【绪论】挽回自己的能量？挽回 持续传递正能量？看透不说破，做到心中有数“挽回自己的能量”的内容如下：
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怎样才能找回自己的能量？
恢复能量的8件小事：
1、和植物站一会儿
美国的仙人掌国家公园曾邀请人们“和仙人掌一起站一会儿”，在这个过程中，参与者们感受到与自然的连结，内心平静。你可能找不到仙人掌。街边的一棵树，家里的一株植物，只要你投入百分百的专注力，也会获得这样的感受。这可以叫做大自然漫步、大自然徘徊、大自然闲逛……大自然总是能给予人们能量。
2、向上看，再向上看
设计师Ingrid Fetell Lee喜欢数烟囱，“寻找烟囱会让你的视线上升，心情愉悦(这可能是因为更多的光线进入了眼睛)，还会让你看到一个城市迥异于常的部分。”如果你往屋顶上方看，你真的要为此把头往后仰，这意味着放慢速度，或者完全停止移动。你看得越高，看任何东西所花的时间都会越多。不要低头看手机啦!找个地方坐下或躺下，抬头看。看看上面有啥，然后再向上看看，还有什么。
3、演绎你的《4分33秒》
1952年，钢琴家DavidTudor演奏了一首特别的曲目。他掀开琴盖，关上，重复这个动作直到结束。这一过程持续了4分33秒，由静默和噪音组成的4分33秒。你可以创作自己的4分33秒，在任何地方，家里、公园、公司。用手机计时，闭上眼睛，听。当然啦，你也不必非得等到4分33秒。“重要的是去倾听无意发出的声音，去倾听正在发生的一切。”
4、冥想
哲学家齐美尔早就抱怨过，现代生活的刺激消磨了感官，使人们变得迟钝、冷漠，无法专注于真正重要的事情。每一个人、每一件事、每一家企业都在争夺我们的注意力。冥想，则是把你从这种“多重意识”中拉回来的办法之一。冥想可以帮助我们跳出行为/思维的惯性，有意识地使用我们的注意力。
5、看窗外
花10分钟，看看你总是忽略的窗外。在你的办公室、卧室或任何地方找一个窗口，更好是你觉得天经地义就该有窗的位置。试着描述一下你看到的风景，找出3件你从未注意过的事物，记录一些细节，寻找正在动的东西……
6、专心洗个澡
你应该听过这样的故事，创意工作者在洗澡的时候想到了绝佳的点子!作家LibbyCopeland曾经觉得洗澡很恐怖，因为她不得不面对自己的万千思绪。后来她发现了一个简单的方法，“每次只关注一件事。不管是热水刚打到身上起的鸡皮疙瘩，还是仍会冒出的思绪所带来的假性紧迫感。”这和冥想所提倡的方法非常相似。如果你不习惯打坐，试着专心地洗个澡，观察当下的那些微小感受。
7、列一个自己的清单
在一本名为《我们所触碰的一切》的书里，设计师PaulaZuccotti要求人们记录下他们在24小时内接触过的每一件物品，“这些物品讲述了令人惊讶的故事。”这本书的核心是一系列清单，而编制清单，是将注意力集中在我们习惯忽略的事物上的简单方法。比如，当你在餐厅等位，无聊透顶--看看周围的每一件物品，想想它们为什么在这里?或者，你身上携带的每一件东西，有没有你想要摆脱的?
8、散个彩虹步
艺术家MunroGalloway曾经给学生安排过一个小时的散步，“让颜色作为向导，感受你周围的色彩。”你首先察觉到的是什么颜色?哪些颜色会迟一些再显现出来?你观察到的哪些颜色是出乎预料的?你注意到这些颜色之间有什么关系?颜色会随着时间的推移而改变吗?btw，如果你和我一样不能出门，在家里 room tour也不错?
