【导语】如何挽回暴力沟通？如何应对暴力沟通？有没有人知道，网友解答“如何挽回暴力沟通”的简介如下：
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如何解决暴力沟通？
什么是暴力沟通？产生暴力沟通的原因？怎么解决暴力沟通？
如果一个老师对学生说： “你怎么这么笨？我都教过你好几次了，你还把题做错！ ”这就是暴力沟通。作为一名老师，用带有贬义的词语来评判自己的学生，会让学生很受打击，这也是暴力沟通带来的直接后果。相反，如果老师这样说： “这些题老师已经给你讲三遍了，现在你又做错了，是不是还有不理解的地方？” 换成这种陈述事实的方式来与学生沟通，学生会更容易接受。
沟通目的的共性是尊重与合作，就是要平等对话、友好协商。但在现实生活中，很多人常常会莫名其妙地陷入暴力沟通当中。
丈夫下班回到家，看到家里乱成一团，妻子也没做饭，正在床上哄一岁的女儿睡觉，立刻就生气地指责起来： “你这天天在家都干什么了？房间也不收拾，饭也不做，就哄个孩子而已！我上一天班回来，连口热饭都吃不上，还不如不回来！”
妻子一听也很生气，本来哄一天孩子已经很累了，还要给丈夫做饭、做家务，现在不过晚做了一会儿饭，就被丈夫指责一通，心里非常不舒服。于是两人大吵一通，各自生了一肚子气，该解决的问题一样也没解决。
这样的场景就是典型的暴力沟通，不仅解决不了任何问题，还会让问题更加严重。
那么，暴力沟通是如何产生的呢？为什么我们不能好好沟通，偏偏要夹枪带棒呢？原因就在于我们很容易被暴力沟通的情绪所掌控。
暴力沟通的出现主要有以下几个原因：
1. 道德评判
当某人做了一件事后，我们感觉这个人做的事不能让我们满意，就会产生不满情绪，继而产生一些习惯性的定义，比如认为这个人很没修养、没素质、不尊重人。
2. 进行比较
这种行为的表现就是经常拿身边的人跟别人比：“你看看人家××，又升职了！”“你看看××家孩子，考上名牌大学了，你怎么就不行？”一进行比较，你的不满情绪就会流露出来，接下来的沟通自然也不会愉快。如果一个人不能客观地看待别人，也就不可能以平等、尊重的态度与对方进行沟通。
3. 回避责任
有些人在沟通时总喜欢把责任推给别人，动不动就说“我不得不这样”“这件事我是被迫的”……这是一种“习得性无助”的状态，让自己陷入抱怨和痛苦的情绪之中。以这种回避自己责任的态度与别人沟通，也会令沟通陷入僵局。
4. 强人所难
这种状态在家长与孩子的沟通中更为常见，家长们常常打着“我是为你好”的旗子，“苦口婆心”地要求孩子按照他们的想法行事，甚至威胁孩子：“如果你不这样做，我就怎样怎样。”这对孩子来说是多大的威胁呀！如果孩子不遵从，就会演变成一场暴力沟通。
我们沟通的目的是为了解决问题，而不是发泄情绪。情绪是一把要命的双刃剑，你发泄时的确很痛快、很爽，但结果却很可能会让你付出本不该付出的代价。尤其在沟通不畅的情况下，暴力沟通的方式会令沟通更加困难，甚至难以继续。
要想解决问题，就必须停止暴力沟通。哪怕你真的有负面情绪，如不满、愤怒、伤心、失望等，首先要做的也是学会表达自己的感受，而不是直接发泄情绪。
以丈夫回家发现妻子没做饭的例子，换个沟通方式：“亲爱的，我知道你照顾孩子很辛苦，有时顾不上做饭，但我上一天班，午饭又吃得不好，有时下班回来就会很饿，所以我希望你能趁孩子睡觉时给我简单准备一点饭菜，可以吗？”在这个沟通过程中，丈夫除了陈述妻子没做饭的事实，没有任何负面评价，同时也恰如其分地向妻子传递了自己的需求。
怎样才能停止这种无效沟通，以一种非暴力的方式实现有效的沟通呢？我给大家总结了一个沟通的公式，大家可以学着套用一下，这个公式就是“ 我观察到……我感觉……是因为……我请求…… ”。
