【序言】分手挽回小黄鸭？分手挽回黄金期？来看看情感百科，找到情感思路“分手挽回小黄鸭”的内容如下：
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因为自己的错误导致分手，因为自己不成熟导致了分手
由于男女心理年龄存在着一定的差异，一般情况下女生的心理年龄会比男生大一些，相信很多男生在感情中都有被说过“不成熟”吧。其实一个人的“成熟”并不取决于你是否进入了社会，而更看重你处理问题方面的能力，所以当女生明确的讲出她觉得你不够成熟时，也就意味着作为男朋友，你在维持两人亲密关系的能力上有所欠缺（当然，我不否认你的女朋友没有任何问题，但既然你想挽回对方，那么你要做的就是清楚地了解到自身的问题并改正）。
不知道大家有没有听过 “冰山理论” ？这一理论被广泛应用于临床与心理学中，实际上它是心理*大师萨提亚提出的一个隐喻。 它原指一个人的自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——也就是我们表现出来的行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。
每一段终结的感情，摆到明面上来的理由基本大同小异：所谓的“不爱了”或者是“她累了”，又或者是因为距离、冷暴力、吵架等等，无非就是这些，但是我们往往会被分手初期愤怒、悲伤的情绪所蒙蔽，只能看到感情问题中露出的一角，却忘记追溯这些问题的本质。所以我常常会在大家来咨询的时候帮助大家思考这样几个问题：
“她说不爱了，她为什么不爱你了”
“你们经常争吵，争吵的原因又有哪些”
“你们是异地恋，但所有问题的来源仅仅是因为你们异地吗”
每一段感情的终结，摆到台面上的理由都有异同，可能可以归结为一句“不爱了”，又或者因为距离、冷暴力、吵架，但我们往往会被愤恨、痛苦的情绪蒙蔽，看到的只是冰面上露出的一角，却从不追溯感情破裂的本质原因，这种情况即使你挽回成功了，后面还是会陷入一样的困境重蹈覆辙。
只有把现象全部展开，通过回忆你们相识相恋相处的种种细节，比如“每一次吵架如何处理？”、“作死的具体表现是什么？”、“异地谈不下去那你们平常是怎么维系感情的？”，才能一点点抽象为“你为什么没谈好这段感情”的本质。所以我常常跟大家说， 挽回的更终目的，绝不仅仅是让她回到你的身边，而更应该是帮助你们的亲密关系能够健康稳定的长期发展下去。
看到这的小伙伴可能会想问，那到底怎么做，才能分析出感情的本质问题、从而对症下药解决呢？下面我给大家举一个我之前遇到的案例，让大家能够更加清晰直观的看到挽回的正确方法和过程。
王辉（化名）和女友原本是大学同学，女友毕业后选择了步入职场，而王辉却选择了继续读研深造。时间长了，两个人的生活渐渐出现了“代沟”，女友在职场中遇到了问题回家倾诉，王辉却只能不痛不痒的安慰，不能帮忙解决。相处了一段时间后女友提出了分手，一方面是她觉得王辉不够成熟，两个人很难达成精神上的共鸣，另一方面她觉得王辉过度依赖自己，自己在对方身上却找不到依靠的感觉。
我的分析：典型的价值吸引力缺失，让女性得不到安全感
首先像王辉这种情况，她本身还在备战考研，还没进入社会，跟女友的生活状态缺失会存在一部分的“脱节”现象。尤其是步入职场的女友会逐渐认识到各种不同类型的异性，如果王辉不能及时进行自我价值的提升，提高自己的吸引力，那么对于女友而言，她的恋爱体验会呈递减式下滑，亲密关系无法正常维系。同时从另一个角度出发，女友在意的是她在感情中的成熟度，也就是期待男友有足够的软价值，其实这点王辉应该感到庆幸，因为软价值的提升往往比硬价值（家境、学历、工作、经济能力等）更容易进行改变和提升。