分手后挽回的更佳方法
分手后挽回的更佳方法
分手后挽回的更佳方法，具体情况具体分析，不愿意承担责任的男人是不能留的，不要等到婚姻坍塌了才后悔，痛心之余也要重新拾起属于自己的生活，分手后挽回的更佳方法，一定要考虑清楚。
分手后挽回的更佳方法1
一、挽回前的准备工作
1、思考挽回行为是否可取
在采取挽回行动之前，先考虑清楚这样做到底可不可取，也就是你的这种行为会带来什么样的后果。其实失恋对于一个人来说，并不完全只有坏的一面，更多的是一场心灵的历练，其中蕴含着宝贵的两性相处的经验。
同时失恋也是一次理性战胜感性的过程，很多人被分手后情绪失控的行为，比如死缠烂打，和对方大吵大闹就是感性在发挥着作用。
说白了，感性是以当下事件为导向的，而理性则是以结果为导向的。所以要想复合，第一步要做的是缓和你们的关系。而这种死缠烂打的做法会更加的激起女友的逆反心理。
2、反思和降低对方抵触情绪
在失恋后，盲目的采取错误挽回方式的挽友往往忽略了一个现实的问题。你们会分手，是因为你们之间有“相对的不可磨合”的问题，至少她是这么认为的。而且对方就是因为这一点儿离开你的，这是问题的根源，是需要解决的。
很多挽友只想到了要挽回，却解决不了问题。等同于在女友面前只能靠嘴说如何如何，但是却没有或者说无法向她证明你能解决这个问题。也许你会想，她都不给我机会，我怎么改？那么我想问，她真的没给过你机会吗？
这也就是我们要说的先反思再考虑挽回，因为挽回就是一次重新的开始，你需要和以前不同，以往的问题你都需要解决掉，才有机会去重新拥有她。在判断真假性分手当中有一条理论，“若想分析一个人对你的真实情感，是不是真的想跟你分手，你必须得分析他的十个行为以上，时间跨度必须的半个情感周期以上，也就是更少十五天，你才能得到一个相对客观的结论，”这一点同样适用于挽回中，通过分析分手前对方更近的十个以上的行为，往往能够看到一些你身上的问题，或许那就是导致你们分手的原因。
二、分手后挽回对方的更佳方法
1、爱情生活中，处处存在着矛盾点
当矛盾点积累得越来越多而不懂得怎么去化解的话，导致的更严重的后果就是分手。情感专家曾说过：想化解矛盾点，正确的做法是：永远同意对方！所以你在挽回他的时候，在冷冻期间，首先要做的，就是降低并且化解你们的矛盾点，降低他对你的否定心理。
2、认同对方
矛盾的产生就是因为你们对事物的看法的分歧，在每个人心中都有一个合理化的机制，把自己的一切想法都合理化，认为自己是对的，你们的争吵来源就是因为这个。想要得到对方对你的认可，首先需要认同对方，认同对方的观点和看法。这样他才会停止和你争论的`欲望，开始反省自身有没有说错，是否存在问题。
3、站在对方的角度看问题
在感情世界中，每一个人都是平等的，所以即便是不认同，也要尊重他人的观点和选择。你越是喜欢他，越要理解他。学着站在他的角度思考同一个问题，你会知道他想要的是什么，你会开始理解他的想法，开始正视自己的定位，会发现自己的优缺点在哪，站在对方的角度看问题，不仅能开始体谅对方，还能发现自己在这段感情中的不足之处。
4、跟他像普通朋友一样相处
就像情感专家所说的：人性本贱。你越重视他，你越对他表示出求好的信号，他越不理你，越觉得无所谓。相反的却是你一表现出他是可有可无的样子，他又会对你有所期待，希望你的眼光能在他身上多停留一会，希望你能多在乎他一点。
分手之后把他当成普通朋友，除了能能让他的眼光放在你身上，减轻你们双方的矛盾压力，还能通过你们共同的平台中，对他展开二次吸引的工作，重新挽回他。
三、如何善用沟通挽回他
1、先肯定对方
“亲爱的，我知道你是我遇到更好的人，我只希望能好好和你过下去，我也愿意改变自己。”
事实证明，认可恋人意见的合理性常使得不同的意见可以忍受。关心和尊重伴侣的观点，有意识地努力发出清楚直白的信息，认真倾听，即使争议发生时也保持礼貌而不攻击，当你这样做时，你们的沟通就有了一个良好的开端和氛围。
2、描述事实
“我们到现在这个阶段，出现了很多矛盾，都是我们没有及时沟通解决造成的，我相信只要我们俩好好努力解决改正，以后也一样可以过得很好的。”
尽可能平实地、具体地指出让自己生气的一个确定的行为，将谈话聚焦于就事论事且可以控制的行为上，而且讨论行为比泛泛地指责性格更容易改变。注意是专指某件事，尽量避免用“总是”或“从不”之类的字眼。
