【序言】持续自律挽回前任？前任的自我修养？来看看情感百科，找到情感思路“持续自律挽回前任”的内容如下：
全文目录一览：
- 1、分手后，如何保持积极的态度，挽回前任？
- 2、5招教你挽回前任
- 3、让前任回来变得简单，如何挽回你的前任，让他快速回到你的身边？
- 4、你是怎么看分手后挽回前任的？
- 5、如何重新追回前任（分手后如何追回前男友）
分手后，如何保持积极的态度，挽回前任？
分手后，如何保持积极的态度，挽回前任？
怎样在悲伤的分手后维持积极的心态：窍门一
你如今能做的事情更主要的事情是让自身忙碌起来。你花在家里的时间越大，越容易深陷负面的想法中！这其实不是很难。你就越忙，你花在让你感觉尴尬的想法和感觉里的时间越少。你没关心这种想法和感觉的时间越久，越容易逐渐产生新的方式，让你避开这种想法和感觉。是啥意思？我们是偏好的创始者。我们在解决一些悲伤的事情时，大家非常容易致力于它给我们带来的令人害怕的感觉上。因此我们形成了一种历经错误思想的方式，致力于它，使它变大，更后我们越来越消沉。
自然，这会对一切事情都没有帮助。那样，如果你培养常常忙碌于为你带来开心的人与事的好习惯，会有什么？想念依然会涌出来，这是毋庸置疑的。可是，假如你逐渐练习你大脑，让你意识到了你一直在操纵当中，您有事情需做，你正在照顾好自己，你正在用让你感到快乐的人与事填补你日程表，并且你并没有把自己的时间都用在了我对离婚的感觉上，你就会发现这种想法将不会对你有那么大知名度。
因此从今天开始，我的建议是开始考虑喜好（包含新总和老旧）、户外活动、买东西旅游、和朋友一起去新的夜店和餐饮店看一下、一个新的个人和职业发展目标、你想去的旅游，及其任何能让你开心快乐的事情，并将它们填进你的日程表。如果你想知道怎样在分手后维持积极的心态，你必须忙碌于做对自己的有好处的事情。
分手后怎样保持积极主动与快乐：方法二
对于如何在尴尬的分手后维持积极的心态，我自己的下一个建议就是允许自己解决好自己的情绪。当你想在分手后生活之中找到一些更积极的东西时，繁忙是一笔巨大资本，但这并不代表你就应该抑制你的情绪。关于情绪的有意思之处就在于，假如你抑制他们，他们往往会在往后的日里头回家——并且他们通常会变得越来越明显。
因而，我的建议是给自己空出时间，做一些头脑锻练，冥想训练，或是逐渐练瑜珈，或更频繁地去锻练，让你的朋友和家人支持你渡过这一段充斥着考验的阶段，保证你给自己一些“你时间”。这也是剥茧抽丝的时间。这通常代表着你就应该空出时间来放任自身，买一些让你感觉较好的新买的衣服，犒劳一下自己去做个spa或做一个推拿，甚至可以找一个像我一样可以帮你解决这个问题得人，或者找我聊一聊。我明白当你的心痛时，很想把关起来，但是现在现在是时候求助了。
你需要告诫自己你有多么重要。你需要向自己说明，你能让自己再度快乐起来，这些关心你的人也会愿意陪着你，因此随他们去吧。
5招教你挽回前任
5招教你挽回前任
5招教你挽回前任，变了心的感情就像食之无味的鸡肋，男人变心就是在摧毁整个家庭，出轨是一个道德问题，背叛始终像一把钝刀在反复拉锯，5招教你挽回前任，一定要考虑清楚。
5招教你挽回前任1
1、自然消失引起好奇
就是将需求感收起来，无论你在生活中有多想他，多么痛苦，千万不要再和他产生联系了，学会彻底在他的世界上消失，当然也不是让你失去和他的联系，学会适当了解对方的动态，千万不要去打扰对方，学会让他对你的行为慢慢产生好奇的心理，这样对于我们下一步挽回更加有帮助。
2、改变自己提升自我
