【绪论】挽回前任稳住心态？挽回前任怎么形成有效沟通？看透不说破，做到心中有数“挽回前任稳住心态”的内容如下：
目录一览：
- 1、挽回前任时，更需要具备什么样的心态？可以详细说说吗？
- 2、怎样让前任重新信任你，挽回前任信任的三个技巧
- 3、分手后，如何保持积极的态度，挽回前任？
- 4、挽回前男友的重要心态
- 5、怎样挽留前任，四步教你怎么挽回前任
挽回前任时，更需要具备什么样的心态？可以详细说说吗？
1、 平常心。不要痴迷于你的前任而分手。不要用另一半的态度对待他。你应该接受你已经分开的事实，接受当前生活中的变化，让自己适应这种变化。在这段时间里裂竖启，改善你自己，理顺你的心态，消除不必要的障碍来恢复爱。
2、 坚决心。不要害怕困难，不要退缩。那些走一百英里的人必须坚持，因为他们已经做出了决定。爱的上帝会永远关心那些有毅力的人。这是你生命中更重要的事情。你应该告诉自己，没有他，你的生活不会完整。正如深圳碎镜重聚公司的康纳所说，“恢复的过程也是对你耐心和毅力的考验，因为恢复往往始于一颗钉子。”
3、 自信心。相信你所做的不会错，相信你的努力会回报你的爱。对方可能会犹豫是否及时给你回复，而你会为自己感到难过；另一方可能不想重聚并切断与你的联系。你怀疑你所做的是对还是错。在任何情况下，你都不能失去信心，除非你付出了巨大的努力来恢复你的爱。你可以一直鼓励自己，让它成为一种习惯。随着时间的推移，你会发现自纤返信可以帮助你顺利前进。
4、 包容心。既然你们分手了，不要担心谁肆如对谁错。事实上，双方都有责任。此时，你应该客观地看待分手的原因，而对方的过失和缺点应该被容忍。如果你怀着权衡过错严重性的心态重新开始与他交往，你更终会分手。宽容彼此就是宽容自己。问得太多就是拿自己的幸福开玩笑。
5、不怕输的心态。保持“失落的心态”并不是阻止你恢复，而是让你看到自己处于分手的状态。不要期望对方在分手前根据行为反应给出反馈。第二，它可以减轻你内心紧急恢复的心理压力，让你冷静地看待恢复中的困难。人们不常说，欲速则不达。这是事实。
6、 改正错误，让男人再次认识你。当亲密关系破裂时，我们首先需要分析他为什么会分手？这在情绪恢复分析报告中非常清楚。我分手的原因一定是我无法忍受你的任何一面。而离开的决心是对方认为你没有希望。因此，在相互恢复之前，我们应该纠正和改变这些问题的影响。让自己变得优秀，让对方期待你。在你改变之前，你应该清理你受伤的心脏，做好充分的准备去改变和提高自己。
怎样让前任重新信任你，挽回前任信任的三个技巧
当我们去挽回自己的爱情的时候，很多学员都问过我这样的一个问题。
“分手以后自己明明是改变了很多，也认识到了自己的这种错误。可是为什么前任就是不相信自己呢？”
当自己还没改变之前，前任不相信自己能改，这也情有可原。可是为什么，自己都改变这么多了，前任还是不相信自己能够坚持下去呢？
其实呢，这个问题在挽回的时候非常的普遍。为什么会出现这样一种情况呢？
在心理学上面有一个解释，叫做： 期待效应。 也就是说，人跟人在交往的时候，彼此之间都会有很多的期待。
比如说，两个人约会，他希望你能准时到，但是你没有。
或者说，当他工作失利或者是遇到了什么伤心事的时候，他希望能得到你的安慰，但是你也岁坦没有。
那么时间长了以后，当他的这种期待一次又一次的落空，他就会给你打上一个标签，那就是：你不值得期待。
如果这个标签一旦形成的话，这就不是你做一件事或者两件事可以打破的了。
那么我们应该怎么办呢？怎么样才能把这个标签撕掉呢？
给大家介绍几种方法。
01.完成曾经的承诺
承认错误永远是改变错误的第一步。
其实呢，你可以先给前任发一封“种子信”。在这封信里面，你可以反思一下你们的过往。
曾经到底做了哪些事儿，让他对你不信任了？把这些事都列举出来，然后你还要一件件的指出来，自己到底错在了什么地方，之后会打算怎么样。