尽量用第一人称表述来自我明确并表述自己的感受，而不要任由情绪扩张，对所说的话进行渲染和夸张，这样带有戏剧性的、不符合事实的描述通常只会大大增加争吵的几率。
3、说出内心的感受
“自从分手后，我真的不开心。每天想的都是你，我离不开你。”
好的倾听者会努力理解伴侣，经常会将发出者发出的信息加以意译，以确保它的意思。他们也会通过要求伴侣进一步表明态度来评估他们关于伴侣感情的推断。
没有什么能够比真诚的自我袒露更能接近恋人的内心了，适当地交流对伴侣的爱、尊重和牵挂，在亲密关系中不可或缺。
4、提出请求
“你再给我一次机会，我希望我们能重新来过。”
每个人所表达出来的语言，都经过大脑的处置，在真正的诉求上层层包裹了自我保护、反击、委婉的反击、逃避、常识性提议、建设性探讨、临时性方案、情绪发泄等等，并且希望得到回应，而且希望回应是可以按照自己的设想进行。
沟通能力强的人不会直接面对对方的语言，而是快速分析层层包裹之下真正的诉求是什么。
不要过分相信自己不需要问就能够理解伴侣的思想、情感和意见，尤其在生气的时候。当你们决定好好沟通时，尽量做到坦诚和真实，表达渴望和需求并不应该是一件令人羞耻的事。
5、再次肯定对方
“你是我更爱的人，我相信你！”
我们再努力一次！这次我不会轻易放弃，我相信你也一定不会轻易放弃的。”
男女沟通方式的差异打个比方，就像两种不同文化背景的人在对话、用的是不同的方言。两种沟通方式无所谓对与错、优与劣，而仅仅是：不同。
你的爱本身是珍贵的，但你的输出方式让你的爱变得一文不值，只有充分了解两性差异、沟通技巧，才能提高一段感情的亲密度和舒适感。
用以上的这种沟通方式，你并没有任何妥协，但是却会让对方更容易接受。
专家解析：
挽回时，要抱着“必胜”的决心，要树立信念，没有人可以阻拦你，除非你放弃。分手挽回的更佳方法，是要正视你们之间的问题，及时更正，解决问题才是挽回的关键点，否则，对方会离你越来越远。反思自己，若是真的自己做错了什么就请主动道歉，跟对方保持一个良好的沟通，学会察言观色，捍卫好自己的爱情。
分手后挽回的更佳方法2
第一：调整好心态
很多想要通过断联去挽回爱情的人，可以说绝大多数，都不是心甘情愿采取这个方法的。通常都是在朋友的建议下，或者一些专业人士的指点下，采取的这个方法。所以，进入断联后的心态调整是很重要的。
很多失恋者，在断联后心情都不会平静，不是心里怨恨对方，责怪对方的无情，就是后悔自己没有好好把握住爱情，失去了对方。再不然就是期待着尽快和对方和好如初等。
有这些心态，实际上只能证明，自己并没有放下过去，也没有放下对方，这些心态都是消极负面的，只会让自己的心情越来越差，沉浸在失恋的痛苦中。
所以，要及时尽快的调整好自己的心态，让自己真正的进入断联状态，就要控制住自己不要和对方有任何形式的联系，也不要去窥视对方的社交账号，打听对方的情况。
这些行为都会干扰自己的心情，让自己无法平静下来，既然断联，就要让自己的心态平和下来，和过去的自己与过往告别。
第二：用心提升自己
任何恋爱的失败，说到底，其实都是被分手者在对方心里失去了吸引力，或者是产生了厌恶等负面心理，从而让对方下决心，断绝恋情。
所以，在断联期间，被分手的人，需要做的是重新思考下自己在恋爱中的失误，自己的缺点，从而重新认识自己，改变自己。
改变自己更重要的方式，就是自我提升，提高自身价值，让自己拥有被对方二次吸引的条件。提升自己的方法有很多，比如进行体育锻炼，改变自己的身材，参加各种学习培训，提升自己的文化技能，看书学习，增加自己的内涵等等。
主要的目的，是让自己成为更好的自己，和以往不同的自己，呈现给别人的是一个崭新的，充满正能量、积极向上的人，消除对方对你以往的负面印象。
第三：重塑认知
有很多断联的人，可能都会有“我什么时候能和对方复合”，或者“我这样辛辛苦苦的改变自己、提升自己，对方要是还不接受我”，再或者“在我断联这段时间，对方已经找到了新的男友或者女友，那我不是白白做了这么多努力了吗”，这些种种想法。所以，这就牵扯到了断联第三件要做的事，就是重塑自己的认知。
因为在被分手方的更初思维认知里，都是认为自己的一切努力都是为了复合，为了让对方重新接受自己而做。但实际上，这个认知是错误的，你所做的一切努力，其实都是为了自己，为了塑造一个全新的，更好的自己。