这里还要给大家分析一下，有哪些特点的男生，相处下来女朋友会觉得你不成熟呢？
1）自尊感过低
也就是我们常说的自卑，这可能是由于原生家庭的影响，也有可能是过去在感情经历上受挫，所以自己本身就会患得患失，没有安全感，在建立一段亲密关系时，更加不能扮演一个引导女生、安抚女生的角色。这样的男生脑子里总有一根弦绷得很紧，孰不知，绷得越紧，说不定那天弦就断了，女朋友原本也很爱你，但是时间长了，你的患得患失就会变成对她的一种情感压迫和情感负担，因为她对你的爱意，你永远觉得“不够”。
2）利己主义
人确实都有“精致的利己主义”的一面，但是在亲密关系中还需要考虑对方的感受。成熟的标志之一就是懂得换位思考，提高自己的共情能力。为什么说很多女生都喜欢“大叔”，因为大叔的人设就是——她们总会替女生多想一步、多做一步，无论是生活还是工作，大叔们更会站在女生的角度看问题。而自私的男生容易情绪波动，也总想着女朋友能够对自己让步和妥协，时间长了，女生自然会觉得你不够成熟，从而选择与你分手。
3）无法保持同频互动
一段亲密关系是否能够长久发展，很大程度上取决于相处时的舒适感，而你们的交流与沟通是否足够舒适，是由共鸣来决定的。说白了，就是你们两个能够保持同频互动，而不是鸡同鸭讲，她说的，你不懂，你说的，她不了解。很多男生往往等到女生提分手的时候，才会意识到这个问题，“我怎么才能了解她，她总说我不懂……” 恋爱其实是需要你先了解伴侣的需求，再进行有效给予的过程。 无法保持同频互动，就意味着你不能了解并满足对方在感情中的核心需求，长此以往，女生自然会觉得你不成熟、不走心，关系也就无法维持下去。
那么当女生因为你不成熟选择了分手，具体应该怎么做才能挽回呢？
挽回步骤一：根据她对你的态度，选择是否断联
首先我要说清楚一点，很多被分手的小伙伴在网上看了所谓的挽回教程，发现大家都在教你怎么断联，于是自己也不分青红皂白的盲目断联。这种做法是非常不明智的。 是否需要断联取决于你们当下的发展状态，不是所有的分手都必须要断联， 假如女生只是情绪型的“假性分手”，你的断联反而会让她觉得你不在乎她、不重视她，“假分手”更后变成了“真分手”。
那么什么时候需要断联呢？就是分手后她主动把你删除，完全屏蔽了任何和你有关的沟通渠道。这表明她对你的负面情绪已经达到了一个制高点，这个时候你要做的，就是缓和对方的负面情绪，消除她对你的负面印象，所以这个时候千万不能通过信息轰炸去纠缠。我建议给她一段冷静期，划清双方的安全边界，这样才有利于后期挽回。
挽回步骤二：分析感情问题，叠加自我价值
很多女生在分手的时候不会非常明确的指出关系破裂的根本原因，甚至有时候她会把错误归结到自己身上，让你觉得感情破裂是她的原因。这样做的目的是防止你的过多纠缠，而且不给你解释和弥补的机会。但是如果你真的认为是她单方面的原因，那这段感情基本就凉凉了。既然选择了要挽回对方，就要努力正视自己的缺点和不足， 你可以运用积极的归因模式——内归因，深入分析感情问题，找到自己的不足并加以改正，让她重新对你审视。
当然这样还不够， 错误弥补可以帮助缓解你在她心目中的负面印象，自我价值的提升与叠加才是重建吸引力的关键所在。 以王辉为例，他的价值不足，就体现在女友说的“不够成熟”上，什么是不成熟，说白了就是不能满足女方的情感需求。人有内在外在之分，也就会有生理需求和情感需求（情绪安抚、安全感的满足、心理机制上的引导等）。
