【引言】放下了怎么挽回？放下对方了可以发什么说说？映森情感整理，获取情感知识“放下了怎么挽回”的内容如下：
情感目录一览：
女生说放下了怎么挽回（怎么挽回才是正确的）
有些人分手一次就从此不再联系了，有些人分分合合很多次依然是放不下对方，想要去挽回这段感情。虽然分手是一件痛苦的事情，但是比分手本身更痛苦的是错误的和好方式导致两人关系的进一步恶化。而对于分手来说，复合从来不是一蹴而就的，而是逐渐改善的。如果分手后不能认清两人的立场，贸然采取措施很容易引起对方的不适。这也是大多数来访在找到我之前更常犯的错误。很多来访在找到我的时候都会说一句话是:“老师，我已经做了我能做的一切，现在实在是没有办法了才来找你的。”在感谢来访者信任的同时，我也为他们感到难过，因为此时的情况一定是比刚刚分手还要糟糕，这也增加了TA 的挽回难度。那么，分手后该怎么做才是正确的呢？
一
不管在什么情况下，分手后都要先稳定好自己的情绪。
无论是谁被分手，都会难过，都会有各种负面情绪，但在这种情况下，情绪只会放大自身不好的想法和行为，从而导致场面失控。尤其是对方在刚提到分手时，双方心情都是很糟糕的 ，就算想做点什么也不会达到自己想要的结果。
二
冷静下来之后，想清楚自己想要什么，接受分手或者和好。
因为一段感情出了问题，双方都有责任，分手有各种理由。关键是你怎么看TA，主要责任又是在谁。如果你觉得这段感情让你失望了，你不想继续下去了，那你就怎么开心怎么来。但如果你还想挽留对方，你就得用正确的方式。
毕竟人与人的相处是有一定基础的。在此基础上，对方接受的方式才更有效。所以分手后我们要做的不是马上采取措施，而是先认清分手后两个人的关系，在对方愿意接受之前，根据目前的关系采取相应的措施，然后才有机会晋级。而在分手后，两人的人际关系是有这四个阶段的:拒绝阶段、无意阶段、适应阶段、暧昧阶段。
1.拒绝阶段
这个阶段意味着对方拒绝和你有一切的沟通，包括抵抗和排斥。在阶段一个很明显的特点就是对方会删除你所有联系方式，避免同时出现在共同的朋友圈，避免在任何场合谈论彼此的感情，避免一切交集。而在这个阶段你必须做的就是放下自己的执念，重新审视两个人在这段感情中的位置，重新审视自己，由内而外地提升自己，让对方冷静一段时间。有一个大家都会有的误区，就是强行给对方解释所谓的误会。如果有误会，确实需要解释，前提是对方愿意听解释。也就是说，你的解释需要在对方情绪平静的情况下陈述，陈述的目的只是解释误会，不能有进一步的目的。如果你以挽回为目的陈述，对方还是会拒绝。
在这里给大家分享一个比较经典的案子。就是有一个男来访者曾经有过一段持续半年的婚姻。因为某些原因，离婚后，他又谈了一个新的对象。在这两年的交往中，他一开始选择了隐瞒了自己的婚姻史，到见对方家长时才坦白。而这件事也让女方觉得自己被骗了，对方无法接受，随后提出了分手。在分手的时候，女方也说了很多难听的话，拒绝交流，但还能留着联系方式。但由于当事人无法明确判断对方的态度和自己的处境，贸然纠缠，更终导致对方更加排斥，删除了所有联系方式。这很明显，就是因为原则性的问题，还是在对方还处于负面情绪的时，采取的纠缠措施，更后导致对方变得更加的排斥。
2.无意阶段
所谓无意阶段，就是对方心里没有你对你产生不了任何的想法。虽然不会有强烈的拒绝，但是对方是很少会主动联系你的，对方也不关心和你有关的事情。说白了，TA死也不会掉一滴眼泪，和你相关的任何事情都不会产生情绪波动。在无意阶段的主要特点是留有联系，但很少主动联系。不能谈两个人的感情上的事情。如果提到的感情上的事情，就会引起对方的拒绝或者没有回应，那么每次提到感情上的事情，对方的态度就会变得更差。在这个阶段，两个人面前可能会出现三种倾向:就是有感觉没感情，有感情没感觉，没感情没感觉。这个阶段更容易犯的一个错误就是“自以为是”，加入情感用自己的想法去解读对方的反应。