“我观察到……” 就是陈述你看到的事实，这也是你在沟通时首先要说出的话。比如，丈夫每天很晚才回家，那么妻子的第一句话不能是“你还知道回来啊”或“你怎么不死在外面”，而应该是“更近你回来得都很晚”“你回来时身上都带着酒气”，这些都是你观察到的事实。而且在说这些事实的时候，不要加入太多评判性的话语。
“我感觉……” 讲完事实后，接下来你就可以讲出自己的真实感受了，比如“我觉得很难过”“我感到很失落”“我很伤心”等等，这些都是你的感受和体会。
“是因为……” 这一步开始讲原因，即你为什么会感到难过、失落、伤心，比如“因为我希望我们的家不要像个旅馆”“因为我希望我们能一起聊聊天，这样才有家的感觉”……这些是导致你不良情绪的理由，你应该平静而清晰地表达出来。
“我请求……” 直接说出你的明确请求或希望，如“我希望你能每周抽出一天时间陪我”“我希望你能在9点钟之前回来”等等。当你停止暴力沟通，改以这种表达方式与别人沟通时，就会减少很多矛盾，彼此的关系也会变得更加平等、更加互相尊重。
遭受冷暴力后怎么挽回
1、控制自己的情绪 有很多经历婚姻冷暴力的女人说以前自己很活泼的，讲话也很幽默，朋友们都说我有趣，可是现在我好像变成了另外一个人，一点都不自信，觉得自己没用，什么事都做不好，常常郁郁寡欢，这是典型的因为长期活在冷暴力的阴影下，产生的抑郁情绪。想要制服冷暴力，你首先需要学会控制自己的情绪，不让自己跟着这样的负面情绪走。 2、表达自己的真实情感 控制好情绪后，也要学会表达自己的真实情感，都说夫妻没有隔夜仇的，吵架冷战之后有什么事，坐下来好好说，千万不要让冷暴力的情绪蔓延。冷暴力后怎么挽回，很好的一个方法就是坐下来好好沟通，心平气和的说说心里话。简单明了的表达自己的想法，前提是两个人都要养成这种心照不宣的模式，对方只要接触到示好信息，就不必在咄咄逼人，沟通是解决一切问题的先决条件。 3、建立正确的沟通相处模式 想要解决冷暴力，要学会了解对方的心理，学会换位思考，真正做到从对方的角度出发，构建正确的'相处模式。要让对方感受到跟你在一起的时候没有压力，你可以通过相关知识的学习，了解两性之间的心理差异，然后以一个普通朋友的身份重新回到对方的生活。让对方感受到你的改变，认可你的想法，从而慢慢放下对你的成见，选择重新认识你。 4、提高自己的情商 冷暴力该怎么挽回？其实，冷暴力是情商余额不足的表现，想要避免和挽回冷暴力，就必须好好提升双方的情商，注意，不仅仅是他的情商有待于提高，同时你的情商也需要提高。这时候把注意力放到自己身上，提高自己的情商，潜移默化地影响男朋友。 5、寻求帮助 其实每一对冷暴力的伴侣，双方都是受害者，用爱去化解冰冷的距离，找回昔日幸福的热情，这才是挽回的正确方法。必要的话，向亲友或专业人士求助，一起了解冷暴力，增加爱情幸福的可能性。 遭受冷暴力后怎么挽回2 一、什么是家庭冷暴力 所谓“家庭冷暴力”，是指夫妻双方产生矛盾时，态度冷漠、漠不关心对方，将语言交流降到更低限度，停止或敷衍性生活，懒于做一切家务工作等非正式暴力行为。 家庭冷暴力是一种不同于可见的肉体摧残的家庭暴力行为，更多的是通过暗示威胁、语言攻击、经济和性方面的控制等方式，达到用精神折磨摧残对方。这种方式产生的巨大心理压力会使对方接近崩溃，同时伴随着的是婚姻的隔阂与不信任，更终导致婚姻的结束。 值得注意的是，这种家暴行为多是男性针对女性，而在冷暴力事件中，男女双方都有可能成为实施暴力的一方。尤其在男方事业失落，压力大的时候，女方对其的冷暴力行为，危害程度远远要大于暴力。 家庭冷暴力实际上是一种精神虐待。夫妻双方都是冷暴力后的受害者，两败俱伤。往往还会不经意地让家庭冷暴力漫延至家中的小孩，对下一代的伤害更是隐性的、潜移默化的，伤害之大是无法预计的。 这种暴力一般表现在夫妻之间矛盾虽不诉诸武力，但却通过暗示的威胁、言语的攻击，在经济上和性方面进行控制。彼此有意用精神折磨来摧残对方，使婚姻处于一种长期的不正常状态。这种精神上的折磨和摧残，在某种程度上比肉体的伤害更可怕得多。