比如说举个例子，女友和你抱怨职场交际问题，这个时候你除了需要缓解她的焦虑情绪，说几句鼓励话之外，还可以帮她分析她现在所处的境况、如何做能够打破僵局、快速融入集体等等，这样一来你会让她觉得在这段关系中你是有价值的，她是能够信任你的，那么你的吸引力是不是自然而然也会再上升一个阶梯呢？
挽回步骤三：主动推进关系，促进挽回动作的发生
因为你不成熟而选择跟你分手的前任，想用高姿态挽回是比较难的 ，比如等她主动找你、跟你接触这些。为什么呢？因为你在这段感情关系中本身就是处于一个被动的位置，与其坐等不知道她什么时候才会和你联系，不如主动出击，推进你们的关系向前发展，从而促进挽回这个瞬时动作的发生，当然挽回后的关系维护也需要好好打磨。
比如说复联以后，对方的态度可能很冷淡，但是只要她还跟你有联系，她的内心就已经开始松动。这时候，你需要通过聊天、朋友圈营造、制造见面机会等途径，向她展示你的变化。 更重要的一点是让她感受到你变得比以前成熟了，关心她的工作进展、生活近况等等，都是非常好的话题，找到对方容易打开心扉的点，挽回事半功倍。
当然也要注意把握好尺度， 沟通需要循序渐进，逐步突破她的心理防线 ，毕竟在此之前你们并没有原则上的矛盾和冲突，只要你能让她感受到你的软价值的提升，挽回自然顺理成章。更后提醒所有想要挽回前任的小伙伴们，挽回之路道阻且长，生搬硬套是行不通的再多的挽回方法都需要你用心体会。欢迎大家在评论区留言或者私信我，大家都有什么感情问题都可以来找我一起探讨~
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
如何挽回变心的男友
每个人一生中都会经历几段感情，更后才和一个喜欢的人走到了一起，在爱情的更初，每个人都曾抱着期望，希望自己能够和爱的人长相厮守，更后有一个美好的结局，的确有一小部分人幸运地拥有了美好的爱情，但是绝大部分人的感情经历都并非是顺顺利利的，在爱情中，他们也曾有过迷茫，也曾彷徨过，也经历过了感情中的悲伤和痛苦。 每个人在更初都曾对爱情有美好的幻想，懵懵懂懂的面对过自己喜欢的人，爱情无疑是美好的，许多人都在爱情中感受到了快乐和甜蜜，也曾经历过悲伤和痛苦，虽然他们的感情经历并不全都是顺利的，也经历过失败的感情，但是他们仍然没有放弃过对美好爱情的追求，爱情有时候很脆弱，两个人在一起，感情也需要去经营，一段长久的爱情让人羡慕，但两个人都付出了许多，才让感情维系的越来越久，感情越来越深厚。 一、如何快速升温感情 1、信任对方 既然已经重新又走到一起了，那就说明彼此还是都牵挂着对方的，在心里对方还是有个重要的位置在的。所以还是要保持一种信任的态度来面对彼此，只有这样情感才能更加的稳定下来。 为了更好的缓解这样的痛苦，两个人都要将自己心中的那个薄膜给撕开，重新的接纳对方，这样才可以让两个人更加的.亲密。 出轨，本身就是因为对已有的亲密关系中的固有模式产生了厌倦和烦躁感，才会寻找新的刺激的这样一种催生行为。 也就是说，在挽回成功后，你们两个人一起去探索一些以前没有过的经历，把这个行动当作一种“寻觅新刺激”的方式，那么，从对方的角度来讲，也会对你们关系的忠诚度逐渐提高。 2、体验一下之前从未有过的事情 就比如密室逃脱，过山车等没玩过的一些娱乐活动，还有拍情侣照吖，都可以促进两人的亲密关系，让你们重回美好的记忆，使之更加珍惜彼此。 分手后既然复合，证明你们还爱着彼此，只是一些矛盾而感到别扭，所以我们要学会主动经营爱情，才能让感情升温。 3、学会重新认知 在成功挽回出轨的TA之后，刚开始的时期，两个人肯定都会有点别扭。这种时候，不要去尬聊，不要没话找话，更不要强行要求对方做什么承诺。在这个时间段里，你们两个人更需要的，就是重新认知。 什么是重新认知呢？重新认知是挽回成功之后的一个必要步骤。