【前言】挽回铺垫提升维护？挽回 损失？情感问题解答，找映森唤爱“挽回铺垫提升维护”的正文如下：
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我跟女朋友分手，我想挽回，如何利用情绪做铺垫
建议你喝点酒，但是不要多，自己清醒就好，然后借酒说出自己想法，不是有那么一句话吗？酒后链陆吐真言，这只是一种方式而已，但是用这样的方式要承担反向后果，用这样的方法，一定要注意度，千万别过了，这很重要，还有很多方法，比如发脾气，但是一定让她感觉或变相知道，其实利用情绪做铺垫，并不明智，你要挽回这段感情，建议你直接和她沟通，表明自己的想法，说出自己提出分手的问题在哪里，要勇于承认自己的错误所在，经过分手这一段时间，你认识到她真是你命中注定的人，赢得她的谅解态塌和理解，你不仅棚闭顷是语言表达，也要实际去做，一定要真诚、真心、坦诚、尊重。这样或许有转机
了解挽回的有哪几个阶段，让爱情稳定保鲜?
了解挽回的有哪几个阶段，让爱情稳定保鲜?
分手后，你每晚都被无枝袭旅尽的痛苦和绝望所吞没。惦记着从前的觉得，如今怀恋极其。不甘涌上心头，又气又愧疚。自身一心一意地爱着他，全情投入到这份感情中，他怎么说不爱就不爱了，他是真的学会放下这份感情学会放下我了么？挽回一般分成五个阶段：断联、复联、造就舒适度、感情提温和指导复合型、感情维护稳定冷藏。断联代表着断掉联络，造就一段平和的时长，能让对方有空平静下来，思考你们之间的关系难题。
当一段关系到分手的阶段，就说明存在比较深的矛盾和生疏。另一方如今对你有消极印像。这时候，他只想放弃你，因此才会和你分手。此刻切忌积极去找他打微信、手机，去他家联系他，去公司联系他，纠缠拉打只能加快推离它放弃你。这一阶段你应该做的事情是思考大家联系的关键问题，矛盾和芥蒂是啥？随后下手更改，纠正自身的不足，提高自己的发展，提高自己的使用价值，提高自己的人气值。与此同时，应适当改变自己外在品牌形象，改变心情，安抚情绪，调整心情。
你外在的形象更改还会继续吸引住它的专注力，求知欲为下一步挽回做好铺垫。这一阶段的必要性是有目共睹的。这一阶段是挽回之路的根基。你反思和剖析分手的真实难题。只要查清发病原因，对症*，才能实现恰当高效的救护。在复联这一阶段怎样做呢？能从社交媒体逐渐，例如微信发朋友圈、新浪微博、抖音视频等，逐渐复联时切忌暴露自己要求，也别在彼此眼前表现出了挽回的想法，不然只能将对方吓退，无形之中创造出挽回之路的阻碍。但是具体该怎么做呢？
更先，你必须在朋友圈发一些积极的情绪情况，将你积极的心态传达给他，和你以前的矛盾和争执形成对比，使他下意识的意识到她跟你的转变，看见你积极主动的阳光.美好一面。我们可以通过你共通的朋友来提升你曝光度。唯有你不断涌现在他面前，才可以吸引他留意你，但是不要过于频繁，不然你能造成抵触情绪。你就可以从你分享群内正常聊天猛凳和开玩笑的，但是操纵工作频率。不必秒回，看起来你铁架子过低，别太取悦和纠缠不清他。如同有时候的老朋友一样，开个玩笑，谈起你们两个之前吃过的特色禅消美食，可千万别提情感。
挽回反复期，更后阶段的反复期不容忽视
为什么曾经很爱你的人，现在不愿多看你一眼？
为什么你的付出在对方眼里，都是成了无理取闹？
在分手后，你想用你的爱，去唤回一个决心要离开你的人。
我知道，你太煎熬了，你受不了每一分一秒没有ta在身旁。
可是厅宏，这样随心所欲的挽回，不仅难以成功，还会把对方越推越远。
