改变，哪怕你的调整和改变不那么大，也在慢慢往一个他期待的方向发展，让对方能够看到进度条在移动。
那么他就算还没有完全认同你，也会开始对你抱有期待。打破他对你的固定认知，和好也就是迟早的事情。
二、焦虑型依恋
焦虑型依恋男人的绝情表现
焦虑型的男人往往有以下特征：
大男子主义，控制欲强
计较双方付出，有受害者心理，双重标准
容易用偏激的态度看待事物
情绪化，类似“无能狂怒”的感觉
黏人，焦虑，总是表达想你
应激反应大，易被动攻击
积极认错，然后重蹈覆辙
他们会夸大亲密关系的重要性，并且表现出对过去亲密关系混乱的理解，比如，他的前女友怎么不好，他的父母在他小时候怎么不爱他。
焦虑型依恋的人渴望与伴侣更大程度的亲密，并且感情受挫后焦虑型依恋比安全型依恋和回避型依恋更能产生痛苦的感觉，所以他们非常害怕失去，害怕被抛弃和拒绝。
他们没有安全感，不相信别人也不相信自己，因为他们从未被坚定地选择。他们会暗暗地试探你，不给你发消息，装作自己很忙，看你会不会来找他；甚至会发一些似是而非的朋友圈引起你的注意，看你会是什么反应。当他们发现你还是不能满足他的需求时，会质问你，给你很大的压迫感。
焦虑型依恋的男人爱你的时候，是带着滤镜看你的，觉得你就是世界上更好的人，无视你的缺点，什么都听你的，然而一旦你犯错，他都会放大这些错误，并且总是耿耿于怀。
当他们情绪上来的时候，他们会觉得自己在这段关系中已经有了很多让步，为什么还要让他这么委屈，你就不能替他考虑考虑。
他们容易提出分手，觉得合不来，在一起没有未来，一个人更开心，但并不愿意真正分手。一旦他提出分手，你表示同意，他会更情绪化，更生气，然后表现出绝情的样子。
如何挽回焦虑型依恋的男人
想要挽回焦虑型依恋的人， 不论分手的时候他表现得有多么绝情，你也要尽快坚决地表达不分手的态度，不能迟疑。但是不要什么都迎合他，因为你一旦迎合他，他就会把这段感情破裂的错误都推到你的头上来，觉得你应该承担所有的责任，并且认为你就是对不起他。
这个过程中他们可能会不断地推开你，这是为了反复确认你是否真正的喜欢他，而他们拒绝你的同时可能在暗中观察你，看你的反应，你要让他打消对你的怀疑和不确定。
用充分的证据和理由告诉他，你有多爱他，为他做了什么样的事情，但他不理解你，要让他明白，原来你已经为他做了这么多，原来你对他这么好，是因为他不理解你，所以他从来都感受不到，甚至还反过来要责怪你。
以前你为什么让他没有安全感，你要解释清楚不是你一个人造成的，是因为他不给你自由，让你感到很累，或者你也有点自卑，他从来没有让你感受到他有在坚定地选择你，导致你不愿意表现出来。
你是个女人，你非常需要被爱，被呵护和被理解。
然后他开始松动和迟疑了，你可以把未来的规划告诉他，你有把他纳入到你的未来里，你会带着他一直走下去，并且在各种事情上发现他的闪光点，给他鼓励。
焦虑型依恋是一群别扭的人，会说狠话，但又很卑微，容易被别人影响，也容易影响别人。对待他们要保持状态的稳定，不能被他们带着跑，保持理性与冷静，学会“吊”着他们。
三、回避型依恋
回避型依恋男人的绝情表现
塞林格的《破碎故事之心》里的一句话就很“回避型依恋”：
“ 有些人认为爱是性，是婚姻，是清晨六点的吻，是一堆孩子，也许真是这样的，莱斯特小姐。但你知道我怎么想吗？我觉得爱是想触碰又收回手。 ”
现实生活中，他们在遇到感情问题时常常会这样想：
“我们果然不合适。”
“我配不上她，她值得更好的人。”
“她太粘人，压力太大。”
“还是分开吧，她家人不会同意我们在一起。”
“她只是想控制我，并不是真的爱我。她爱的只是我爱她。”
“我要是和前任在一起，就不会这样了。”
“一个人比两个人舒服多了。”
