【引言】心理危机挽回技巧？心理危机挽回技巧有哪些？映森情感整理，获取情感知识“心理危机挽回技巧”的内容如下：
目录一览：
- 1、怎样*心理危机
- 2、处在心理危机中应如何自救？
- 3、如何应对自己和他人的心理危机？
- 4、如何处理心理危机及干预？
- 5、如何应对心理危机？
怎样*心理危机
心理危机干预技术
一、心理危机(mental Crisis)
当个体面临突然的或重大的创伤，如丧亲、离婚、交通事故、目击暴力事件、失业等时所出现的心理失衡状态。
天然灾害：如地震、水灾、台风。
传染病流行：如SARS、禽流感、新冠肺炎。
重大意外伤害事件携散：如空难、车祸、火灾、 性侵害等。
重大失落事件：失去亲人、失恋、父母失业、 离婚或家庭暴力等。
二、心理危机的发展过程
冲击期：感到震惊、恐慌、不知所措。
防御期：否认、物质滥用、攻击、退行等。
解决期：焦虑减轻，自信增加，社会功能恢复。
成长期：自我心理建设的完善
三、心辩差氏理危机的四种后果
1.顺利度过危机，并学会了处理危机的方式。
2.度过了危机但留下心理创伤。
3.经不住强烈的刺激而自伤自残。
4.未能度过危机而出现严重的心理障碍、创伤后应激障碍。
四、对心理危机的正确认识
不需要、也不必期待个人很快的从创伤中走出。悲伤常被标示成病态、不健康、打击士气，这是错误的观念。有些创伤也许终生都不会完全过去，当事人更需要帮助去与创伤事实相处。
五、心理危机治愈的标准
1.可以控制对创伤事件的反应。
2.感觉到该创伤事件是可以接受的。
3.可以控制自己的头脑。
4.自尊的恢复（感觉自己有价值）。
5.人际关系的修复。
6.发现了该事件对生活的意义。
7.能够完整地叙述整个过程，并伴随适当的情绪。
心理危机干预指对处在心理危机状态下的个人采取明确有效措施，使之更终战胜危机，重新适应生活。避免自伤或伤及他人，恢复心理平衡与动力 。
六、心理危机干预的四个阶段
1.即刻
2.1或2天以后
3.1或2周以后
4.1或2月以后
阶段一：即刻
1.象一个关爱的母亲给予简单的心贴心的关怀，用简单的语言提供实际的帮助，提供食物和饮料。善意的、安全的“我在这儿帮你”，更好有明显的制服、牌子等 。
2.讲述经历，但不要强迫（如果他/她愿意说，你就听）。
3.情感支持（拥抱、发短信、说“我在这里陪伴你”）。
4.评估状态，对即将出现的睡眠障碍和心理状况有所准备。
阶段二： 1或2天以后
扮演一个老师。
1.组织小组会谈。保持房间的安静，不被打扰，足够的时间。
2. 一起进行叙事性的工作。帮助把碎片式的记忆连成一体，帮助加强小组内的团结与支持，帮助解决内疚和怀疑。每个人的经历都是发生事件的一部分，鼓励相互帮助。
在听完每个人的回忆后进行心理教育,告诉受害者对来自环境的反应有所准备（埋怨受害者、是更愚蠢的玩笑）。
阶段三：1或2周之后
扮演一个*师 。
1.检查创伤后的症状（休息、饮食、日常生活情况）
2.鼓励患者回到日常生活 ，讨论来自周围环境的反应。
阶段四： 1或2个月以后。
象一个牧师。
1.创伤后症状的检查。
2.检查个体的“痛点”。
3.鼓励患者回到日常生活。
4.讨论对外界环境的反应。
5.找到该事件对生命的意义。
6.准备周年反应（一年以后同一天又回到原来的状态）。
七、危机后不要做什么
1.大事化小，比如“这没什么在不了的”。
2.埋怨受害者，“你当时就不应该穿那样的裙子”是非常愚蠢的玩笑。
3.寻求刺激者，比如特别好奇，想知道整个事件的发生过程。
4.不公正的猜疑。
5.忘记，不再关注。
八、危机后要做什么
1.保护和提供吃住。
2.给予认同和肯定（告诉他做得非常好）。
3.激活支持系统（所有能利用的资源庆败：父母、 朋友、同学等）。
4.有关创伤和创伤反应的心理教育。
5.给予持续的关注（头两天每天给他打电话，然后是隔几天后打，然后是1-2个月以后打）。
九、危机后的脱敏*
1. 开展叙事（叙事本身就是一个脱敏的过程）。
2. 提供宣泄机会释放心理压力（拍手操；保险箱）。
3. 与他人进行比较（与更糟的情况相比较）。
4. 建立恐惧的边界（找到不会产生恐惧的地方）。
5. 聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的