挽回是需要有稳定心态下的具体方法论，在大多数正常分手下，挽回一共有三个阶段：破冰、铺垫舒适感、维护。前两个阶段各需要一个月的时间，第三个阶段需要45天（维护期）。
第一阶段主要是破冰和自我描述，给自己之前不愉快的行为做合理化，目的是让对方愿意跟你沟通。
第二阶段主要是保持独立性，铺好舒适感，保证愉悦的聊天氛围，沟通积极正能量。给他可得性，又不给他需求感，让他快乐，让他主动。
而第三阶段，也就是我们今天着重要讲的维护期，也是更后一个至关重要的阶段“反复期”，如何在这个阶段成功挽回对方，需要有非常多的耐心。
往往我们在挽回经历了两个阶段，铺垫好了舒适感，气氛很暧昧，眼看着离和好临门一脚的时候，对方却退缩了。甚至在你暴露出想要复合的需求后，对方会突然变脸“做朋友可以，和好免谈。”
还有一些“天赋异禀”的小伙伴，知道要如何让对方开心，于是在分手后，做了对方的“好朋友”，但是随着时间的推进，“好朋友”就开始慌了，我是不是错过了更佳的挽回时期？是不是我们真的只能成为“好朋友”？当我想要关系有更进一步的进展时，ta的态度却比刚分手时更差了？
为什么呢？因为你进入了挽回第三阶段，反复期。不要慌，不要因为对方的质疑、冷漠、责备、疏离而自乱阵脚，我们先来看看对方是怎么想的？
一、挽回中为什么会有亮伏闭反复期？
很简单，因为我们之前做的破冰、铺垫舒适感，你可以理解为，给对方做了个情绪按摩，他会感到舒适，接受跟你聊天，互动，开玩笑。但你们分手的问题还没有解决，所以 当他接受你“积极向上”的一面时，也对与你之前的“相处问题”感到焦虑和担忧。
于是这时他就会大量的质疑你，甚至找机会跟你吵架。这个阶段我们称之为反复期， 一般反复期会持续45天，因为人对情绪的酝酿需要45天时间。
举个简单的小例子，当一个男生追你，你们非常暧昧，你持续在这种感觉里一段时间后，有一天你答应了他的追求，并且跟他发生了关系。你就会突然很慌，突然开始质疑这个男的是不是真的爱你，你会不会被骗。这时因为在两个角色转换的过程中，人会因为惯性而出现的不适应感。
这是因为你们突然从“疑似情侣”转变成了“确定情侣”， 这样从一个惯性到另一个惯性的过程，往往会给人一种失控感。
这时候你企图通过简单粗暴的方式来获得控制感和安全感，你害怕被抛弃，于是去问对方“你到底爱不爱我？”“我哪一点值得被爱？”“我们在一起会幸福吗？”其实这时候你并不是在质疑对方不爱你，并且你已经接受了他是你的男朋友的事实。 只不过在惯性的转换中，你需要面对内心的恐惧，需要对方帮助你走出这种负面情绪。 所以你想通过这样的否定和废物测试，来获得一个能让自己满意的答案。
同理，对方在这个阶段会反复、对你有情绪，甚至打击你、骂你，让你非常不愉快， 其实是因为他已经接受了“你们和好的事实”，却在恐慌自己能不能处理好这段关系，能不能解决好之前那些不愉快的经历。
他之所以会质疑，并不是想推开你，而是想给自己一个答案“我们在一起到底合不合适，我们的感情会有未来吗？”他的内心其实已经接受了你们复合，已经成为“情侣关系”，他的顾虑和情绪都是在“你们是情侣关系”的基础上，去考虑的。
很多人小时候都有被父母责备、训斥过。那种感受也很不好受吧。可你的父母一定会跟你说一句话“你以为我想管你吗？要不是因为你是我生出来的，我才懒得管你。我怎么不去管别人家的孩子？”
同理，没有人会对社会关系中相对疏远的关系，或者对一个陌生人有什么期待和要求。所以我们对别人总能温柔以待。而一旦准备进入一段亲密关系的时候，我们就会变得严格苛刻起来。因为在潜意识层面， 你对伴侣与陌生人的界限是完全不同的。所以他越是质疑、否定、回避，就代表他越把你当做“自己人”。