回避型依恋更明显的特征是自由和独立，为了自由和独立，他们会压抑自己的真实需求，即使进入亲密关系，哪怕组建家庭，他们也强调个人独立性和距离感，觉得自己随时都能抽身而退。
这类人家教很严，他们大多数时候得到的是父母“不该”“不可以”等负面反馈，而需要父母的时候，父母不是常常靠得住， 所以不得不向内寻求力量和安全感，对别人要求比较低，不表达自己的诉求，也不希望别人对自己有期待。
所有的不安全型依恋，核心都在于自卑，早年经历没有得到养育者【无条件的爱】，都怀疑别人、不自信，容易本能地启动防御机制打压别人。
回避型依恋和焦虑型依恋的更大区别在于，一个因为害怕失去所以干脆不愿意拥有，另一个因为害怕失去紧紧抓住不放。 如果一个回避型依恋的养育者没有什么问题，那么在他了解世界的过程中，可能遭遇过一定程度的创伤，比如，第一次谈恋爱就被劈腿，让他开始怀疑别人，也不相信自己能幸福。
回避型依恋潜意识倾向于维护自我-积极、他人-消极的模式， 他们坚持认为他人是消极的，容易将以前的亲密关系体验理想化，常常会在关系中想起前任的好，拿前任的优点对比你的缺点。
安全型依恋的女孩子有客观的评判标准，所以通常不会跟回避型依恋纠缠，认清回避型依恋的本质后，“这种大爷谁爱伺候谁伺候”。一部分回避型依恋女生被更回避的回避型依恋吸引，被激发出焦虑。
而回避型依恋和焦虑型依恋表面上看起来就“互补”，免不了相互吸引，结果就是焦虑型依恋的女孩子一通操作把回避型依恋男人推得更远，然后更焦虑，恶性循环，剪不断理还乱。
这时候回避型依恋会觉得，曾经吸引他的那个“真命天女”人设已经崩塌，对于你的索取和焦虑，他只感到你在入侵他的领地，感到烦躁、麻烦，本能地想要逃避，一句话也不说就失踪，不给你任何交代。
没错，回避型依恋的“绝情”，单纯只是想要摆脱麻烦，减少自己的压力和困扰，逃避自己应该承担的责任和你给他施加的责任。
他们会觉得：我的要求已经很低了，我对你基本没表达要求，你为什么要在我身上寄托这么多，让我承受这么多？都是成熟的大人了，为什么我每天都有要做的事情，你却老粘着我？你不能跟我一样吗？
如何挽回回避型依恋的男人
由于回避型依恋容易把之前亲密关系理想化的特质，分手后会自己想起你的好，想起你的优点。所以想要挽回回避型依恋，你需要：
1）做好基础准备
不用急着挽回他，越急着挽回，只会让他逃得更远。比起挽回，更重要的是整个挽回状态的调整和对他的理解，这两点才是挽回他的基石。
想想你跟他还没在一起，他被你深深吸引的时候，你是怎样的状态。
自信，独立，积极活泼，能力强，闪闪发光，“他喜欢的样子你都有”。
而你现在面对他的时候又是怎样的状态。
他到底是怎么想的你心里清楚了吗，真的了解吗，到时候会不会一得到负面反馈，又焦虑起来然后踩雷？
2）保持一定的边界感和距离感
回避型依恋不是需要多么宽广的个人空间，重要的是，在那个合适的空间和距离，他能感到自由与独立。
一开始尝试跟他聊天的时候可以这么说：“你现在是不是觉得我还会像之前一样闹，其实我这个人就是一阵一阵的，之前状态不好，现在想想，以前的事情我也没觉得怎样，我现在也没想纠缠你，就是想跟你聊聊，你用不着怕我怎么样。”
需要注意的是，对于回避型依恋的人来说，不可以一味地给空间和自由，不然只会把他纵容成脱缰的野马，离你越来越远。
3）维持稳定的舒适感，适当施压
在维持舒适感的情况下，那个完美的你又回来了，他如果想要和好，自然会主动回来。如果后期他还是之前的状况，不提和好的事情，可以适当主动施压。
什么叫做适当的施压？
就是站在对方的角度上，分析你的优势，你能给对方带来的，提出自己的合适的需求，让对方自己考虑愿不愿意为了期望中的亲密关系付出。