然后接下来呢？你要做的重点就是，一步一步的把曾经对前任有过的承诺都完成。
比如说，你答应他再也不乱发脾气了，在接下里的日子里就真的不要乱发脾气。
比如说，你答应他再也不跟他吵架了，就一次也不要吵。
让他看到你实实在在的改变，这是重塑你们之间信任的第一步。
02.培养认同感
如果你想要得到对方的信任，那么你就要去认同他。因为每个人都有弱点，如果说别人能够认同自己的话，自己也会感觉到很亲切。
当你表现出对前任的这样一种认可和崇拜的时候，当然说更主要的还是说话要说到点上，这个时候前任对你的印象就会改变，他也会不自觉的把这种感觉施加乎搭桐到你的身上。
慢慢的她就会对你产生信任的感觉。
03.不要再轻易许下承诺
在挽回前任的时候，很多人的心态往往会很不稳定。 很多人一见自己完成了几件对前任的承诺，两个人的关系也有了一定的改善，然后就又着急许下了新的承诺。
像什么“我之后一定会加倍爱你”、“我再也不惹你生气了”
在这个时候说这些话，其实真的有点不合时宜。前任会因此觉得，你之前的改变都是做做样子，都枝旦是有目的的。这样反而会得不偿失。
所以一定要稳住，如果不能保证做到的话，千万要轻易下承诺了。
分手后，如何保持积极的态度，挽回前任？
分手后，如何保持积极的态度，挽回前任？
怎样在悲伤的分手后维持积极的心态：窍门一
你如今能做的事情更主要的事情是让自身忙档迅碌起来。你花在家里的时间越大，越容易深陷负面的想法中！这其实不是很难。你就越忙，你花在让你感觉尴尬的想法和感觉里的时间越少。你没关心这种想法和感觉的时间越久，越容易逐渐产生新的方式，让你避开这种想法和感觉。是啥意思？我们是偏好的创始者。我们在解决一些悲伤的事情时，大家非常容易致力于它给我们带来的令人害怕的感觉上。因此我们形成了一种历经错误思想的方式，致力于它，使它变大，更后我们越来越消沉。
自然，这会对一切事情都没有帮助。那样，如果你培养常常忙碌于为你带来开心的人与事的好习惯，会有什么？想念依然会涌出来，这是毋庸置疑的。可是，假如你逐渐练习你大脑，让你意识到了你一直在操纵当中，您有事情需做，你正在照顾好自己，你正在用让你感到快乐的人与事填补你日程表，并且你并没有把自己的时间都用在了我对离婚的感觉上，你就会发现这种想法将不会对你有那么大知名度。
因此从今天开始，我的建议是开始考虑喜好（包含新总和老旧）、户外活动、买东西旅游、和朋友一起去新的夜店和餐饮店看一下、一个新的个人和哗仔职业发展目标、你想去的旅游，及其任何能让你开心快乐的事情，并将它们填进你的日程表。如果你想知道怎样在分手后维持积极的心态，你必须忙碌于做对自己的有好处的事情。
分手后怎样保持积极主动与快乐：方法二
对于如何在尴尬的分手后维持积极的心态，我自己的下一个建议就是允许自己解决好自己的情绪。当你想在分手后生活之中找到一些更积极的东西时，繁忙是一笔巨大资本，但这并不代表你就应该抑制你的情绪。关于情绪的有意思之处就在于，假如你抑制他们，他们往往会在往后的日里头回家——并且他们通常会变得越来越明显。
因而，我的建议是给自己空出时间，做一些头脑锻练乱蠢汪，冥想训练，或是逐渐练瑜珈，或更频繁地去锻练，让你的朋友和家人支持你渡过这一段充斥着考验的阶段，保证你给自己一些“你时间”。这也是剥茧抽丝的时间。这通常代表着你就应该空出时间来放任自身，买一些让你感觉较好的新买的衣服，犒劳一下自己去做个spa或做一个推拿，甚至可以找一个像我一样可以帮你解决这个问题得人，或者找我聊一聊。我明白当你的心痛时，很想把关起来，但是现在现在是时候求助了。
你需要告诫自己你有多么重要。你需要向自己说明，你能让自己再度快乐起来，这些关心你的人也会愿意陪着你，因此随他们去吧。
挽回前男友的重要心态