所以到这一步，你应该庆祝。只要你稳住心态，把他的顾虑解决了，你们就能重获甜甜的爱情了。
二、如何解决反复期中，对方的顾虑
1）保持敬裂独立性
爱情从来都不是生活的全部，你是一个独立的个体。 当你的全部注意力都放在感情和伴侣身上的时候，就是开始失去对方的时候。
稳定的感情，两个人之间并不是互相依赖， 而是该携手的时候携手，该放手的时候放手。 我见过很多相爱多年，在感情里彻底迷失自己的女生。其实我非常理解，女生要的爱情是稳定、安全感，所以随着亲密关系的深入，时间的增加，她们会一步一步越来越没有自己的生活。
恋爱的时候把重心放在男友身上，结婚之后把重心放在家庭。并且女生们会认为，我努力付出，就该有幸福的回报。然而一旦丢了自我，你在这段感情的天平上就丢失了更重的筹码。更终的结局往往是自怨自艾，忍受、不甘、更后因为没有得到平等的爱而爆发。
所以，挽回更后一步不是去疯狂占有疯狂输出你的喜欢，而是保持好自己的框架，拥有自己的生活秩序。两个人彼此有自己的事业和圈子，才能在对方的身上感到神秘和新鲜，这样关系就会越来越融洽。独立性决定了你的魅力和价值。
2）创造激情
很遗憾的是，在复合之后，你们的关系并不会像刚恋爱时那么浓烈。而是趋于另一种平淡。因为对方对你的认知，还处于之前分手时的状态，这并不利于感情的发展。
所以我们要主动去创造激情！激情包括了新鲜感、占有欲、危机感、性感等等。你可以试着给自己换一身打扮，给对方眼前一亮的感觉。并且从自我认知层面和两性关系层面多多学习，让对方有种读不透你的感觉，刺激对方对你的探索欲。
这个阶段还可以表达你对他的感情，这有助于提升男生的安全感。 为什么男生都怕吵架，因为一吵架，男生就会觉得这段感情脱离了自己的控制，进而产生不安全感。
所以你可以表达“我想你了”“没想到你这么优秀”，通过正向的表达，他就会觉得你懂他、理解他，并且肯定了他的男性魅力。
女人千万不要老想着去掌控全局，哪怕心理这么想，行动上也不要这么做， 因为只有你给男生发挥的空间，才能更大限度的激发男生对你的保护欲。 当你想要什么事都按你的想法走时，你既得不到他的心，也得不到控制权。就像女人没必要跟男人去比谁力气大一样，只要用对了劲，男人也可以被你调教地死心塌地。
3）回应的技巧
吵架的秘诀是， 无论对方说什么，都不要直接回应，永远跳出对方的话题框架。 你可以说“我觉得你的思维不对，我们想问题就没想到一起去。”这时对方就会疑惑“我怎么不对了？”这时你就打破了对方的预期，借着再说当时发生了什么事情，你是怎么想的，你那里做的不对，他哪里不对。
如果你直接跟对方解释， 而对方当时是想发泄负面情绪的时候，他发泄多了就会陷入“被害者思维”， 这时你进入他的话题框架，是说不过他的。反而会让他觉得，全部都是你的错，你还反驳。
所以你可以先打击对方的思维， 跟他说“我觉得你思维方式比较幼稚，这个状态不适合聊天，改天说吧。”这种做法是为了打断对方陷入被害者思维，防止对方发泄情绪。当然对方有可能会更加暴怒，这时你就可以说“我觉得你说的不是我，你现在只是在发泄情绪，是你没有安全感。”去扎他的心。
按照这三步，坚持45天，他就会逐渐适应你们的关系，而且你们的关系会比之前更稳固。甚至出现“热恋”的状态。 如果没有激情，你可以在“生理”和“心理”两个方面找找问题。 如果是生理上没有兴趣，就进行外貌提升。如果其他都正常，但是对方拒绝跟你沟通，就说明你们之前的心结还没有解开。可以再进行同位话术和递减思维的交替，直到他完全打开心结。当他打开心结后，就会跟个孩子一样，在你面前毫无保留地暴露自己。