首先一定要了解对方和自己分手的愿意到底是因为什么，有针对性开始改变自己，开始完善自己，如果对方不喜欢抽烟，那么我是否可以做到在她的面前不抽烟喝酒，如果她认为你没有上进心，是否是因为跟你在一起看不到未来，这样我们就需要在生活中好好努力，有上进心，让她看到希望产生希望。
3、降低需求感减少双方矛盾
当你需求感越来越高时，慢慢你就会开始失去主动权，当你需求感越来越低时，主动权掌握在你的手心，当你表现出非常强烈的需求感时， 那么就证明你还是有价值的，想要挽回的根本方法就是分散注意，让自己掌握生活的节奏，多做一些自己喜欢做的事情，多尝试一些新鲜的事物，在冷冻期间千万不要产生过激的行为，尽量减少矛盾的产生。
4、制造机会吸引对方
在冷冻时期一定要学会吸引对方，在这个期间，千万不要主动接近对方，我们可以通过朋友圈重新开始吸引对方的注意力，让自己的生活变得有趣起来，多做一些自己喜欢的事情，多尝试一些新鲜的事物，去没有去过的地方，拍下非常好看的照片，在适当机会进行展示，这样还能引起对方的兴趣，想要了解更近的情况方式，通过朋友圈来吸引对方的兴趣，对方也就会重新被你吸引。
5、把握时机挽回爱情
在适当机会我们就可以提出挽回的信息了，更好可以用实际行动开始证明你对他的心，例如向他兄弟开始打听关于他的近况，要是装作不在意或你是听到对方朋友所讲述的，暗暗观察他的行踪进行行动，发现机会就开始大胆做，使用真心开始感谢他，让他心里知道一直都有你，挽回过程是循序渐进的过程，千万不要操之过急了，我们一定要做好提前的准备，在相遇的过程中一定要展现出属于个人的魅力。
5招教你挽回前任2
一、挽回前任的聊天技巧
想要挽回前任，就要学会和前任建立良好的沟通和交流，很多人在挽回前任的时候，可能都会因为不知道该如何挽回，而犯了一些错误的挽回行动，结果却将对方越推越远了，其实挽回一个人更好是与对方建立好的沟通，这样你才能够更加了解对方的心理。
1、不动声色地升温互动
这个时候可以慢慢聊一聊之前积压的你们在一起的“美好往事”。可以感慨，但不要“怪罪”。“要不是你……”这类句式是一定不能出现的，要想找错，只能从自己身上找。
如果对方积极回应，你可以适当的说：如果还有可能的话，我希望可以回到那段快乐的时光，我想我已经做好了准备，不再让那些不好事情发生……
2、少问一些简单的问句
类似于人家一个是否就可以回答的问题，那接下来就没有话题聊了，但话题已经展开了。所以不要只聊吃饭了吗？更近好吗？你在忙吗？这类话题是不会聊天的人的话题，毫无吸引力。应该怎么展开聊天话题呢？当然问一些对方感兴趣的话题。比如说更近打算出去走走？你之前去了某某地，有没有什么地方特别推荐的？更近某某路新开了一家咖啡店，我记得你之前你说你想考咖啡师证什么的，聊天过程当中保持积极热情，展现你快乐、乐观的那一面，别让对方觉得太无聊了。
3、聊天，宁愿无功也要无过
在挽回过程中的初期，既不能聊感情也不能聊过去的事情，那该怎么办呢？难道是聊早安/晚安/在干嘛/吃饭了吗？当然不是！聊天，跟谁都可以聊，但是聊天的体验却因人而异。跟有的人聊天，简直就像是折磨；但跟另外的人聊天，就像是享受。
所以在聊天这个点上，你要问自己给别人的体验是折磨还是享受？
聊天更好的切入点是对方的兴趣爱好，能够满足对方的情绪需求，对方自然就乐意跟你聊下去。 对对方兴趣爱好的了解，当然是来自于以往你们的相处和对ta的了解程度。
二、前任还爱你的三种表现
当前任还爱你的时候，其实你可以通过细心的观察，就能够发现对方是爱你的，许多人在分手后，其实对对方还抱有很多感情，毕竟当一个人投入了感情后，想要忘掉这段感情并不是一件容易的事情。
1、不喜欢你和异性接触
