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  心理素质不好怎么办，这几个办法你一定要看看，通常这类人真的很自卑，但人多的时候，无论做什么事情都做不好，那么，究竟该怎么改善呢?小编整理了一些小办法，赶紧来看看吧!

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  1,语言调整法

  心理素质不好怎么办，通过一些刺激的内部语言，使积极的意识潜入自我意识，直接对自己的思想和情绪产生一定的影响。比如出现这种怯场的心理症状，我就通过一些简单、具体、积极的语言来暗示自己，比如我很自信，能做好。

  2,注意力转移法

  考试难度大，可以主动注意转移，减少焦虑，避免暂时无法回答或暂时记不住，等其他问题回答完再重新思考。不要总是将目标注意在你自身的身上，转移到其他事物上的时候，真的很不错噢!

  3,呼吸调整法

  排除杂念，有意识地控制自己的情绪，具体做法是支撑地面，两臂自然下垂，闭上眼睛，专注于呼吸，听着微弱的空气流进流出的声音，然后从一到十连续吸气，注意每次吸气都要绷紧身体，在脑海中反映数字。呼气的时候说“放松”，脑海里就出现了“放松”这个词。继续数数，注意放慢节奏，尽量保持身体放松，直到全身都感到平静。

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