到这里，大多数的挽回都能水到渠成，但我们的挽回从来都不是为了一次性的成功，所以还有三件事你得明白。
三、挽回更后一步要思考的三件事
1）挽回的目的是稳固关系，不只是让ta回头
分手后再次复合，大多都是为了能更好的走下去，谈一场不分手的恋爱。所以挽回成功并不是结束，而是一段感情刚刚开始。很多人在挽回成功后，伪装了几周或者几个月，又开始暴露自己的本性，开始用不健康的关系去给对方压力，于是再次面临分手。而这样的分手比挽回之前更耗经历，更难受。
相关研究表明，分手复合后感情是否能稳定， 取决于是否具备“成长心态”。 拥有这种心态的人认为事物是可以改变的，两个人的关系是否合适，在于自己的努力，于是会在许多相处细节方面修复错误的bug，不断调整状态，以免重蹈覆辙。
2）改变和提升价值，不能流于形式
另一半对你的态度，其实是来源于你自我价值的高低。一个人越重视你，说明你的价值越高。
所以在有限的挽回里，无限提升自己，才是更重要的事。而这种提升，并不是为了讨好对方而改变，不是为了复合而浮于表面的去投其所好。这种提升只不过是换了一种形式跪舔。
你要真正明白，对自己的投资是一件多么重要的事情。改变自己的状态的基本前提就是，不以对方为唯一目标。所以我们常说， 挽回一个人，其实是在挽回自己。 在这过程中，你做好身材管理、学习一门技能、增长有效社交、做好情绪管理、提升亲密关系技巧等等，其实都不是为了对方而付出的努力，而是为了自己。
改变自己的核心价值，不仅对方会越来越重视你，也是在不断调整你在亲密关系中的心态。很多人在提升自己的过程中，发现原来对方根本配不上她，之前的不甘心更多的都是不自信的表现。等到自己有了自信自立自足的资本时，你整个人的气质都会不同，到时候，稀罕你的可不止这个曾经不珍惜你的人了。
提升自己，说白了，就是让你不要在一条路走到黑。当你提升自己的时候，条条退路任你选。这种底气会让你的感情越来越顺利。
3）要学会影响对方的情绪，而不是一味被对方影响
我们常常见到一段亲密关系里，女生总是很容易生气。其本质就是过于在意，以至于对方一点小举动、小状态都能被马上捕捉到，然后过分解读。这时男生的粗心大意不在意，就会被女生解读成不够爱。
其实啊，女生一定要学会，让对方被你的情绪所牵动，而不是对方无动于衷，你一个劲在那边瞎闹。一吵架就经历了愤怒、死心、绝望、无奈、后悔，而人家可能还没反应过来你生气了。
当然，这不是一件简单的事，需要做到影响对方的情绪，需要对这段关系有着比较清晰的认知，并且需要两个人长时间的磨合。所以不要以为挽回成功，就万事大吉。他可以离开你一次，就可以再次离开你。
时间在变，人心会变，唯一 可以 可以控制的是你强大的内心和日渐提升的自我价值。
当你能想清楚且落实这三件事，你会在感情里越来越有安全感，你会感觉到许多的爱与尊重，你会在任何一段关系里，都能感到自在、自得、自我满足。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
怎么提高挽回效率
怎么提高挽回效率
怎么提高挽回效率？一帆风顺的爱情是经不起一点打击，所以当你跟女友分手后想要挽回，需要持之以恒的精神，这样你的前任一定会看到你的付出，那么怎么提高挽回效率呢，一起看看吧。
怎么提高挽回效率1
一、分手后冷处理的运用。
和伴侣分手后，大家总会出现这些现象：低声认错、狂打电话、狂发短信，找亲戚朋友帮忙劝诱等等死缠烂打。
