【绪论】如何建立框架挽回？如何建立框架聊天？看透不说破，做到心中有数“如何建立框架挽回”的内容如下：
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女人要想与你分手，该如何挽回？
爱情的发生都是因为更初的好感，相处过程中彼此的付出与磨合，才会使好感慢慢过渡到喜欢，甚至到 爱。但是这是一个非常崎岖的路程。你们必然，会面临数次分手的挣扎。所以，你的挽回，或许不是偶 然，而是必然。
此时此刻，被分手了，别那么丧气，这只不过是每一段恋爱中都会遇到的正常情况。就是换一个人再谈一 次，也不一定就会有什么不一样的结果。谈恋爱，其实就是更高境界的自处。本质在于自己怎么谈，和对 方的关系有，但是其实并不是你想的那么大。其实，此刻，你觉得痛苦觉得累，完全可以洒脱的说再见， 没有半点留恋也不去挽回，那么你们之间，错的那个人，可能是对方。如果，你觉得累觉得痛苦，还依然 想坚持下去，只能证明那个错的人可能是自己。对么？？所以，别再自怨自艾了，我们要开始补救自己的 错误，而不是逃避。
并且，分手时间段，自处能力不够好的人，在任何亲密关系里面，都不会得到拯救，更多的是把对方也给 拉下水 。
OK，上面说那么多就是希望你现在坚强独立起来，没什么大不了，我们其实有的是办法对付那些“心猿意 马的”的男人。
先自己思考一下，在这段亲密关系里，你是否是，心理上属于低位？或者客观上属于高位？这是更容易被分手的两种情况。
所谓心理低位，就是不管两个人条件如何，心理上都会觉得低对方一等，事事喜欢依赖对方，这种人普遍 拥有讨好型人格。客观高位就是，凭借自己的条件相对优越或者凭借对方对自己的喜欢在意而展现出的有 恃无恐高高在上的状态。
所以首先，先为你的感情做一个诊断，你是属于心理低位还是客观高位，你们之间的矛盾是瞬间爆发性矛盾还是累计式矛盾。确立好这些再去行动比较好。因为这几种分类会让挽回的方式完全不同。
假设你是心理低位的情况，刚开始就先不要去着急挽回。而是应该先找回你自己，找回你对一段关系的正 确认知。找回自信与坚定，不要再苦苦哀求对方不要离开你，你可知求得的爱，只不过是披着伪善外衣的 怜悯。所以第一步，先把自己的恋爱框架建立起来。用欲拒还迎的方式去与他接近，优先培养起你们不卑 不亢的舒适感，是第一位的。当对方感觉你们分了手，你却不会像过去那样依赖他，在他身上找安全感的 时候，他会首先从心理上开始尊重你，重视你。所以，从你们之间沟通的语气，到你所展示的生活，都需 要尽可能的自信满满，又焕然一新，表现出我有你没你，都活的精彩的架势，然后再开始看似有一搭没一 搭，其实遵循心理漏洞，慢慢通过有效沟通，让他对你重新开始产生兴趣与依赖。
假设你是客观高位，不用思索，对方妥妥是在长期的压抑中被你欺负跑的，恋爱的意义在于彼此解决需 求，制造出更多的快乐，即使初期对方会为你无条件妥协忍让，那也是为了达到取悦你，是为了达到让你 和他在一起的目的。而不是真的有人就会永远在忍让中度过恋爱过程。人还是自私的，恋爱的意义也没有 那么深奥。大家都不过是在追求快乐而已。如果不快乐，而且是一直不快乐，就会有人从这段恋爱关系中 逃离。所以，针对这种情况，更好的方法是找一个合理的理由，让高位的状态变成一种特殊的心理需求， 其实就是引导对方理解你，在理解的过程中再去引导对方重新接受你。倒不是鼓励低三下气，而是这种情 况的挽回的矛盾点就在于对方受够了被人压制的感觉，所以在挽回过程中，应当以有条件性的弱势为主。 任何没有缘由的强行改变对方的意愿，都会让对方极度不舒适。
假设你们的矛盾是瞬间爆发性矛盾，那解决方式应该以正确的引导情绪为主，不去过多的争辩，狡辩。不 去对方的情绪发生冲突。暂时做到有效的，有技巧的去沟通。这种情况对沟通的要求比较高，首先。两个 人在沟通的过程当中。在解决问题的过程当中看似是在就一个问题去解释，实则不然，在这个过程当中， 解决的主要是对方的心理压力。释放对方这么久以来积累下来的心理压力。通过共情去引导对方重新接纳 一个崭新的你。缓解对方的负面情绪。记住一点，只要是情绪，哪都有过去的那天，而你需要的是为这个 坏情绪做好一个引导。