分手之后女生往往渴望从暧昧中得到些许安全感，不过现实中很多情侣都会意气用事，刚分手就和别人谈恋爱了目的`是为了气对方。这种行为太幼稚了，如果他不喜欢你，你和任何人在一起他也不在乎。
2、以前发的合照还保留着
她的空间或者手机里还保留着你们两个以前在一起的时候拍的照片一直没有删除；如果你们在恋爱的时候有用过一样的网名，而你发现好长一段时间了，她一直都没有改，说明这一段恋情对她还是很重要的，愿意保存你们在一起的回忆。
3、她的朋友圈没有屏蔽你
有些女人跟男人分手后，虽然没有删除男人的，但是朋友圈的的动态她还是不想让男人看见，也许她压根就没把男人放在心里，她是不想让男人看见她的更新动态。要是你前女友能够把朋友圈的动态对你进行开放状态的话，说明她心里还是忘不了你的，要是你也还爱着她，就尽早求她复合。
三、挽回前任的三个招数
在挽回前任的时候，你可以学一些挽回的技巧，去帮助你挽回对方，想要挽回一个人需要做好许多挽回准备，这样的话你才能够更加顺利的去挽回对方，有时候人们在挽回的时候，会踩许多挽回的雷区，但这样你的挽回将会更加艰难。
1、判断分手原因
你需要想清楚，是什么问题导致你们分手？你又是否能解决这个问题，如果这个问题是可以被解决的，那么你该怎么做。又或者是对方的问题，你是否愿意做出一定的妥协？对方是否愿意改变？这些问题如果没有很好的解决，或者说没有彻底的解决，那么就算复合之后，又会有很大程度的再次爆发相同问题。
2、适当展现自己的个人魅力，重新吸引对方
很多人分手后认为是自己的魅力或者哪方面做得不对而去改变自己，其实不用这样，恋人之间彼此一开始就是为你身上原本的魅力所吸引，所以不要轻易的改变。清楚认识自身的优缺点，把缺点优化，优点强化，不断提升自身的价值，升华自己的魅力，适当发个朋友圈，拍下具有吸引力的照片，当对方看到你焕然一新的气质自然会为你重新吸引，不自觉地就想与你更近一步
3、把握时机挽回爱情
分手后想要挽回的，更好用实际行动证明你对他的心。比如向他兄弟打听关于他的近况，但要装作是不在意或者你听他主动跟你讲。暗暗观察他的行踪伺机而动。如果发现机会大胆去做，用你的真心感动他，让他知道你的心里一直有他。
让前任回来变得简单，如何挽回你的前任，让他快速回到你的身边？
让前任回来变得简单，如何挽回你的前任，让他快速回到你的身边？
1.了解坚持不懈以及需要之间的差别，这很重要
挽回前任更主要的因素之一是坚持，这就意味着绝不放弃。如今，尤为重要的是，你别把那解读为你需要每天早晨给你前任发四条短消息，铺满她们的微信号，并每日给他发情期书。你越是这么做，你也就越发减少了你一直在前任眼里的感知价值。真正意义上的坚持不懈代表着绝不放弃，但是也要注重策略，不必防碍自身。如果你真想和前任复合型，就不要急功近利，犯一些新手的不正确。大家在本文中不断探讨这一话题的原因是因为，需要帮助、强迫和完全讨厌是大部分人没法找到前任的重要原因。不过这也不会让你们之间的关系越来越不太可能，但你这样做实际上是在为自己挖一个更深层次的坑。
2.让前任始终回家需要一个切实可行的策略
你能像很多数以亿计的人在你之前试过的那般，自身解决一切，但如果你并没有配置恰当的专业技能，并没有备好实行一个切实可行的策略，那样挽回你前任的机率就低。一样，你现在能犯的更严重不正确便是不讲究策略。听说，精神失常的概念是不断试着同一件事，却希望获得不同类型的结论。如果你没有一个天衣无缝的策略（如同多数人并没有的那般），你必须有一个人帮助自己。
心理学专家和康复师一致认为，大多数人都要以不正确的方式来尝试挽回他的前任；这只因为多数人不太了解人类生理心理造就欲望的缘故，尤其是当它存在过而如今不会再存有的情况下。这些数据不容易经常会被探讨，由于很多人不知道他们。