其实这些行为表现，造成事倍功半，又没起到效果，反而会令对方更反感，更想躲开你。因为你在他心目中早已存有否定心理，不管你做什么东西，怎么补过都不对，都会否定你做的一切事情。
此时，你就要进行冷效果的处理及运用。你自己要先冷静下来，跟你的前任保持一段时间的不来往，不联系（电话或短信），先缓一下。
让你的前任通过这段不来往和不交集的这段感情“冻结”的时间，让他慢慢忘记你的不好或你曾经做错的事情。为往后你们能进行沟通及交集，为二次吸引的创造进行铺垫。
一般建议冷效果时间为4个月以上1年以下祥空雹，这样能有效减少你前任对你的否定态度，也希望你好好把握这段“冻结’的时间，从新认识你自己，发现你自身感情上的不足和缺点并改正，提高你的DHV（自身高价值展现）。
二、降低自身的需求感，同时提高自身的DHV。
需求感就是对一些事物（人）的欲望程度。这时候你要降低这个需求感，那怎么做呢？多出去交朋友，多结交一些带正能量的'和认识不同社会背景下不同社交圈子的朋友。
总之广交朋友，不但扩大你的朋友圈和建立人脉，同时也能分散你对前任感情的一些注意力。因为多交朋友，自然注意力就会分散，然而通过交友，能够学习及增长不同社交圈子的相关知识等。
一旦你的社交圈变大，朋友多变，自然你的自身价值DHV会提高，同时你的吸引力也会提高。这样以后与你的前任有交集，他肯定会发现你的改变，从而起到事半功倍的效果。
三、二次吸引的把握及运用。
当你DHV提升，做好了你自己，此时你就要等待机会。等待和你前任发生交集，只要你过后发现他对你的态度有所改变，没有原来的拒绝及反感，愿意跟你进行互动交流。
这样机会就来了，可以寻找某一切合点或通过外在价值提升，例如穿衣打扮品位提高，结合亏陪内在价值提升，例如气质和态度等的改变能二次吸引到前任，让他对你重新燃气兴趣，从而主动进行邀约，这样成功率会大大提高！
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怎么提高挽回效率2
一、主动承认自己的错误，交流中和对方产生更多的共鸣
分手之后，很多人自以为自己还是可以和对方聊天，所以会不顾后果什么都会去聊，甚至是把错推卸给了对方，想要对方明白自己的苦衷去挽回对方，所以在聊天的过程中为你们当时分手的原因做解释，这样对方只会觉得你在找借口。
甚至会引起对方的反感。想要挽回对方的心，就要主动承认自己的错误，降低你们之间的矛盾点，这样对方更乐意和你聊天。
但是不要过多的提及以前不愉快的事情，而是说一下自己的近况，针对对方的兴趣爱好来增加你们之间的聊天话题，才能更好地降低对方对你的戒备心理，为后面去挽回对方做好铺垫。
二、不断的建设自己，重新吸引地方
缠对方只会显示自己的低价值，想要挽回对方的心，就会不断提升自身的价值，丰富自己的见识见闻，让对方再次和你见面之后，发现你比以前变得更加优秀，丰富多彩的生活让对方想要和你一起去体验。
同时高质量的生活品质，让前任觉得你比她身边的异性都更加优秀，觉得你是值得她托付终生的，这样你成功吸引她的心，这样你们的感情才能开始。
建设自己你可以去做你自己喜欢的事情，约上三两个朋友好好在一起，你可以去旅游健身等等，都是你的自身建设，当你变得越来越优秀的时候对方也会被你吸引。
挽回不是盲目的去挽回而是要学会掌握正确的技巧挽回，这样你的挽回也会事半功倍。
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