有人常说在挽回之后，你们要回归到分手前的状态。 二、复合后要注意的事项 1、轻易给对方承诺 无论对方说了什么不管自己能否做到就轻易地答应了对方的请求，然后对方说了什么自己根本就不知道，这样的情况其实就是忽悠，为了让对方快速回心转意你宁愿去选择忽悠的后果就是当你在对方眼里丧失信用之后，对方对你的评价就会变得很低，到时候再次分手你就没有挽回的余地了。 2、不要过于小心翼翼 很多人经历了分手的痛苦，好不容易复合，由于太害怕失去，因而和男朋友间相处变得小心翼翼，生怕一个不小心又惹他生气，再次面临分手。其实不必如此，一段好的关系是相互的。建议有这样心态的女生能和你的男友聊聊你的感受，告诉他你很在意这段关系，你想要联系他又怕他觉得粘人，告诉他你的困惑及不安。如果他能给你真实的回应和感受，证明他也是喜欢你的。 3、多夸夸对方身上好的变化 其实在两个人恢复联系之后，双方多多少少会有一些改变，那复联后如何做才是科学的？一定要及时的去赞美对方好的地方，一方面这表明自己很关注对方，自己的眼里是有她/他的。同时，肯定对方的优点，也是尊重对方，促进关系的发展。当双方发觉自己在对方眼里原来是美好的，对这一段关系也会更加充满信心，这样也会使双方更容易融入这段关系。 三、挽回变心男友的技巧 1、先要进行冷冻，切忌死缠烂打 女生在做挽回的时候，切忌死缠烂打，不要以为你的纠缠能让对方回心转意，他早已厌倦了你的无理取闹。 如果你依然采取这种方式来挽回，那么只会让他离你越来越远。你需要先进行冷冻，暂时不要再打扰他，给他自由和空间。冷冻能使你们的感情暂时冻结起来，能使感情不会继续向恶性发展，使大家都有一个冷静思考的机会，为挽回提高成功率。 2、给予彼此一段冷静的时间 分开的更初几天是绝对不是挽回男友的好时机，因为在这段时间内彼此的心中的怨气还没有完全消除，在这段时间寻求复合往往是自讨苦吃。当我们心中带有情绪的时候往往不能客观地分析问题，在这段时期内，男友会对你产生一种抵触的心态，如果你去靠近他反而会让他更加讨厌你，既然如此，为何不先给对方一些冷静的时间呢？这也是为日后的挽回男友做铺垫。 3、在生活中要充实自己 不要整天待在家里当黄脸婆，自己要有一份固定的工作，不需要太多的，在上班之余的空余时间要多参加聚会、活动，或者到健身房健身，参加一些瑜伽兴趣班等等，这样充实自己的业余生活，可以让自己都认识朋友，还有保持自己的身材。让自己充满活力，对丈夫的吸引力增加。 如何挽回变心的男友2 审视自己，找出自己的不足之处 每一段感情从开始的甜蜜走向淡漠到更终的破裂，都是有原因的。两性关系中，精神上的契合对于两人的感情带来的影响十分重要。所以，女人面对男友的不满，其实更应该冷静下来认真的审视自己，找出自己的不足之处。要挽回一段感情，我们没办法让别人为自己做出改变，那就只能改变自己，用自己的诚意与努力去感化对方。 因此，分手后更重要的是从失恋中吸取教训，并努力改正，为挽回男友做好铺垫。 努力提升自己 俗话说，活到老学到老。不断提高、不断进步也是自己的一种自我要求。直面自己的不足，然后诚恳地和男友进行一次交流，把你们之间的问题，他对于你的看法以及你的困惑说出来。这些做完之后，你就开始着手努力提升自己了。 比如，你男友觉得你没有什么内涵的话，你可以多学点知识来充实自己，多看看书提升自己的气质和谈吐;如果你男友觉得跟你的平时关注点不在一个层面上，比如平时他很爱关注新闻，而你只是愿意看看偶像剧什么的，他感觉跟你讲话有点鸡同鸭讲的感觉，这个时候，你可以多关注男友关注点的一些信息，主动跟他谈他喜欢的话题，一定会让他觉得很惊喜的。 寻找导师的帮助 分手带给人的创伤是巨大的，尤其是女人，面对失恋的打击往往很难走出，也会觉得十分的无措。这个时候，寻找情感导师的帮助不失为一条好办法，因为情感导师拥有丰富的情感经验，同时解决过很多的挽回案例。 女人面对男友提出分手，找到三同源如一老师来帮忙，获得他们的丰富经验作为支持，相信一定能够很好的解决