如果在你不了解情况的时候，你把对方的主动接触，一些积极回应，或者对方表露自己的情绪，都解读为善意的表现。同时你基于错误的判断做出超越两个人关系的举动，比如过于主动地向对方示好，提及双方的感情史，甚至主动复合。这些超出范围的举动会导致对方友好态度的再次下降，甚至引起对方的拒绝。在两个人互动的过程中更需要记住的是你想做什么，互动的目的是什么。互动的目的是复合，而不是满足一个人当前的需求感。互动的话题是否是对方感兴趣的，是否会引起对方的排斥，这些都是互动前你必须要考虑的事情。
在无意阶段，正确的处理方式是降低自己的需求感，调整自己的心态，在加强自我建设的同时展现自己，珍惜每一次互动机会，在每次互动前都要想好互动内容。
3.适应阶段
对方开始接受你出现在TA的世界里，和对方的互动不会引起对方的排斥；可以进行正常的互动和交流，前提是不纠结也不提出复合；能够提到双方之前的感情；当互动中出现沉默时，对方愿意主动打开一个新的话题或者在平时也比较主动。但是一般情况下分手后，都是先进入拒绝阶段或无意阶段，很少有直接进入适应阶段。如果你们在拒绝和无意阶段顺利升级，就可以进入更初的适应阶段。
而适应阶段的主要特点就是对方不会避免两个人出现在同一个场合。这里的场合包括公共场合和私人场合(聚会或约会)两个人可以聊一聊过去的感情，但还不能说复合。如果过于主动纠缠或者复合，对方就会退缩(态度变得冷淡)。在适应阶段，你需要做到三点:掌握对方核心需求(让对方对你有需求)、满足对方需求(七、八分即可)、驱动对方需求(提升自身价值、放大对方需求)。
大家要特别要注意的就是在舒适阶段懂得为对方考虑。所有的互动都不是为了满足你现在的需求，而是为了让对方有一个好的体验度。当对方流露出不愿意的时候，记得停下来，不要强行推动，因为这是为了满足自己的需求，让对方难受。其次，要引导对方对自己的关系进行投资，包括时间、精力、金钱、感情(情绪)。
尝试在更后一次约会时进行身体接触。这些肢体接触一开始会TA会进行抵触，但在第二次第三次时，如果对方慢慢减少了对你的抵触，那此时就要停止肢体接触。然后他们可以用言语引导对方投入感情或者金钱，然后试着提复合。无论对方是男是女，都不建议在没有确定关系前就发生性关系。
4.暧昧阶段
暧昧阶段一般是适应期升级造成的，但超越适应期，还没到恋人关系。男女关系中大致有三种暧昧:一种是言语阶段的暧昧，双方在言语中有亲密用语，有类似情侣的互动，但没有确定的关系，现实中也没有进一步的动作，比如发生性关系；二是有关系，言语上有亲切感，但不认可双方关系，可以定义为情人；三，是自以为是的暧昧。一方认为和另一方有亲切感，投入了过多的情感，而另一方不承认。这种关系一般发生在备胎和被追求者之间。
在暧昧阶段更大的特点就是你自己非常投入感情，在和对方互动的时候会有角色代入感。你会以情侣的身份和对方互动，然后会有一种亲密的感觉。同时你会把对方的角色代入到两个人的关系中(你对两个人的关系抱有幻想，主要发生在备胎和被追求者的关系中)。对方愿意和你进入暧昧期，说明对方在情感层面上已经准备好和你进入亲密关系，但对方在理性层面上还是有顾虑的。这时候就要找出对方的重点需求是什么，或者对方的顾虑在哪里。
暧昧相当于感情的泥潭。无论是在挽回还是追求中，走出暧昧都比从朋友升级为恋人需要更多的技巧，尤其是对女性而言。而且挽回中的暧昧期比追求中的要大，因为对方已经体验过和你做情侣的感觉，从暧昧期进入情侣的收获并不大，而对方在追求中没有体验过，有更大的提升动力。然而暧昧对女性价值会造成很大的损失。暧昧期越长，女性主动进入恋人阶段的机会就越小。只有撤退，才能让对方感受到你的存在价值，增强对方的需求感，才有机会拿主动权从而进入恋人阶段。
写给你
因为我们每个人的成长环境、性格、理解能力、应对方式都不一样，所出现的问题、情感遭遇、伴侣或第三者等因素都是变量。我提供的干货和一些成功挽回的案例可能对你不适用。如果你对自己的情况没有把握，必然导致生搬硬套的失败。特别是不要因为自己的情绪和感受而急于做出错误的挽回尝试，否则只会增加你挽回的难度。毕竟每段感情和婚姻都有自己的特点，问题也是如此，不能一概而论。所以具体的问题，需要具体分析。