事情上）。
6. 充分认识其自身的资源。
7. 寻求社会支持（创伤病人恢复的更有利条件）。
8. 发现该事件对自己生命的意义。
9. 分散注意力的技术（找到一些喜欢做的事情）。
10. 躯体锻炼（有氧运动）。
11. 体验大自然（旅行）。
12. 有用的放松技术（肌肉放松、深呼吸、想象放松）。
我是墨信，诸位吃好喝好。
处在心理危机中应如何自救？
现在生活压力比较大，很多人承受不住，出现心理危机，这个时候如何资助呢？心理问题可以使用心理*、药物*以及生活管理等方法进行改善*。
1、心理*：患者通过在心理上体验过去的挫折，可以把潜抑的感情宣泄出来，进而可以认识并克服心理问题。患者了解自己内心冲突的根源，经过自省后从理智上感情上接受心理问题，可以缓解症状，临床上常用的有认知行为疗法。
2、药物*：患者可以使用药物进行*，遵照医嘱使用碳酸锂、丙戊酸钠等药物进行*。
3、生活管理：患者可以积极与他人交流。心理研究调查发现，当一个人长期独处的时候，他的内心就会变得自我、阴暗、自卑，甚至自我认识也会变得局限，因此这个时候可以使用心理疏导的基本方法当中的积极交流法去解决这个现状，多与人交流，自己的社交就会变得精彩。另外，要规律生活，比如早睡早起、规茄兆律饮冲纳兄食，散袭选择自己喜欢的运动，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等。
如何应对自己和他人的心理危机？
心理危机是指在面临压力、挑战、创伤等情境下，人们的心理状态受到严重干扰，导致自身情感、行为、思维等方面的异常表现。这些异常表现可能包括焦虑、抑郁、恐慌、自卑、失眠、自杀等，如果不及时得到适当的支持和帮助，可能会对个人及其周围人造成严重的伤害。因此，如何应对自己和他人的心理危机，是一项至关重要的技能，下面将从自我应对和他人应对两个方面来详细解释。
一、自我应对
建立健康的生活方式：心理健康与身体健康息息相关，充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和放松身心的活动都有助于维护身心健康。对于自己的心理健康，我们应该有足够的自我认知，学会发现自己的情绪变化，找到适合自己的方式来缓解压力，保持心情平稳。
寻找支持：与朋友、家人或心理*聊天，让他们知道你的情况，并向他们寻求支持和建议。如果你感到孤独或无法得到支持，可以通过电话、网络等渠道，寻求专业的心理援助。在求助时，我们要注意选择合适的对象和适合的方式，避免过于依赖他人或让自己陷入更深的困境。
自我疏备庆导：学会自我控制情绪，采用积极的应对方式，例如运用正向思考、深呼吸等技巧来控制自己的情绪，可以有效缓解心理压力和焦虑。同时，我们要尽量避免使用不健康的应对方式，例如暴饮暴食、吸烟喝酒等，这些行为只会让我们的身体和心理更加不健康。
找到舒适的环境：寻找安静、舒适的环境，做自己喜欢的事情，例如听音乐、画画、读书等，这些活动可以帮助你缓解压力和放松心情。同时，我们要学会合理规划自己的时间和精力，避免过度的压力和疲劳，保持身心
二、他人应对
在帮助他人应对心理危机时，我们需要遵循以下原则：
谅解和尊重：我们需要尊重他人的情绪和感受，理解他们的处境，并提供帮助和支持，而不是指责、贬低或压制他们的情绪。
倾听和关注：我们需要倾听他人的话语和情感，关注他们的需要和要求，并尝试提供合适的支持和建议。我们不要仅仅提供表面的安慰，而是要认真听取对方的感受和想法，理解对方的困境。
激发积极性：我们需要鼓励他人发挥自己的潜力和能力，帮助他们树立积极的心态和信念。我们可以提供积极的反馈和支持，鼓励他们尝试新的方法和途径，解决困难和挑战。
寻求专业支持：如果我们发现他人的心理危机已经超出了我们的能力范围，我们需要及时帮助他们寻求专业的心理援助和支持。这包括向心理*或其他专业人士求助，或者引导他们去参加专业的心理辅导或*。
总之，应对桐嫌自己和他人的心理危机需要具备一定的心理健康素养和心理援助技能，以及对他人的理解和关心。对于自己，我们要学会积极面对困境，建立健康的生活方式和自我疏导机制，寻找适当的支持和帮助。对于他人，我们要尊重他们的情感和需要，倾听和关注他们的话语和情感，并提供积极的支持和建议。更终，我们需要认识到，心理健康是一种持续的过程，我们需要不断关注和照顾自己和他人的心理健康，才能共同创造一个健康、快乐的社会。