怎么挽回前女友，他现在对我做什么都不管了，打电话也不怎么接了
人有悲欢离合，不是所有的爱情都有始有终。面临对方提出的分手，面对情感破碎的境地，相信你肯定内心不甘。而正在看这篇文章的你，此刻内心深处一定非常迫切的，因为面临情感的失败，怀念起昔日情感而内心悸动的你，一定很迫切的想分手后如何挽回女友。情感失败后是否有挽回的余地？分手后怎么挽回对方的心呢？本篇文章将系统性逐一回答这些问题，帮助你找回昔日的情感！
【挽回前提】
我很理解你现在的心情，但迫切是不能解决当前问题的，既然事情已然发生，现在你应当做的是静下心来思考，想想对你来说挽回的必要性。你们的情感走向尽头，肯定有用一定的原因，抛开分手的意义不谈，你应当明白现在你迫切挽回的情感是否依然适合你，更应当清晰地意识到你的前任是否值得你接下来的努力付出。
1.挽回的意义
现在你应当率先思考的，是对你来说挽回的意义，换种说法就是为什么要挽回她。是的，现在的你很着急，所以你的内心是有些不理智的，故在挽回之前，你一定要认清自己内心更真实的想法：你到底有多爱她？
由于分手带来的悲痛感觉，现在你满脑子里都是“找回爱情”，但你是真的很爱她，还是因为自己被甩所以才深受刺激呢？又或者在你的内心深处有“离开她以后，我再也不会找到这么优秀的妹子了”的想法？
请理性的面对这些问题，假如你想的是很爱她，很舍不得这段爱情，那她和原本的情感都是弥足珍贵的，请你继续看下面的挽回教程；倘若你更关注的是那些埋藏在自己内心深处不为人知自私的幼稚想法，那我建议你还是放弃，因为以你的诚意是很难挽回对方的。
2.你是否可以保证挽回后情感不重走原路？
假如参考一些成功挽回的案例，你将很容易发现这样的问题：不少男生成功的挽回了自己的女友，但没隔多久彼此的情感再次崩溃，从此两人形同陌路，再也没有结合的机会。造成这样的原因很容易理解，对历史稍有见解的男同胞们都应当知道“打江山易，守江山难”的道理，追求和挽回的过程相当于“打江山”，而相恋的阶段又跟“守江山”很相近。只有恰当的爱情经营方式，才是爱情始终如一的保证，假如因循旧路，不改变自己对待爱情的态度，那能挽回又何必要呢，更终的结局还依旧是失败吗？
这也是提出这样问题的缘故，假如你能保证再挽回后不重走旧路，那请你继续看下面的挽回女友技巧。
【挽回分析篇】
既然你很想挽回这段爱情，那首先你应当分析的是情感失败的原因，只有找到矛盾点，解决你们之间存在的问题根源，才能重新找回往日的情感。
虽说“爱情没有谁对谁错”，但一段恋情的终结必然是有原因的，前面我们讲过根本原因是“情感上出现裂痕造成的不和”，在长期相处中你们之间出现了问题，不论什么问题这都是让你们情感破裂的原因。不过在这里单纯的认识到这点是不够的，既然你想挽回女友，那一定要对症下药，清晰地认识到你的情感失败的直接原因。
你和她之间分开的直接原因是什么呢？换种说法就是，假如你能找到你们之间情感出现问题的导火索，并找到可协调的措施，那就能制定相应的挽回策略。和心爱的姑娘建立长期关系的前提，将性格细化的话要确保三个关键点：
①家庭背景相差不大
彼此的家庭背景看似和性格无关，但其实追溯性格产生根源的话，你将会发现人的性格形成基本上是由环境决定的，而决定人的更重要环境则是家庭，所以说家庭背景会影响这个人的性格和品质，而后者又直接决定着你们两人的相处方式和恋爱走向。