3.怎么才能挽回你前任：挽回你前任必须要有策略，很有耐心
给你是我们，您有人类的本能与情感。这种本能反应和情绪让我们不同寻常，但如果你不操纵他们，他们肯定会损害你与前任复合的一切机遇。消极情绪是95%之上的人不能与她们前男友/前任女友再次交流的缘故，也很悲哀。这群人原本可以修复他们的关系，但因为我们不自律没有修复。更主要的的是要明白，这是一个猫抓老鼠的网络游戏，但你不愿变成那只猫。你从来不会用战斗力来挽回你前任；反过来，你需要让她们找你。
你是怎么看分手后挽回前任的？
第一步：分析分手原因
这个时候，你们刚刚分手，很多人会控制不好自己的情绪，每天活在伤心、自责、痛苦之中，整天精神萎靡，觉得生活没有了色彩。
这个时候，想要挽回一段感情，错误的做法就是一天到晚打对方的电话，发他消息，想要找他当面聊一聊，但是这样的行为只会让对方感到更厌烦，把对你仅剩的感情都消耗完。
所以，在分手后，我们首先要做的就是调整好自己状态，要让自己的情绪尽快平静下来，分析你们的分手的原因，是因为外界因素还是因为你们之间的内部原因。
通过分析你们分手的原因，才可以在接下来挽回对方的过程中对症下药，达到事半功倍的效果。
第二步：努力提升自己
不要分析出问题之后马上就去联系他，这个时候，你需要静下心来改变自己，努力完善自己，变得更好。
这个时候你可以通过朋友圈查看对方的动态，心情等等，也可以发一些自己的生活照、心情状态、工作状态等等发布在朋友圈里，让对方也能够看到。
在朋友圈不要每天发一些消极的文字，多做一些自己感兴趣的事情，即使分手了，也要尽量让自己的生活丰富起来，慢慢地分手这件事带给你的影响就会越来越小。
第三步：重新有联系
这一步在挽回过程中很重要，可以尝试在对方朋友圈发的动态下面点赞，或者进行简单的评论，也可以在不经意间，走在路上和他来个偶遇，彼此打个招呼，为的就是让对方注意到你的存在。
这个时候只需要简单的问候对方就可以，记住不可以有之前感情问题的交流，否则就会揭开伤疤。
对方要是回想起分手时带来的伤害，只会导致彼此的冲突进一步加深，严重的将造成无法挽回的地步，前面所做的一切就都白费了。
第四步：重新培养感情
在这个阶段，你们之间的关系应该已经破冰了，每天除了相互问候之外，还能够像朋友一样，聊天、开玩笑，关系也进一步加深。
等到时机差不多了，就要在这个阶段好好处理两个人之间的关系，把之前分手的原因摊开来，两个人好好的聊一聊，让对方知道你的改变，等到这些问题都解决了，再提想要复合的想法，这样子复合以后的感情才会更加牢固。
第五步：复合
一步步下来，更后的结果很有可能就是重新挽回一段失去的感情，问题解决之后，两个人和好如初，彼此会更加珍惜这来之不易的感情。
分手后想要挽回一段感情，一般要经历漫长的过程，需要我们花足够的耐心，还有时间和精力，去改变自己，让自己变得更好，要用正确的方法挽回对方的心。
但如果更后的结果两个人能够复合成功，那么即使付出再多，也觉得值得。
如何重新追回前任（分手后如何追回前男友）
既然分手的事实摆在面前，那么，真的有方法可以追回他吗？
作为一个专业的心理咨询师，我可以负责任的告诉你： 答案是肯定的 ，而且成功的案例数不胜数。
在此之前，我们要首先认识到， 永远不要太过于平面化的看待感情 ，认为仅仅凭借着喜欢与合适就能使两个毫无血缘关系的人天长地久。恰如张爱玲所说“ 获得爱情你可以随便用什么方法，而保持爱情却需要智慧。”
铺垫好这种在爱情中学习的心态，接下来我们就可以依次探寻一下怎样才能追回前男友。
有果必有因，我们解决问题的第一步，是明确问题的来源，看清分手的本质，这样才可以有的放矢。