分手了，如果还想在一起，如何挽回？
1. 调整心态，排遣情绪
和恋人分手必定是一件十分令人痛苦、难受的事情。面对ta的离开，可能你会感到伤心、委屈，舍不得对方；也可能会觉得愤怒、不甘心，明明说好了要一直在一起，怎么对方说走就走呢；甚至可能会丧失信心，自怨自艾，怀疑是不是自己不够好对方才离开的。分手后有这些情绪都是正常的，首先你要允许自己有负面的情绪，并及时发泄出来。
但如果你想要挽回对方的话，这些负面的情绪会促使你带着个人的情绪和对对方的不满去看待你们的感情，你很容易采取一些错误的挽回方式，比如对对方死缠烂打，或者以自虐的方式博取同情，或者言语逼迫对方等等，这样的方式反而会把对方推得更远。
因此，挽回对方首先要做的就是调整好你的心态，排遣掉你的负面情绪，让自己冷静下来，客观的看待你们的感情，然后再去考虑怎么挽回对方。
2. 重新审视这段感情，找到分手的根源
通常来说，分手提出的理由往往不是内心真正的想法，也不是分手的真正原因，很可能只是对方为了分手而找的托词。
因此，你想要复合的话，就不能只看对方所说的离开你的理由，还要仔细地回想一下你们在一起的时候感情有什么问题，比如对方在什么情况下表现出无可奈何，或者表现出不耐烦的状态，你们因为什么经常吵架，对方有哪些反常行为等等，通过反思这些找到分手的真正原因，再对症下药。
3. 把握好挽回的更佳时间，掌握挽回的技巧
一般来说，分手的时间越短越容易挽回，因为感情会随着时间逐渐变淡。如果分手后过了很长一段时间才去挽回，对方很可能已经放下了，挽回的可能性就更低了。因此，你应该把握好分手的更佳时间，更好等到彼此冷静后就采取行动，不要犹豫不决。
实际上，每个不愿意分手的人都尝试过挽回，但是由于采取的挽回方法多数都是错误的，所以很少能挽回成功。挽回恋人不是光有心、有诚意就能打动对方的，挽回是需要技巧的。每个人的恋爱观念、性格、脾气秉性各不相同，所经历的爱情也不尽相同，因此并没有一套放之四海而皆准的挽回技巧，需要因情况、因人而异。你应该根据你们恋爱的情况、对方的性格、脾气采取相应的挽回措施，去满足对方的核心诉求，循序渐进推进两人关系。
前男友已经放下我了怎么挽回?
1、刷存在感
爱就要大声的说出来，而不是爱你在心口难开，因为这已经不是80年代里，要跟上社会的发展，所以让他知道你的爱是有多深，有多浓。保存好他的联系方式，先向他的亲朋好友打探有关他近来的一些生活动态，借助亲朋好友的语言，让他初步了解你仍然十分关心他。
然后逛逛他的空间或朋友圈等等，不吝啬于点赞和评论，让他能看到你正在走进他的生活，对他关注，给她赞美和鼓励。刚开始，可以偶尔发发短信，诉说自我状况，再真心地问候他更近的变化，不要害怕他不回复，反正他已经能渐渐感到你的心意。
毕竟有过交往历史，他对你的一举一动也较为敏感。到了一定的时机，你就可以试着给他打电话，以朋友的口吻，简单地聊聊，不要一针见血地直奔主题，让他猝不及防。
2、判别前男友的类型
如果你的前男友是小男人类型，他的自尊心较强的男友，更好不要当面说出带伤害性或不信任他的话语，应该多一点赞美和鼓励，让他有生为男子汉，能带给女友安全和幸福的自豪感。当然，你也不能任性无度，随意待他，这会让他接受不了。
再说一下大男子主义的前男友，当你想挽回他时，更好调试自己过于急躁不安，或不服输的性子，注意选择性的听取他的建议，并保持住你的微笑。
对于成熟类型的前男友，挽回的前提是女生能够独立自主地生活，有自己看问题的主见，同时能够体贴男生的用心，认真对待他给出的一些建议，向他表示你的感谢之心。
这种前男友个性要强，习惯于冷静独立的思考问题，因此，在挽回前男友过程中，你不能主动联系不能过于密集，应该给他回味与反应的时间与空间。
从心出发，判别前男友类型，再制定相关的挽回策略，才是根本。这是对自我的一种考验，也是一次重新认识前男友的契机，对号入座，按图索骥，挽回之旅会走得更畅通。