假如你们的家庭背景相差悬殊，那你们的性格方面势必存在一定的差异，而这些差异便是让你们产生矛盾的决定因素。可能你会说，你们彼此深爱着对方，可以互相谅解彼此，性格差异悬殊又何妨呢？
但家庭背景的差别，却恰恰决定着两人的的价值观念是否有太大的分歧，同时也决定着彼此对待事情的不同看法。家庭背景差别不太大，这是两人相处的基本原则，更是建立长期关系的前提。
②对待爱情的理念
你们之间彼此爱情的理念是后期形成的，形成的原因有很多种，可能是源自于父母的影响，也有可能更多是受书中或电视剧某些观念的熏陶，又或者是前几段情感的影响……这里对你们彼此的爱情理念形成不做太深考虑，我们应当清晰地察觉出彼此爱情理念的是否契合，这也是和心爱的姑娘建立长期关系的前提之一。
这点不需太多的讨论，我们只需举个简单的例子：对方很想吃多汁甜美的鸭梨，但你很喜欢吃橘子，所以给她买了很多很多橘子，并以此而感动，你确实付出了不少，但你真的感动对方了吗？
爱情中经常会有这样的问题出现，有的人在情感失败时会很悲伤地说道：“我付出了这么多，受了这么多委屈，连我都心疼自己了，怎么她一点不念恩情呢？”其实这种说法就和上面的例子一样，你所做的只是存在于你爱情理念中的“付出”，但在对方看来很可能你的行为却丝毫不能打动她，仅此而已。
爱情理念不同，那对待爱情的看法自然会有更多的分期，这势必会影响到你们的相处，更对爱情走向是不小的挑战。
③圈子不同
生活圈子不同，往往源自于兴趣爱好的差异。可能不少男同胞们看来，这点和挽回女友没关联，更和长期相处没多大关系，因为两人的爱好不能决定恋爱长期相处，更多是由于差距而造成一点意见上的分歧——只要性格合得来，两人相处不受外在因素的阻挠，那我玩我的游戏，你看你的青春剧没啥妨碍吧？
可因为圈子的差异肯定会让你们的圈子交集越来越少，自然你们共同话题也会越来越少，此刻裂痕出现。
【挽回技巧篇】
清晰地意识到情感失败原因后，假如现在的你依然有一颗挽回的热情，那请鼓起全部的勇气，提起你十二分的精神来学习接下来的挽回女友的具体操作教程。
1.心理准备，放下姿态
在挽回之前，一定要明确一点，光有足够的热情和勇气是不够的，你还需要做足够的心理准备，因为挽回是一个漫长的过程，这个过程中你会备受挫折，还会很有可能会受到打击，陷入一蹶不振的境地，这是件非常折磨人的事。
当然这只是小挫折，挽回中你所面临的更为关键的，还是在这个过程中你是很难有可以参考的案例——是的，每个人都不一样，谁遇到的挽回问题和挫折也会不同，你将经历的是非常困难的，虽然这篇文章能给你提供不少技巧，也能引导你挽回的思路，但实际操作起来更需要的是你的随机应变。
而还有一项心理上关键的因素，那就是你一定要清晰的意识到，你正在做的一切是你主动发起的，挽回的主动权在你的手里，但现在挽回的结果选择权在对方的手中，也就是说你很努力，但你不能保证结果，因为只有你的前任才能选择是否重新回到原来的情感中，你所付出的一切都是在创造机会，创造让她重新接受你的机会。那也就是说，你在掌握主动权的同时，更要放下你的姿态，这对你来说是很关键的：你出手的同时就代表你低头了。
所以，请你做足心理准备，让自己的内心变得足够强大，放下你的姿态，用足够的诚意和随机应变的能力挽回属于自己的幸福。
虽说上图有一定的夸张色彩，但说明的道理还是不言而喻的，所以只要你意识到想挽回，那就尽快行动。
3.改变
你应该明白这点，由于你们的情感出现了裂痕，那自然代表以前的你多少是有点不适合的。那自然需要你的改变，思考一下当前你存在的问题，问题的来源点主要是从你让她所诟病的甚至厌恶的地方中找寻。永远不要逃避这些，虽然这些说明你远不够优秀，但却是能帮助你前行的方式。