假设你们的矛盾是累计性矛盾，解决的方式就会比之前的所有复杂很多，日积月累的东西，有时候就是顽 疾，不管是洗刷印象也好，还是重新接纳也好都需要时间与抗力，这会是一个不太简单的，时间也不会太 短的过程。因为，认知代表着固有印象，很多女同胞，为什么会挽回失败，很大的原因，不是在于自己没 有改变，没有坚持，而是坚持了，改变了，但是对方很难从过去对其负面的认知当中走出来，所以这必 然，是一个更看重拉力的过程，解决这个问题，更好的做法是让对方念得旧情，也只有念得旧情，才会在 即使他不觉得你真的改变了的情况下，依旧接受与你复合。
旧情可以死灰复燃有几个先决条件：
1 双方都没有做过特别撕破脸皮的事情 ，互相保全了尊严。
2 挽回方需要比较有耐心。不是玻璃心。（毕竟要过不少的废测）
3 可以真正的抓好对方的需求。
这三点是消除累计问题的基础。如果没有这三点作为基础，很多时候，就算把人拉回来了，也可能还是会 再次分手。更好的做法是，制造新鲜感的同时，通过制造相同的类似的事件，来让对方相信你确实可以改 变。而不是跟对方一遍又一遍保证自己改了，一次又一次去拿着过往感情逼迫对方改变分手的决定。要知 道，念及旧情，就像是你养了一只小动物，但是它却咬伤了你，你决定是抛弃它还是继续养育它，不是取 决于这只动物有没有再次暴露出獠牙，而是取决于动物过往带给你的快乐与温暖你能否舍弃，对么？
挽回不难，难在对自我对爱情真的拥有了一个完全不同的认知。然后在新的认知上真的可以改变自己。发 现别人的错误，总是可以一针见血，到自己这里，却可能万般无视。这才是大忌。
恋爱如何建立强框架？
在恋爱中，你会经常遇到这样的情况吗？
明明喜欢留短发，但是因为男朋友或者老公不喜欢，就留起了长发；
你为他默默地做了不少事，结果不但得不到他的理解和感谢，反而常以抱怨和挑剔收场；
他习惯性地使唤你，只要有一次不满意，就会大发脾气，有时甚至以分手作为要挟，你因为不想失去他，只能更加顺从他·····
这到底是因为他本来就这么不知感恩、贪得无厌，还是你毫无分寸的宠溺和退让造成的？
所以当两个人的感情濒临破裂时，被分手的人往往找不出问题产生的原因，反而会提出这样的疑问：“为什么我对他那么好，他却不懂得珍惜？”“为什么我付出那么多，他还是要分手、劈腿？”
其实从这些疑问中就可以看出，这并不是一段平等的爱情，框架的强弱一目了然，分手自然是正常的。在恋爱或婚姻里，如果一方的框架太弱，或者某一方的框架太强，感情的矛盾就会日益增多，更终聚集到了一个无法挽回的地步。
那么什么是框架呢？
恋爱中的框架，就是两个人在相处过程中，你为对方建立的行为限制，你对对方行为做出的反应，以此让他决定对待你的态度。也就是说，两个人在磨合的过程中会根据自己的意愿作出某些举动，如果你内心觉得不满但是不表达出来，他就会认为你可以接受，在接下来的相处中依旧会做出相应的事情。这种情况下，如果你的框架很弱，对方就会由此不断挑战你的框架，直至矛盾凸显、争吵不断。
说得更加简单一点，有框架就是指有自己的原则和底线。
很多人将其理解为性格强势、能力强等，这其实是不准确的，因为框架感和性格无关，而与原则和底线密切相关，框架强的女生也可以温柔似水，内在的坚定和强大与外在的柔弱瘦小并不冲突。
那么什么叫框架强，什么叫框架弱呢？
举一个例子：你和你的男朋友在一起有一段时间了，他想要和你发生关系，但由于你性格的保守和观念的传统，始终没有答应他。当你们又一次因为这个问题产生争吵后，你发现你的男朋友开始变得冷谈了，对你爱答不理的。你很爱他，不想就此失去他，而且他确实对你很好，这时候你开始动摇了，到底要不要把第一次给他·······
你的原则是不想那么快就发生关系，甚至说是结婚之后再发生关系，那么，在你拒绝对方后，对方不搭理你、变得冷淡，实际上就是在挑战你的框架。
你能坚持自己的原则吗？你能一直坚持自己的原则吗？如果你的深爱的男朋友因为此事要和你分手，你还能坚持自己的原则吗？
如果你因此妥协了，放弃了自己的原则，退让了，那你就是框架弱，如果你始终坚持了自己的原则，并且愿意承受失去他的风险，那么你就是框架强。