挽回前男友的重要心态一：先爱自己 我们都听过这句话：“在爱上任何人之前，先爱自己”一旦你找到真正爱自己的方式之后，你就不要靠依赖别人来证明自己的价值了。 比如说前任说了一些会伤害你的话，但是你因为爱自己相信自己过得很好，所以你不在乎他说的更不会难过，当“爱”在你心里的时候你就不会去寻求别人给与，当你不再需要你前任来给你这份爱的时候，你的前任就会给你他的爱。 挽回前男友的重要心态二：情感共鸣拉伸 聊天不在于聊什么，而在于怎么聊，跟前男友的聊天互动的重点也在于此，彼此谈及到更近的生活日常和第三方话题并不会让前男友如此心动，反而聊到前男友感兴趣的话题甚至你们之间彼此有共鸣的话题，更能勾起前男友的情绪波动。 很多女性对于感情经营中，更不擅长的就是话术聊天，为此给男友展现的状态就是自己很闷很无聊，反而一些更能撩拨男人情绪的女性会更加受到男性的追求和认可，这也恰恰是运用了情绪对聊天内容的特殊性。 旦带数 挽回前男友的重要心态三：提升自己的恋爱等级。 有时候，恋爱等级的不高，就无法知道和揣摩对方在想什么，想要的又是什么，而这个时候往往就不知道如何跟对方交流和回应对方。所以要是想跟对方相处的融洽，就要提高自己的恋爱等级。你要做的'就是学会去研究细节，就模首是通过观察对方的行为和动作，在经过自己的分析，并作出合适的回应。 你是一首百转千回的情歌，是一首心灵的词章，棹一方船桨，摆一叶方舟，着一张风帆，追你隐约的背影，远远观去，你是我一生无法如期盛开的花会，让我不忍放下手中笔的情诗，独恋红尘，生死相许，难描心中言，唯君身遥遥云外天。 挽回前男友的重要心态2 挽回的基本前提条件 很多人在一开始失恋的时候，心态行竖一下子就崩了。虽然我经常跟学员们说，你们想要挽回，建立一个强大的心态很重要，但是对于刚刚分手的你们来说，我能理解，你们是不可能一下子就当做什么事情都没发生的。因为你们的感情实在是太深了，而稳住自己的心态也实在是太难了。 心态，是会间接影响到你人生，影响到你命运的一个东西。道理摆在这里，具体应该怎么做呢？而心态又直接影响到你的情绪，如何在分手以后用更快速更有效的方法控制住自己的情绪呢？情绪也会直接影响到你的行动方式，而这个东西往往也会导致你挽回变得轻松或者变得困难，以及是否成功。 打个比方，你在街边遇到一个美女，这时候你可能只会单纯的有一种心动的感觉，很多人顶多就是发发微博、朋友圈感叹一下，我想问一下，你敢主动上去搭讪吗？别说什么你不怕，其实敢做的人很少很少，为什么敢说不敢做，其实很多时候是因为一个怕被拒绝的心态影响了你。 可能很多人也敢上去搭讪，但是你上去搭讪的时候，你真的能做到胸有成竹吗？真的能做到聊天自如吗？真的能做到毫不怯场吗？真的能做到思路有条不絮吗？嗯，如果你都能做到，自信满满，并且上前去搭讪的时候，而对方却以一种冷漠的态度回绝你：你的搭讪方式真老土。高冷的转身对你爱理不理，这时候你又该如何是好？此刻你内心是不是受到了一万点伤害？ 我们接着假设一个场景，你跟一群朋友在打赌能不能要到某个女孩的联系方式，这时候你会很勇敢的出击，因为这时候你心里想的是，如果要到了，我就赢了，如果要不到呢，也没有什么好尴尬的，这时候你的心态会完全不同。你的心态会比较放得开，所以你会愿意去尝试，愿意去承担失败的风险。心态很多时候会影响你是否能很好的完成一件事，因为心态影响着你做事的方式和一些细节上的东西。 了解完心态的重要性和原理构造以后，后面的文章会写到关于：我们在挽回的时候到底需要什么样的心态以及心态调整不过来，走不出失恋阴影该怎么办。 遇到情感上的困惑
怎样挽留前任，四步教你怎么挽回前任
宸哥我做咨询这些年，总会遇到这样的女生：自身条件不错，有些高冷有些作，男朋友因为承受不了她的“前腊作”和“高姿态”，提出了分手；她马上就意识到是自己的问题，拼命挽回复合，对方非但没有任何松动的迹象，还以迅雷不及掩耳之势找了新欢。女生伤心欲绝一时陷入迷茫，不知道怎么办才好。