找到属于你的改变策略，当你成功的改变自我，再站在他的面前时，相信必然会让女友眼前一亮。
【挽回实战篇】
这里我们会重点讲实战技巧，这是内心炙热的兄弟们更渴望的，但在学习时别过分的急躁，在此之前建议各位先清晰分析出当前你们的爱情状态。既然决定权掌握在女性的手中，那自然理应由女性在面对挽回时的反应作为切入点。当前你们的情感破裂程度处于哪个节点呢？
第一个节点：在你们的交往中，她变得愈发冷淡，对你不再像之前那样亲密，甚至开始有想离开你的念头，但你没太在意，未采取任何行动；
第二个节点：当你开始察觉时努力挽回，但由于你尚未察觉分手的原因，所以在挽回时表现的很强势；
第三个节点：你的强势让她更加冷淡，于是你意识到自己应当心平气和，故而开始冷静的尝试沟通，试图用温情来打动她；
第四个节点：上述方式依然不奏效，你开始实施冷冻措施，借用这种方式想让她反过来联系你；
第五个节点：内心焦躁不堪的你无法耐心等待，提出做朋友的打算；
第六个节点：她答应你做朋友的打算，但你又开始尝试挽回，面临的却又是对方的冷淡，于是你的挽回念头开始动摇；
第七个节点：在你放弃后，她主动联系你，但你假装自己完全放弃；
第八个节点：失联一段时间，你再次联系发现对方的音讯全无……
假如你处于第一个节点，那么你很幸运，由于醒悟的很及时，你的挽回并不难。她之所以会提出分手的打算，并非是完全有离开你的意图，其实更多的还是冲动，此刻的你只要意识到“怎样在挽回中让女友感动”即可。当然，无论你处于任何节点，在挽回前你一定要清晰地意识到这点。
想让自己彻底意识到这点，剖析男女的情感思维是有必要的：在对待情感上，男女的思维是千差万别的，男性的情感“负荷”远远高于女性，情感上你可以承担很高的“负荷”，但你的女友只能承担低“负荷”，可是在情绪激动时你往往会给她施加自己所承担的“负荷”，这自然会让姑娘们有种无形的“压力感”。
当你把自以为可以承受的情绪强加给她时，你说你的女友会有怎样的反应呢？自然是难以接受！所以这便是挽回中讲的“降低需求感”缘故，姑娘们都是感性而又奇特的生物，当你表现出足够的欣赏情绪时，她们往往更会在意你所带来的“负重感”，于是忽略你的情感；但假如你的需求感很小，那她反而会很享受和你一起的轻松情绪，自然也会对你产生兴趣。
分享这些理论，旨在告诉各位男性同胞们，挽回时务必采取正确的情感波动，在降低你需求感时，给予她轻松无压力的感觉。
而在这个节点中，想挽回对方的你一定不能和她争论个喋喋不休，否则你只是在给她施加压力，在重“负荷”之下，你的女友自然无法坦然的面对你。姑娘们之所以喜欢成熟的男性，更主要的原因还是稳重的男性懂得降低自己的需求感，和对方达到内心情感上的同频共振。处于这个阶段的你，真的没必要声嘶力竭的展现自己的悔意，这是幼稚的表现，想挽回对方的你只需要默默地站在那里，用带有深情的歉意目光凝望着她，用你的诚意重新滋润她的内心。
具体的操作其实不难，提供点实战经验给各位参考吧——
即使现在的你很愤怒，但也要杜绝“你怎么这么对我”“我真伤心，枉我对你这么好”这些会让你施加高“负荷”的短信；你所做的应该是放下姿态，发一条“老婆，我知道自己错了”的短信。你们正处于争执中，她肯定在气头上，虽说肯定会回复“你现在才知道，晚了！”这样的话语，但其实你的操作已经开始奏效……
请继续保持，放慢你的节奏，耐心的解释自己，让她看到“你已认识到错误”的形象，于是你的女友心态会开始缓和，不再完全处于愤怒中。此刻的你应当再接再厉，用情绪共鸣的方式，唤回她对昔日情感的追溯。这是打开对方心扉的重要环节，在此刻过后，相信她肯定会开始对自己的分手决定有所动摇，趁热打铁找合适的时间约她出来吧！