3、修炼自己
打铁还需自身硬，花香自会招蜂蝶。提升自信、完善自我应是女性永恒不变的追求。女人只有越来越优秀，魅力四射，才会吸引男性的目光。
想要挽回前男友，先让自己的容貌靓丽起来，懂得穿着打扮，挑选适合自己的衣物，让他对你刮目相看。培养自我兴趣爱好，提升生活品味，努力与他的交际圈相接，积极参与到他的生活中，两人的共同话题越多，感情越和谐。
不要太在意别人的眼光，幸福只能靠自己争取。不要自暴自弃，应该主动积极，乐观大方，有自己的理想和追求。
分手后挽回的更佳方法
分手后挽回的更佳方法
分手后挽回的更佳方法，具体情况具体分析，不愿意承担责任的男人是不能留的，不要等到婚姻坍塌了才后悔，痛心之余也要重新拾起属于自己的生活，分手后挽回的更佳方法，一定要考虑清楚。
分手后挽回的更佳方法1
一、挽回前的准备工作
1、思考挽回行为是否可取
在采取挽回行动之前，先考虑清楚这样做到底可不可取，也就是你的这种行为会带来什么样的后果。其实失恋对于一个人来说，并不完全只有坏的一面，更多的是一场心灵的历练，其中蕴含着宝贵的两性相处的经验。
同时失恋也是一次理性战胜感性的过程，很多人被分手后情绪失控的行为，比如死缠烂打，和对方大吵大闹就是感性在发挥着作用。
说白了，感性是以当下事件为导向的，而理性则是以结果为导向的。所以要想复合，第一步要做的是缓和你们的关系。而这种死缠烂打的做法会更加的激起女友的逆反心理。
2、反思和降低对方抵触情绪
在失恋后，盲目的采取错误挽回方式的挽友往往忽略了一个现实的问题。你们会分手，是因为你们之间有“相对的不可磨合”的问题，至少她是这么认为的。而且对方就是因为这一点儿离开你的，这是问题的根源，是需要解决的。
很多挽友只想到了要挽回，却解决不了问题。等同于在女友面前只能靠嘴说如何如何，但是却没有或者说无法向她证明你能解决这个问题。也许你会想，她都不给我机会，我怎么改？那么我想问，她真的没给过你机会吗？
这也就是我们要说的先反思再考虑挽回，因为挽回就是一次重新的开始，你需要和以前不同，以往的问题你都需要解决掉，才有机会去重新拥有她。在判断真假性分手当中有一条理论，“若想分析一个人对你的真实情感，是不是真的想跟你分手，你必须得分析他的十个行为以上，时间跨度必须的半个情感周期以上，也就是更少十五天，你才能得到一个相对客观的结论，”这一点同样适用于挽回中，通过分析分手前对方更近的十个以上的行为，往往能够看到一些你身上的问题，或许那就是导致你们分手的原因。
二、分手后挽回对方的更佳方法
1、爱情生活中，处处存在着矛盾点
当矛盾点积累得越来越多而不懂得怎么去化解的话，导致的更严重的后果就是分手。情感专家曾说过：想化解矛盾点，正确的做法是：永远同意对方！所以你在挽回他的时候，在冷冻期间，首先要做的，就是降低并且化解你们的矛盾点，降低他对你的否定心理。
2、认同对方
矛盾的产生就是因为你们对事物的看法的分歧，在每个人心中都有一个合理化的机制，把自己的一切想法都合理化，认为自己是对的，你们的争吵来源就是因为这个。想要得到对方对你的认可，首先需要认同对方，认同对方的观点和看法。这样他才会停止和你争论的`欲望，开始反省自身有没有说错，是否存在问题。
3、站在对方的角度看问题
在感情世界中，每一个人都是平等的，所以即便是不认同，也要尊重他人的观点和选择。你越是喜欢他，越要理解他。学着站在他的角度思考同一个问题，你会知道他想要的是什么，你会开始理解他的想法，开始正视自己的定位，会发现自己的优缺点在哪，站在对方的角度看问题，不仅能开始体谅对方，还能发现自己在这段感情中的不足之处。
4、跟他像普通朋友一样相处
就像情感专家所说的：人性本贱。你越重视他，你越对他表示出求好的信号，他越不理你，越觉得无所谓。相反的却是你一表现出他是可有可无的样子，他又会对你有所期待，希望你的眼光能在他身上多停留一会，希望你能多在乎他一点。