如何处理心理危机及干预？
心理危机是指一个人必须面对的困难情境，超过了它的处理能力，无法解决时所产生的暂时的心理困扰，这种暂时性的心理失衡状态就是心理危机。
危机到来时，会让人心里焦躁、恐惧、无助，思维迟钝，情绪暴躁，不愿与人交往，不愿表达真实的感受，行为出现异常，比如体重明显变化，时常感觉疲惫，无精打采。连续一周以上失眠厌食，甚至出现心理状态的严重失调，精神面临崩溃或失常，做一些自伤自虐行为。
危机并不可怕。要用科学的态度对待心理危机。每个人可能都会有某些心理问题，或不知什么时候会遇到危机事件，面对心理困扰，乐观地对待，勇敢地面对才是更宝贵的态度。
（1）尽快求助。自己解决不了，要及时告知老师、家长，更好找专业人士帮助解决。
（2）乐观对待。学会正向看待问题的习惯，树立正确的价值观，调动自己内在的能量，充分认识自己的品格优势，提升战胜困难的勇气与能力。
（3）树立自信。增强自信凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的更好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。
（4）积极暗示。自我鼓励与暗示，如“我能克服这一切！”“我一定能战胜磨难！”“我一定行！”等。
（5）加强运动。多参与班集体活动，加强 体育 锻炼。
我是心理老师何竟轩，希望可以帮到你！
首先，我们从心理学角度来理解一下所谓危机干预，简单来说， 是咨询师通过咨询或*的技术帮助"心理危机者"重新建立良性或者说平衡、平衡的心理认知状态 。
心理危机有很多的种类，其中比较常见的是个人在应激事件发生后出现的应激心理，例如：经历了由于事故、人为等因素的个体心理或身体损伤，目击了具有强烈刺激的事件等，再如汶川地震发生后灾区群体应激心理的处置等。在这些事件当中，心理干预工作当然是能够早一点介入为好，这样才能给予受助者效果更好地帮助。
应激心理具有不同的引发事件和强度，处理起来也是不大相同的，但是总体衡洞来说我们可以分为这样的几个步骤：
1、确立和评估
当我们开始介入时，当事人的心理、身体状态都需要进行专业的评估以及相关问题的确配拦拦立。 总体来说，我们需要给予被助者充分的共情、接纳、尊重、积极关注以及及时地回应，从心理学来说，这是技术，但根本还是态度大于技术的 。
对于一部分被助者而言，他们意识比较清晰，认知比较完整，那么，可以采用会谈或者问卷的方式来近一步的确立问题以及他们潜在的心理需求，而对于一部分刚经历了应激事件的人而言，可能他们的意识不完整，那么，我们能做的就是陪伴。
2、提供安全的感
无论是哪一种应激事件，不安全感始终是伴随着被助者的心理阴影， 所以，无论是从环境上还是生理、心理上，提供给他们足够的安全感是首要也是必要的。 这种安全感的提供可以是人的陪伴，环境的提供等。同时，这也是我们和被助者展开对话和干预的一个基本要素。
3、支持工作开始
首先，我们要说明的是，这种支持并非只是言语行为，有时候，拥抱、陪伴、闲聊、回忆都可以成为我们支持他们的"工具"，甚至，有时候无声的、真诚的陪伴比言语更有力量。
汶川大地震之后有这样的一个案例，一个所谓"心理志愿者"在对一个丧失两位女儿的母亲进行危机干预的时候采用了错误的方法，志愿者使用的所谓"心理技术"使得这位母亲陷入了更深的悲伤而发生了事故。在这样大的天灾和如此重大的心理灾难之后，没有什么言语能够平抚他们的心理伤害，我们唯一能做的便是陪伴、给予积极的关注，之后才是所谓的技术介入。
4、共同 探索 并提出应对方式
咨询师和来访者之间从不是教导关系，而是共同 探索 心理秘密以及共同制定方案的同盟关系，心理危机干预也是如此。所以，对于能够和咨询师进行正常沟通的被助者而言，咨询师帮助他们寻找积极的心理资源，帮助他们树立客观、积极的认知状态，制定一个合适的计划。
5、建立一定的"契约"关系
心理危机并不是一次短暂的帮助工作，对于一些人来说，数次或多次才能更好地帮助他们，所以，在一次咨询过后，我们需要培胡帮助来访者进行下一次或者计划执行的允诺，这种类似于契约的关系能够较好地帮助来访者进行思考和增强行动力。