处于冷暴力中的人大多有委屈感、被控制感，感情变得脆弱易激动，心理上常常处于孤独状态。 二、冷暴力婚姻如何挽回 1、把自己的需要放在首位。停止讨好或者保护施虐者的行为，优先照顾和保护好你自己的需求。 2、别理会施虐者的挑衅。如果施虐者试图激怒你，或者想要吵赢你，别理会，别愤怒地回击，别为自己辩护，也别像施虐者道歉。 3、别幻想你能“治好”施虐者。你不可能改变施虐者的行为，也不可能与其理论。施虐者必须要自发的明白自己的行为是错误的，并且自愿改正，才可能停止虐待的循环。别让一次又一次失败的“纠正”和“挽救”伤害了自己的情绪。 4、寻求帮助。找到你信任的人（家人、朋友、专业人士)倾诉，寻求帮助。 冷暴力婚姻的维持是很困难的，因为双方没有沟通，问题就难以解决，所以长期冷暴力之下很多人因为受不了精神上的压力而选择离婚，所以在冷暴力产生之前，建议大家要防患于未然，夫妻双方好好交流。
夫妻冷暴力怎么挽回
一、夫妻冷暴力怎么挽回? 1、有时吵架比冷暴力管用 冷暴力是非常严重的，这个时候吵架可能比冷暴力有用一些。夫妻之间遇到什么问题，都憋在心里面，什么话都不说，需要去猜对方的心思。但这样却更是容易让两个人越走越远的，这时候，两个人不如吵吵架，可能会解决问题，而且感情还会升温。若是不信，你们可以试试看。 2、打破尴尬的现状 双方什么时候更爱冷战?闹矛盾了，赌气，两个人都不愿意跟对方道歉。其实没什么大不了，跟更亲更近的人没什么面子可讲可在乎。跟自己讲面子，整个一装样，有本事端架子给他人。倘若是双方吵架，对方冷战了。你要想改变，必须得打破尴尬的现状。如何打破?不提吵架的事，不在意吵架的事，就当没发生过。（情感问题咨询可加导师/信：huazhen0632） 3、主动和对方沟通 两个人发生矛盾，有些情侣会选择冷暴力，互不理睬，大家各玩各的。两个人明明在同一间屋子，但是都不会说一句话，那这个时候夫妻冷暴力怎么挽回?两个人都用冷暴力，其实是不能够解决问题的。不如尝试主动和对方沟通，这个时候有一个人主动一些，两个人的情况就会有所不同。沟通是更有用的方法，两个人静下心来沟通，会发现很多事情其实没有想象的那么复杂。 二、被冷暴力该如何挽回? 1、两个人提前说好 现在很多夫妻都有冷暴力的现象，那么在发生这种问题的时候，我们要如何挽回冷暴力呢?的办法就是两个人约法三章，提前说好。因为知道对方一遇到什么事情都喜欢用冷暴力解决问题，那不如提前说好，例如两个人遇到问题，或者有什么想法，都要先说出来，不能憋在心里。两个人在一起，心平气和的沟通，不管对方说什么出来，都不能用冷暴力解决。 2、学会控制自己的情绪 被冷暴力该如何挽回?还有一个有效的方法就是学会控制自己的情绪，两个人发生冷暴力，那就是情绪管理出现了问题。这个时候，无论是男人，还是女人，都要学会控制自己的`情绪。在这一点，两个人都可以买管理情绪的书籍来看，两个人共同学习。与此同时，在遇到问题的时候，还要多为对方着想。 3、学会反省自身 每个人在婚姻里都应该学会反省自身。仔细思量，你们的关系出了什么问题?是你的问题，还是他的。如何挽回冷暴力?找清楚矛盾所在，对症下药才是有效的。任何时候不要斗气，伸手不打笑脸人，以解决问题为更终目的也会处理好冷战及冷暴力的问题。 夫妻冷暴力怎么挽回2 怎么挽回婚姻 1、看婚姻基础 婚姻基础是指双方在结婚时的感情状况和相互了解程度。可以从婚姻是自主自愿的还是父母或他人包办强迫的，是以爱情为基础还是以金钱、地位和容貌等为基础，是经过充分了解的还是草率结合，一见钟情等方面来综合考虑其对婚姻的直接或间接的影响。 一般说来，婚姻基础较好的，发生纠纷，容易调解和好，感情基础差的，相对而言，相互间的谅解度就差，调和难度也大。 2、看婚后感情 婚后感隋是指夫妻共同生活期间的情状况。 一要看双方在婚后是否建立了夫妻感情，能否互相关心、体贴、平等商议家事，共同承担义务等，二要看夫妻感情的发展变化及其变化的原因、时间及程度。 