分手之后把他当成普通朋友，除了能能让他的眼光放在你身上，减轻你们双方的矛盾压力，还能通过你们共同的平台中，对他展开二次吸引的工作，重新挽回他。
三、如何善用沟通挽回他
1、先肯定对方
“亲爱的，我知道你是我遇到更好的人，我只希望能好好和你过下去，我也愿意改变自己。”
事实证明，认可恋人意见的合理性常使得不同的意见可以忍受。关心和尊重伴侣的观点，有意识地努力发出清楚直白的信息，认真倾听，即使争议发生时也保持礼貌而不攻击，当你这样做时，你们的沟通就有了一个良好的开端和氛围。
2、描述事实
“我们到现在这个阶段，出现了很多矛盾，都是我们没有及时沟通解决造成的，我相信只要我们俩好好努力解决改正，以后也一样可以过得很好的。”
尽可能平实地、具体地指出让自己生气的一个确定的行为，将谈话聚焦于就事论事且可以控制的行为上，而且讨论行为比泛泛地指责性格更容易改变。注意是专指某件事，尽量避免用“总是”或“从不”之类的字眼。
尽量用第一人称表述来自我明确并表述自己的感受，而不要任由情绪扩张，对所说的话进行渲染和夸张，这样带有戏剧性的、不符合事实的描述通常只会大大增加争吵的几率。
3、说出内心的感受
“自从分手后，我真的不开心。每天想的都是你，我离不开你。”
好的倾听者会努力理解伴侣，经常会将发出者发出的信息加以意译，以确保它的意思。他们也会通过要求伴侣进一步表明态度来评估他们关于伴侣感情的推断。
没有什么能够比真诚的自我袒露更能接近恋人的内心了，适当地交流对伴侣的爱、尊重和牵挂，在亲密关系中不可或缺。
4、提出请求
“你再给我一次机会，我希望我们能重新来过。”
每个人所表达出来的语言，都经过大脑的处置，在真正的诉求上层层包裹了自我保护、反击、委婉的反击、逃避、常识性提议、建设性探讨、临时性方案、情绪发泄等等，并且希望得到回应，而且希望回应是可以按照自己的设想进行。
沟通能力强的人不会直接面对对方的语言，而是快速分析层层包裹之下真正的诉求是什么。
不要过分相信自己不需要问就能够理解伴侣的思想、情感和意见，尤其在生气的时候。当你们决定好好沟通时，尽量做到坦诚和真实，表达渴望和需求并不应该是一件令人羞耻的事。
5、再次肯定对方
“你是我更爱的人，我相信你！”
我们再努力一次！这次我不会轻易放弃，我相信你也一定不会轻易放弃的。”
男女沟通方式的差异打个比方，就像两种不同文化背景的人在对话、用的是不同的方言。两种沟通方式无所谓对与错、优与劣，而仅仅是：不同。
你的爱本身是珍贵的，但你的输出方式让你的爱变得一文不值，只有充分了解两性差异、沟通技巧，才能提高一段感情的亲密度和舒适感。
用以上的这种沟通方式，你并没有任何妥协，但是却会让对方更容易接受。
专家解析：
挽回时，要抱着“必胜”的决心，要树立信念，没有人可以阻拦你，除非你放弃。分手挽回的更佳方法，是要正视你们之间的问题，及时更正，解决问题才是挽回的关键点，否则，对方会离你越来越远。反思自己，若是真的自己做错了什么就请主动道歉，跟对方保持一个良好的沟通，学会察言观色，捍卫好自己的爱情。
分手后挽回的更佳方法2
第一：调整好心态
很多想要通过断联去挽回爱情的人，可以说绝大多数，都不是心甘情愿采取这个方法的。通常都是在朋友的建议下，或者一些专业人士的指点下，采取的这个方法。所以，进入断联后的心态调整是很重要的。
很多失恋者，在断联后心情都不会平静，不是心里怨恨对方，责怪对方的无情，就是后悔自己没有好好把握住爱情，失去了对方。再不然就是期待着尽快和对方和好如初等。
有这些心态，实际上只能证明，自己并没有放下过去，也没有放下对方，这些心态都是消极负面的，只会让自己的心情越来越差，沉浸在失恋的痛苦中。
所以，要及时尽快的调整好自己的心态，让自己真正的进入断联状态，就要控制住自己不要和对方有任何形式的联系，也不要去窥视对方的社交账号，打听对方的情况。
这些行为都会干扰自己的心情，让自己无法平静下来，既然断联，就要让自己的心态平和下来，和过去的自己与过往告别。
第二：用心提升自己