一段亲密关系里，谁的框架强，谁就处在高位，谁就掌握了爱情的主动权，谁的框架弱，谁就处在低位，谁在爱情中就处于了被动；谁的框架硬，谁的框架大，谁的框架融合度高，谁就在恋爱里面占优势，而弱势的框架更终会被强势的框架融合了。
双方的吸引和建立关系实际上就是一种框架与框架之间的博弈
一个人的框架弱，对方自然会觉得他们所做的事情都是理所当然，而相反地，如果在开始相处时就明确建立自己的框架，对方自然知道你的喜恶，理解你的用心，也不会有恃无恐、随意地轻视你了。
“为什么我对他那么好，他却不懂得珍惜？”因为你从来不表达自己的需求，只是无条件地付出，久而久之对方就会完全忽略你的感受。就算是你不愿意做的事情，你也会因为对方的请求而选择服从。一来二去，你的投入比对方要多得多，需求感自然就大大增加，更容易受到伤害。作为感情主导方的爱人也完全不能体会感情的乐趣，感情自然就走到了尽头。
“为什么我付出那么多，他还是要分手、劈腿？”对于情感中的矛盾和分歧，你从来不提出自己的看法，就算彼此会遗忘这次矛盾，但心里必定会留下疙瘩。争吵并不是一定会引起感情破裂，如果两个人不解决问题，潜在的危机其实更大。而你在开始就没有向对方表明自己的框架，所以他也就不愿意与你沟通了，感情缺乏理解，也就无法长久。
框架是很难改变的，因为我们的框架是经历二十多年形成的非常稳固的框架， 但是如果因为你的框架过弱，总是无法在恋爱中被辜负、被伤害，那么你就要学会改变自己的框架，使你的框架变得强起来。
如果因为框架弱而被分手，又该怎样通过建立框架来挽回前任呢？
第一，你需要建立独立框架，提升自身价值
交往初期你的无条件服从与妥协让对方对你的认识产生了偏差，那么在爱情挽回中，你首先要意识到自己过去所犯的错误，建立起自己独立的框架
你得先要明确一个观点：不论是在热恋还是分手之后，你都是一个独立的个体，要有自己的原则和底线，并且不会被轻易他撼动，其次你要开始建立自己独立的人格，改变自己的思考和处理问题的方式，使自己变得自信、自尊、自爱起来。
此外，由于你在对方心中的印象已经定型，你要通过提升自身价值这种方式扭转他对你的固有印象。提升自我价值的途径有很多，比如开阔自己的视野、扩展自己的社交圈、学习更多能力、旅游等。
无论什么时候，变得更加优秀总是没错的，高价值回归的你能够重建他对你的兴趣和好感，为接下来的挽回做铺垫。
第二，合理化矛盾点，改善相处模式
在你的自身价值得到提升之后，他的目光会情不自禁地被你吸引，你们可以顺其自然地有了一些联系和交流。这个阶段，针对你们过去固定存在的矛盾，要进行一个突破。
不同情侣之间产生的问题也大有不同，找到问题不能回避敷衍，要真正审视两个人的交往经过和分手原因，然后将矛盾进行合理化。主要是向对方表明一个态度：你已经知道你们之间的问题，你也愿意为你们出现的问题进行沟通和改变，这样就能给对方一个继续与你相处下去的理由。
分手是感情的破裂，不及时修复的话，情感浓度就会下降，所以为了解决你们的矛盾点，一定要加回对方的微信或者联系方式，保持正常的沟通。只有沟通，才能准确的知道目标现阶段对你的态度和排斥程度，才能更好的进行邀约或是再次升级关系。其中沟通的关键是进行自我引导，把自己状态上的改变传递给对方。
第三，强化自身框架，建立二次吸引
你变得更加优秀了，并且利用你的改变将你们的矛盾点顺利解决，在他与你的情感浓度重新上升到一个点位时，你就可以对他进行二次吸引，以此复合。
在进行二次吸引之前，你一定要先学会强化自身的框架。你所做的一切努力都不能是三分钟热度，对于自身的框架和改变要有毅力坚持下去，不能再轻易地被他所改变，更要摒弃你原本极端的行为模式，变得更加自信、强大和成熟。
挽回感情更有效的方法
挽回感情更有效的方法
挽回感情更有效的方法，变心之后的婚姻只剩貌合神离，走进婚姻之后就只剩下生活的琐碎，一个人一旦出轨就会抛弃道德束缚，背叛始终像一把钝刀在反复拉锯着那块拳头大小的血肉，以下是挽回感情更有效的方法，欢迎阅读分享！
挽回感情更有效的方法1
一、二次吸引之善用情感冷冻
分手后死缠烂打，甚至闹到人尽皆知的种种行为，只会引得对方的反感和无止尽的厌恶，这个时候你们都需要冷静，让时间冲刷一些不愉快。情感专家康纳表示，分手之后的男女都会情不自禁地观察对方的动态，如果对方过得比自己好，就会后悔分手的决定。