就像有些心理学专家说的一样，挽回并不是为了挽回爱情、挽回对方，实际上是在挽回自己，挽回那个在爱情里迷失了的自己。
你的“断联”，实际上和对方半毛钱关系都没有。当你真正的从心里放下了对方，放下了过往，把重心放在了自己身上的时候，能不能挽回对方，实际上已经不是那么重要了。
当你已经成了一个全新的自己时，你所拥有的的选择空间也就更大了，也许你更初想要挽回的想法也会改变。你的心态也和当初不一样了，这时你“断联”的功利心也不会那么强了。
另外，当你能坦然的面对这段恋情的得与失时，变得比以前更优秀时，你在对方眼里，也才有了重新被吸引的资本。
很多时候，分手后更好的挽回方式：断联。
只是，断联也要讲究方式方法，不是说只要不联系就能换回恋情，你还需要做到上面说的这三件事。不然的话，一味的断联，而不做出任何改变的话，那这段感情真的会彻底玩完。
当然，“断联”也只是一种挽回爱情的手段，不是所有的“断联”，都能保证挽回对方，所以不要仅仅为了复合去断联。断联其实是给自己一个，重新认识自己、提升自己的机会，这才是“断联”的真正意义。
明白了这个道理，也就不难回答自己“什么时候才能去找TA”这个问题了。
这个问题的答案其实很简单，就是你什么时候觉得自己和以前不一样了，变得更好了的时候，你再去想办法联系TA。这个时间取决于你的转变时间，或许几个月，或许时间更长。否则即使你去找TA，也还是处处碰壁，挽回也不会成功。
当你的能量因为某件事情降低后，自己应该怎么去调整
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到更好）
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！
恢复能量的六个办法
读到聪老师发的这篇文章，发现这些恢复能量的方法都是我在用的，mark一下，提醒自己，保持自己的能量，是做好一切的前提。
我们总结了6个可以立刻在生活中实践的建议，下次很累很疲惫的时候，不妨试一试，希望可以对你有所帮助。
一. 找到你的「恢复壁龛」
这是利特尔教授曾经提出的一个概念——【恢复壁龛】(kān)，指那些当你想回归真实的自我时要去的地方。
你可以列一个表，记下能给你带来安稳感的东西，或者是一些能让你感到愉悦、感到爱，或者平衡的东西。
它可能是空间上的，比如公司附近的小河边；也可能是时间上的，就像你每天在上班前给自己留出的一段调整空隙；或者是一件物品，比如跟随你多年的毛绒玩具，一个小毯子等。
在“恢复壁龛”里，你可以暂时把世界的喧嚣放下，与真实的自己发生连接。感到疲惫的时候，它让我们放松身心、恢复能量。
你可以把这些东西写在纸上，放在随手可见的地方，提醒你不管外部世界发生了什么，这里是你永恒的基地。
二. 停下来，觉察你的「负面情绪」
有些时候我们并没有干太多事，但依然觉得身心疲惫，很可能是负面情绪太多了，一直消耗着你的精力。
这时候你需要花点时间和这些情绪相处，可以试试这些方法——
1、花一点时间，找一个地方来做这个练习：你可以坐着、站着、躺着，把注意力转向内在，从头到脚扫描你的身体，看看你是否正在经历某种身体感受或者情绪感受，它们可能是愉快的、不愉快的，或者中立的。
2、 有意识地想起一种不愉快的感受，可以是轻微的恼怒、一点点的焦虑，或者身体疼痛引起的难过。
3、 集中注意力，想一件助燃或者延长了你的坏情绪的事。比如：“我很生气，因为同事在办公室讲话太大声了”或者“想起了前任的背叛”。
当我们注意到这些事情时，它们通常会变得更有力量，并激发出一些新的想法。但只是注意它们，不做任何评判。
4. 当你的注意力在这些情绪上时，留意它们是否在改变，哪怕是细微的改变。如果没有改变也没关系。
我们的目标不是要对它们“做”什么或者赶走它们，而是与这些体验待在一起，能观察多久就观察多久，直到你的感受自动消散。
5 时刻提醒自己，你的情绪不是威胁，它只是一些能量，注意漫过身体的感官感受，哪怕这些感受并不愉快。
你可以对自己说：“我感受到一阵非常强烈的感受正在漫过我的身体，胸口有点不舒服。”等到你的情绪逐渐消散，你可能会发现：“咦？好像轻松多了。”
三. 制造「心流」：找一件事投入进去
很多人觉得，我已经这么累了，怎么还让我做事情，难道不应该躺平吗？
事实上，大多数时候我们疲倦的原因主要是因为思绪太多，不是在反刍过去就是担忧未来，大脑一刻也停不下来，而「心流」恰恰是让我们的注意力回到当下的更好方法。