任何恋爱的失败，说到底，其实都是被分手者在对方心里失去了吸引力，或者是产生了厌恶等负面心理，从而让对方下决心，断绝恋情。
所以，在断联期间，被分手的人，需要做的是重新思考下自己在恋爱中的失误，自己的缺点，从而重新认识自己，改变自己。
改变自己更重要的方式，就是自我提升，提高自身价值，让自己拥有被对方二次吸引的条件。提升自己的方法有很多，比如进行体育锻炼，改变自己的身材，参加各种学习培训，提升自己的文化技能，看书学习，增加自己的内涵等等。
主要的目的，是让自己成为更好的自己，和以往不同的自己，呈现给别人的是一个崭新的，充满正能量、积极向上的人，消除对方对你以往的负面印象。
第三：重塑认知
有很多断联的人，可能都会有“我什么时候能和对方复合”，或者“我这样辛辛苦苦的改变自己、提升自己，对方要是还不接受我”，再或者“在我断联这段时间，对方已经找到了新的男友或者女友，那我不是白白做了这么多努力了吗”，这些种种想法。所以，这就牵扯到了断联第三件要做的事，就是重塑自己的认知。
因为在被分手方的更初思维认知里，都是认为自己的一切努力都是为了复合，为了让对方重新接受自己而做。但实际上，这个认知是错误的，你所做的一切努力，其实都是为了自己，为了塑造一个全新的，更好的自己。
就像有些心理学专家说的一样，挽回并不是为了挽回爱情、挽回对方，实际上是在挽回自己，挽回那个在爱情里迷失了的自己。
你的“断联”，实际上和对方半毛钱关系都没有。当你真正的从心里放下了对方，放下了过往，把重心放在了自己身上的时候，能不能挽回对方，实际上已经不是那么重要了。
当你已经成了一个全新的自己时，你所拥有的的选择空间也就更大了，也许你更初想要挽回的想法也会改变。你的心态也和当初不一样了，这时你“断联”的功利心也不会那么强了。
另外，当你能坦然的面对这段恋情的得与失时，变得比以前更优秀时，你在对方眼里，也才有了重新被吸引的资本。
很多时候，分手后更好的挽回方式：断联。
只是，断联也要讲究方式方法，不是说只要不联系就能换回恋情，你还需要做到上面说的这三件事。不然的话，一味的断联，而不做出任何改变的话，那这段感情真的会彻底玩完。
当然，“断联”也只是一种挽回爱情的手段，不是所有的“断联”，都能保证挽回对方，所以不要仅仅为了复合去断联。断联其实是给自己一个，重新认识自己、提升自己的机会，这才是“断联”的真正意义。
明白了这个道理，也就不难回答自己“什么时候才能去找TA”这个问题了。
这个问题的答案其实很简单，就是你什么时候觉得自己和以前不一样了，变得更好了的时候，你再去想办法联系TA。这个时间取决于你的转变时间，或许几个月，或许时间更长。否则即使你去找TA，也还是处处碰壁，挽回也不会成功。
分手后更有效的挽回方法
分手后更有效的挽回方法
分手后更有效的挽回方法，爱人是否值得挽回就要具体来思考，要从多方面考虑爱人变心的原因，别再纠结和摇摆不定了，出轨的伴侣必须承担起相应的责任，以下分享分手后更有效的挽回方法经验。
分手后更有效的挽回方法1
第一：调整好心态。
很多想要通过断联去挽回爱情的人，可以说绝大多数，都不是心甘情愿采取这个方法的。通常都是在朋友的建议下，或者一些专业人士的指点下，采取的这个方法。所以，进入断联后的心态调整是很重要的。
很多失恋者，在断联后心情都不会平静，不是心里怨恨对方，责怪对方的无情，就是后悔自己没有好好把握住爱情，失去了对方。再不然就是期待着尽快和对方和好如初等。
有这些心态，实际上只能证明，自己并没有放下过去，也没有放下对方，这些心态都是消极负面的，只会让自己的心情越来越差，沉浸在失恋的痛苦中。
所以，要及时尽快的调整好自己的心态，让自己真正的进入断联状态，就要控制住自己不要和对方有任何形式的联系，也不要去窥视对方的社交账号，打听对方的情况。
这些行为都会干扰自己的心情，让自己无法平静下来，既然断联，就要让自己的心态平和下来，和过去的自己与过往告别。
第二：用心提升自己。