1、情感冷冻降低需求感
当对方在分手之后拒绝你的任何联系，甚至直接把你拉黑，说明你们之间的矛盾已经到了激化的更高点了。这个时候必须对感情进行冷冻，只有不招致对方的更深厌恶，才能让感情有挽回的余地。当然，如果你们还是可以保持联络，那么冷冻就不是必要的程序了。
情感冷冻并不是断联，断联固然不失为一个挽回的重要方法，但是使用不得当会让两人感情急剧降温，降低挽回成功的几率。情感冷冻，是指你依旧可以与被挽回方保持联系，但是要在情感上不暴露自己的需求感，即做对方的普通朋友。
2、心态比方法重要
说到挽回，其实各种技巧和方法数不胜数，但光有这些远远不够。如果总是带着一颗急迫的心与对方接触，就会完全暴露自己的需求感。“挽回的目的就是要变被动为主动，让被挽回方再次被你吸引，从而主动寻求复合。而需求感的强弱和感情中的位置有一定关系，需求感越强，就越是能把握主动权。”
3、专注自我提升
情感冷冻，顾名思义就是不要给自己太高的情感需求。你既要接受分手的事实，也要敢于正视自己的问题。在冷冻期加强自我提升，让自己变得更好，才是情感冷冻的更大作用。“所有分手理由都是假的。性格不合、态度不好、没感觉、父母不同意等等都是借口，分手原因只有一个，就是吸引力不足。”要让对方后悔，你就需要资本和筹码：积极的自我改造和全面提升。
二、二次吸引之提升自身价值
一个人只有明白自己的不足、善于发掘自身的价值，才能有挽回感情的筹码。自身价值的提升需要由内而外进行，才能让二次吸引效果更大化。
1、外形改造
我们都知道外在美往往是你成功的关键，更是一个人想挽回爱情的重要因素。无论对方是否说过你的外形，大胆地去尝试改变自己的外在形象吧。或许你不需要雍容华贵的装饰，但穿着得体；你更不需要打扮得太过花枝招展，但可以给人整洁舒服的感觉。
2、内在改造
外在美固然重要，但是内在美是不需要任何修饰的，它该表现的时候会自然而然的表现出来的。然而在爱情中的内在美，就是你内在表现出来的令对方感到很满意的'状态。很简单，就比如男生的内在需求仅是那份尊严，男生的尊严特别重要，冷战时，女生稍微让一步，先审视双方的需求再去主动联系他。美好的一切油然而生。
3、生活构造
每个人的生活方式都不一样，很多人都会说：你跟什么样的人一起，决定你是怎样的一个人。积极向上、努力乐观的生活方式肯定受欢迎，对方肯定受到感染。改变一下现在的不好的生活方式吧，挽回之路会更加顺利。
挽回感情更有效的方法2
1、头像图片
分手之后一直在用你们之前共同的头像来表示你的专情，那会让你显得很绝望，倒不如换一个新的头像，这是让他注意你的一个很好的办法。你可以是去一个新的地方旅游，照的一些唯美，风景优美积极健康的照片。当然，重点在于，这张照片一定要比之前的头像要高质量，而评价质量的唯一标准，不是说拍得多么艺术，而是能够显示你的高价值或者心情愉快。过于模糊的照片也不要放，这会预示着你的手机像素很低，潜沟通出你是一个没多少价值的人。
2、状态更新
想要二次挽回成功，你的状态更新应该保持积极，一点消极的东西都没有。分手是两个人的事情，你痛苦的时候其实对方也在伤心。你用正能量去感染身边人，那对方自然会再次有所注意你。如果你做了一些事，找到了一些好玩的东西，很开心，那就去和别人分享吧。
3、评论
如果你要评论共同朋友的照片或者状态，得注意别做负面的或者不相关的评论。评论要短而温馨，多鼓励你的朋友，祝贺他们，让他们觉得开心，那么反过来你就会讨人喜欢。
二次吸引之建立框架
吸引对方是挽回的步骤之一，只有真正掌握感情主动权才能保持长期关系，那么框架的建立就非常重要了。在做二次吸引的同时，明白自己与对方的框架，为彼此设定明确的相处模式，建立一段平等的感情。
恋爱中的许多问题归结起来都是框架强弱可以解释的，爱情不能将就，虽然要适度为对方作出改变，但是一定要把握好爱自己和爱对方的度这样感情才能持久。
“挽回其实就是创造吸引力的过程。”当你明白自身缺陷，努力让自己的吸引力更大化时，就可以在挽回中占据主动权，促进挽回的成功。
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