不要再像之前那样，把自己的意愿强行施加到他身上。
三、恐惧型依恋
恐惧型依恋男人的绝情表现
恐惧型依恋往往经历过严重的未解决的创伤，同时具有焦虑型依恋和回避型依恋的特点。 在恐惧型依恋的幼年和童年时期，他们的养育者在各方面都表现出让人难以理解的混乱，导致他们不信任别人，也不信任自己能幸福。他们与回避型依恋更大的不同是， 回避型依恋是低焦虑，而恐惧型依恋是高焦虑。
说得简单概括一点，就是 渴望被爱又想逃离 。
所以他们的特点很明显，会反复逃离。
恐惧型依恋的伴侣常常感到心累，因为她们很难理解到对方。如果说回避型依恋是火中取栗，知道烫，所以不想吃栗子了，也立马跟火堆拉开距离；那么恐惧型依恋就是火中取栗，烫到手跑了，过了一阵子又跑回来盯着栗子想吃又怕火烫手。
他们的伴侣总是感到很受伤，他们也很难建立起亲密关系。他们分手后的绝情，往往处于逃离状态，八头牛都拉不回，等过阵子他又想要建立亲密关系，又会主动来找你。
如何挽回恐惧型依恋的男人
想要挽回这类人，还是要求状态的稳定，对挽回者的情绪管理、觉察能力、应变能力都有很高要求。分手后如果他对你还有感情，他会主动释放信号，而你需要做的就是在他释放信号时，给他安全感，在他逃离时，给他空间。
这个做好了，他逃离的频率会越来越低，慢慢地相信， 你好像跟过往伤害过他的那些人不一样，你会不求回报地爱他，他跟你在一起是能够幸福的。
和恐惧型依恋的人相处，要像放风筝。线绷紧，松开一些；而线松了，就缠紧，风筝既不会掉下来，也不会把线绷断，高高飞在空中，而线一直在你手中。这样他才会有安全感，才愿意跟你建立新的关系。
其实不用一味地顾虑男人分手后特别绝情，因为“绝情”是你自己的主观体验，并不是站在客观角度的描述，确定想要和好，就要赶紧分析你们这段感情和他的状态，把目标分解成一个个小目标，分别找到解决方法。
当然，成人的依恋类型也不是不成不变，不同的情境和状态下，依恋类型会发生变化，因此需要具体问题具体分析。
正如卡夫卡所说：“努力想得到什么东西，其实只要沉着镇静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。而如果过于使劲，闹得太凶，太幼稚，太没有经验，就哭啊，抓啊，拉啊，像一个小孩扯桌布，结果却是一无所获，只不过把桌上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。”
心理测试：测试前任更想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
挽回爱情，为什么你们的关系一直稳定不下来？
因为两个人没有像之前一样亲密相爱了，现在的两个人像碎了的玻璃镜无法重圆，一直有隔阂。
挽回前男友有必要吗？
当然有必要，可以这么说：你分手的时候说了什么，会直接影响到你们分手之后两个人之间的发展，有很多分手之后的历史遗留问题都是因为分手的时候话没说明白导致的。
什么叫分手之后话没说明白呢？往往分成两种：1.因为一些原因导致你做出分手决定的情况下，你没说清楚原因是什么 2.单方面是因为你个人情绪导致的分手，你说的不够绝情
分手的时候不把话说清楚，给对方一个暧昧不清的交代，会让前任很崩溃的：
“都这个时候了，想这些还有意义吗”——废话，当然有意义了，你甩了我我总得知道为啥吧？
“算了算了，我不想这样闹下去了，你别再说了”——为什么不能再说啊，我觉得你的理由根本不足以分手，我凭什么不能说了？
你看，你越是想要回避问题，分手之后的问题就越多，越让你割舍不玩。
分手的情况从大方向上来说其实主要也就是两种：一种是因为很多杂七杂八的原因导致你对对方失去了感情，一种是没有为什么就是不喜欢了所以你想要分手——这两种情况，把话说清楚的方式都不一样。