我看得出女生的思路是清晰的，分手的导火索压根提都没提，也没有简单粗暴地认为他的新欢是分手的原因，而是直接点出了核心问题。
宸哥我一直都说，所有的分手都是蓄谋已久，首先我们要知道你的“作”和“高姿态”输出了怎样的负能量，让他在心中一步步否定你们的关系，更有甚者在分手之后不久就迫不及待地找了新欢——想透彻这一点，才能走好接下来的每一步。
这也是我一直强调的：做任何事情之前，理清思路更为重要。
分手的真相：还喜欢你，可也受不了你
一段恋情里，女人要的是爱我的感觉，男人要的是和你在一起舒服；女人要的是自身价值的认证，男人则要的是安稳的状态。
我相信很多女生都多少知道自己是“作”的，也知道男人不喜欢。那为什么就是不能改？因为女生要通过“作”来不断试探对方到底爱不爱她，通过“高姿态”来彰显自己在对方心中的地位。
男人如果因此不爽而吵架，女生每次都会以为吵完就翻篇儿了。这真是个天大的误会，真相是男人每次在吵架后，都在默默观察你是不是有所改变。
现实中宸哥我看过太多女人屡“作”不改，这就是传说中的“不见黄河不死心”。男人渐渐发现，不管怎样，你都是不会改变的。失望慢慢累积，心灰意冷之下，结束这段关系显然是一个清醒的决定。
他还喜欢你吗？还喜欢。但是他也受不了你了。
对于他来说，你完全具备影响他情绪的能力，也就是我们常说的情绪价值。而你带去的情绪价值，显然是睁轮不愉悦的，消极的，收到的反馈必然也是负面的，循环往复，越发不可收拾。
宸哥我想你应该知道，亲密关系是需要经营的，谁不想呆在一个让自己开心的人身边，如沐春风呢？谁想每天找别扭看别人脸色呢？
也许有的仙女会说，他认识我的时候我就这样啊，那时候他怎么有耐心哄我呢？亲爱的，他哄你是给你机会改变，不是惯得你得寸进尺。然而一次次吵架后他没等来你的改变，再喜欢再爱也被负面的情绪价值消耗一空了。
宸哥我想跟你说，任何事情包括感情，如果看不到改善和进步的空间，那只能是坐困愁城，眼看是绝望的结局，聪明人都会选择抽身离开，及时止损。
他这么快有了新欢，是不是把我忘得一干二净了？
宸哥我觉得恰恰相反。前面刚说到你具备影响他情绪的能力，这说明他喜欢你在乎你，不然不会受你的情绪左右，不会因为你的“作”心力交瘁而分手。然而分手是分了，他也做不到立刻抽离痛苦，此时，没有比找一个新欢更能转移注意力的办法了，让自己好过点，也让自己相信，一定能走出你的世界。
拿你们对比是一定的，男人喜欢的类型总是不会相差太远，而此时新欢正处在恋爱佳境，相当于一个优化过的你。
此时你也要问问自己，是真的想复合，还是看到新欢不甘心？
如果是真的想复合，那对待新欢的问题，又是那句老话：战略上藐视她，战术上重视她。
首先宸哥再次郑重提醒你，不要纠缠，不要纠缠，不要纠缠！尤其是不要以平等竞争者的身份出现在他们的世界中。
打个不恰当的比方，你可以将自己定位成一招棋错暂时失宠的皇后，不能把自己沦为嫔妃。此时去纠缠，竞争，新欢的新鲜感会放大她所有优点，而你们分手前的矛盾再加上此刻的作闹，真的是罪加一等，让他更加厌烦你。
此刻要做的应该是，直面你们分手的“核心问题”，理清思路，找准时机，真正的柳暗花明。
一、稳住心态，拉开距离，重新审视关系
宸哥我想跟你说的是，此时你们的关系好像走到了死胡同，前无去路，后有追兵。分手未尝不是让彼此有个喘息余地的好事。首先可悉悔信以拿时间换空间，拉开距离，慢慢平复自己的心情。 注意！不要打听新欢和他的任何事情！打听只会让心态反复崩溃，从而进退失据。谁也救不了你！
拉开距离先不联系，这一步听起来简单，多少想要复合的姑娘都栽在这一步！宸哥我也失恋过，知道刚失恋的人情绪有多难控制。我只希望你牢记一句话，舔狗没有丝毫价值，底牌一定要握在自己手里。感情的天平上，谁更在乎，谁的包袱更重，谁的地位就越低。
二、感动不是爱，千万不要文案轰炸