这个阶段的她更多的还是在怄气，当你循序渐进的展现温情和悔过之心，并且完全不会给她带来太大压力，那挽回很难吗？
若你处于第二到六个节点，你也可以先尝试情绪共鸣的方式，用你的成熟和温情重新打动对方，但假如这点不奏效，那快点停止你的行为，因为她已经逐渐接受“分手的事实”，这时对方自然将会选择逃避和拒绝的态度，因为对你来说“原有的情感”这情绪共鸣是美好的回忆，可对她来说反而是更多的是糟糕的经历，假如不立即停止这种情绪的释放，只会加深她的负面精神链。
说挽回的难度很淡，但完全可以走向朋友区，从朋友开始做起，先让她开始逐渐减少“敌意”情绪，然后再重新建立亲密感。
而在成为朋友的期间，你能做的只是用朋友的身份，不断地和她聊天、沟通，并耐心的蛰伏等待更佳时机——
你们有过不错的情感，纵然已经分手，但她肯定不会完全忘记。可能她会因为一首歌曲，一张照片，或者因一个有着你们美好回忆的地方而触景生情，于是她在微博或朋友圈里发表伤感的状态，或者直接联系你……请耐心的等待这天赐的良机！
比如说——
你们正处于第五个节点，开始用朋友的身份相处，念旧的姑娘回忆起往事的美好，于是按捺不住内心的情绪联系你，并仅仅只是以问候的方式说道“你还好吗”，这时的你当然不能说好，你所表现的应当是“自从离开你之后，没有一天不是度日如年，我很想你，很后悔离开你，没有你我的生活真的很糟糕”这种情绪……
有情有景，对方自然会陷入回忆和情绪波动中，此刻你只需借势继续波动她内心的琴弦，让她更为感动即可。
而假如你正处于第八、九节点，那么情况很糟糕，她已经完全接受了分手的事实，现在的她内心只有“不愉快的经历”，借用之前的幸福回忆营造情感共鸣，只能让她异常抵触。所以你很难有操作的空间，现在的你只能置之死地而后生，先努力去改变自己吧！
①在分手后让自己焕然一新；
②接受分手的事实，扩大自己的生活圈子，面对自己的兴趣和梦想，勇敢的追寻；
③有所么想做的事？趁这个空闲时间快做了，并留下专门的文字记录和影像资料；
④去旅行，去聚会，让自己适合保持愉快的心情，留下照片；
⑤试着认识一些异性，以此来更深处的了解女性思维；
⑥联系她的朋友，参加组织的聚会，让她们知道你的生活状态，以此来通过这些媒介传达到她那里；
⑦将这些传到空间、朋友圈或微博，假装是无意中让她看到的；
总之原则是“不刻意联系她，可让她觉得你还一直出现在她生活中”，然后在时机成熟时你可以找个适当的机会，比如参加有她的聚会，在聚会中展现出你的新面貌，让她清晰到意识到现在的你完全不一定，然后促使她和你聊天，找机会一起坐坐，让她彻底的意识到你的改变，这便是挽回教程中经常说的“二次吸引”。
请记住，不论现在的你正处在哪个阶段，都万万不能施加压力，否则会功亏一篑。保持需求感，给她更小的“负荷”，这才能稳住对方的情绪，有益于达到挽回的更大功效。
还有一点要提请各位，那就是并非所有的挽回都有结果，比如“在挽回时，对方的反应远低于你的期待值，故你很生气”或“在建立联系感时你突然表达爱意，但对方直接拒绝，于是气愤之余的你删掉所有的联系方式，断去挽回后路”……在遇到这些情况时，你一定要意识到可能你们的关系很难再挽回了，有时还是面对现实更实际一些。
【结束语】
依照实战篇进行操作，势必会帮你达到事半功倍的效果，但在这里我想说的是：爱情更要靠缘分，抱着“得之我幸失之我命”的心态去挽回，可能效果更佳。而当你成功的挽回昔日情感时，更应当牢记务必不能因循旧路，否则你的爱情也将会沿原路返回。
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