对于第一种情况，很大程度上你对于这段感情的失望都是找得到原因的，这就隐藏了一件事情——如果这些问题得到了解决，那么你们是可以继续相处下去的。
这不是一句废话，因为未来如果你想挽回对方的话，这是真的管用的。
很多人分手之后过了一段时间后悔了，想要挽回前任了，但是发现本来挽留自己的前任根本不买账：公共厕所啊？说来就来，说走就走？
这个时候，如果你之前分手的时候条分缕析的把事情给对方说明白了，那么这个时候你就可以尝试着说服对方了——我当初和你分手是因为那些问题，现在我觉得可以去解决这些问题。
比如当初我分手的时候是因为我们异地恋并且未来没有规划，现在我工作变动要去你的城市了，而且我打算定居在那里；
当初我们分手是因为觉得沟通的时间不够多，但是如果我去你的城市定居的话，这个问题也会得到解决；
并且当时我们很多问题其实都可以通过见面解决的，那么好了现在我会经常见你的，那些问题不再是问题了......
你们当时分手是因为一些问题得不到解决，所以你对感情失望了，那么如果分手的时候能把话说清楚，能把原因解释明白，其实未来如果你想挽回对方也能够帮到你——甚至我们说的现实一点：你想挽回前任的话，我就不信你找不出来有利于那些问题解决的说法，你肯定有办法。
所以更起码我们在第一步的时候已经做的很好了：我们出现的时候，是真的问题有解决迹象的时候，我们的挽回更加有说服力。
其实关于挽回，切不可病急乱投医，一定要跟有结果（受邀清华大学出版社出版畅销书《说好不分手-如何体面地挽回一段感情》某当自营可购入）且帮粉丝拿到过结果（官方咨询平台五星好评）的人去问去聊去交流，更不可讳疾忌医，自己瞎琢磨去犯一些不可逆的错误，如果你正处于挽回阶段，你应该过来花一顿外卖的钱过来问我我来给你答案
而对于第二种情况，很多人其实是不想挽回的：我对这个人是真的感情上没兴趣了，我知道这个人对我很好，我也知道离开这个人之后我可能一时半会也找不到更好的人了，但是我就是想分手，别管我。
这种情况，你对这个人已经彻底没有感情了，根本不是因为某些问题导致的分手，你更需要把话说明白了：你必须说的足够绝情和狠心，才能避免这个人纠缠你。
是，我就是不喜欢你了，没有为什么，也不是你哪里做的不好，我就是厌倦了，和你没什么关系，我这个人本来就这样——堵住对方“自我改正”的道路；
我们之间的感情也没什么问题，你没有对不起我我也没有对不起你，如果有问题的话我也不想改了，反正我本来也想分手了，所以别指望我一起和你解决问题——堵住对方“一起努力”的道路；
我这个人就是很随性，不是你做什么，变成什么样子我就会喜欢上你，你变好看不会，你变苗条不会，你再有钱也不会，所以你也不要做徒劳无功的努力了——堵住对方“将来以后”的设想；
你要恨我的话，随意吧，反正我是来通知你的，不是来和你商量的，我这就拉黑你所有的联系方式，你别来找我，你也找不到我——宁可让对方恨你，宁可表现得绝情一些，你都不要给对方继续纠缠你的机会。
我知道这样做很残忍，但是如果你真的是从心里厌倦这个人了，这对你们都有好处：你都已经死心了，如果你还让对方对你抱有幻想，或者你还让对方因为觉得可以改变什么而在你身边耗费时间，那是对你们两个人的不负责任。
所以，分手一定要把话说清楚，要么告诉对方我对你其实没什么恶意真的是因为一些问题我们走不下去了，要么是告诉对方我就是冲你这个人来的你变成什么样子都不好使。
这样，当你想挽回的时候也算给自己提前留了后路，或者当你为了避免对方纠缠你的时候，你也足够给自己了却了后患。
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