任何恋爱的失败，说到底，其实都是被分手者在对方心里失去了吸引力，或者是产生了厌恶等负面心理，从而让对方下决心，断绝恋情。
所以，在断联期间，被分手的人，需要做的是重新思考下自己在恋爱中的失误，自己的缺点，从而重新认识自己，改变自己。
改变自己更重要的方式，就是自我提升，提高自身价值，让自己拥有被对方二次吸引的条件。提升自己的方法有很多，比如进行体育锻炼，改变自己的身材，参加各种学习培训，提升自己的文化技能，看书学习，增加自己的内涵等等。
主要的目的，是让自己成为更好的自己，和以往不同的自己，呈现给别人的是一个崭新的，充满正能量、积极向上的人，消除对方对你以往的负面印象。
第三：重塑认知。
有很多断联的人，可能都会有“我什么时候能和对方复合”，或者“我这样辛辛苦苦的改变自己、提升自己，对方要是还不接受我”，再或者“在我断联这段时间，对方已经找到了新的男友或者女友，那我不是白白做了这么多努力了吗”，这些种种想法。所以，这就牵扯到了断联第三件要做的事，就是重塑自己的认知。
因为在被分手方的更初思维认知里，都是认为自己的一切努力都是为了复合，为了让对方重新接受自己而做。但实际上，这个认知是错误的，你所做的一切努力，其实都是为了自己，为了塑造一个全新的，更好的自己。
就像有些心理学专家说的一样，挽回并不是为了挽回爱情、挽回对方，实际上是在挽回自己，挽回那个在爱情里迷失了的自己。
你的“断联”，实际上和对方半毛钱关系都没有。当你真正的从心里放下了对方，放下了过往，把重心放在了自己身上的时候，能不能挽回对方，实际上已经不是那么重要了。
当你已经成了一个全新的自己时，你所拥有的的选择空间也就更大了，也许你更初想要挽回的想法也会改变。你的心态也和当初不一样了，这时你“断联”的功利心也不会那么强了。
另外，当你能坦然的`面对这段恋情的得与失时，变得比以前更优秀时，你在对方眼里，也才有了重新被吸引的资本。
很多时候，分手后更好的挽回方式：断联。
只是，断联也要讲究方式方法，不是说只要不联系就能换回恋情，你还需要做到上面说的这三件事。不然的话，一味的断联，而不做出任何改变的话，那这段感情真的会彻底玩完。
当然，“断联”也只是一种挽回爱情的手段，不是所有的“断联”，都能保证挽回对方，所以不要仅仅为了复合去断联。断联其实是给自己一个，重新认识自己、提升自己的机会，这才是“断联”的真正意义。
明白了这个道理，也就不难回答自己“什么时候才能去找TA”这个问题了。
这个问题的答案其实很简单，就是你什么时候觉得自己和以前不一样了，变得更好了的时候，你再去想办法联系TA。这个时间取决于你的转变时间，或许几个月，或许时间更长。否则即使你去找TA，也还是处处碰壁，挽回也不会成功。
分手后更有效的挽回方法2
一、分手后适当进行冷冻
没有任何一段感情的分手是因为矛盾点不高的，所以挽回前先做好冷冻，是必然的。分手后选择对对方纠缠不休，甚至以死相逼的行为，只会让对方更厌恶自己，逼对方贬低甚至看轻自己，你做的种种，在别人眼里均是作践自己尊严，更后你感动了自己，却感动不了对方，反之让对方从此不再和你联系。
提分手的一方对你肯定是讨厌了，否定了你做的一切一切，只想到你的不好，想不起曾经的美好。所以，奉劝不要再作践自己了，也不要再断了挽回路。
冷冻，其实也是让自己冷静反省恋爱期间所犯过的过错的更好时期，比如有没有在对方需要你的时候你没有给出相应的反应，反而数落人家?有没有强迫改造对方?
有没有在对方需要静静的时候却在旁边喋喋不休?好多时候大家不知道自己犯下的各种错误，但却被对方心里默默记下，待忍耐到一定临界点，一触即发，结果就是吵架，然后分手。先好好想下还有没有各种错误，别急着纠缠对方，搞不好还会落得一个怨妇形象。
二、冷冻期内改变自己
当你在对对方解释或者哀求他回到你身边却得到他不耐烦的回应时，你就应该选择冷冻这段关系。注意，是冷冻情感不是完全切断联系，冷冻你对他的投入，包括情感，金钱，以及时间，但是如果他不反感可以保持联系。那么，在这个冷冻期，你该做些什么呢?