3、看离婚的原因 在实际生活中，产生离婚的原因是多方面的。有主观方面的，也有客观方面的，有思想意识和道德品质方面的，也有实际生活中出现的问题，有直接的，也有间接的，有真实的，也有虚假的等等。付出这么多为何他如此无情?情感诊断能不能挽回 弄清离婚的真实原因，是认定夫妻感情是否确已破裂的一个十分重要的问题。 4、看有无和好的可能 想要知道婚姻挽回的可能性就要先知道夫妻之间关系有无和好的可能。 而看有无和好的可能，是指在上述三看的基础上，从主观和客观等方面进一步把握夫妻关系的现状和各种利于和好的因素，对其婚姻的发展前景进行估计和预测，以便确认夫妻感情是否确已破裂。
冷暴力该怎么挽回？
冷暴力绝对不能服软
惯了一次就有无数次，这只会让他变本加厉，他甚至非常享受，什么也不用做，你自己就上门认错求和的那种快感。你只需要心平气和的在他拒绝沟通时，放出一句话：
“ 遇到问题时，我是想要我们去面对问题，而不是你来对我，我真挺失望的，等你想明白了再找我 ”
这里一定要是心平气和，甚至你委屈点都没事，千万不是生气，你只有平和的说出这话，才让你占理了，错的才是他，需要道歉的才是他。
2.他冷他的，你开心你的
利用这段时间，你完全可以去约着闺蜜，去做那些谈恋爱时被限制做的事情，把在谈恋爱时搁置的关系都捡起来。
3.晒出你出去玩的照片
特别是在照片里还有一两个帅哥，让他知道，冷暴力不仅没有甜头，还给自己添了竞争对手，你不仅没有主动求和，每天过得还很滋润，让他感觉难受的就只有他自己。
4.更后轮到他绷不住，开始找你，向你道歉，这里指的不是对吵架的事道歉，而是对冷暴力、不予处理的态度道歉。有些宝宝就会问他不找我怎么办？
只有他真的想分手的情况他才不会找你，他想用冷落的方式，让你提分手，让自己内心无愧。你早点摆脱一个不爱你的人，才是幸运，有多少姑娘被冷暴力折磨得快要发疯，更后换来的依然是无疾而终。主动出击，换不来他的爱，至少不让他这么痛快。
怎么挽回变心的老公？避免“暴力沟通”雷区？
怎么挽回变心的老公?其实很多婚姻问题都源于双方之间的沟通问题，两个人沟通不好的话，会出现很多问题，要挽回婚姻的话，一定要避免"暴力沟通"雷区。
拒绝婚姻中的“暴力沟通”，需要夫妻双方做什么呢?
一、对对方某些行为不满时，先别急着指责。
丈夫晚回家，回来情绪不高，对着你的问题你的关心也就回来了一两句简单的话，这时候你觉得他不尊重你，不在乎你，你开始毛了，各种指责他，甚至把过往的旧事都翻出来说一遍，然后夫妻俩的战争就一触即发。其实你可以多一点耐心，用真诚和关心去了解丈夫到底遇到了什么事情，这样子的了解问题，远远比一言不合就开始指责来得要好。
二、表达自己的想法和感受时，要用对方式。
夫妻之间对对方表示自己的不满时，往往会在表达的时候夹枪带棒，或者绵里藏针的说，让对方觉得自己的人格受到了侮辱。例如丈夫没吃你为他准备的夜宵，夜宵放了一个晚上都坏了，然后妻子就会说：“我这么辛辛苦苦给你做的夜宵，你就这样浪费掉，平时又不见你给我做，现在这样子是在耍我吗?我以后都不会给你做了!”这样的话说下来，谁会听得舒服?表达自己的不满意，是想要对方听进你的想法，让对方改变，但是这种说话方式，谁都是无法接受的，往往还会引起夫妻间的“世界大战”。
三、其实换一种温柔一点的方式，沟通也是可以很温柔的。
降低对对方的高要求，加强对对方的耐心，自然就会做到温柔的非暴力沟通方式。例如在丈夫觉得太累而没有吃你准备的夜宵的时候，你可以这样说：“老公你辛苦了，昨晚我给你做的夜宵怎么不吃呢?都放坏掉了多可惜啊。”这样子的说法，既表达了你的感受，也没有让对方觉得难受，这样的沟通不是很好吗?
怎么挽回变心的老公?要挽回婚姻的话，一定要避免"暴力沟通"雷区。
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