宸哥我知道你意识到分手的问题很大一部分原因在于自己，你很后悔，很自责，那就把这些情绪当成你改变的动力，不要试图去告诉他，不要说你认识到错误了，只要他肯回来，你愿意改变自己，诸如此类。他看到了只会有一种“你也有今天？”的快感，和“早干什么去了？”的愤恨，还有一点“原来她这么在乎我！”的窃喜，由此他对你的需求是更加笃定，高枕无忧了。相信我，男人总是喜欢仰视，低头一眼就看到的人从来不会珍惜。搞不好还会沦为备胎，宸哥我可不是在危言耸听。
三、切实地改变状态，输出他想要的核心价值
既然知道了你们分手的核心问题，那就当机立断地去改变，并且找准机会慢慢传达给他。即使他有了新欢，也还是会好奇你的状态，毕竟旧情难忘，人又都是有好奇心的。
你现在的状态是什么？他不喜欢的。
他想要的核心价值是什么？摒弃了缺点的你，一个优版的你。
那么宸哥请你先做到一点：降低对他的期待，满足他对你的期待。
降低对他的期待： 把他当成一个普通熟人。经过前一段时间的留白，你们双方的情绪都稳定了，而你在也没有纠缠到他要拉黑的地步。那么恢复基本联系是很正常的，宸哥我希望你就把他看做是一个普通的朋友圈点赞之交。
满足他对你的期待： 他对你的需求无非是希望你能改变恋爱中的行为模式，不那么作，放下身段，你可以有针对性地去悄悄改变，必将会事半功倍。
比如从前下雨天，他必须来接你下班，看起来很不独立；现在你发个朋友圈，内容是加班后走在下过雨的大街，文案是“雨天不撑伞自己散步感受一下”，定位是公司大楼；
比如你以前从不做饭，现在却发现了动手烹饪的妙处，跟着APP学一些简单卖相好的网红菜品；
比如你从来以高冷自诩，学不会温柔或者不屑温柔，现在完全可以利用你们之间共同的回忆，对他体贴一二。这种从未有过的体验，更让人心旌飘摇。
不要觉得你是在委曲求全、投其所好，好像自己是舔狗。要知道提升自己摒弃缺点让自己变得优秀，这件事是很需要毅力的。比如前任喜欢游泳，而你不喜欢，从前也不想为了讨他欢心强迫自己去了解。现在呢宸哥希望你这样看待这个问题，那就是了解一个你喜欢的人，就要了解方方面面，既然他喜欢游泳，你就当做多了项运动技能，又何乐而不为呢？
你想，坚持你本不喜欢甚至不会的游泳难不难？肯定难的。但是为了更优秀，你能坚持下来，你就已经胜利了一半。所以宸哥我总说就因为有些人没有毅力和决心去丰富自己内涵，改变自己的人设，才去选择当了更没有技术含量的舔狗。更后一无所获。
四、同时，你从前就具备的优点也有必要放大光环。
比如，你工作上一贯利索干练非常优秀，那么就继续夯实这个人设，把你头脑冷静充满智慧的一面晒出来，甚至可以在工作上给他提供帮助。要知道，你身上的闪光点，哪怕他以前都了解，当你不是他女朋友的时候，他才会重新正视，从心底真正激赏，还会暗搓搓地想为什么之前没有意识到你的好？
而这段时间和新欢的相处新鲜度已经过了，默契度还没培养出来，一个崭新的、优秀的你重新出现在他眼前，二次吸引我想并不难做到。
让他看到你的成长，让他在从你身边逃离喘了一口气之后发现，一切并不是不可改变，退一步真的能海阔天空。
找准时机，循序渐进——改变状态，清除阻碍——更终复合，这样的思路，够清楚吗？另外，还要充分利用你对前任的了解程度，和你们之间感情的深厚程度，还有你们彼此朋友圈的亲密交集，并不惜动员周边一切可动员的力量，认真走好复合的每一步。
更后宸哥想和你说，不要去把复合看做上一段爱情的延续，要把它当做一段新恋情的开始。一个全新的你，握着比以前更多的筹码，照亮他的世界， 此时的你是熟悉又陌生的、优化迭代了的、又是优秀的、具备新鲜感的，想想就足以让人期待了，不是吗？
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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