提升自己的外在。外在的改变是更快捷有效的改变你在他心目中的负面形象的方法，很多时候，无论在职场还是情场，你的外在形象很关键，所以，改变外在所能达到的效果是不容小觑的。
康纳也说过：“想让自己过的更幸福，你得先想办法变成一个更好的自己。”如果，你是个强势的女人，而他已经对你的强势感到厌倦，不如试一下那些比较温柔的打扮，例如穿暖色系的连衣裙，搭配一双同色系的细跟高跟鞋，头发弄成浪漫的大波浪，再化一个淡妆，当你以这样的形象再次出现在他面前时，就等着看他惊艳的表情吧!而如果你是性格比较怯懦的男人，可以尝试一些比较有男子气概的打扮。如果你感觉自己不够时尚，可以看一些时尚杂志，慢慢的，你就能琢磨出一种更适合自己的打扮风格。
提升自己的内在。在情感中，内在与外在的提升是同等重要的。一个人对另一个人的爱慕往往是始于颜值，忠于人品的，只有踏踏实实地提升自己的内在，才能让你的魅力经久不息。
一个能承担起家庭责任的男人，无疑是有魅力的，这种男人除了能养家，还能让家庭成员关系和谐，能够照顾到女人的感受。此外，男人还要有自己的社交圈子并能融入女人的社交圈，这样便能够带领自己的女人一起成为更好的自己。而女人，有一定的居家能力是必须的，能够处理好家庭琐事，体谅男人，还要懂得打扮自己，时尚而不风骚。此外，女人必须要有自己的朋友圈子，让自己的生活过的五彩缤纷。通常男人找的结婚对象就是这一类女人。
三、微信联系的说话技巧
在分手之后，很多人用千方百计的挽回方法，想要得到对方的回应。微信是常见的一种分手后挽回途径，但是，如果你不懂得如何编辑短信，弄巧成拙，不但没能挽回爱人的心，而且对方将你的所有联系方式拉黑，这样往往会加大挽回饿难度。所以想要挽回前女友，应该如何编辑挽回的句子?
在消息中不能表现出高需求。在生活中，很多人挽回前女友时候，往往会告诉对自己没有她不行，“我爱你”，“我没有你不行”之类的语句，甚至用伤害自己的方式逼迫对方回到你身边。但是这样高需求的表现只会增加对方的压力，你们分手时候的矛盾点较高，你表现出高需求，低价值的行为，往往会让对方觉得你也是低价值的，所以想要掌握爱情的主动权，你更好是先从无需求联系开始，例如说“更近发现了一家很有趣的餐厅”之类的话，引起对方的兴趣，又不会暴露自身的需求感，这样往往对方更想回复。
在消息中避免和对方有对立的观点。在分手时候，对方往往会说出你身上的一些缺点，但是有些男人想要抹去在对方心里的不好印象，或者不同意对方的观点，就会通过微信和对方争执，但是，就算你争执赢了，你会失去一个女朋友，得不偿失。
所以想要挽回对方的心，就要和对方建立共同点，在短信中透露出其实你是认同她的观点的，你意识到了自己的确实是在某一件事情上做得不对，这样往往会降低你们之间的矛盾，有时候一句话能够解决的问题，为什么花上好几天去和对方争执不断呢?
建立二次吸引，让对方主动想要联系你。对方不回复你的微信信息，可能往往是对方看不到你的改变，就如挽救爱情大师康纳所说：“挽回更有效的方法就是二次吸引。”对方不回复你的信息，那么，朋友圈就是你们之间联系的桥梁，但是，这不是要你在朋友圈里面装作苦苦可怜的样子，或者是散发出负能量。
而是积极进行自身建设，丰富自己的生活，改正自己的缺点，就如对方分手时候嫌弃你夜不归家，生活颓废等等，这样你可以早上在朋友圈发工作的照片，睡前牛奶的照片等等这样往往会引起对方的好奇心，觉得你的改变是有诚意挽回的，从而主动想要了解你的近况。
分手后想要通过微信联系对方，挽回对方，首先，你得知道自己的问题在哪，然后针对问题去改变自己，提升自己的价值，切勿做一些哀求，纠缠对方的行为，否则，只会让对方更加反感你。联系对方时也要隐藏自己的需求感，把对方当成普通朋友看待，这样，对方的戒备心也不会那么强，挽回也容易点。
【归纳】放下了怎么挽回？放下对方了可以发什么说说？心中的疑惑解决了吗，更多关于“放下对方了可以发什么说说”的内容关注映森：https://www.zshdch.com/