一般情侣分手都免不了“ 怀疑—试探—失望—破裂” 这一过程，在这里，我也会结合理论和实际，列出前男友分手的两种基本类型和表现，并简要分析其中原因。
1.积压型分手
很多女生在面对分手时可能都会有这种感觉“ 为什么我以前这么做，他都会包容我，更后却因为这个小事分手了？ ”
✔分手表现为“ 小事成了压垮爱情的更后一根稻草 ”：在一次非常小的事件上面，他表现得不依不饶，不说实际原因，不做过多解释，更后提出分手。
这里举几个常见的 过往事件 :
·你总是因为他的某个缺陷，表达出嫌弃，更后因为你某天的无意调笑导致分手
·你总是要求他为你拒绝所有异性，后来因为某个女生和他多聊两句，你就责怪怀疑，毅然离去
·你总是不断地无理询问“今天是什么日子，你是不是不爱我了”每问一次，都会多施加一次压力
“ 雪崩时，没有一片雪花是无辜的 。”长时间不满的情绪累积，总会有“压垮前男友的更后一根稻草。”
2.冲动型分手
社会调查数据表明，冲动型分手在情侣中也占很大比例，简单说就是因为某些突然的刺激致使彼此情绪失控而导致的分手。
✔分手表现为“ 火热化 ”: 剧烈争吵，互相诋毁放狠话，互删所有联系方式，大肆宣扬分手结果，不给对方留台阶。
冲动型分手其实在很多为了追求“虐心”效果的影视剧中经常出现，比如前段时间火爆的电视剧《香蜜沉沉烬如霜》：女主锦觅因为爹爹的死而受到刺激，失去理智后误会是男主旭凤所为，直接冲动地表示与男主决裂，导致相爱却反目成仇。
由此可见，爱情中仅仅依靠感性是绝对不够的，而且生活中影响恋爱关系的意外太多太多，而冲动型分手就是因为纵容感性而缺乏理性，导致“ 百日情侣一时分 ”的结局。
分手的原因已经明确，但无论是哪种原因，只要我们走出习惯性的误区，再结合以下几个阶段性的步骤和具体方法，那么追回前男友就指日可待了。
一、避免压迫断联，淡化浓度力求破冰
约·福特说过这样一句话 “ 爱情是心中的暴君；它使理智不明，判断不清；它不听劝告，径直朝痴狂的方向奔去 。”这种心态在分手初期后的我们身上，表现得尤为明显:
·疯狂发道歉消息，在前男友的身边反复出现，卖可怜博同情，纠缠不清（压迫）
·冷战断联，保持冷漠，互相谁也不愿理谁
而事实上，以上两种处理方式都是我们在挽回过程中需要避免的。要知道，分手后，对方的安全边界会提高，往往采取自我封闭的方式，强化自己的安全范围。
此时无论是积压型分手还是冲动型分手，对于步步紧逼和断联冷战，都是十分反感抗拒的，这也就是创伤性情绪反应。所以我们的正确的做法是：主动淡化关系浓度，实现破冰。
具体操作即：
✔ 加回联系方式，尝试发送一些与感情无关的话题，让彼此双方放下感情负担
✔ 合理化自我描述，为之前的错误找到别的理由，比如说“原生家庭伤害”“因为太爱对方而失控”等，将自身错误转移
✔ 采用递减思维，退一步说话，表示你们现在虽然已经分手，但是还可以做朋友，没必要闹得太僵
二、避免拖延盲目，切换身份找回舒适感
张小娴这样说过： “我们放下尊严，放下个性，放下固执，都是因为放不下一个人” ，这里你需要权衡的是，尊严和前男友哪个更重要？
如果你认为尊严更重要，那么你完全可以头发甩甩大步走开，如果你更在意你的前男友，那么听我一言。
就此时的状态而言，我们千万不能停留于破冰的阶段过长时间，也就是要避免拖延。同时，因为盲目而操之过急也是不可取的，更需要的是循序渐进，重新铺垫舒适感。
✔ 将前女友身份转换为新朋友
闲聊日常琐事，适度分享心情，面对他可能给出的废物测试，比如说 “你别烦我，我不想理你”的主动废物测试和“我不听，我很忙”的被动废物测试 ，都要做好心理准备和应对举措，即:
·他强硬你柔软，他退步你进一步
·突出友谊暂放爱情，拒绝谈情和越界
·避免提起分手的伤心往事，塑造善解人意的朋友形象。
这也就是说，我们要及时切换身份，让前男友不再与你为敌，把你放在对立面，而是让你充当朋友，重新进入他的生活。
✔ 聊天发朋友圈直到邀约见面
经过上述操作，我们现在成了前男友的新朋友，那么就可以自然而然的进行后面的措施:
· 持续性间歇聊天： 即每隔三四天，进行一次关于琐事的聊天，传递出自己的正面情绪，从而使前男友感到自然舒适
· 朋友圈价值展示： 即利用“乔哈里视窗”，通过不断地在朋友圈曝光自己的正面形象，达到持续注入积极情绪的效果。比如说:
√ 从前老是没有安全感，喜欢试探，那么就发自己独自进行某些活动，扩大社交圈，完善自身等内容
√ 从前自己缺失理智，那么就一定要少发情绪性文案，做到自律自爱，表现理性
· 主动邀约见面： 进行到后面，适时的运用暧昧的玩笑和试探性撩拨，一但他愿意接招，那么说明舒适感铺垫顺利，见面也就水到渠成。
三、避免原地踏步，完善自我重建需求
其实对于我们而言，追回前男友这个说法是不准确的，我们要做的远不是回到更初，因为更初的模式已经被分手证明出了错误。所以说，我们要避免原地踏步，在保持自我的同时优化自我，重新引导对方对自己的需求。
喜欢永远都是伴随需求的，而要想找回前男友的对你的喜欢，就必须针对以下几个具体需求入手:
· 繁殖需求： 两性结合的更终目的之一就是繁衍。我们要做的就是把自己变成他的更佳“结合对象”，比如良好体态面容、知性主动，即通过锻炼保养和积累内涵来增大其需求量
· 心理情感需求： 谈恋爱的本质之一，是为了避免寂寞。如歌中所唱“陪伴是更长情的告白”，保持自我的同时，给予前男友足够的关怀，让他深陷温柔不可自拔
· 情绪调节需求： 人都有七情六欲，前男友亦如是。男生很多时候不拘小节，这需要我们女生的理解。
· 物质需求： 所有的感情都离不开物质需求。常言“爱情要有，面包更要有”，我们增加价值，经济独立，化被动为主动，让他主动来追求你。
四、避免有名无实，打破安全区重获爱情
挽回进行到这里，前男友基本上已经成了你的囊中之物，可是你们更多的是停留在暧昧却不挑明的阶段，也就是说“ 干着情侣的事，却没有情侣名分 ”。
在心理学上，这就是由于“ 自我认知和自我服务导向 ”出现了偏差导致的，即现有的舒适度令人满意，而对打破安全区的成本还没有客观认识。
此时，我们要做的其实也很简单，即采用“ 推进—拉升—后退—抽离—再次推进” 的“迂回战术”，要知道，只有 营造落差 ，才能更快的使你们的关系 更上层楼 。具体而言也就是:
·聊天逐渐暧昧私密（推进）
·增加双人单独活动、肢体接触（拉升）
·对于他的持续热情，给出“ 工作忙，有朋友 ”等借口来冷落（后退）
·减少暧昧和接触，表达出“ 朋友之间不可能永远像之前 ”的态度（抽离）
·给出暗示， 表明自己珍惜这段感情 ，进行实质上的升华（再次推进）
这样下来，前男友的心自然是快乐却又着急，那么挽回的高低位转化也随之实现，不出几天，他就会心生想念，主动复合。
《泰坦尼克号》中有一句经典台词:“一个人一生可以爱上很多的人，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。 ”我们在追回男友后，更应该学会相处和好好珍惜，这才是挽回的意义。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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