我个人认为，这五个步骤是心理危机干预更主要的步骤以及作为咨询师应该做的工作。
更后，虽然这种工作看起来很简单，但是其中也包含工作人员多年的专业训练和技能学习，以前更多是志愿者来做的，但是随着专业度的提高，经过专业学习和训练的咨询师才能更好地进行这份工作，这也是对于被助者的更大的负责。
心理危机干预
第一步：情绪舒缓（10——20分钟）
目的：向来访者提供舒缓情绪的心理支持，倾听、共情 要点：找到事件对个体的意义，层层揭示个案的感受，挖掘内心的
渴望；
第二步：评估个案为及程度及心理问题（贯穿整个咨询）
目的：评估个案问题类型及严重程度，判定是否成为危机； 方法：开放式问题、封闭式问题；
要点：注意识别危及个案或他人生命的危险信号，如果存在自伤或
伤人危机，需跳过第三阶段直接进入下面的自杀危机干预
流程（生命第一）；
第三步：焦点解决（20分钟左右） 目的：锁定问题，制定解决方案，推动改变；
方法：利用焦点解决各项技术；
要点：
聚焦当前更关键的、更容易解决的一个小问题；
个案是了解自己的专家：
解决方法一定要是他自己想出来的方法——你从前遇到这些问题是怎麽解决的？
解决之道在例外之中——关注个案积极方面；
生理干预。当心理压力来临时，我们不妨试着让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大脑供氧充足，同时使人心率减慢，情绪稳定。
行为干预。当你心 情感 到烦闷时，可以停下手中的工作，到阳台上去闻一闻花香，看一看天上的白云，或者上网冲一下浪，或者给更亲爱的人发个短信，打个电话„„经过以上或类似的行为干预，你会暂时缓解心理压力，精神抖擞地重新投入到工作中去。
生理干预。当心理压力来临时，我们不妨试着让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大脑供氧充足，同时使人心率减慢，情绪稳定。
行为干预。当你心 情感 到烦闷时，可以停下手中的工作，到阳台上去闻一闻花香，看一看天上的白云，或者上网冲一下浪，或者给更亲爱的人发个短信，打个电话„„经过以上或类似的行为干预，你会暂时缓解心理压力，精神抖擞地重新投入到工作中去。
每个人都有心里过不去时候有些东西，但是千万不要做心里评估，这个很害人，贴上标签就很难撕下来！不然就是二次伤害！
心理危机的本质就是失能，而肌体失能与心脑失能相互促进，所以干预肌体失能，使肌体生簧，呼吸活络，可以改善心脑肌体失能，从而改善心理危机。
如何应对心理危机？
心理危机对身心健康的危害极大，生活中由心理危机而引发的自杀、杀人、投毒、放火等青少年犯罪案例屡见不鲜。因此青春年应该懂得进行自我调适，可防患于未然，保持身心健康。那么，该怎样才能应对这种心理危机的出现呢？
1.调节情绪。情绪，不论是好的，还是坏的，如果愈演愈烈，不加节制，就会导致心理失衡，损害健康。情绪是个体在对客观事物的认识过程中所咐袜产生的情感体验。因此，情绪的好坏在于你怎样认识顷简圆事物。可见，一个人的心境在相当大的程度上可以通过对某种价值观念或认识的修正，来达到情绪上的重新调整。如果从某个角度来看，可能会引起消极的情绪，产生心理压力，继而出现心理危机。这时只要转换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力也会迎刃而解。“塞翁失马，焉知非福”、“吃一堑长一智”、“失败乃成功之母”雀塌、“吃亏是福”等都是属于通过修正观念来重新调节情绪的至理名言。
2.善于宜泄内心感情。可找自己的知心朋友倾吐心中苦衷，谋求友人或心理*的疏导和劝解。也可通过日记将自己的苦恼溢于字里行间，抒发，排解内心的不快，以此得到自我宽慰。
3.善于减轻自己的心理负担。走出郁闷的楼房，投入大自然的怀抱。壮丽的山川、幽静的名胜古迹是陶冶人的情操、调整情绪、恢复心理平衡的好去处。
青少年期的身心巨变及可能会是一种危机，但也可能会是一种转机，我们每一个人都要经历这样一个动荡的阶段而走向成熟。
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