这个概念是米哈里·希斯赞特米哈伊教授提出的，指的是我们全心投入地做事情时的感觉。
可以制造「心流」的事情一般具有这些特征:
具有一定的挑战性；注意力集中；目标明确；有即时反馈；深深的投入；控制感；忘我；时间停止。
比如你可以选择画一幅画、看一部纪录片、读一本好书、或者把卫生间认认真真打扫一番。
这个过程中你仿佛忘记了时间的流逝，思绪舒适地集中在当下，可以体会到那种专注感。虽然可能并不轻松，但完成后你会有巨大的享受，能量满满的感觉。
四. 每天睡前写下三件「好事」
不知道你有没有发现？我们经常太过注意生活中的坏事，对于好事却关注不多。
当然，有些时候我们从坏事中吸取教训，并避免将来重蹈覆辙。然而，这种对坏事的过度关注会加剧我们的焦虑和抑郁，让人越来越疲惫。
避免这种情况的一个办法，就是更多地去关注并去品味那些生活中的好事。哪怕是很小的事情，也可以滋养我们的身心。
马丁·塞利格曼在《真实的幸福》中提出了“品味好事”的建议，你不妨可以试试——
每天晚上，请你在睡前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。这三件事不一定要惊天动地（“今天男朋友在下班回家的路上，买了我更喜欢的冰激凌”），也可以是很重要的（“姐姐刚刚生了一个健康的男孩）。
在每件好事的下面，写清楚“它为什么会发生”。比如，如果男朋友买了冰激凌，你就可以说“因为男朋友有时候真的很体贴”。如果你写了“姐姐刚刚生了一个健康的男孩”，你可以把原因写成“姐姐很善良所以运气很好”。
这些正向的“好事”，就像储存能量仓，情绪低落时翻出来看看，可以给自己激励，帮助自己恢复状态。
五. 给你的生活「减速」
很多时候，我们疲惫不是因为事情太多了，而是因为“太快了”。
尽管每天都做很多事情，而且大部分都很快就做完了，却仍然感到有压力，很累，似乎永远不会到达待办清单的终点。我们放佛在与生活赛跑，而不是真正地生活。
更新的神经科学研究表明，当人们处于放松、柔和的状态时，大脑会进入更深、更丰富、更微妙的思维模式（Kahneman, 2011），心理学家称之为“慢思维”。
怎样才能“换挡”并为你的生活减速呢？这里有一些建议，可以选择你更容易实现的——
1、学会说“不”：试着拒绝一些需求，不要把你的工作或者生活排得太满。
2、创造无电子设备的时间和区域，比如：晚上11点后关闭手机，在卧室不看电视等，让自己的大脑从繁杂的信息中抽离出来。
3、感受大自然：即使生活在都市中，也有意识地给自己创造一些接触大自然的时刻，比如看日落、感受微风、听深夜窗外的蝉鸣，你可能会发现，大自然的节奏是缓慢而令人愉快的。
4、选择几个你通常会快速通过的领域，然后放慢速度。比如：一周至少有三次吃饭吃得很慢，至少有一次在路上放慢速度，感受周围的环境。
六. 像照顾生病的宠物一样关心自己的身体
在《哈佛幸福课》中， Tal教授曾提出一个论断——我们80%的问题都是身体的问题，只有20%的问题是需要通过头脑和思考来解决的问题。
由于现代人对头脑的过度关注，身体的感受经常被很多人忽视，有时候你觉得累了原因其实很简单——就是你的身体真的累了。
你可以像照顾生病的宠物一样关心自己的身体，试试做好这些小事——
1、好好睡一觉。如果可以的话，关掉闹钟，让自己自然醒。
2、好好吃顿饭。选择你喜欢的食物，暂时把减脂抛到脑后。
3、条件允许的话，去做个按摩，缓解身体的疲惫和疼痛。
4、运动30分钟，出点汗。如果体力跟不上，可以选择慢跑或者瑜伽这类比较舒缓的运动形式。
5、泡个热水澡，让身体充分呼吸。
6、晒晒太阳。
……
看完上面的这些建议，不知道你会不会有这样的感觉——原来面对糟糕的状态或者情绪，稍微做点什么就会有很大的变化，其实并不难。
人生的困境好像也是这样的，有时候我们觉得真的太绝望了，其实是人在困境当中把痛苦放大了。
实际上，人生的境遇和人的状态、情绪很相似，虽然有高低起伏，但都是不断流动的，就像天上的云，慢慢地堆积，又在不知不觉中悄悄消散了。
而我们需要做的，就是逐渐积累面对问题的经验，这样就能坦然面对自己的各种状态，没有什么好害怕和担忧的了。
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